Nesvarbu, ar gulite lovoje po antklode, ar stovyklaujate po dienos žygio, šaltos kojos kelia nepatogumų! Laimei, yra paprastų būdų sušildyti kojas ir jas išlaikyti. Sluoksniuokite storas kojines ir aksesuarus, sušildykite savo kūną judesiais arba pakeiskite aplinką. Jūs greitai sušildysite tas užsispyrusias kojas!
Žingsniai
1 iš 4 metodas: skrudintų ir šiltų drabužių bei aksesuarų dėvėjimas
Žingsnis 1. Pasirinkite šiltas, storas vilnones kojines
Dėvėkite kojines, kurios yra ne mažiau kaip 70% vilnos - tai geriausia, kad jūsų kojos būtų šiltos. Užsidėję kojines patrinkite kojas, kad pakiltų šiluma.
Taip pat papildomai izoliacijai galite nusipirkti šiluminių, kailiniais pamušalų, alpakų ir avikailių ar kirpimo kojinių
2 žingsnis. Dėvėkite izoliuotas šlepetes
Jei ant kojinių pridėsite šlepetes, kojos tikrai bus šiltos. Pasimėgaukite kai kurių vilnos arba kailio pamuštų šlepečių įsigijimu. Jie gali būti šilti ir patogūs!
Žingsnis 3. Laikykite batus namuose
Jei jūsų namuose nėra taisyklės be batų, laikykite batus ant kojinių, kol einate miegoti. Dėvėkite švarius batus viduje, jei turite. Tai izoliuos jūsų pėdas ir kulkšnis ir padės išsaugoti šilumą.
Taip pat galite pabandyti mūvėti palapinėje apsiaustus batus
Žingsnis 4. Pakeiskite kojines, jei jos šlapios
Jei visą dieną dėvėjote kojines ir jūsų kojos prakaituoja, kojinių prakaitas gali sudrėkinti kojas ir atvėsinti. Įsitraukite į šiltą, sausą porą ir jūsų kojos akimirksniu taps šiltesnės.
Tai svarbu, ar esate namie, ar žygiuojate gamtoje. Keliaudami ar žygiuodami visada pasiimkite su savimi papildomų kojinių, kad galėtumėte apsirengti sausomis poromis
Žingsnis 5. Sušildykite savo branduolį
Tikrai sunku sušildyti kojas, jei likusi kūno dalis yra šalta. Apvyniokite antklodę, apsivilkite papildomą megztinį arba pamerkite į karštą vonią. Kai pašildysite savo centrą, galėsite geriau sušildyti kojas.
Žingsnis 6. Užsidėkite skrybėlę
Gali atrodyti kvaila dėvėti skrybėlę, kad sušildytumėte kojas, tačiau tai gali padėti! Nuo galvos prarandate daug šilumos, o kuo šaltesnis jūsų kūnas, tuo šaltesnės bus jūsų kojos. Užsidėkite jaukią skrybėlę, kad sutaupytumėte kūno šilumos ir paskatintumėte šiltesnes pėdas. Rezultatas
0 / 0
1 metodo viktorina
Kokios kojinės šildys jūsų kojas?
Terminis
Uždaryti! Šiluminės kojinės yra pagamintos iš įvairių audinių, tačiau jų tikslas - išlaikyti kojas šiltas! Šio tipo kojines galite rasti daugelyje universalinių parduotuvių. Vis dėlto yra ir kitų rūšių šiltų kojinių! Bandyk iš naujo…
Kailiniu pamušalu
Tu is dalies teisus! Kailinėmis pamuštos kojinės tikrai yra šilto tipo kojinės. Kailis gali būti tikras arba dirbtinis. Tačiau yra ir kitų rūšių šiltų kojinių. Atspėk dar kartą!
Alpakos
Beveik! Alpakų kojinės yra absoliučiai šilto tipo kojinės. Šių gyvūnų kailis yra minkštas ir jaukus! Tačiau atminkite, kad yra ir kitų rūšių šiltų kojinių. Spustelėkite kitą atsakymą, kad surastumėte tinkamą…
Avikailis
Bandyk iš naujo! Tiesa, kad avikailinės kojinės yra šilto tipo kojinės. Avikailis yra avies oda, ant kurios vis dar yra vilnos. Tačiau atminkite, kad yra ir kitų rūšių šiltų kojinių. Pasirinkite kitą atsakymą!
Visi aukščiau išvardinti dalykai
Taip! Terminės, su kailiu pamuštos, alpakų ir avikailio kojinės yra šiltos kojinės. Taip pat galite išbandyti vilną, tačiau jei tai padarysite, įsitikinkite, kad kojinė pagaminta iš mažiausiai 70% vilnos! Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
2 metodas iš 4: šilumos panaudojimas
Žingsnis 1. Pašildykite kojines džiovykloje
Prieš dėvėdami kojines, padėkite jas džiovykloje iki 10 minučių. Išėję jie bus skrudinti!
Nedėkite kojinių į mikrobangų krosnelę ar orkaitę - tai gali sukelti gaisrą. Jei neturite džiovyklės, pabandykite lyginti kojines, kad jos sušiltų
Žingsnis 2. Įdėkite kojas į šiltą vandenį
Jei įmanoma, nusiprauskite po karštu dušu arba pamerkite į karštą vonią - tai sušildys visą kūną, įskaitant kojas. Jei tai nėra išeitis, šildykite kojas karštame vandenyje dideliame dubenyje arba pėdų vonioje. Mirkykite juos tiek laiko, kiek norite, tiesiog įpilkite karšto vandens, kad jis neatvėstų.
Žingsnis 3. Investuokite į elektrinę antklodę savo lovai
Elektrinę antklodę galite rasti daugelyje didelio masto mažmeninės prekybos vietų ir kai kuriose vaistinėse. Įsigykite tokį, kurį naudosite ant lovos ar sofos, ir apvyniokite kojas. Tačiau būtinai atjunkite jį nuo elektros tinklo, kai jis nenaudojamas.
Žingsnis 4. Pašildykite ryžių maišelį ir apvyniokite jį aplink kojas
Įsigykite šildomą ryžių maišelį arba pasigaminkite patys. Kai esate šaltas, ryžių maišelį mikrobangų krosnelėje palaikykite 1½ - 2 ½ minutės. Uždenkite jį ant kojų.
Kiek laiko turėtumėte šildyti ryžių maišelį, priklauso nuo mikrobangų krosnelės, todėl visada atidžiai patikrinkite temperatūrą
Žingsnis 5. Naudokite karšto vandens buteliuką
Padėkite šildomą vandens buteliuką po kojomis arba ant jų, kad jos greitai sušiltų. Po kurio laiko nuimkite, kai pradės atvėsti. Įsitikinkite, kad karšto vandens butelis turi dangtelį ir kad jis nėra per karštas - jei jis nepatogus, leiskite jam keletą minučių atvėsti ir bandykite dar kartą.
Dėvėkite kojines; nedėkite vandens buteliuko tiesiai ant odos
Žingsnis 6. Į batą įklijuokite terminį vidpadį
Įsigykite šiluminių vidpadžių arba šildymo paketų („rankų šildytuvų“) paketą iš savo vietinės vaistinės ar vaistinės. Atidžiai perskaitykite instrukcijas, kad žinotumėte, kaip jas naudoti. Kai jūsų kojos yra šaltos, suaktyvinkite vieną ir įkiškite ją į kojinę.
Jei instrukcijose sakoma, kad jo negalima tiesiogiai liesti ant odos, naudokite jį tarp kojinių ir batų arba tarp dviejų kojinių sluoksnių
Žingsnis 7. Padarykite savo kojų šildytuvą
Sulenkite lovos pagalvę per pusę ir užfiksuokite kampus segtukais, kad padarytumėte kišenę. Pridėkite šilumos šaltinį užpildydami keletą tvirtų plastikinių 8 uncijų. buteliai su karštu vandeniu. Išbandykite tai ranka, kad įsitikintumėte, jog nėra per karšta, tada įdėkite vandens butelius į savo naminę kišenę. Įkiškite kojas ir pajuskite šilumą.
Tvirtai užsukite buteliukų dangtelius, kad jie neištekėtų
Rezultatas
0 / 0
2 metodas Viktorina
Ką turėtumėte atsiminti, kai naudojate karšto vandens buteliuką kojoms šildyti?
Sukurkite barjerą tarp buteliuko ir odos.
Teisingai! Venkite vandens buteliuko tiesiai prie odos, nes galite nudegti. Pabandykite dėvėti kojines arba apvynioti buteliuką rankšluosčiu. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Naudokite vandens buteliuką, net jei jis yra nepatogiai šiltas.
Tikrai ne! Jei jūsų vandens butelis atrodo per šiltas, prieš tepdami leiskite jam atvėsti. Galite sudeginti odą per karštu buteliu! Pasirinkite kitą atsakymą!
Nuimkite buteliuko dangtelį.
Ne! Norite įsitikinti, kad vandens butelio dangtelis yra sandariai užsuktas. Jūs nenorite, kad šiltas vanduo ištekėtų ir sudegintų kojas! Spustelėkite kitą atsakymą, kad surastumėte tinkamą…
Mikrobangų krosnelę 2 minutes.
Nebūtinai! Mikrobangų krosnelės skiriasi, todėl visada turėtumėte patikrinti vandens temperatūrą ir naudoti tai, kas jums patogiausia. Pabandykite vieną minutę mikrobangų krosnelėje ir vėl įdėkite buteliuką 30 sekundžių, jei jis nėra pakankamai šiltas. Pasirinkite kitą atsakymą!
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
3 metodas iš 4: pakeiskite savo aplinką
Žingsnis 1. Mirkykite kojas, kol miegate
Kai gulite lovoje, apvyniokite kojas antklode ir įsitikinkite, kad jos yra sulenktos aplink kojas, kad jos būtų šiltos. Tai geriau izoliuoja jūsų kojas, nei tiesiog antklodė.
Užtraukite miegmaišį iki galo, kad pėdos būtų įstrigusios maišo apačioje
Žingsnis 2. Laikykite kojas nuo grindų
Jūs prarandate daug šilumos per kojų padus ant šaltų grindų. Jei įmanoma, laikykite kojas ant sofos ar kojų.
Žingsnis 3. Po ranka laikykite papildomą avalynę
Net jei jūsų namai ir darbovietė yra sausi ir šilti, keliaujant tarp jų galite sušalti ir sušlapti kojas. Darbe laikykite papildomą kojinių ir batų porą, kad galėtumėte persirengti, jei pakeliui sušlaptumėte kojas.
- Apsvarstykite galimybę biure laikyti „profesionalius“batus ir dėvėti izoliuotus batus pirmyn ir atgal tarp darbo ir namų.
- Jei jūsų biuras ar darbo vieta yra šalta, taip pat galite rasti profesionalių batų su aukštesnėmis pusėmis arba plonais izoliacijos sluoksniais, kurie padėtų jums sušilti darbe. Dėvėti vilnones kojines su standartiniais profesionaliais batais būtų dar viena galimybė.
Žingsnis 4. Pašildykite kambarį, kuriame esate
Jei jūsų kūnas yra uždengtas, o jūsų kojos vis dar šaltos, gali būti, kad kambarys yra per šaltas. Įsitikinkite, kad visi langai yra uždaryti, įjunkite centrinį šildymą arba įjunkite ugnį, arba nusipirkite grimzlę, jei manote, kad šaltis sklinda iš po jūsų durų. Rezultatas
0 / 0
3 metodas Viktorina
Tiesa ar melas: kojas galite sušildyti laikydami jas ant grindų.
Tiesa
Ne visai! Jei jūsų grindys yra šaltos, jūsų kojos sugeria šaltį per padus. Sujunkite kojas į šiltą antklodę ir, jei įmanoma, padėkite jas ant sofos. Bandyk iš naujo…
Netiesa
Teisingai! Kai kojų padai prispaudžiami prie šaltų grindų, prarandate nemažai šilumos. Pabandykite atremti kojas ant sofos ar kėdės. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
4 metodas iš 4: aktyvumas
Žingsnis 1. Judinkite ir mankštinkite kojas
Jei kurį laiką ramiai sėdite, judėkite arba mankštinkite kojas, kad jos sušiltų. Atsistokite ant pirštų galiukų, o po to - plokščias kojas arba ištieskite kojas ir nukreipkite pirštus, tada sugrąžinkite kojas atgal ir sulenkite kojų pirštus. Pakartokite tai, kol jūsų kojos jausis dilgčiojimas ir šiluma.
Kelkis ir vaikščiok aplink. Šis judesys cirkuliuoja kraują jūsų kūne ir sušildo. Jūs netgi galite atlikti šokinėjimo lizdus arba bėgti vietoje, kad kraujas tikrai pumpuotų
Žingsnis 2. Atlikite 30-50 kojų svyravimų
Atsisėskite ant kėdės ar lovos krašto, kabančiomis kojomis. Pasukite kojas atgal ir į priekį bent 30-50 kartų. Taip kraujas labiau tekės į kojas. Padarykite tai visa koja, įskaitant šlaunį.
Atlikite galingus judesius! Pasukite koją kuo plačiau
Žingsnis 3. Padarykite sau pėdų masažą
Įtrinkite pėdų kremą ar losjoną ant plikų kojų ir įmasažuokite. Patrinkite kojų pirštus, kulnus ir pėdų padus. Tai pagerina kraujotaką ir pėdos tampa šiltesnės. Tada užsidėkite storas kojines, batus ir šlepetes, kad nesušiltų.
Norėdami šildyti, naudokite šildantį kremą, pvz., „Nutrasal“ar „ProNeema“
Rezultatas
0 / 0
4 metodas Viktorina
Kaip pėdų masažas sušildo jūsų kojas?
Tai sukuria šilumą skleidžiančią trintį.
Ne visai! Masažo metu trintis trinant kojas bus labai minimali. Tikrai nepakanka visiškai sušildyti kojas! Atspėk dar kartą!
Jis perduoda šilumą iš rankų į kojas.
Nebūtinai! Kai trinate kojas rankomis, neperduodate šilumos iš vienos kūno dalies į kitą. Be to, tada jūsų rankos būtų šaltos! Išbandykite kitą atsakymą…
Jis stimuliuoja kraujotaką.
Puiku! Pėdų trynimas skatina kraujotaką, todėl kojos bus šiltesnės. Taip pat galite pabandyti vaikščioti ar bėgti vietoje, kad paskatintumėte kraujotaką! Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
