Antidepresantai yra vaistai, skirti žmonėms gydyti depresiją, nerimą, priklausomybę, valgymo sutrikimus, lėtinį skausmą ir įvairius kitus psichikos sutrikimus bei sveikatos būklę. Daugelyje šalių, tokių kaip JAV ir Kanada, antidepresantų galima legaliai įsigyti tik pagal receptus, kuriuos jums išdavė jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas. Jei reikia, antidepresantų galite gauti apsilankę pas gydytoją ir gavę receptą.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: konsultacija su gydytoju
1 žingsnis. Susitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju
Psichiatras ar šeimos gydytojas gali atlikti tyrimą ir pasikalbėti su jumis, kodėl manote, kad jūsų sveikatos būklei gydyti gali prireikti antidepresantų. Daugeliu atvejų susitikimas su psichiatru laikomas idealiu, nes psichiatrai specializuojasi psichikos sveikatos sutrikimų srityje, turi daugiau patirties dirbant su antidepresantais ir gali paskirti jums tinkamiausius antidepresantus.
- Tyrinėkite vietinius psichiatrus, kuriems taikomas jūsų draudimo planas, ir susitarkite dėl susitikimo telefonu arba internetu.
- Galite gauti siuntimą iš savo pirminės sveikatos priežiūros gydytojo, kad eitumėte pas psichiatrą, arba galite jį rasti naudodami tokią svetainę kaip „ZocDoc“ar „Thero.org“.
Žingsnis 2. Apibūdinkite savo gydytojui savo simptomus
Pateikęs kuo daugiau informacijos, gydytojas gali suprasti, kaip teisingai diagnozuoti jūsų sutrikimą ir paskirti tinkamą antidepresanto tipą. Pavyzdžiui, tiems, kuriems diagnozuotas bipolinis sutrikimas, manijos ir depresijos fazėms valdyti gali prireikti dviejų skirtingų vaistų, tačiau tiems, kuriems yra nerimo sutrikimas, gali prireikti vieno konkretaus tipo.
Paminėkite fizinius depresijos simptomus, tokius kaip nemiga ir energijos trūkumas, taip pat psichinius simptomus, tokius kaip liūdesys ar bejėgiškumo jausmas
Žingsnis 3. Paaiškinkite visas streso ir depresijos priežastis
Jūsų streso ir depresijos priežasties nustatymas gali padėti gydytojui tinkamai diagnozuoti ir gydyti jūsų būklę bei paskirti tinkamo tipo vaistus. Būkite sąžiningi su savo gydytoju, kai jūsų paklaus, ar jūsų gyvenime nėra stresorių.
Pavyzdžiui, galbūt šiuo metu esate toksiškuose santykiuose, dėl kurių patyrėte depresiją. Paminėkite tai savo gydytojui
Žingsnis 4. Informuokite gydytoją apie simptomų trukmę
Svarbu pranešti gydytojui, kiek laiko jaučiate depresijos simptomus. Daugeliu atvejų asmenys, patyrę ilgalaikį stresą, yra geriausi antidepresantų kandidatai. Tie, kurie patiria trumpalaikį stresą ar depresiją dėl to, kad yra atskirti nuo partnerio ar atleisti iš darbo, negali būti laikomi idealiais kandidatais.
Žingsnis 5. Paaiškinkite visus veiksmus, kurių ėmėtės simptomams gydyti
Praneškite jiems apie visus šiuo metu vartojamus vaistus, įskaitant vitaminus ir gimstamumo kontrolę. Tai gali padėti jūsų gydytojui geriau suprasti, kokie gydymo būdai gali arba ne gali padėti pagerinti jūsų būklę. Pavyzdžiui, praneškite gydytojui apie bet kokius vaistus ar vaistus, kuriuos vartojote depresijai gydyti, ir ar sportavote dažniau, ar valgėte sveikesnį maistą, kad pagerintumėte savo būklę.
Kai kurie vaistai, kuriuos šiuo metu vartojate, taip pat gali sukelti jūsų depresiją ar nerimą, todėl gydytojas gali paskirti jums naują vaistą simptomams palengvinti
Žingsnis 6. Ateikite su pasiūlymais ir klausimais
Atlikę keletą tyrimų apie įvairias antidepresantų formas, pateikite keletą pasiūlymų ir klausimų savo gydytojui. Pasakykite jiems, kokie vaistai jus domina ir kodėl, ir užduokite klausimus apie šalutinį vaisto poveikį.
Sužinokite, kokius antidepresantus jie paprastai skiria ir su kuriais jų pacientai turėjo geriausią patirtį
Žingsnis 7. Gaukite gydytojo receptą
Daugumą antidepresantų galima įsigyti tik pagal receptą ir juos galima įsigyti iš licencijuoto vaistininko. Prieš išeidami iš gydytojo kabineto įsitikinkite, kad gydytojas jums išrašė antidepresanto receptą arba kad kas nors iš biuro jums paskambintų.
Sužinokite daugiau apie vaistų kainą ir, jei taikoma, jas padengs jūsų sveikatos draudimo paslaugų teikėjas. Kai kurie antidepresantai gali būti brangesni nei dauguma kitų receptinių vaistų rūšių, o daugelis siūlo bendresnes formas, kurios yra daug pigesnės
Žingsnis 8. Užpildykite receptą vaistinėje
Daugelis komercinių vaistinių ir vaistinių tinklų dirba 24 valandas per parą, septynias dienas per savaitę, kad galėtumėte užpildyti receptą ir nedelsdami pradėti gydymą. Atneškite popierinį receptą, kad receptas būtų užpildytas. Jums gali tekti palaukti kelias valandas ar net dieną, kol jis bus paruoštas atsiimti, ypač jei vaistų nėra sandėlyje.
Žingsnis 9. Stebėkite savo gydytoją
Gavę receptą, galite turėti klausimų savo gydytojui. Arba galbūt pradėjote vartoti vaistus ir kažkas nesijaučia gerai. Bet kuriuo iš šių atvejų, jei reikia, kreipkitės į gydytoją, kad užduotumėte klausimų arba susitartumėte dėl naujo susitikimo.
Jei jų nėra, galite paprašyti palikti žinutę arba atsiųsti el
10. Jei reikia, gaukite antrą nuomonę
Kai kurie gydytojai nesiryžta išrašyti antidepresanto recepto, manydami, kad pacientas gali pagerinti savo simptomus pakeisdamas kitą gyvenimo būdą. Tačiau, jei manote, kad jūsų depresija, nerimas ar kiti sutrikimai vargina, tuomet galite ieškoti antros nuomonės. Susitarkite su kitu savo srities gydytoju ar psichiatru, kad gautumėte jų medicininę nuomonę.
2 iš 3 metodas: antidepresantų supratimas ir vartojimas
Žingsnis 1. Vartodami vaistus, laikykitės gydytojo nurodymų
Jei vartojate mažiau ar daugiau nei rekomenduojama dozė, galite padidinti šalutinio poveikio ir kitų sveikatos problemų riziką. Jei bet kuriuo metu manote, kad reikia padidinti dozę, kad geriau gydytumėte depresiją, pirmiausia pasitarkite su gydytoju, kad gautumėte patvirtinimą arba aptartumėte alternatyvų gydymą.
Prieš vartodami bet kokius naujus vaistus ar papildus, vartodami antidepresantą, pasitarkite su gydytoju
Žingsnis 2. Laikykitės vaistų
Daugelis antidepresantų pradeda veikti keletą savaičių, todėl vartokite juos taip, kaip nurodė gydytojas. Nustatykite žadintuvą telefone, kad nepamirštų išgerti vaistų.
Jei po kelių mėnesių įprastų dozių vis tiek manote, kad vaistai neveikia, pasitarkite su gydytoju
Žingsnis 3. Žinokite savo vaisto šalutinį poveikį
Šalutinis poveikis skirsis priklausomai nuo jums paskirto vaisto. Informaciją apie vaistą ir galimą šalutinį poveikį turėtumėte gauti tiek iš savo gydytojo, tiek iš vaistą užpildžiusio vaistininko.
Jei manote, kad tai būtina, taip pat atlikite savo tyrimus. Sužinokite, ką galite padaryti, kad užkirstumėte kelią šiam šalutiniam poveikiui arba sumažintumėte jo atsiradimą, pvz., Pakeiskite mitybą
Žingsnis 4. Taip pat gaukite terapiją
Antidepresantai jums gali būti naudingi, tačiau jie linkę geriau veikti kartu su terapija. Jei galite sau tai leisti, kreipkitės į profesionalų patarimą, kuris padėtų išspręsti jūsų problemas.
3 metodas iš 3: Imkitės papildomų veiksmų, kad pagerintumėte savo psichinę sveikatą
Žingsnis 1. Medituokite
Įrodyta, kad meditacija mažina nerimą, stresą ir gerina nuotaiką. Kai kurie teigia, kad jis yra toks pat naudingas nei antidepresantai gydant psichines ligas. Kiekvieną dieną praleiskite dešimt ar daugiau netrukdomų minučių ramioje erdvėje, sutelkdami dėmesį į savo kūną ir kvėpavimą. Yra keletas programų, kurias galite atsisiųsti, kad padėtų medituoti, įskaitant „Headspace“ir „Calm“.
Žingsnis 2. Pratimai
Pratimai taip pat padeda pagerinti bendrą fizinę ir psichinę sveikatą. Kiekvieną dieną suteikiama laiko pailsėti protui, kol daugiau dėmesio skiriate savo kūnui. Pasivaikščiokite po apylinkes, eikite bėgti ar prisijunkite prie vietinės sporto salės.
Žingsnis 3. Pakeiskite savo mitybą
Taip pat įrodyta, kad dieta yra labai susijusi su nuotaika. Maistas, kuriame yra daug cukraus ar riebalų, paprastai sukelia daugiau depresijos ar nerimo simptomų nei maisto produktai, kuriuose yra daug baltymų ar vitaminų, pavyzdžiui, daržovės ir liesa mėsa.
Vienam mėnesiui atsisakykite greito maisto ir saldumynų ir įvertinkite, ar jūsų nuotaika pagerėja
Žingsnis 4. Sumažinkite stresą
Įvertinkite visas savo gyvenimo sritis, kurios sukelia jums nereikalingą stresą, ir nuspręskite, kaip jas valdyti ar sumažinti. Pavyzdžiui, jei kiekvieną rytą skubate vežti vaiką į mokyklą, nusiųskite jį į autobusą arba paprašykite, kad jūsų partneris parvežtų jį ryte. Maži pokyčiai gali smarkiai pagerinti bendrą nuotaiką.
Žingsnis 5. Praleiskite laiką su draugais
Pasistenkite, kad šiuo sunkiu metu nesislėptumėte. Susisiekite su draugais ir planuokite bent kartą per savaitę pabūti. Eik pažiūrėti filmo, pavakarieniauti ar tiesiog praleisti laiką kalbėdamas.
Venkite bendravimo su neigiamais draugais
Žingsnis 6. Miegokite pakankamai
Miegas taip pat yra labai svarbus išlaikant emocinį stabilumą. Būtinai miegokite mažiausiai septynias valandas per naktį. Pradėkite atpalaiduojantį nakties režimą, kuris padės nuraminti miegą, pavyzdžiui, išsimaudžius vonioje ar išgeriant karštos arbatos.
