Daugelis žmonių mano, kad alergijos blogėja pavasario ir vasaros mėnesiais; tačiau alergija gali pasireikšti ir žiemą. Kadangi žiemą dažnai tenka daugiau laiko praleisti patalpose, žmonėms, alergiškiems dulkėms, pelėsiui ir naminiams gyvūnėliams, gali būti sunkiau susidoroti su alergijos simptomais. Geriausias būdas kovoti su žiemos alergijomis yra sumažinti alergenų poveikį ir, jei reikia, naudoti vaistus, kad pašalintumėte nuolatinius simptomus.
Žingsniai
1 metodas iš 3: patalpų alergijos gydymas
1 žingsnis. Sumažinkite dulkių ir erkių poveikį
Dulkės ir dulkių erkutės yra dažni patalpų alergenai, todėl atėjus žiemai (ir daugiau laiko praleidžiate patalpose) šie alergijos simptomai gali pablogėti. Geriausias būdas kovoti su alergijos simptomais yra pirmiausia užkirsti kelią (arba sumažinti) alergeno poveikį. Dulkių ir erkių mažinimo namuose strategijos yra šios:
- Įsigykite HEPA oro filtrą. Tai gali padėti pašalinti dulkes iš oro ir taip sumažinti alergijos simptomus.
- Bent kartą per savaitę plaukite patalynę karštu vandeniu. Tai gali padėti išvengti dulkių ir erkių kaupimosi.
- Taip pat ant čiužinio ir pagalvių užvalkalų naudokite alergijai atsparius užvalkalus, kad sumažėtų dulkių ir dulkių erkių kaupimasis.
- Siurbkite bet kokius kilimus namuose bent du kartus per savaitę ir reguliariai valykite visus paviršius, kuriuose kaupiasi dulkės. Šiems paviršiams valyti naudokite drėgną popierinį rankšluostį ar kempinę - dulkių siurblys tiesiog sukels dulkių recirkuliaciją ir vėl nusės.
Žingsnis 2. Atsikratykite pelėsių aplink savo namus
Kitas dažnas alergenas, kuris gali pablogėti žiemos metu (dėl jo buvimo patalpose), yra pelėsis. Pelėsis auga drėgnose vietose, pavyzdžiui, aplink stogų ar vamzdžių nutekėjimą, duše ar vonios kambaryje arba bet kurioje drėgmės vietoje. Strategijos, kaip sumažinti pelėsio poveikį, yra šios:
- Išmeskite savo namuose dušo užuolaidas, kilimus ar kitus daiktus, kuriuose yra pelėsių. Jei ant kažko pastebite pelėsį, geriausia tai tik atsikratyti. Kuo ilgiau jis bus jūsų namuose, tuo didesnė tikimybė, kad pelėsio sporos pateks į orą ir pablogins jūsų alergijos simptomus.
- Norėdami sumažinti drėgmę namuose iki 50%, naudokite sausintuvą. Kadangi pelėsiai klesti su didesne drėgme ir drėgme, tai gali padėti išvengti pelėsių problemų jūsų namuose.
Žingsnis 3. Praktikuokite gerą higieną su savo augintiniu
Tiek naminiai gyvūnai, tiek žmonės žiemą gali daugiau laiko praleisti uždarose patalpose, taigi, jei esate alergiškas šunims ar katėms, galite pastebėti, kad šaltesniais mėnesiais alergijos simptomai pablogėja. Jei turite sunkią alergiją naminiams gyvūnėliams, apsvarstykite galimybę įsigyti ne plaukuotą augintinį, pavyzdžiui, žuvį ar driežą. Jei turite tik lengvą alergiją naminiams gyvūnėliams ir norite jas kuo geriau suvaldyti, galite pabandyti:
- Nuplaukite savo augintinį bent kartą per savaitę. Taip yra todėl, kad, priešingai populiariam įsitikinimui, naminių gyvūnėlių plaukai nėra labiausiai paplitęs alergenas; tai yra naminių gyvūnėlių pleiskanos (negyvos odos ląstelės, kurios natūraliai išsiskiria iš jūsų augintinio). Dėl šios priežasties maudymas jūsų augintiniui gali padėti sumažinti pleiskanas ir sumažinti alergijos simptomus.
- Nelaikykite savo augintinio iš miegamojo. Kadangi kiekvieną vakarą miegamajame praleidžiate gana daug laiko, taip pat tai, kad miegamieji dažnai yra iškloti kilimais, jūsų augintinio laikymas gali užkirsti kelią jūsų miegamajame kauptis pleiskanoms. Tai, savo ruožtu, gali padėti sumažinti alergijos simptomus.
Žingsnis 4. Planuokite atostogas
Artėjant šventėms yra keletas papildomų veiksmų, kurių galite imtis, kad sumažintumėte alergiją ir išvengtumėte jos nekontroliuojamo. Jie apima:
- Įsigyti dirbtinę Kalėdų eglutę, nes tikri medžiai gali išauginti pelėsį. Kai kurie žmonės taip pat yra alergiški tikro medžio kvapui.
- Jei gausite tikrą medį, prieš atnešdami ir papuošdami, apsvarstykite galimybę jį kruopščiai nuplauti vandeniu lauke.
- Jei atostogoms lankotės pas giminaičius, kurie turi augintinį (ir esate alergiškas), tinkamai planuokite, paprašydami kambario kuo toliau nuo augintinio ir, jei reikia, atsineškite vaistų nuo alergijos.
- Žinokite apie atšokimo efektą, jei atostogas nepraleidžiate su savo augintiniu. Kai kurie žmonės, būdami toli nuo savo augintinio kelias dienas, grįžta namo tik sužinoję, kad jų alergija pačiam pablogėjo. Taip yra dėl sumažėjusios imuninės sistemos tolerancijos po jūsų nebuvimo.
- Supraskite, kad stresas gali sukelti alergijos simptomus, tokius kaip dilgėlinė ar astma. Per šventes stenkitės kuo labiau atsipalaiduoti ir imkitės priemonių, kad per šventes sumažintumėte savo darbo krūvį (pvz., Iš anksto paruoškite kai kuriuos patiekalus didelėms vakarienėms).
Žingsnis 5. Žinokite, kad sloga nuo buvimo lauke nėra alergija
Kai kurie žmonės painioja slogą, kurią jie patiria būdami lauke šaltyje, su žiemos alergija, kai iš tikrųjų jie abu nėra susiję. Sloga šaltyje yra vazomotorinė (fiziologinė) reakcija; tai gali būti susiję su temperatūros pokyčiais (ypač šalčiu), vėjuotu oru, drėgmės pokyčiais ir stipriais kvapais ar dūmais.
2 metodas iš 3: gyvenimo būdo strategijų ir natūralių priemonių naudojimas
Žingsnis 1. Pagerinkite savo mitybą
Natūropatai rekomenduoja sveikai maitintis, kad sumažintų alergijos simptomus. Konkrečiai, siekiant sumažinti alergijos simptomus, patartina laikytis dietos, kurioje yra mažai riebalų ir daug sudėtingų angliavandenių (angliavandenių, kurių glikemijos indeksas yra žemas, pavyzdžiui, nesmulkintų grūdų). Mitybos rekomendacijos, skirtos padėti žiemos alergijoms, yra šios:
- Valgykite daug daržovių (ypač tamsių, lapinių žalumynų, morkų, burokėlių, kopūstų ir jamsų), rinkitės angliavandenius, kurių glikemijos indeksas žemas (pvz., Nesmulkintus grūdus ir kvinoją), ir naudokite prieskonius (pvz., Česnaką, imbierą, kajeną ir krienų).
- Kiek įmanoma venkite kofeino, alkoholio, pieno produktų, raudonos mėsos, cukraus ir kviečių.
- Būkite gerai hidratuotas. Be sveikos mitybos, svarbu kasdien išgerti bent aštuonias 8 uncijų stiklines vandens ir daugiau, jei sportuojate (norint kompensuoti prakaito prarastą skystį).
Žingsnis 2. Daug ilsėkitės
Įrodyta, kad poilsis stiprina natūralų imuninės sistemos efektyvumą, taip pat sumažina nereikalingą reakciją į stresą, susijusį su alergija. Kuo labiau pailsėsite, tuo mažiau alergija taps nekontroliuojama. Nors tai nėra garantuotas žiemos alergijos „išgydymas“, tai yra žingsnis teisinga linkme ir tai, ką vienas iš pirmųjų dalykų turėtų pakeisti, būtų patarti natūropatui.
Žingsnis 3. Kreipkitės į alternatyvų sveikatos priežiūros specialistą
Jei esate tas, kuris teikia pirmenybę natūralioms priemonėms, o ne įprastoms medicininėms procedūroms, dabar gali būti tinkamas laikas užsisakyti susitikimą su savo natūropatu, akupunktūros gydytoju ar kitu papildomu sveikatos priežiūros specialistu. Jis gali suteikti jums papildomos informacijos ir strategijų, susijusių su žiemos alergijomis, kuriomis kenčiate.
3 iš 3 metodas: medicininių procedūrų naudojimas
Žingsnis 1. Išbandykite antihistamininį vaistą
Antihistamininiai vaistai gali padėti sumažinti čiaudulį, uostymą ir niežėjimą dėl žiemos alergijos. Jų galima įsigyti vaistinėje arba vaistinėje. Antihistamininių vaistų pavyzdžiai yra Zyrtec (certizine), Claritin (loratadinas), Allegra (feksofenadinas) ir Benadryl (difenhidraminas). Laikykitės dozavimo instrukcijų ant buteliuko.
Atkreipkite dėmesį, kad daugelis antihistamininių vaistų, pvz., Benadryl, gali turėti raminamąjį poveikį, todėl apsunkina jų veikimą. Ieškokite nemiegančių antihistamininių vaistų, tokių kaip Claritin, Zyrtec arba Allegra (feksofenadinas)
Žingsnis 2. Naudokite dekongestantą
Jei jūsų nosies simptomai nekontroliuojami (pvz., Sloga ir nuolatinis užsikimšimas), galite pabandyti naudoti skausmą mažinantį vaistą. Ieškokite nereceptinių vaistų, kurių sudėtyje yra fenilefrino arba pseudoefedrino, kurie yra priešuždegiminiai ingredientai, ir vadovaukitės dozavimo instrukcijomis ant buteliuko.
Geriausias pasirinkimas yra pasirinkti nereceptinių tablečių pavidalo dekongestantą, jei dėl žiemos alergijos kenčia nuo perkrovos simptomų
Žingsnis 3. Naudokite nosies purškalą
Nosies purškalas paprastai padeda greičiau gydyti alergiją nei vartojant tabletes. Galite įsigyti receptinių ar nereceptinių nosies purškalų, skirtų užsikimšimui, slogai, akių ir gerklės niežėjimui gydyti. Galite išbandyti druskos purškiklį, kuris yra saugus kasdieniniam naudojimui ir kurį gali naudoti suaugusieji ir vaikai. Kitos galimybės yra antihistamininiai purškalai, kortikosteroidai ar purškiantys purškalai.
- Antihistamininius purškalus, tokius kaip Astepro (azelastinas) ir Patanase (olopatadinas), galima įsigyti pagal receptą. Jie yra veiksmingi, tačiau gali sukelti mieguistumą.
- Kortikosteroidų purškikliai yra prieinami be recepto arba pagal receptą, įskaitant tokius prekės ženklus kaip „Flonase“(proporcingas flutikazonui) ir „Nasonex“(mometazonas). Jie mažina patinimą ir yra tinkami ilgalaikiam naudojimui - galbūt norėsite pradėti juos naudoti sezono pradžioje, nes gali praeiti kelios dienos ar savaitės, kol pastebėsite visą šio gydymo poveikį.
- Arba galite naudoti nosies purškiklį, pvz., Afrin arba Dristan (oksimetazolino hidrochloridas); tačiau tai rekomenduojama tik trumpalaikiam, trumpesniam nei trijų dienų naudojimui, nes ilgiau gali atsirasti paūmėjusių perkrovos simptomų.
Žingsnis 4. Paklauskite savo gydytojo apie alergijos šūvius
Jei kenčiate nuo nuolatinių alergijų, viena iš galimybių yra apsvarstyti alergijos šūvius. Jie nepadeda nedelsiant palengvinti jūsų simptomų, o greičiau siekia ilgalaikio sprendimo, kai galiausiai tampa nejautrus alergenui. Jūsų gydytojas pirmiausia nustatys, kokie alergenai jus sukelia, išbandydami kiekvieną iš jų. Tada jums bus švirkščiama palaipsniui didinant alergeno dozes, kad jūsų kūnas prisitaikytų prie jo ir nebereaguotų vienodai.
- Alergijos šūviai reikalauja laiko ir finansinių įsipareigojimų. Tai gali užtrukti nuo šešių iki dvylikos mėnesių, kol išsivysto tolerancija/imuninis atsakas į konkretų alergeną, o po to dar 3–5 metai.
- Alergijos šūviai neveikia esant maisto alergijai.
