Prašyti atleidimo, kai žinai, kad turėtum, nėra paprastas dalykas - ištarti kelis žodžius. Tai būdas parodyti, kad sutinkate su savo klaida ir iš jos pasimokėte. Norėdami paprašyti kažko atleidimo, turite praleisti šiek tiek laiko galvodami apie savo veiksmus ir apie tai, kaip jie paveikė asmenį, kuriam padarėte skriaudą. Tuomet reikia nuoširdžiai ir noriai būti atstumtam prieiti prie žmogaus. Prašyti atleidimo ne visada lengva, bet jūs galite išmokti tai padaryti atlikdami kelis paprastus veiksmus. Skaitykite toliau, kad išmoktumėte prašyti atleidimo.
Žingsniai
1 metodas iš 3: Pasiruošimas prašyti atleidimo
Žingsnis 1. Pagalvokite, ką padarėte, kad sujaudintumėte žmogų
Prieš pradėdami atsiprašyti, turite nustatyti, ką padarėte, kad nuliūdintumėte žmogų. Svarbu žinoti, kurie konkretūs jūsų veiksmai paskatino jus nusiminti. Jei nesate tikri, kodėl žmogus ant jūsų pyksta, turėtumėte paklausti, kokie konkretūs dalykai jį erzina.
- 1 pavyzdžio scenarijus: Aš sugėdinau savo draugą padarydamas sceną jo vakarėlyje.
- 2 scenarijaus pavyzdys: atkišau savo sutuoktinį ir visą dieną buvau irzlus ir trumpas
Žingsnis 2. Supraskite, kodėl padarėte tai, ką padarėte
Be to, kad suprastumėte, ką padarėte, kad ką nors nuliūdintumėte, taip pat turite suprasti, kodėl tai padarėte. Nors nenorite pasinaudoti savo ketinimais kaip pasiteisinimu, jūsų priežastys gali padėti jums atsiprašyti ir padėti prisiimti atsakomybę už savo veiksmus.
- 1 pavyzdžio scenarijus: vakarėlyje sukūriau sceną, nes jaučiausi atstumta ir norėjau daugiau dėmesio.
- 2 scenarijaus pavyzdys: taip elgiausi su savo sutuoktiniu, nes prieš tai naktį nemiegojau gerai ir galvoje sukosi daug dalykų.
Žingsnis 3. Užjausk žmogų, kuriam nusikaltai
Svarbu ugdyti empatijos jausmą asmeniui, kurio atsiprašote. Jausti empatiją reiškia suprasti, kodėl tavo veiksmai įskaudina kitą žmogų, nes įsijautei į jo vietą ir įsivaizduoji jo skausmą. Be empatijos jūsų atsiprašymas gali pasirodyti tuščias ir nenuoširdus. Prieš ką nors atsiprašydami, skirkite laiko ugdyti savo empatiją tam žmogui. Įsivaizduokite, jei jums būtų nutikę tas pats. Kaip tu jaustumeisi? Ką tu darytum?
- 1 scenarijaus pavyzdys: jei mano draugas surengtų sceną vakarėlyje, kurį rengiau, aš pykčiau ir būčiau išduotas.
- 2 scenarijaus pavyzdys: jei sutuoktinis be jokios priežasties man spruktų ir visą dieną su manimi elgtųsi blogai, jaučiausi įskaudintas ir sutrikęs.
Žingsnis 4. Atminkite, kad jūsų klaida nepadaro jūsų blogu žmogumi
Atsiprašyti gali būti sunku, nes reikia pripažinti, kad padarėte kažką ne taip. Tik nepamirškite, kad atsiprašydami nepripažįstate esąs blogas žmogus. Vienas tyrimas parodė, kad skiriant kelias akimirkas savo geroms savybėms patvirtinti (privačiai, prieš ką nors atsiprašant) gali būti lengviau atsiprašyti.
Prieš kitą atsiprašymą pabandykite skirti šiek tiek laiko sau, pažvelkite į save veidrodyje ir pasakykite tris dalykus, kurie jums patinka
5 žingsnis. Parašykite atsiprašymą
Jei turite daug ką pasakyti žmogui, prieš atsiprašydami galite parašyti atsiprašymą. Parašę atsiprašymą, jums bus lengviau žinoti, ką turite pasakyti. Užrašus taip pat galite laikyti su savimi, kai iš tikrųjų atsiprašote, kad tai primintumėte.
- Skirdami laiko atsiprašymui, parodysite kitam asmeniui, kad ilgai galvojote apie savo klaidą. Dėl to jūsų atsiprašymas bus suprastas dar nuoširdžiau.
- Pageidautina asmeniškai atsiprašyti. Bet jei negalite susisiekti su asmeniu telefonu ar asmeniškai, vis tiek galite atsiųsti atsiprašymą el. Paštu arba sraigės paštu.
2 metodas iš 3: Atleidimo prašymas
Žingsnis 1. Atsiprašykite asmens, kuriam padarėte skriaudą
Pirmas dalykas, kurį turite padaryti, kai prašote kažko atleidimo, yra išreikšti gailestį dėl savo veiksmų. Kitaip tariant, turite aiškiai pasakyti, kad gailitės dėl to, ką padarėte. Tai galima lengvai padaryti, jei pradėsite sakydami „atsiprašau“arba „atsiprašau“.
Stiprinkite savo sąžinės graužaties pareiškimą, tiksliai pasakydami, dėl ko gailitės. Pavyzdžiui, „Atsiprašau, kad padariau sceną jūsų vakarėlyje“. Arba: „Atsiprašau, kad vakar pasipiktinau ir buvau toks trumpas su tavimi“
Žingsnis 2. Paaiškinkite, kodėl padarėte tai, ką padarėte, tačiau nesiteisinkite
Svarbu atskleisti savo veiksmų motyvaciją, tačiau turite būti atsargūs ir nenaudoti savo motyvacijos kaip pasiteisinimo. Tiesiog pasakykite žmogui, kas paskatino jus daryti, arba pasakykite tai, ką padarėte. Šią atsiprašymo dalį pateikite trumpai ir aiškiai nurodykite, kad nesistengiate jos pasiteisinti savo veiksmams.
Pavyzdžiui, „sukūriau sceną, nes jaučiausi atstumta ir norėjau daugiau dėmesio, tačiau tai nėra mano elgesio pasiteisinimas“. Arba: „Aš taip pasielgiau, nes praėjusią naktį nemiegojau gerai ir galvoje sukosi daug dalykų, bet tai ne tavo kaltė ir man buvo neteisinga tai tau atimti“
Žingsnis 3. Parodykite empatiją
Be to, kad įsitikintumėte, jog asmuo žino, kad prisiimate atsakomybę už savo veiksmus, taip pat turėtumėte aiškiai pasakyti, kad suprantate, kaip privertėte juos jaustis. Pasakykite žmogui, kaip įsivaizduojate ar žinote, kad privertėte jį jaustis.
Pavyzdžiui, „Kurdamas sceną jūsų vakarėlyje, žinau, kad sugėdinau jus prieš naujus draugus iš darbo“. Arba: „Taip elgdamasis su tavimi tikriausiai privertiau tave jaustis neįvertintam“
Žingsnis 4. Pabandykite viską padaryti teisingai
Išsiaiškinę, ką padarėte, kodėl tai padarėte ir kodėl tai buvo neteisinga, turite viską ištaisyti. Kitaip tariant, jūs turite pasakyti žmogui, ką ketinate daryti ateityje, kad išvengtumėte kitos panašios situacijos. Tai gali būti pasiekta pateikiant ateities scenarijų planą arba pasakant, kaip ateityje reaguosite kitaip.
Pavyzdžiui: „Ateityje aš su kuo nors kalbėsiu, kaip jaučiuosi, o ne elgiuosi“. Arba: „Kitą kartą, kai man bus bloga diena, aš šiek tiek skirsiu laiko sau ir pasistengsiu nepykti ant tavęs“
Žingsnis 5. Parodykite jiems, kad pasikeitėte
Svarbu parodyti, kiek laiko ir pastangų skyrėte atsiprašymui bei pastangas, kad ateityje išvengtumėte panašios situacijos. Jei skyrėte laiko ištaisyti padarytą klaidą, pasakykite žmogui, kaip ją ištaisėte. Tai rodo norą pripažinti, kad klystate, taip pat nuoširdų norą išpirkti klaidą.
Pavyzdys: "Po to įvykio aš net pasikeičiau. Bandau rasti produktyvių būdų savo pykčiui. Einu į sporto salę ir lankau kikbokso užsiėmimus. Aš net kalbėjau su terapeutu apie tai, kaip įveikti savo pyktį. Problemos."
Žingsnis 6. Prašykite jų atleidimo
Kai atsiprašėte, galite paprašyti kito žmogaus jums atleisti. Tai gali būti sunkiausia atsiprašymo dalis, nes visada yra tikimybė, kad žmogus jums neatleis. Tiesą sakant, turėtumėte parodyti savo supratimą, leisdami asmeniui tokią galimybę. Tiesiog nepamirškite, kad galite pabandyti dar kartą, jei asmuo nėra pasirengęs atleisti ir stengtis nenusiminti.
Pavyzdys: "Aš tau labai rūpi ir vertinu mūsų draugystę. Ar tu man atleisi?"
Žingsnis 7. Pabandykite pasaldinti sandorį
Kompensuokite savo klaidą darydami ką nors gero asmeniui, kuriam padarėte skriaudą. Kreipkitės į juos su gėlių puokšte arba atviruku su užrašu. Parodykite jiems, kad jūsų veiksmai yra susiję ne tik su kaltės atleidimu, bet ir dėl to, kad jie jaustųsi geriau. Tik nepasitikėkite gėlėmis ar kokia nors kita dovana kaip nuoširdžiu atsiprašymu.
3 metodas iš 3: nusivylimas
1 žingsnis. Tikėkitės nedaug, bet tikėkitės geriausio
Jei tikitės, kad jums bus atleista ir to nepadarysite, suprantama, kad tikrai nusivilsite. Jei tikitės labai mažai ir jums bus atleista, būsite daug laimingesni. Pasiruoškite blogiausiam, bet tikėkitės geriausio.
2 žingsnis. Būkite supratingi
Jei žmogus jums neatleidžia, parodykite empatiją. Pasakykite kažką panašaus į „Viskas gerai, aš nežinau, ar taip pat galėčiau sau atleisti. Tikiuosi, kad laikas vėl suartins mus. Aš labai vertinu jūsų draugystę“.
Nepyk ant kito žmogaus, kad jis tau neatleido. Atleidimas yra privilegija, o ne teisė. Atminkite, kad greičiausiai jums bus atleista, jei vėliau būsite simpatiškas ir supratingas žmogus
Žingsnis 3. Būkite kantrūs
Maži nusižengimai gali būti lengvai atleisti, tačiau kai kurioms žaizdoms reikia laiko išgydyti. Nesitikėkite, kad jums bus lengvai atleista, jei tai, ką padarėte, buvo ypač žeidžianti. Net jei jūsų atleidimo prašymas bus atmestas, toliau stenkitės.
Atsiprašymas asmeniškai paprastai yra geriausias būdas, tačiau jei tai neįmanoma, pasiekite juos kitomis komunikacijos priemonėmis. Rašykite jiems tekstą, siųskite el. Laiškus, bet nepasiduokite
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Atminkite, kad veiksmai kalba garsiau nei žodžiai. Kuo greičiau atlikite savo atsiprašymą ir imkitės veiksmų.
- Pagalvokite, kaip jaučiasi kitas žmogus ir kaip jūs jaustumėtės jo situacijoje. Padarykite tai prieš atsiprašydami. Kai žinai, kaip jie jaučiasi, lengviau suprasti, kodėl turėtum prašyti jų atleidimo.
- Užsirašykite atsiprašymą, kad atėjus laikui netektumėte žodžių. Parašę savo atsiprašymą, taip pat įgysite organizuotumo ir kontrolės jausmą.
- Gera mintis praktikuoti savo atsiprašymą. Atsiprašymas daugeliui iš mūsų nėra labai natūralus dalykas, todėl jį reikia praktikuoti.
- Jei žmogus yra labai piktas ir manote, kad nesugebėtumėte susitvarkyti su situacija, palaukite geresnio laiko.
Įspėjimai
- Nekaltinkite kito žmogaus atsiprašydami. Dėl to jie gali atmesti kitas jūsų atsiprašymo dalis, jei sakote ką nors, kas grasina jų ego. Tiesiog nepamirškite, kad apie šias kitas problemas galite kalbėti kitu laiku, jei planuojate judėti į priekį santykiuose.
- Nesiteisinkite savo veiksmais. Gali susidaryti įspūdis, kad iš tikrųjų nesigailite dėl to, ką padarėte.
- Neperdėkite savo atgailos jausmų. Gali susidaryti įspūdis, kad jūs tai klastote. Būkite sąžiningi ir nuoširdūs, tačiau nepersistenkite.
