Malonūs žmonės linkę būti laimingesni, jau nekalbant apie malonumą būti šalia. Tiesą sakant, laimė, kurią palengvina malonus bendravimas vienas su kitu, yra vienas didžiausių veiksnių, lemiančių žmonių savijautos vertinimą, jau nekalbant apie jų bendrą pasitenkinimą gyvenimu. Pradėkite imtis veiksmų, kad sukurtumėte elgesį, kuris pagerintų jūsų socialinės sąveikos kokybę, ir netrukus tapsite malonumo šaltiniu savo ir kitų gyvenime.
Žingsniai
1 metodas iš 3: paprastų pokyčių pozityvumui perteikti
1 žingsnis. Pasirinkite teigiamas emocijas
Priimkite aktyvų sprendimą puoselėti teigiamą mąstyseną. Tai yra vienas greičiausių būdų, kaip paveikti jūsų nuotaiką ir požiūrį, kurie nuolat keičia kitų žmonių jausmus aplink jus. Be to, teigiamų emocijų palaikymas prisidės prie jūsų paties pasitenkinimo ir patiriamos laimės. Šios nuotaikos taip pat teigiamai paveiks jūsų bendravimą su kitais.
- Pasirinkite sulaikyti teigiamas mintis, kai jos kyla, ir pakartokite jas mintyse. Panašiai priimkite sprendimą atmesti neigiamas mintis ir spręsti visus pasikartojančius negatyvumo šaltinius.
- Pagalvokite apie teigiamų emocijų suteikimą kaip „aukštyn kylančios spiralės“pagrindą, kuris prisidės prie jūsų emocinės sveikatos ir kitų malonumo jūsų kompanijoje.
- Kuo daugiau optimizmo perteiksite išorėje, tuo daugiau teigiamos patirties pasidalinsite. Savo ruožtu tai suteiks didesnį asmeninį ir socialinį komfortą, sėkmę ir laimę.
Žingsnis 2. Jei įmanoma, atlikite paprastus gerumo veiksmus
Malonumo aktai iš karto pasiųs malonią ir teigiamą žinią visiems liudytojams ar iš to naudos. Be to, gerumo veiksmai prisidės prie jūsų pačių laimės jausmo. Pavyzdžiui, tiesiog šypsotis laikant duris turi teisėtą potencialą pagerinti kažkieno dieną. Nepraleiskite kitos progos tai padaryti!
Žingsnis 3. Nurodykite smulkmenas, kurios jums patinka
Atkreipkite dėmesį į smulkmenas, kurios jus džiugina, ir paminėkite jas kitiems aplinkiniams. Tiesiog skleidžiant bendro pasitenkinimo jausmą erdvėse, kuriomis dalijatės su kitais, jie privers jus vertinti ir vertinti jūsų buvimą.
Pavyzdžiui, tiesiog paminėkite, koks gaivus oras yra tam tikrą dieną, arba atkreipkite dėmesį į mėlyną jay ant medžio už biuro lango
Žingsnis 4. Dažniau kandžiokite liežuvį
Sumažinkite kritikos ar prieštaringų pareiškimų dažnumą. Kai nesutinkate su kuo nors, prieš išsakydami savo nesutikimą pagalvokite apie konkrečias priežastis, dėl kurių laikote kitokią perspektyvą. Jei nesate tikri, ar verta pasakyti kritinį komentarą, pabandykite pamatyti scenarijų kito asmens požiūriu. Tai greičiausiai paskatins jus maloniau įžvelgti savo požiūrį.
Žingsnis 5. Leiskite sau šypsotis
Šypsena yra vienas iš maloniausių elgesio būdų, kurį galite pradėti daryti dažniau. Jūsų nuotaika ne tik pakils, o tai paskatins jus elgtis maloniau, vien šypsena teigiamai paveiks matančiųjų nuotaiką - nesvarbu, ar jie tai suvokia, ar ne!
Prieš pasisveikindami šypsokitės žmonėms, su kuriais bendraujate. Žmonės beveik visada šypsosis, o jūsų bendravimas prasidės maloniai, net prieš bet kurį iš jūsų tariant žodį
2 metodas iš 3: malonus bendravimas
Žingsnis 1. Išreikškite savo dėkingumą
Dėkingumo jausmas iš tikrųjų prisideda prie jūsų ir kitų laimės. Be to, tie, kurie išreiškia savo dėkingumą kitiems, iš tikrųjų yra labiau dėkingi už kitų indėlį į jų gyvenimą ir džiaugiasi stipresniais, malonesniais santykiais su aplinkiniais. Apskritai dėkingumas, laimė ir teigiami santykiai linkę vienas kitą sustiprinti.
Įtraukite malonų elgesį į savo kasdienį gyvenimą dažniau sakydami „prašau“ir „ačiū“. Tai ne tik parodo jūsų pagrindinį dėkingumą, bet ir padeda maloniai ir pagarbiai išreikšti save
2 žingsnis. Atleiskite nuoširdžiai
Kai padarote klaidą, ypač darydami tai, kas skaudina kitą žmogų, turite atsiprašyti. Tai tiesa, nesvarbu, ar jūsų klaida buvo tyčia, ar netyčia. Sutelkite dėmesį į tai, kad jums tikrai gaila. Pasakykite kažką panašaus: „Norėjau jums pasakyti, kad atsiprašau dėl _“.
Nebandykite paaiškinti ar nukreipti kaltės nuo savęs. Dėl to jūsų atsiprašymas skambės nesąžiningai. Jei reikia paaiškinimo, jis gali būti pateiktas vėliau, atskiro pokalbio metu
Žingsnis 3. Pirmiausia išklausykite
Instinktas paprastai reikalauja iš pradžių kalbėti, o paskui įsiklausyti į kito požiūrį. Tačiau greičiausiai būsite suvokiami maloniau, jei pirmiausia pradėsite klausytis ir kalbėsite tik tada, kai visiškai suprasite kito požiūrį. Ne tik daugiau sužinosite apie situacijas ir žmones, aktyviai jų klausydamiesi, pagerės jūsų pokalbių efektyvumas ir aiškumas.
- Jūs iškart patiksite, jei galėsite pasakyti, kad jus tikrai domina kitas žmogus. Vienas geriausių būdų tai padaryti yra tyliai klausytis, užmegzti akių kontaktą ir parodyti, kad suprantate periodiškai linktelėdami.
- Išklausę taip pat galėsite susikurti savo požiūrį pagal kito liaudies kalbą, todėl jie dažniau girdi tai, ką sakote, ir padidina tikimybę, kad pokalbis bus teigiamas ir produktyvus.
3 iš 3 metodas: aktyvus vaidmuo socialinėje sąveikoje
1 žingsnis. Juokitės lengvai ir dažnai
Lygiai taip pat, kaip šypsenos vizualinis pozityvumas, juokas yra garsinis pranešimas, kad esate laimingas. Be to, tai reiškia, kad esate su kuo nors viename puslapyje, todėl jums abiems bus patogiau būti vienas kito akivaizdoje. Ir, žinoma, juokas iš tikrųjų sukelia endorfinų išsiskyrimą, kurie prisideda prie laimės ir atsipalaidavimo.
- Niekada neužgesinkite juoko! Juokas yra tiesiog užkrečiamas: kai kas nors pradeda, kiti greičiausiai seka ir visi turės naudos iš jo teigiamo poveikio.
- Nedelsdami užmegzkite akių kontaktą su kuo nors, pasidaliję juo. Turbūt nėra geresnio būdo žmonėms išlaikyti teigiamas nuotaikas, nei priversti vienas kitą juoktis.
Žingsnis 2. Lengvai pasveikinkite
Pripažinimas, kad pastebėjote kažką apie ką nors, kuo žavėjotės ar kitaip sužavėjote, yra dar vienas tikras būdas sukurti malonų santykį tarp jūsų. Žinoma, nuoširdumas yra pagrindinis dalykas, todėl neapsirikite komplimentais žmonėms be jokio realaus įkvėpimo tai padaryti. Vietoj to, tiesiog žodžiu išreikškite natūralias mintis, kurios natūraliai ateina į galvą.
- Pavyzdžiui, kai sužavėsite kažkieno elgesį ar pasirodymą, praneškite jam.
- Būkite konkretūs, nes tai padarys komplimentą nuoširdų. Pasakykite ką nors panašaus: „Aš tikrai žavėjausi, kaip šiandien ten elgiesi. Maniau, kad jūsų atsakymas į _ buvo įžvalgus ir produktyvus “.
- Padarykite komplimentą ir asmeninį, pridėdami kažką panašaus į: „Džiaugiuosi, kad kartu dirbsime.“
Žingsnis 3. Pradėkite pokalbius su atsitiktiniais pažįstamais
Jei dažnai susiduriate su kažkuo ar jau esate sutikę draugo draugą, bet jo dar tikrai nepažįstate, nedvejodami pasisveikinkite. Žinokite, kad galite tai padaryti trumpai, jei jaučiatės nepatogiai arba esate linkę būti drovūs.
Netgi tiesiog pasisveikinus padidės tikimybė, kad kiti jūsų atžvilgiu jausis teigiamai. Prisistatykite, paklauskite asmens vardo ir pasakykite kažką panašaus: „Na, malonu tave matyti! Tikimės, kad netrukus vėl susisieksime “
Žingsnis 4. Įsitraukite į pokalbį
Tai gali būti nepakeliama ypač neįdomių pokalbių akimirkomis, tačiau mažos kalbos kalba apie kažką neįtikėtinai svarbaus; kad manote, kad žmogus, su kuriuo kalbate, yra vertas jūsų laiko ir dėmesio. Ypač kai kas nors bando su jumis pabendrauti, bent jau įtraukite jį į mandagų pasikeitimą oru, šiuo metu naujienose esančiomis sporto komandomis ar naujausio politiko pasimetimu.
- Kai sutinkate pažįstamą žmogų, pasisveikinkite! Nesvarbu, ar draugai, ar bendradarbiai, parodo, kad vertinate aplinkinius žmones, siekdami su jais bendrauti, net jei tik trumpam.
- Neleiskite susirūpinimui dėl galimai neįdomių pokalbių atkalbėti jus nuo teigiamo susitikimo. Blogiausiu atveju visada galite mandagiai pasiteisinti, iškepę keletą malonumų.
Žingsnis 5. Pasinaudokite galimybe įtraukti kitus į savo gyvenimą
Paprasčiau tariant, pakvieskite kitus prisijungti prie jūsų, ypač socialinių pastangų. Pavyzdžiui, kai susidursite su senu draugu, būtinai įtraukite kvietimą į kitą jūsų laukiamą atvirą socialinį susibūrimą. Net jei kiti negali dalyvauti tam tikrame renginyje, jūsų kvietimas bus draugiškas ir malonus.
6. Pasveikinkite naujus žmones bendrose socialinėse grupėse
Ypač tada, kai kas nors buvo įtrauktas į naują grupę, bet galbūt nesukūrė asmeninių santykių, padarykite save prieinamą. Jei kam nors gali prireikti šiek tiek patarimų, kaip priprasti prie naujos aplinkos, pasiūlykite jiems paaiškinti veiklą ar scenarijų, su kuriuo galbūt anksčiau nebuvo susidūrę.
- Pabandykite pasikalbėti su asmeniu socialiniame ar darbo susitikime, kurio nežinote, ir įsitikinkite, kad jis yra informuotas apie bet kokią būsimą veiklą, kuri taip pat gali jį sudominti.
- Net jei tik atsiskiriate, pasakykite ką nors tokio: „Ei, dvi savaitės nuo šiandien yra _. Tikiuosi pamatyti tave ten!"
Žingsnis 7. Atskleiskite save kitiems žmonėms
Technologijos vis labiau siūlo galimybę pramogauti ir net išlaikyti save beveik visiškai nepriklausomai. Tai nereiškia, kad viską darydamas vienas padarysi tave laimingesnį. Tiesą sakant, kuo daugiau laiko praleidžiate vieni, tuo svarbiau ir išeiti. Vienas greitas būdas pagerinti jūsų socialinę sąveiką yra pietų planų sudarymas. Nors jūsų darbas diktuos specifiką, stenkitės valgyti kitus, ypač pietus ir vakarienę.
- Apskritai nurodykite, kad norite dalyvauti, išreikšdami savo susidomėjimą ir prisijungdami prie grupės veiklos, kai tik galite tai padaryti.
- Dar kurį laiką pasilikite prie socialinių funkcijų. Dažnai asmeninis bendravimas įvyks, kai minios sumažės, ir kuo daugiau galėsite su kuo nors bendrauti, tuo labiau tikėtina, kad jiedu džiaugsis maloniu vakaru kartu.
