Jei patyrėte traumą ar atsigaunate po operacijos, gydytojas gali pareikalauti, kad kurį laiką dėvėtumėte minkštą ar kietą kaklo petnešą. Petnešos ar apykaklė yra sukurta taip, kad sumažintų kaklo judesius ir paskatintų gijimą. Norėdami tinkamai nešioti kaklo petnešą, atidžiai laikykitės gydytojo nurodymų dėl kasdienio naudojimo ir priežiūros. Nuimkite ir vėl pritvirtinkite petnešas gulimoje padėtyje, nebent gydytojas nurodė kitaip. Kasdien valykite petnešas ir būkite ypač atsargūs, kai vykdote įprastą veiklą.
Žingsniai
1 būdas iš 3: kaklo petnešos nuėmimas
Žingsnis 1. Prieš išleisdami išmėginkite petnešą
Kai būsite pritvirtinę petnešą ir parodysite, kaip ją prižiūrėti, jums bus suteikta galimybė išmokti ją uždėti ir nuimti. Atlikite šį procesą tiek kartų, kiek reikia, kad jį įvaldytumėte. Kol manipuliuojate petnešomis, nedvejodami paprašykite slaugytojos, gydytojo ar kineziterapeuto patarimų.
Kartais padeda treniruotis su petnešomis, kai jos yra priešais veidrodį. Arba kitas asmuo gali jus nufilmuoti, kad pamatytumėte, ką darote teisingai ar neteisingai
Žingsnis 2. Atsigulkite ant lovos
Atsisėskite ant lovos krašto ir pakelkite kojas taip, kad jos būtų ant lovos. Priglauskite rankas prie lovos ir lėtai nuleiskite žemyn, nejudindami kaklo ir galvos. Baigę turėtumėte gulėti visiškai plokščiai ant lovos.
- Padėkite galvą ant lovos, nenaudodami pagalvės.
- Judėdami nesulenkite kaklo bet kuria kryptimi. Stebėkite, ar nesate linkę į priekį.
Žingsnis 3. Pirštais pajuskite petnešos dirželius
Kai esate padėtyje, skirkite šiek tiek laiko ir susipažinkite, kur tiksliai yra kiekvienas dirželis. Stumkite pirštus Velcro kraštu, kad pamatytumėte, kiek diržai yra pritvirtinti. Tai neleis jų pernelyg įtempti, kai vėl pritvirtinsite petnešas.
Žingsnis 4. Atsukite petnešos Velcro diržus
Vienu metu suimkite vieną dirželį ir švelniai patraukite, kol jis atsilaisvins. Kartokite šį procesą, kol visi dirželiai bus atsegti. Laikykite savo judesius ramiais ir kontroliuojamais, kitaip rizikuosite stumti kaklą.
Žingsnis 5. Patraukite apykaklės priekį nuo kaklo
Kai dirželiai atsisegti, uždėkite vieną ranką ant kiekvienos petnešos pusės ir švelniai patraukite aukštyn. Tai atjungs petnešą nuo sąlyčio su kaklu, todėl svarbu nejudėti. Tada išstumkite likusį galinį skydelį iš po kaklo.
6. Nuimkite kaklo petnešą sėdėdami, jei tai leidžia jūsų gydytojas
Sėdėkite ant tvirtos kėdės priešais visą veidrodį. Laikykite kaklą tiesiai ir lėtai atsukite Velcro diržus, pritvirtinančius petnešą. Laikykite petnešos šonus ir atitraukite nuo kaklo.
Labai vilioja judėti šioje sėdimoje padėtyje. Tačiau tai gali pakenkti kaklui. Laikydami smakro lygį, sumažinsite judesius
2 būdas iš 3: atgal uždėkite petnešą
1 žingsnis. Uždėkite galinį skydelį po kaklu
Atsigulę ant lovos, labai nejudinkite kaklo. Ploną galinį petnešos skydelį pastumkite po kaklu pradinėje padėtyje. Jis turėtų būti centre tiesiai po kaklu esančios erdvės viduryje.
2 žingsnis. Pastumkite viršutinę petnešos dalį išilgai krūtinės
Atsukite apykaklės šoninius diržus. Perkelkite petnešą išilgai krūtinės, kad ji liktų plokščia. Tęskite tol, kol viršutinė petnešos dalis palies jūsų smakrą ir uždengs jį.
- Petnešos viršutinės dalies nustatymas pagal smakrą padeda įsitikinti, kad prietaisas yra centre ir nėra pasviręs į šoną.
- Jei petnešos vieta prie kaklo ir smakro atrodo netinkama, patraukite ją atgal ir bandykite dar kartą.
Žingsnis 3. Užfiksuokite petnešos Velcro diržus
Kai 2 petnešos dalys yra savo vietoje, laikas jas pritvirtinti. Paimkite vieną diržą ir pritvirtinkite tą patį įtempimo lygį, koks buvo anksčiau. Tęskite kiekvieną diržą, kol petnešos bus visiškai pritvirtintos.
Jei tiksliai neprisimenate, kaip tvirtai buvo ištrauktas kiekvienas dirželis, geriau atspėkite. Jei reikia, visada galite atsigulti ir sureguliuoti petnešą
Žingsnis 4. Sėdėdami pakeiskite petnešas, jei gydytojas sako, kad viskas gerai
Atsisėskite ant tvirtos kėdės. Uždėkite galinę petnešos dalį kaklo centre. Šiek tiek prijunkite galinius diržus prie priekinės petnešos. Vienu metu priveržkite vieną diržą, kol petnešos grįš į reikiamą padėtį ir bus patogiai prigludusios prie kaklo.
3 iš 3 metodas: gyvenimas su petnešomis
1 žingsnis. Dėvėkite petnešas gydytojo pasiūlytą laiką
Norėdami gauti petnešą, gydytojas ar kineziterapeutas tiksliai pasakys, kiek dienų jums reikės jį naudoti. Jie taip pat nurodys, kiek valandų per dieną dėvėti petnešą ir ar ją reikia dėvėti naktį ar dušo/vonios metu.
- Jei nešiosite petnešas ilgiau nei siūloma, kaklo raumenys gali sustingti ir atrofuotis.
- Jei nepakankamai nešiojate petnešas, galite dar labiau sudirginti bet kokias traumas ir sulėtinti atsigavimo procesą.
Žingsnis 2. Naudokite pagalvę arba atlošą, kad miegodami palaikytumėte kaklą
Kai kuriais atvejais gydytojas gali leisti jums miegoti be apykaklės arba naktį naudoti minkštą petnešą. Net ir tokiose situacijose svarbu naudoti specialią pagalvę, kad apribotumėte kaklo judėjimą naktį. Kai kurie žmonės netgi miega gultuose ar foteliuose, kad kaklas būtų stabilesnis.
- Specialias pagalves kaklui galima įsigyti medicinos reikmenų ar miego parduotuvėse.
- Prieš surasdami tai, kas jums tinka, gali tekti eksperimentuoti su įvairiomis miego padėtimis ir pagalvių pasirinkimais.
Žingsnis 3. Pakeiskite savo valgymo ir gėrimo praktiką, kad išvengtumėte išsiliejimo
Kadangi negalėsite pakreipti galvos žemyn, kad pažvelgtumėte į lėkštę ar išgertumėte, svarbu padaryti keletą pakeitimų, kad būtų patogiau ir švariau. Gerkite naudodami šiaudelį, kad padėtų nuryti. Sėdėkite ant apatinės kėdės arba naudokite televizoriaus padėklą, kad pakeltumėte lėkštę. Padėkite didelę servetėlę po smakru ir aplink petnešą, kad išvengtumėte klaidingų išsiliejimų.
Būkite kantrūs su savimi, kai savo petnešomis mokote valgyti ir gerti. Iš pradžių galite patirti keletą nelaimingų atsitikimų, bet laikui bėgant tai suprasite
Žingsnis 4. Praktikuokitės skutimosi gulėdami
Tikriausiai jau pripratote pakreipti galvą ir kaklą, kad nusiskustumėte kaklą, tačiau to negalite padaryti su kaklo petnešomis. Atsigulkite ant grindų ir skustis, laikydami galvą tiesiai.
Leiskite draugui padėti skustis. Jie galės geriau manevruoti aplink kaklą ir nejudinti galvos
Žingsnis 5. Kiekvieną dieną valykite ir keiskite breketų pagalvėles
Ištraukite nešvarius įklotus iš petnešos vidaus. Pritvirtinkite naują trinkelių rinkinį prie petnešos ir padėkite jį ant kaklo. Nuplaukite suteptus įklotus švelniu indų muilu ir šiltu vandeniu. Padėkite juos išdžiūti ore. Kartokite šią procedūrą kiekvieną dieną.
- Štai kodėl svarbu turėti bent 2 trinkelių rinkinius jūsų petnešoms.
- Jei reikia nuvalyti petnešos išorę, tiesiog nuvalykite ją šiek tiek drėgna medvilnine šluoste. Jis gana greitai išdžius.
Patarimai
- Normalu, kad kaklas šiek tiek skauda su petnešomis. Norėdami sumažinti diskomfortą, naudokite gydytojo rekomenduojamus vaistus nuo skausmo, ledo pakuotes ir šildymo pagalvėles.
- Turėkite pagalbininką, kuris padėtų įlipti ir išlipti iš petnešos ir padėtų atlikti kasdienę veiklą
