Kompresinės kojinės gali padėti pagerinti kraujotaką, neleisti kraujui kauptis kojose ir palengvinti simptomus, susijusius su giliųjų venų tromboze, odos opomis ir varikoze. Norėdami gauti tinkamą kompresinių kojinių porą, pasitarkite su gydytoju, koks suspaudimo lygis jums yra geriausias. Būkite atsargūs užsidėdami ar nusimaudami kompresines kojines ir dėvėkite jas taip, kaip nurodyta.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Tinkamų kompresinių kojinių pasirinkimas
Žingsnis 1. Paklauskite savo gydytojo, koks suspaudimo lygis jums tinka
Kompresinės kojinės yra keturių pagrindinių suspaudimo lygių. Kiekvienas lygis matuojamas gyvsidabrio milimetrais arba mmHg. Kojinės, įvertintos esant didesniam mmHg, turės didesnį suspaudimo lygį.
- Lengvos kompresinės kojinės yra įvertintos 8-15 mmHg.
- Jei norite suspausti vidutiniškai, pabandykite 15-20 mmHg kojines.
- Tvirtos suspaudimo kojinės yra 20-30 mmHg.
- Norėdami ypač tvirtai suspausti, rinkitės 30-40 mmHg vertės kojines.
Žingsnis 2. Išmatuokite kulkšnį
Pirmasis matavimas, kurį turėsite atlikti, yra jūsų kulkšnies perimetras. Paimkite matavimo juostą ir padėkite ją aplink siauriausią kulkšnies dalį. Matavimo juosta turėtų būti tiesiai virš jūsų kulkšnies kaulo. Įrašykite matavimą.
Žingsnis 3. Išmatuokite plačiausią blauzdos dalį
Antrasis matavimas, kurio jums reikės, yra blauzdos apskritimas. Paimkite matuoklį ir padėkite aplink plačiausią blauzdos dalį. Atkreipkite dėmesį į matavimą.
Žingsnis 4. Išmatuokite blauzdos ilgį
Galutinis matavimas, kurį atliksite, yra blauzdos ilgis nuo kelio lenkimo iki kulno apačios. Atsisėskite ant kėdės ir padėkite koją 90 laipsnių kampu. Išmatuokite atstumą nuo kelio lenkimo iki grindų. Įrašykite matavimą.
Žingsnis 5. Išmatuokite plačiausią šlaunies ir kojos ilgio dalį
Jei gydytojas paskyrė šlaunies aukšto suspaudimo kojines, turėsite išmatuoti plačiausią šlaunies dalį. Taip pat turėsite išmatuoti kojų ilgį, išmatuodami atstumą tarp grindų ir sėdmenų apačios.
Žingsnis 6. Palyginkite savo matavimus su gamintojo dydžių lentele
Baigę visus tris matavimus, galite naudoti juos, kad nuspręstumėte, kokio dydžio kompresinės kojinės jums tinka. Palyginkite matavimus su dydžių lentele, pateikta gamintojo svetainėje arba ant suspaudimo kojinių pakuotės. Dydį padidinkite, jei esate tarp dydžių.
Žingsnis 7. Išmatuokite dar kartą, jei numesite ar priaugsite svorio
Kūno svorio pasikeitimas gali reikšti, kad atėjo laikas įvairaus dydžio kompresinėms kojinėms. Jei numesite svorio arba priaugsite svorio, būtinai išmatuokite save ir, jei reikia, įsigykite naujas kojines.
2 dalis iš 3: Kompresinių kojinių užsidėjimas ir nuėmimas
Žingsnis 1. Pasukite viršutinę kojinių pusę į vidų
Viena ranka įsikibkite į suspaudimo kojinę ir suimkite kojinės pirštą. Tada rankomis pasukite viršutinę kompresinės kojinės pusę į išorę.
Žingsnis 2. Įkiškite koją į kojinę
Kai kompresinės kojinės bus pasuktos į vidų, švelniai įkiškite koją į kojinės pirštą. Tada stumkite kojines virš kulno. Įsitikinkite, kad kojinės viršus lieka išvirkščiai.
3 žingsnis. Pastumkite kojinę aukštyn koja
Kai jūsų kulnas tvirtai įsitvirtins kojinės viduje, švelniai stumkite kojinę aukštyn koja. Darykite tai kuo lėčiau ir švelniau, kad kojinėje neplyštų skylės ar neištemptumėte.
4 žingsnis. Netraukite kojinės viršaus
Traukdami kompresinės kojinės viršų, kojinė gali suplyšti. Niekada nebandykite užsimauti kompresinių kojinių, traukdami jas už kojinės viršaus. Tai taip pat gali sukelti nepageidaujamą audinio tempimą.
5 žingsnis. Padėkite pirštines
Jei jums sunku slysti kompresines kojines aukštyn arba žemyn koja, pabandykite mūvėti gumines pirštines. Pirštinės gali padėti sukurti tam tikrą pasipriešinimą, todėl bus lengviau užsimauti ar nusimauti kompresines kojines.
Žingsnis 6. Nuimkite kojinę, nulenkdami ją žemyn
Kai atėjo laikas nusimauti kompresines kojines, švelniai sulenkite žemyn, kol pasieks kulkšnies viršų. Tada įkiškite pirštą ar nykštį į kojinės galą ant kulno. Pirštu ar nykščiu nuimkite kojinę nuo kulno, o tada nuleiskite likusią kojinę nuo kojos.
3 dalis iš 3: Kompresinių kojinių dėvėjimas ir priežiūra
Žingsnis 1. Kiekvieną rytą pabudę mūvėkite kojines
Pabudus jūsų kojos mažiau patinsta, o tai reiškia, kad kompresines kojines bus lengviau užsimauti. Pabandykite užsimauti kojines vos pabudę, net prieš išlipdami iš lovos.
2 žingsnis. Kojines dėvėkite visą dieną
Norėdami gauti maksimalią naudą iš kompresinių kojinių, norėsite jas dėvėti visą dieną. Visą dieną dėvint kompresines kojines, pagerės kraujotaka, o kraujas nuolat tekės, kol esate budrus.
Žingsnis 3. Prieš miegą nuimkite kojines
Jei gydytojas nenurodė kitaip, kiekvieną vakarą prieš miegą nuimkite kompresines kojines. Nemiegokite su kompresinėmis kojinėmis, nebent gydytojas nurodys tai padaryti. Prieš maudantis taip pat turėtumėte nusimauti kompresines kojines.
4 žingsnis. Prieš mūvėdami, nusiplaukite naujas kojines rankomis
Pirkdami naują porą kompresinių kojinių, prieš užsidėdami būtinai nusiplaukite kojines rankomis. Dėl to audinys taps lankstesnis, o tai reiškia, kad kojines bus lengviau užsimauti. Pabandykite juos plauti rankomis vėsiame vandenyje su švelniu skalbinių plovikliu.
Žingsnis 5. Pakeiskite kompresines kojines kas 3-6 mėnesius
Kadangi didžiąją laiko dalį mūvėsite kompresines kojines, jos nusidėvės per kelis mėnesius. Norėdami įsitikinti, kad kompresinės kojinės vis dar atlieka savo darbą, pakeiskite jas kas 3-6 mėnesius nauja pora.
Pakeiskite kojines, kurios yra ištemptos arba kuriose yra skylių, nepriklausomai nuo to, kiek jiems metų
Žingsnis 6. Reguliariai plaukite kompresines kojines
Jei įmanoma, po kiekvieno naudojimo nuplaukite kompresines kojines. Kojines rankomis nuplaukite vėsiame vandenyje ir naudokite švelnų skalbinių ploviklį. Leiskite jiems išdžiūti ore.
