Racionalus, laimingas ir produktyvus yra tai, kuo nori būti dauguma žmonių. Nors nė vienas iš mūsų nėra tobulas ar niekada nebus, gali būti naudinga atlikti tam tikrus pakeitimus, kad taptume geresniais žmonėmis. Suabejokite savo mąstymu, kad būtumėte racionalesnis. Susirask draugų ir duok daugiau, kad taptum laimingesnis. Pašalinkite blaškymąsi ir nustatykite aiškius tikslus, kad būtumėte produktyvesni. Galų gale būsite racionalus, laimingas ir produktyvus žmogus.
Žingsniai
1 metodas iš 3: tapkite racionaliu
Žingsnis 1. Būkite orientuoti į sprendimus
Norėdami pradėti racionaliai mąstyti, turėtumėte pradėti ieškoti problemų, su kuriomis susiduriate visą dieną, sprendimų. Pavyzdžiui, kai nerandate stovėjimo vietos, sustabdykite automobilį ir, užuot supykę, pagalvokite apie aikštelės išdėstymą. Užuot reagavę į problemas, pradėkite jas spręsti.
2 žingsnis. Pripažinkite savo mąstymo trūkumus
Racionalus žmogus yra tas, kuris pripažįsta savo trūkumus ir stengiasi pasiekti savo mąstymo pusiausvyrą. Jei esate kelyje į racionalų mąstytoją, tikriausiai pradėjote nelabai susikoncentruoti į tai, kaip veikia jūsų mintys. Įpraskite tikrinti savo minčių tikslumą, kad įsitikintumėte, jog jos yra tikroviškos.
- Pabandykite užrašyti kai kurias savo mintis popieriuje ir paleisti jas patikimam asmeniui, kad gautumėte kitokią perspektyvą. Jei jums sunku išlikti racionaliam, galbūt norėsite apsilankyti terapeute.
- Jei nepripažįstate, kad turite mąstymo problemų, negalite praktikuoti savo mąstymo įgūdžių. Pripažindami savo mąstymo procesų trūkumus, parodote, kur turite kur augti.
- Pavyzdžiui, turėtumėte pradėti pastebėti, kai darote klaidingas prielaidas ar padarote klaidingas išvadas.
- Klaidinga prielaida gali būti tokia: „Tas žmogus, kurio niekada nesutikau, turi būti įstrigęs, nes neatsisveikino, kai pasveikinau“. Galbūt jie tavęs tiesiog negirdėjo.
3 žingsnis. Klauskite savo tikslų ir tikslų
Norėdami atpažinti savo mąstymo trūkumus, turite paklausti, kodėl tai darote. Taip pat turėtumėte išanalizuoti savo tikslus šiuo metu. Ar kažką darote, nes norite konkretaus rezultato? Ar toks rezultatas savanaudiškas? Ar tai pakenks kam nors kitam? Šio tipo samprotavimai padės jums atpažinti savo šališkumą ir išankstines nuostatas.
- Taip pat turėtumėte pradėti taikyti savo mintims standartus. Siekite tikslių, aiškių, logiškų minčių.
- Tai reiškia, kad turėtumėte pradėti vertinti loginius samprotavimus.
- Pavyzdžiui, galite pradėti kalbėti su kitais apie tai, kaip svarbu samprotauti su savimi.
- Kitas ženklas, kurį darote racionalesnis, yra pripažinimas, kai kiti nesilaiko logiško proceso.
- Pavyzdžiui, galite išgirsti ką nors sakant: „Tas vaikinas toks nemandagus! Jis net nesišypsojo, kai pasisveikinau “. Užuot sutikę, matote, kad šis žmogus negalvojo apie visas galimybes, pavyzdžiui, kad „vaikinas“jų nematė.
Žingsnis 4. Būkite dėmesingi emocijoms
Kitas žingsnis racionalumo link yra stabtelėjimas apmąstyti, kai jaučiate neigiamas emocijas. Suprasti, kad emocijos nebūtinai yra teigiamos ar neigiamos; jie pasitaiko visiems. Taip pat atminkite, kad nors mintys ir patirtis dažnai sukelia emocijas, kartais emocijos atsiranda be jokios priežasties.
- Paklauskite savęs: "Kokią emociją aš jaučiu?"
- Ir: „Kokios neigiamos mintys ar patirtis paskatino mane taip jaustis?“
Žingsnis 5. Laikykite dienoraštį ir analizuokite savo mintis
Norint padėti jums analizuoti savo mintis, naudinga jas išreikšti žodžiu raštu. Pradėkite vesti dienoraštį, kuriame rašote savo mintis apie situacijas, kurios jums labai rūpi. Išsamiai aprašykite, ką padarėte tokiose situacijose. Vėliau pažiūrėkite, ką parašėte, ir išanalizuokite savo motyvus.
- Įsitikinkite, kad rašote tik apie situacijas, dėl kurių turite stiprių emocijų.
- Būkite labai konkretūs, išsamiai aprašydami, kas įvyko ir kokios buvo jūsų mintys situacijoje.
- Paklauskite savęs: „Ką aš sužinojau apie save?
- „Ką aš daryčiau kitaip? Ką darysiu kitaip, jei situacija pasikartos? “
6. Sureguliuokite savo mąstymą, kad jis taptų efektyvesnis
Pakeiskite mąstymo būdą, reaguodami į atpažintus trūkumus. Dabar esate nuolatinės analizės kelionėje. Dabar jūsų užduotis yra stebėti, kaip galvojate, ir užtikrinti, kad jūsų veiksmai nebūtų savanaudiški ar trumparegiški.
- Reguliariai vertinkite savo mąstymą.
- Jei, nepaisant pastangų būti racionaliam, nuolat jaučiate neigiamas emocijas, gali tekti išbandyti naują požiūrį.
2 metodas iš 3: būk laimingas
Žingsnis 1. Ugdykite artimas draugystes
Kurdami tvirtus santykius su kitais žmonėmis, galite jaustis laimingesni ir mažiau prislėgti. Draugai gali pakelti jus iš neigiamos nuotaikos. Jei turėsite su kuo pasidalinti savo patirtimi, jausitės mažiau neigiami.
- Būdamas kito žmogaus draugas, pavyzdžiui, klausantis ausies, taip pat gali jaustis laimingesnis.
- Užmegzkite draugystę susitikdami su naujais žmonėmis, būdami draugiški ir atkakliai įveikdami kliūtis.
- Įsitraukite į dvasinius ieškojimus, nes tai padės pajusti ryšį su kažkuo, kas yra už jūsų ribų. Bažnyčia, sinagoga, mečetė ar šventykla taip pat suteiks jums stiprų socialinį tinklą.
Žingsnis 2. Būkite malonūs kitiems
Būti maloniam yra malonu padaryti tave laimingą. Žmonės, kurie reguliariai rūpinasi kitais, turi geresnę savijautą. Galite būti malonus kitiems įvairiais būdais.
- Jūs galite būti malonus tiesiogiai kitiems, padėdamas tam, kam to reikia, pavyzdžiui, patiekti maistą sriubos virtuvėje ar perkelti dėžutes draugui.
- Aukodami pinigus galite būti malonūs netiesiogiai.
- Ieškokite žmonių, kuriems reikia pagalbos arba atrodo, kad jiems reikia padrąsinti.
Žingsnis 3. Būkite dėkingi
Galvodami apie teigiamus dalykus savo kasdieniame gyvenime galite padidinti džiaugsmą ir pasijusti geriau. Tiesioginis dėkingumas kitiems žmonėms už jų gerumą taip pat leidžia jaustis laimingesniems. Pradėkite kasdien sudaryti sąrašą dalykų, už kuriuos esate dėkingi.
- Įpraskite ištisus metus rašyti padėkos korteles už dovanas.
- Galbūt norėsite pradėti dienoraštį ar žurnalą, kuriame būtų sąrašas dalykų, už kuriuos esate dėkingi. Kiekvieną rytą papildykite šį sąrašą, kad suteiktų savo dienai papildomą laimės jausmą.
Žingsnis 4. Būkite pratybose
Išlikti sveikam tiesiogiai priklauso nuo laimės jausmo. Pratimai ypač padidina laimės jausmą, daugiausia dėl endorfinų, kurie išsiskiria, kai jūs darote energiją. Pratimai taip pat padidina jūsų fizinio augimo jausmą, todėl jaučiate gerai.
- Pavyzdžiui, eidami rytinį bėgiojimą galite pasiruošti linksmai ir teigiamai dienai.
- Pratimai verčia užsibrėžti ir pasiekti tikslus, galbūt daug per vieną pratimą. Pasiekus tikslus, pasiekiamas pasiekimų jausmas, skatinantis teigiamus jausmus.
Žingsnis 5. Būkite patenkinti savo gyvenimu
Daugelis žmonių mano, kad gavę daugiau to, ko nori, jie jausis laimingi. Tačiau ekspertai pastebėjo, kad patenkinus mūsų pagrindinius poreikius, daugiau pinigų ar daiktų neprideda gerovės jausmo. Kitaip tariant, nustojus trokšti papildomų dalykų, atsiras laimės jausmas.
- Norėdami pridėti pasitenkinimo jausmą, nustokite jausti kaltę ir mušti save. Jei jaučiatės blogai dėl to, ką padarėte, paprašykite susijusių žmonių jums atleisti. Tada atleiskite sau ir nustokite apie tai galvoti.
- Apsvarstykite savo gyvenimo daiktus. Jei manote, kad jums reikia daugiau dalykų, apsvarstykite galimybę pakeisti savo mąstyseną, kad jaustumėtės patenkinti paprastais dalykais.
- Paprasti dalykai, į kuriuos galėtumėte sutelkti dėmesį, yra vakarienė su šeima, sodo darbas ar muzikos klausymas.
3 iš 3 metodas: produktyvaus gyvenimo būdo palaikymas
1 žingsnis. Pakeiskite tvarkaraštį, kad sutaupytumėte laiko
Naudodamiesi savo tvarkaraščiu galite padaryti daug dalykų, kad padėtumėte daugiau nuveikti per dieną. Pradėkite nuo gerų miego įpročių, kad kiekvieną rytą galėtumėte atsikelti valanda anksčiau nei anksčiau.
Padarykite pertraukas kas kelias valandas, kad atnaujintumėte savo dėmesį
2. Suplanuokite savo savaitę iš anksto
Savaitės plano sudarymas prieš jo pradžią padės pašalinti užduotis, kurios atitraukia jūsų tikslus. Paimkite sekmadienio vakarą ir sudarykite tvarkaraštį kiekvienai ateinančios savaitės dienai.
- Planavimas visoms penkioms darbo dienoms reiškia, kad kiekvieną rytą negaišite laiko spręsdami, ką tą dieną veikti.
- Turėdami savaitės planą taip pat galite vengti gaišti laiką dalykams, kurie nėra jūsų asmeninių tikslų dalis.
- Išlaikykite tvirtas ribas sakydami „ne“.
- Nustatykite aiškius kiekvienos dienos tikslus ir nustatykite jiems prioritetus, kad negaištumėte laiko.
Žingsnis 3. Sumažinkite blaškymąsi dirbdami
Pagalvokite, dėl kokių dalykų dažniausiai nustojate veikti. Ar tai įspėjimai jūsų telefone? Laiškus? Ar galite išgirsti kolegų pokalbius? Svarbiausia sutelkti dėmesį į blaškymosi pašalinimą, todėl imkitės veiksmų, kad atsikratytumėte smulkmenų, kurios atitraukia jūsų dėmesį nuo svarbių užduočių.
- Kiekvieną dieną išjunkite telefoną tam tikram laiko tarpui.
- Išjunkite el. Pašto įspėjimus ir tikrinkite el. Paštą tik nustatytu laiku.
Žingsnis 4. Sutvarkykite įvairias savo gyvenimo sritis
Būti produktyviam yra ne tik darbo vieta. Norint apskritai būti produktyviam, reikia susitvarkyti. Ar jūsų namuose netvarka? Sužinokite, kur laikyti kiekvieną elementą. Atsikratykite netvarkos. Sutvarkykite savo darbo stalą.
Organizavimas taip pat taupo laiką, taupo pinigus ir mažina stresą
Patarimai
- Sujunkite šias tris sąvokas. Pavyzdžiui, kiekvieną dieną kvestionuokite savo mąstymą, kad išliktumėte racionalus. Tuo pačiu metu kiekvieną dieną laikykitės griežto tvarkaraščio ir įtraukite į tą tvarkaraštį draugus. Tokiu būdu jūs būsite racionalus, laimingas ir produktyvus vienu metu.
- Sutikite, kad turite apribojimų. Jūs tikriausiai sugebate padaryti daug puikių darbų, bet negalite padaryti visko.
Įspėjimai
- Šios trys savybės-būdamos racionalios, laimingos ir produktyvios-išsivystys. Nemušk savęs dėl to, kad akimirksniu netapai geras visais šiais trimis dalykais.
- Kiti gali nesuprasti, ką darote, suabejodami jūsų mąstymu arba sakydami „ne“, kad išliktų produktyvūs. Paaiškinkite sau ir nesijaudinkite dėl to, ką galvoja kiti žmonės.
