Grybeliniai spuogai, dar vadinami malassezia folliculitis, yra spuogų cistų protrūkis, kurį sukelia mielės ar kitas jūsų porose augantis grybelis. Skirtingai nuo kitų spuogų protrūkių, jie neišnyks vartojant tabletes su antibiotikais ar kremais, todėl natūraliai norėsite išvengti protrūkių. Laimei, užkirsti kelią jų atsiradimui yra lengva, laikantis kai kurių gyvenimo būdo patarimų. Laikydami savo poras atviras, stiprindami imunitetą ir valdydami vartojamus vaistus, galite visiškai išvengti grybelinių spuogų.
Žingsniai
1 metodas iš 4: palaikykite švarią odą
Žingsnis 1. Kai prakaituojate, nedelsdami nusiplaukite
Neleiskite prakaitui ir nešvarumams kauptis ant odos. Kuo greičiau nusiprauskite po dušu arba išsimaudykite, kad užsikimštų poros ir pašalintų visas įstrigusias mieles.
- Maudydamiesi naudokite švelnų muilą be kvapų.
- Taip pat nusiprauskite išėję iš baseino ar kubilo. Taip pat galite gauti spuogų protrūkį iš šių šaltinių, jei vanduo nėra švarus.
- Pabandykite naudoti švelnią šluostę, kuri suteiks daugiau šveitimo ir pašalins negyvas odos ląsteles iš jūsų kūno.
Žingsnis 2. Venkite riebių kremų ant odos
Sunkūs kremai gali užkimšti jūsų poras, sulaikyti mieles ir sukelti grybelinį spuogų protrūkį. Venkite naudoti sunkius aliejinius kremus ant odos, ypač jei esate linkę į spuogus. Vietoj to naudokite lengvesnius vandens pagrindo kremus, kurie neužkimš jūsų porų.
Tai tinka ir makiažui. Naudokite lengvus produktus ir nepamirškite prieš miegą viską nuplauti
Žingsnis 3. Nusivalykite muilu, kuriame yra salicilo rūgšties
Salicilo rūgštis atveria poras ir padeda išvalyti keletą odos ligų, įskaitant grybelinius spuogus. Įsigykite kūno ar veido prausiklį, kuriame yra šio ingrediento, ir nusiprauskite juo maudydamiesi. Tai padės išlaikyti jūsų poras atviras ir neleis mielėms ir grybeliui įstrigti po oda.
- Grybeliniai spuogai atsiranda ne tik ant veido; tai taip pat būdinga krūtinei ir nugarai. Nepamirškite nuplauti ir šių vietų, jei esate linkę į grybelių protrūkius.
- Jei grybelių protrūkių paprastai yra ne tik veido, bet ir kitose vietose, vietoj veido muilo nusiplaukite kūną.
2 metodas iš 4: tinkamų drabužių dėvėjimas
1 žingsnis. Dėvėkite kvėpuojančius drabužius, kurie nesulaiko prakaito
Įstrigęs prakaitas yra pagrindinė grybelinių spuogų priežastis. Kai oras šiltas arba gyvenate karštame klimate, dėvėkite lengvus audinius, kurie leis odai kvėpuoti. Kai kurie geriausi pasirinkimai yra medvilnė ir linas. Atšilus orams ieškokite drabužių, pagamintų iš šių audinių.
- Sintetiniai audiniai, tokie kaip poliesteris, yra atsparūs vandeniui ir neleidžia prakaituoti jūsų odai. Venkite šių produktų karštu oru.
- Džinsas taip pat yra sunkus, kvėpuojantis audinys. Venkite džinsų, jei esate linkę į spuogus ant kojų.
Žingsnis 2. Treniruokitės prigludusiais drabužiais iš natūralių sintetinių pluoštų mišinių
Tai gali atrodyti priešingai, tačiau geriausia dėvėti aptemptus drabužius, nes jie netrinks jūsų odos ir nedirgins jos judindami kūną. Sintetiniai pluoštai taip pat pašalins drėgmę ir atvėsins jus. Tačiau būtinai nuplaukite šiuos audinius tarp treniruočių, nes jie gali išlaikyti prakaitą ir grybelines spuogus sukeliančias mieles.
Poliesteris ir spandeksas yra du kvėpuojantys, vandeniui atsparūs ir formą priglundantys audiniai, iš kurių pagaminta daug treniruoklių. Ieškokite drabužių, pagamintų iš šių audinių su medvilne, sumaišyta, kai perkate sportinius drabužius
3 žingsnis. Nesportuodami dėvėkite laisvus drabužius, kad sumažintumėte odos trintį
Aptempti drabužiai sukelia trintį, kai trinasi prie jūsų odos. Tai verčia mieles ir bakterijas patekti į jūsų poras, sukeldama grybelinį spuogų protrūkį. Jei oras yra karštas arba tikitės prakaituoti, dėvėkite laisvesnius drabužius, kad sumažintumėte trintį ir išvengtumėte nešvarumų bei prakaito nuo odos.
Dėvėkite laisvus drabužius, ypač sportuodami. Jūs labai prakaituosite, o visas prakaitas bus įstrigęs, jei jūsų drabužiai bus ankšti
Žingsnis 4. Prieš vėl dėvėdami drabužius, nusiplaukite
Jei prakaituojate, nenaudokite drabužių pakartotinai, ypač treniruočių drabužių. Įstrigusios bakterijos ir grybelis gali pakartotinai užkrėsti jūsų odą, jei pakartotinai naudosite šiuos drabužius. Nuplaukite juos kaip įprastai, kad įsitikintumėte, jog visos bakterijos ir grybai yra negyvi.
Ypač venkite pakartotinai naudoti maudymosi kostiumėlį. Visada plaukite tarp naudojimo
3 metodas iš 4: vaistų valdymas
Žingsnis 1. Pakeiskite kontraceptines tabletes, jei jas išgėrėte
Gimimo kontrolė trukdo jūsų organizmo hormonų lygiui, todėl galite būti jautresni grybelinių spuogų protrūkiams. Jei praeityje patyrėte protrūkius, tai gali sukelti jūsų gimstamumo kontrolė. Pasitarkite su gydytoju, kaip pakeisti receptą į tokį, kuris nesukels spuogų.
- Stebėkite savo odą pradėjus ar pakeitus kontracepciją. Jei pastebėjote daugiau protrūkių, pasitarkite su gydytoju, kaip pakeisti receptą.
- Taip pat imkitės savo gimstamumo kontrolės tiksliai taip, kaip nurodyta. Vartojant tabletes nenuosekliai, sutrinka jūsų hormonai ir gali atsirasti spuogai, be to, sumažėja gimstamumo kontrolės veiksmingumas.
- Paprastai tabletės, kuriose yra daugiau estrogeno, efektyviau mažina spuogus, tačiau skirtingos gimstamumo kontrolės priemonės skirtingai veikia žmones. Jums gali tekti išbandyti keletą skirtingų vaistų, kol rasite sau tinkantį.
Žingsnis 2. Paklauskite savo gydytojo, ar jūsų antibiotikas gali sukelti grybelines infekcijas
Antibiotikai gali sukelti grybelių protrūkius, nes jūsų organizmo sveikos bakterijos nebus pakankamai stiprios, kad ją kontroliuotų. Jei ilgai vartojate antibiotikus, gali būti, kad jie sukels grybelinius spuogus. Pasitarkite su savo gydytoju apie galimą šalutinį poveikį ir paklauskite, ar yra kitas tipas, kurio nesukeliate.
Jei jums nėra alternatyvaus gydymo antibiotikais, būtinai laikykitės gyvenimo būdo procedūrų, kad išvengtumėte grybelinių spuogų
Žingsnis 3. Venkite naudoti steroidus, nebent juos paskyrė gydytojas
Steroidai, tiek tablečių, tiek kremo pavidalu, taip pat gali sukelti grybelių protrūkius. Nenaudokite steroidų be gydytojo recepto. Jei turite steroidų receptą, vartokite juos tiksliai taip, kaip nurodyta, ir informuokite savo gydytoją apie bet kokį šalutinį poveikį.
Nereceptinis steroidų vartojimas gali sukelti kitų sveikatos problemų, įskaitant aukštą kraujospūdį, kraujo krešulius, nuotaikos svyravimus, depresiją ir kepenų pažeidimus. Geriausia jų apskritai vengti
4 metodas iš 4: gyvenimo būdo pakeitimai
Žingsnis 1. Išlaikykite sveiką kūno svorį
Dėl antsvorio galite prakaituoti ir padidinti drabužių trintį, o tai sukelia grybelinių spuogų protrūkius. Jei turite antsvorio, paklauskite savo gydytojo, koks jums yra sveikas kūno svoris. Tada pakeiskite gyvenimo būdą, kad pasiektumėte ir išlaikytumėte šį svorį.
- Jei nesate fiziškai aktyvus, įsipareigokite bent 5 dienas per savaitę mankštintis 30 minučių. Tai skamba daug, bet tik 30 minučių pasivaikščiojimas yra geresnis nei jokio pratimo.
- Taip pat laikykitės dietos. Iškirpkite perdirbtus ir paruoštus maisto produktus ir pakeiskite juos kuo daugiau šviežių patiekalų. Venkite saldumynų ir desertų, kad sumažintumėte pridėtines kalorijas.
Žingsnis 2. Išlaikykite stiprią imuninę sistemą kovai su grybelių augimu
Mielės ir kiti grybai gali augti, kai jūsų imuninė sistema yra nusilpusi. Daugelis gyvenimo būdo ir sąlygų gali slopinti jūsų imunitetą, todėl stenkitės stiprinti savo imunitetą ir sustabdyti mielių augimą.
- Laikantis sveikos mitybos, kupinos šviežių vaisių ir daržovių, tai puikus būdas išlaikyti sveiką imuninę sistemą. Taip pat reguliariai mankštinkitės ir miegokite.
- Rūkymas, nesveikas maistas ir besaikis gėrimas gali sumažinti imunitetą. Venkite šios veiklos, kad padidintumėte imunitetą.
- Kai kurios sąlygos ar gydymas, pvz., ŽIV ir chemoterapija, slopins jūsų imunitetą. Pasitarkite su gydytoju apie imuniteto palaikymą, jei turite tokią būklę.
- Taip pat galite pabandyti vartoti cinko ir vitamino D papildų, kurie padės sustiprinti imuninę sistemą. Prieš pradėdami vartoti naujus papildus, pasitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad įsitikintumėte, jog jie jums tinka.
Žingsnis 3. Sumažinkite stresą, kad jūsų kūno chemija būtų reguliuojama
Stresas gali turėti daug neigiamų padarinių jūsų kūnui. Tai gali sutrikdyti jūsų imunitetą, apsunkinti miegą ir paveikti jūsų organizmo hormonų lygį. Visa tai gali sukelti grybelinių spuogų protrūkius. Stenkitės sumažinti stresą, kad protrūkių tikimybė būtų mažesnė.
- Pabandykite atlikti atpalaiduojančią veiklą, tokią kaip meditacija, joga ar gilūs kvėpavimo pratimai, kad padėtumėte atsikratyti streso.
- Reguliarus aerobinis pratimas yra dar vienas puikus būdas sumažinti stresą ir pagerinti bendrą sveikatą.
- Jei jums sunku kontroliuoti stresą, pabandykite pasikalbėti su terapeutu, kad išmoktumėte naujų streso mažinimo būdų.
Žingsnis 4. Sekite gydymo būdus, susijusius su esama sveikatos būkle
Kai kurios ligos ir autoimuniniai sutrikimai padidina grybelinių spuogų protrūkių riziką. Jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų, laikykitės gydytojo nurodymų, kaip gydyti šią ligą. Laikydami būklę, galite išvengti tolesnių spuogų protrūkių.
- Visus paskirtus vaistus vartokite tiksliai taip, kaip nurodė gydytojas. Praleidus dozes, jūsų būklė gali pablogėti.
- Jei gydytojas liepia laikytis bet kokio gyvenimo būdo ar mitybos planų, būtinai tai darykite.
- Cukrinis diabetas ypač susijęs su grybeliniais spuogais. Jei sergate šia liga, laikykitės nustatyto diabeto gydymo.
Patarimai
- Atminkite, kad yra skirtumas tarp grybelinių ir bakterinių spuogų, kurie yra dažnesni. Dauguma bakterinių spuogų gydymo būdų, tokių kaip antibiotikai, neveiks grybelinių spuogų.
- Įsitikinkite, kad jūsų kūnas ir drabužiai yra švarūs, kad efektyviausiai išvengtumėte grybelinių spuogų.
- Jei spuogų protrūkis nereaguoja į antibiotikus arba pablogėja, greičiausiai turite grybelinių spuogų protrūkį. Apsilankykite pas dermatologą apžiūrai.
