Įtempimo lūžiai yra maži įtrūkimai kauluose, atsirandantys dėl pakartotinio streso ar didesnės jėgos, nei paprastai kaulai. Tai yra nuovargio sukeltas lūžis, kuris dažniausiai įvyksta sunkias sritis turinčiose vietose, tokiose kaip koja ir pėda. Tiesą sakant, pusė visų įtampos lūžių įvyksta apatinėje kojos pusėje. Jei nusprendėte, kad jums skauda dėl įtampos lūžio, galite imtis veiksmų skausmui malšinti.
Žingsniai
1 iš 2 metodas: skausmo malšinimas namuose
Žingsnis 1. Sustabdykite lūžį sukeliančią veiklą
Jei to dar nepadarėte, pirmiausia turite nustoti užsiimti veikla, kuri sukėlė streso lūžį. Turėtumėte įsivaizduoti, kas tai sukėlė, nes tai tikriausiai pradėjo skaudėti, kol tai darėte.
Streso lūžius sukelia tai, kas daroma vėl ir vėl. Štai kodėl šiuo metu nereikia užsiimti ta konkrečia veikla. Pavyzdžiui, jums gali tekti trumpam nustoti bėgti, kad padėtumėte kojai išgydyti
2 žingsnis. Lėtinkite tempą
Turite pailsėti, kad ir kokį kaulą sulaužytumėte. Tai reiškia, kad reikia padaryti pertrauką nuo įprastos tos galūnės veiklos, o ne tik nuo lūžio sukėlusios veiklos.
Gydytojas pasakys, kada galite vėl priaugti koją, jei pėdos ar kojos lūžis
Žingsnis 3. Naudokite pakėlimą
Pakilimas reiškia sužeistos vietos iškėlimą virš širdies. Bent jau jis turėtų būti nuo žemės, jei tai yra jūsų koja ar pėda. Pakilimas padeda sumažinti skausmą ir patinimą.
Pabandykite galūnę atremti pagalve
Žingsnis 4. Naudokite ledą
Jei nesate gipsas, tai greičiausiai jums gali tekti pirmą ar dvi dienas apledėti sužeistą vietą. Ledą galite tepti iki keturių kartų per dieną, tačiau įsitikinkite, kad netepate jo ant plikos odos. Tarp odos ir ledo pakuotės visada turėkite rankšluostį ar šluostę. Gavę gydytojo leidimą, galite nusiauti batus, kad į tą vietą pateptumėte ledo.
Nedėkite ledo ilgiau nei 20 minučių vienu metu
Žingsnis 5. Vartokite nereceptinius vaistus nuo skausmo
Dėl skausmo galite vartoti acetaminofeną (tylenolį) arba NVNU, tokius kaip ibuprofenas (Advil, Motrin) arba naproksenas (Aleve). Pasirinkimas priklauso nuo jūsų, nors jie abu turi privalumų ir trūkumų.
- Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo yra priešuždegiminiai, tai reiškia, kad jie gali padėti sumažinti patinimą, o tai gali padėti sužeisti, pavyzdžiui, lūžus. Kita vertus, kiti tyrimai parodė, kad NVNU gali būti ne tokie geri, kai bandote išgydyti kaulą dėl jų kraują skystinančių savybių, todėl gali būti geriau vartoti acetaminofeną. Amerikos šeimos gydytojų asociacija rekomenduoja acetaminofeną.
- Neduokite vaikams aspirino. Jei sergate širdies liga, aukštas kraujospūdis, inkstų liga, skrandžio opa ar kraujavimas, prieš vartodami šiuos vaistus pasitarkite su gydytoju.
Žingsnis 6. Lėtai didinkite veiklą
Kai vėl pradėsite būti aktyvus, eikite lėtai. Svarbu nepradėti veiklos, dėl kurios atsirado lūžis, iškart nuo šikšnosparnio, nes galite susižeisti ir sukelti daugiau skausmo.
Iš pradžių geriausia rinktis veiklą, kuri nesumažina jūsų traumos, pavyzdžiui, plaukimą ar ėjimą vandeniu
Žingsnis 7. Ištempkite ir sustiprinkite raumenis
Jūsų raumenys palaiko jūsų kaulą, todėl jie turi būti pakankamai stiprūs, kad tą atramą suteiktų. Gydydamiesi turite atlikti tempimus, kad prailgintumėte plotą. Jei nesate tikri, kaip pradėti, pasitarkite su kineziterapeutu, kad sužinotumėte, nuo kurių pratimų pradėti. Geriausia pradėti lėtai. Taip pat sutelkite dėmesį į jėgos lavinimo pratimus, tokius kaip sunkumų kilnojimas, kad sustiprintumėte tos srities raumenis. Vėlgi, svarbu pradėti lėtai, pradedant mažesniais svoriais ir judant aukštyn.
Be jėgos treniruočių, tempimo ir aerobikos pratimai gali padėti raumenims vėl prisitaikyti prie įtemptos veiklos
8. Išbandykite ortopediją
Kai kurios ortopedinės priemonės gali padėti sumažinti pėdos įtampą. Pavyzdžiui, galite pabandyti įdėklus savo batams, tokius, kurie žengdami pašalins smūgį nuo kojos.
2 metodas iš 2: profesionalus gydymas
Žingsnis 1. Apsilankykite pas gydytoją
Jei įtariate, kad turite įtampos lūžį, norint palengvinti skausmą, būtina apsilankyti pas gydytoją. Gydytojas gali įvertinti, ar turite lūžį ar patempimą, ir padėti geriau suprasti, kaip jį gydyti.
Kai kuriais atvejais gali prireikti operacijos
Žingsnis 2. Tikėkitės vaizdo gavimo testų
Jei anksčiau patyrėte įtampos lūžių, gydytojas gali diagnozuoti jūsų būklę be vaizdo tyrimų. Tačiau jei pirmą kartą atvykstate dėl tokio pobūdžio sužalojimo, gydytojas norės atlikti vaizdavimo testus, kad pamatytų, ar jis tikrai sugedęs.
- Vienas iš jūsų atliktų vaizdo tyrimų tipų yra rentgeno spinduliai, kai gydytojas naudoja spinduliuotę, kad sukurtų jūsų kaulų vaizdą. Tačiau tokio tipo bandymai ne visada parodys įtampos lūžius iš karto.
- Jūsų gydytojas gali pereiti prie kaulų skenavimo ar MRT. Atlikusi kaulų nuskaitymą, ji pirmiausia suleis į kraują medžiagą, žinomą kaip žymeklis. Ši medžiaga yra radioaktyvi ir padeda gydytojui pamatyti lūžį, kai nuskaitomas kaulas. Tačiau kartais kiti sužalojimai atrodo tokie patys kaip lūžis atliekant tokio tipo nuskaitymą.
- Naudojant MRT, magnetai naudojami jūsų kaulo vaizdui sukurti. Atlikdami šį nuskaitymą nebūsite veikiami jokios spinduliuotės, ir tai paprastai sukuria gerą sužalojimo vaizdą.
3 žingsnis. Klauskite apie galūnių atramą
Kartais galite išsisukti, nenešdami gipso, įtvaro ar vaikščiojantį batą su įtampos lūžiu. Nepaisant to, palaikymas ant lūžusio kaulo gali padėti sumažinti skausmą.
Kartais vietoj vaikščiojančio gipso gydytojas gali pasakyti, kad buvote kietų batų ar sandalų batai. Ant peties galite dėvėti diržą
Žingsnis 4. Kalbėkite apie ramentus
Jums gali prireikti ramentų, nes jie visiškai pašalina jūsų pėdos svorį. Nepriaugę pėdos, galite sumažinti skausmą. Jūsų gydytojas galės jums pasakyti, ar jie yra geras sprendimas.
5 žingsnis. Klauskite apie receptą
Jei skausmas yra stiprus, gydytojas gali išrašyti jums vaistų nuo skausmo receptą. Tačiau ji gali paprašyti jūsų pasikliauti nereceptiniais vaistais.
