Kanabidiolis arba CBD aliejus yra natūralus aliejus, randamas marihuanoje ir susijusiame augale, vadinamame kanapėmis. Skirtingai nuo THC, kito aliejaus, esančio marihuanos augale, CBD nepadarys jūsų aukšto. Tačiau yra keletas įrodymų, kad tai gali padėti sumažinti nerimą. CBD, kaip nerimo gydymo, tyrimai vis dar yra pradiniame etape, todėl pasitarkite su gydytoju apie galimą jo naudojimo riziką ir naudą. Kadangi dauguma CBD produktų nereglamentuoja FDA, būtinai nusipirkite produktą, kurio grynumas ir saugumas buvo patikrintas trečiosios šalies. Norėdami kuo geriau išnaudoti savo CBD aliejų, pabandykite jį naudoti kartu su kitomis nerimo priemonėmis, tokiomis kaip psichoterapija ir stresą mažinantys pratimai.
Žingsniai
1 būdas iš 3: saugaus produkto pasirinkimas
Žingsnis 1. Raskite geros reputacijos kliniką ar ambulatoriją savo vietovėje
Kad išvengtumėte prastos kokybės ar užterštų produktų, susiraskite valstybės licencijuotą ambulatoriją ar kliniką, kurios specializacija yra medicininė marihuana, CBD ir susiję produktai. Jie gali pateikti aukštos kokybės produktus ir patarti, kaip juos saugiai naudoti.
Atlikite paiešką naudodami tokius terminus kaip „licencijuotas CBD ambulatorija šalia manęs“
Įspėjimas:
Nepirkite iš ambulatorijos, kuri atsisako dalintis informacija apie tai, kaip buvo išbandyti jų produktai.
2 žingsnis. Pasirinkite CBD produktą, kurio grynumas buvo patikrintas laboratorijoje
Viena didžiausių CBD aliejaus naudojimo rizikų yra ta, kad daugelis produktų vis dar yra prastai reguliuojami. Jei naudojate žemos kokybės CBD aliejaus produktą, jis gali būti neveiksmingas, netgi gali jus pykinti ar sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį. Paprašykite savo gydytojo rekomenduoti geros reputacijos prekės ženklą ar produktą, kurį išbandė trečiosios šalies vertintojas.
- Informaciją apie akredituotas trečiųjų šalių bandymų laboratorijas galite rasti apsilankę ANSI Nacionalinės akreditacijos valdybos paieškos duomenų bazėje ir ieškodami „kanabidiolio“arba „CBD“:
- Pirkdami produktą, paprašykite jo analizės sertifikato (COA). COA pateiks informaciją apie bandymų rezultatus, įskaitant kiek CBD ir THC (jei yra) produkte yra ir ar yra teršalų.
EKSPERTŲ PATARIMAS
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist Dr. Liana Georgoulis is a Licensed Clinical Psychologist with over 10 years of experience, and is now the Clinical Director at Coast Psychological Services in Los Angeles, California. She received her Doctor of Psychology from Pepperdine University in 2009. Her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist
Our Expert Agrees:
Most studies show that CBD in its purest form is quite safe, and most people tolerate it very well. However, it's important to research the product you're using to make sure you know exactly what's in it.
Žingsnis 3. Patikrinkite etiketę, kad sužinotumėte, kiek CBD yra gaminyje
Norėdami gauti tinkamą CBD aliejaus dozę, turite žinoti, kiek CBD aliejaus yra jūsų naudojamame produkte. Atidžiai perskaitykite etiketę ir ieškokite produktų, kuriuose nurodoma, kiek CBD yra kiekvienoje individualioje dozėje (pvz., 10 mg 1 lašui).
Būkite atsargūs su produktais, kuriuose nurodomas juose esančių „kanabinoidų“kiekis, o ne konkrečiai CBD. Šie produktai taip pat gali apimti kitus junginius, tokius kaip THC
Žingsnis 4. Tyrinėkite įstatymus, susijusius su CBD aliejaus naudojimu jūsų vietovėje
CBD aliejaus naudojimą ir pardavimą reglamentuojantys įstatymai vis dar tobulinami. Prieš pirkdami CBD aliejų, atlikite internetinę paiešką, kad sužinotumėte, ar teisėta pirkti ir naudoti jūsų rajone.
Pavyzdžiui, galite atlikti paiešką naudodami tokius terminus kaip „Ar CBD aliejus legalus Ilinojaus valstijoje?“
2 metodas iš 3: CBD aliejaus vartojimas
1 žingsnis. Pasitarkite su savo gydytoju prieš naudodami CBD aliejų
Nors yra mažai įrodymų, kad grynas CBD aliejus gali sukelti didelių sveikatos problemų, jo rizika ir nauda vis dar nėra labai gerai suprantama. Prieš bandydami gydyti nerimą CBD, susitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, ar tai saugus ir sveikas pasirinkimas.
- Pasakykite gydytojui apie bet kokius kitus šiuo metu vartojamus vaistus ar papildus, nes jie gali sąveikauti su CBD aliejumi. Pavyzdžiui, CBD aliejus gali sutrikdyti kai kurių kraujo skiediklių veiksmingumą.
- Pasitarkite su gydytoju prieš bandydami CBD aliejų, jei esate nėščia ar maitinate krūtimi. Galimas CBD aliejaus poveikis besivystančiam vaisiui ir kūdikiui vis dar menkai suprantamas.
Ar tu žinai?
Šiuo metu vienintelis FDA patvirtintas vaistas, kuriame yra CBD aliejaus, yra Epidiolex, naudojamas kai kurioms epilepsijos formoms gydyti. Nors FDA nepatvirtina „Epidiolex“jokiems kitiems tikslams, jūsų gydytojas gali paskirti jį ne pagal etiketę dėl kitų sąlygų, pvz., Nerimo.
Žingsnis 2. Paklauskite savo gydytojo, kokia dozė tinka nerimui
Prieš bandydami CBD aliejų, paklauskite gydytojo, kiek galite saugiai vartoti nerimui gydyti. Nors dar reikia atlikti daugiau tyrimų dėl tinkamo dozavimo, kai kurie gydytojai natūropatijos gydytojai rekomenduoja savo pacientams vartoti 10–100 mg per parą.
Maži tyrimai parodė, kad pacientai 4 savaites gali vartoti iki 1280 mg per parą be didesnio neigiamo poveikio. Tačiau vis dar nepakanka įrodymų, kurie parodytų ilgalaikį tokių didelių dozių poveikį
Žingsnis 3. Išbandykite tinktūrą, kad greitai sugertumėte CBD
Tinktūra yra CBD aliejaus forma, kurią vartojate per burną kaip lašą ar purškiklį. Jei naudojate lašus, įdėkite rekomenduojamą lašų skaičių po liežuviu ir laikykite juos 30 sekundžių prieš nurydami. Jei naudojate purškiklį, tiesiog užpurkškite 1 putą į skruosto vidų.
- Tinktūros skirtos patekti į kraują per odą skruostų viduje arba po liežuviu, o poveikis turėtų būti pradėtas jausti praėjus 15-30 minučių po jų naudojimo.
- Nedėkite purškalo ar lašų ant liežuvio. Jei tai padarysite, CBD aliejų nurysite greičiau, o tai sulėtins jo absorbciją į kraują.
Patarimas:
Naudodami tinktūrą ar bet kurį CBD produktą, pradėkite nuo mažiausios gydytojo rekomenduojamos dozės (pvz., 10 mg per parą), kad pamatytumėte, kaip reaguojate. Jei gerai toleruojate mažą dozę, palaipsniui didinkite dozę, kol pasieksite norimą efektą.
4. Jei nerimaujate dėl uždelsto leidimo, eksperimentuokite su valgomaisiais
Jei jums nepatinka CBD tinktūrų skonis, galite rinktis valgomą CBD aliejaus formą. Ieškokite valgomųjų guminukų, kepinių ar gėrimų. Tačiau atminkite, kad užtruksite ilgiau, kol pajusite CBD poveikį. 30 ar daugiau minučių galite nejausti jokio palengvėjimo.
- Valgomųjų CBD produktų veiksmingumą gali paveikti pats maistas ir individuali medžiagų apykaita.
- Gali būti sunku tiksliai nustatyti, kiek CBD gaunate, jei naudojate valgomą formą. Norėdami tiksliau dozuoti, pabandykite naudoti CBD tabletę ar kapsulę.
Žingsnis 5. Naudokite vietinį CBD įtrynimą, kad nuramintumėte įsitempusius raumenis
Vietinės CBD aliejaus formos, tokios kaip balzamai ar įtrinimai, patenka ant jūsų odos. Nors ši CBD aliejaus forma tiesiogiai nepalengvins jūsų emocinio nerimo simptomų, ji gali padėti sumažinti raumenų skausmus ar įtampą, susijusią su nerimu. Masažuokite CBD aliejaus trintį ar balzamą tiesiai ant pažeistos kūno vietos (pvz., Kaklo ar pečių).
- Šie vietiniai produktai paprastai sumaišomi su nešiklio aliejumi, pvz., Kokosų aliejumi ar bičių vašku, kad pagerėtų absorbcija ir būtų lengviau juos tepti ant odos.
- Kai kurie tyrimai rodo, kad vietiniai CBD produktai, kuriuose taip pat yra THC, gali būti veiksmingesni skausmui malšinti nei tie, kurie neturi THC. Kadangi jie veikia tik artimiausią vietą, kurioje jie yra naudojami, šie produktai nepadarys jūsų aukšto lygio.
- Kad vietiniai CBD produktai būtų veiksmingi, jiems paprastai reikia didesnės CBD koncentracijos nei kitiems produktams. Dėl šios priežasties vietiniai CBD produktai dažnai yra brangesni nei kitų rūšių CBD aliejus.
Žingsnis 6. Būkite atsargūs naudodami tušinukus
Rūkymas ar garinimas CBD aliejus yra greičiausias ir efektyviausias būdas CBD patekti į kraują. Tačiau, kadangi pastaruoju metu nerimaujama dėl pavojingų su garinimu susijusių ligų, naudojant šį metodą svarbu būti labai atsargiems. Naudokite tik patikimų vaistinių vape produktus, kuriuos patikrino trečiosios šalies vertintojas.
- Venkite CBD kasečių, kuriose yra propilenglikolio, kuris kaitinant gali sukelti įvairius sunkius padarinius sveikatai. Pirkite kasetes, pažymėtas „be tirpiklių“.
- Teigiamą CBD aliejaus poveikį galite pajusti per 30 sekundžių įkvėpus dūmų ar garų.
- Įkvėpus labai sunku gauti tikslią CBD aliejaus dozę, todėl būkite atsargūs, jei nesate tikri, kaip CBD jus veikia.
Žingsnis 7. Pasitarkite su gydytoju, jei pasireiškė bet koks šalutinis poveikis
CBD aliejus kai kuriems žmonėms gali sukelti šalutinį poveikį. Kreipkitės į gydytoją, jei patiriate bet kurį iš šių reiškinių:
- Viduriavimas
- Apetito praradimas
- Sausa burna
- Nuovargis ar mieguistumas
3 iš 3 metodas: CBD derinimas su kitomis procedūromis
Žingsnis 1. Raskite gydytoją, kuris turi patirties su CBD ir nerimu
Patyręs gydytojas gali padėti saugiai ir efektyviai naudoti CBD aliejų nerimui gydyti. Ypač gali padėti gydytojas, skiriantis medicininę marihuaną arba gydytojas natūropatas. Daugelis natūropatinių gydytojų taip pat padės jums kuo geriau išnaudoti gydymą CBD aliejumi, spręsdami kitas problemas, kurios gali prisidėti prie jūsų nerimo, pavyzdžiui, prasta mityba ar miego trūkumas.
- Pabandykite naudoti tokius išteklius kaip MarijuanaDoctors.com, kad surastumėte savo srities gydytojus, kurie specializuojasi medicininės marihuanos ir CBD naudojime psichinės sveikatos būklėms.
- Jūsų vietinis visuomenės sveikatos departamentas taip pat gali turėti informacijos apie gydytojų, dirbančių su medicinine marihuana, CBD aliejumi ir susijusiais produktais, paiešką.
Žingsnis 2. Naudokite CBD aliejų kartu su psichoterapija
Nors yra tam tikrų įrodymų, kad CBD aliejus gali pats sumažinti nerimą, tikėtina, kad jis bus naudingesnis, jei jį derinsite su kitais gydymo metodais. Be CBD vartojimo, apsvarstykite galimybę dirbti su terapeutu, kuris gali padėti išspręsti kai kurias pagrindines nerimo priežastis.
- Paprašykite savo pirminės sveikatos priežiūros gydytojo rekomenduoti terapeutą.
- Vienas iš efektyviausių nerimo gydymo būdų yra kognityvinė elgesio terapija, kurios tikslas - padėti atpažinti ir pakeisti mintis ir elgesį, kurie gali prisidėti prie jūsų nerimo.
Žingsnis 3. Praktikuokite savęs priežiūrą naudodami CBD nerimui
Daug lengviau valdyti nerimą, kai rūpinatės savo bendra fizine ir psichine gerove. Be CBD aliejaus naudojimo, nerimo simptomus galite pagerinti taip:
- Kiekvieną naktį kokybiškai išsimiegokite 7–9 valandas
- Būti fiziškai aktyviam
- Valgykite sveiką, gerai subalansuotą mitybą
- Užsiima stresą malšinančia veikla, tokia kaip joga, meditacija ar atpalaiduojantys pomėgiai
- Laiko praleidimas su draugais ir šeima
- Venkite alkoholio, nikotino, pramoginių narkotikų ir kofeino
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
Jei jus domina dalyvavimas dabartiniuose CBD aliejaus kaip nerimo gydymo tyrimuose, klinikinis tyrimas gali būti puiki galimybė. Galbūt galėsite pasinaudoti naujais eksperimentiniais nerimo gydymo būdais, naudojant CBD ir susijusius produktus. Dabartinių klinikinių tyrimų, susijusių su CBD aliejumi JAV, sąrašą galite rasti naudodami paieškos duomenų bazę adresu https://clinicaltrials.gov/. Pabandykite atlikti paiešką naudodami terminus „nerimas“ir „kanabidiolis“
Įspėjimai
- Niekada nenaudokite jokių papildų ar vaistažolių, prieš tai nepasitarę su gydytoju. Aptarkite visą savo sveikatos istoriją ir visus kitus vaistus ar papildus, kuriuos šiuo metu vartojate.
- Būkite atsargūs su CBD aliejaus mažmenininkais, kurie pateikia nepatvirtintus teiginius apie savo produktus (pavyzdžiui, tvirtina, kad jis gali išgydyti vėžį ar kitas ligas). Daugelio galimų CBD aliejaus medicininių privalumų įrodymai yra labai riboti, nes moksliniai tyrimai dar tik pradedami.
