Kūnas turi 2 būdus pašalinti toksinus. Toksinus galima pašalinti per inkstus arba per odą. Toksinai išsiskiria iš odos prakaituodami, todėl žmonės naudoja garų pirtis. Per 5–20 minučių garų vonioje oda pradės prakaituoti visus kūno toksinus ir atrodys sveikiau.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Pasiruošimas voniai
Žingsnis 1. Prieš įeidami į vonią, gerkite daug vandens
Garų pirtyje per trumpą laiką prakaituosite daug ir tai gali sukelti dehidrataciją. Prieš garų vonią išgerkite porą stiklinių vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos.
Kruopščiai nuplaukite kūną. Įsitikinkite, kad pašalinate visus nešvarumus iš savo porų. Nešvarumai ant jūsų kūno gali užkimšti jūsų poras ir jums gali išsivystyti spuogai ar dėmės. Užblokuotos poros neleis jūsų organizmui efektyviai išskirti toksinų
Žingsnis 2. Valandą prieš maudymą venkite maisto
Čia galioja tas pats samprotavimas, kaip ir nevalgyti valandą prieš einant maudytis. Valgydami galite jaustis išsipūtę ir sutrikti virškinimas, todėl prieš maudantis geriausia vengti maisto kuo ilgiau.
Jei turite valgyti, valgykite kažką panašaus į lengvus užkandžius ar vaisius
Žingsnis 3. Prieš vonią ištempkite kūną
Padarykite šiek tiek tempimo, kad atsipalaiduotumėte ir padėtumėte savo kūnui pašalinti kai kuriuos toksinus iš porų. Tempimas taip pat padidins kraujotaką, o tai padės toksinams greičiau išeiti iš odos per prakaitą.
2 dalis iš 3: Tinkamas vonios naudojimas
Žingsnis 1. Paimkite dušą
Dušas prieš garų vonią padės jūsų organizmui rasti natūralią temperatūrą, todėl garinė pirtis taps efektyvesnė. Šiltas dušas yra geresnis nei šaltas, tačiau įsitikinkite, kad jūsų dušas nėra per karštas, dar nenorite pradėti prakaituoti.
2 žingsnis. Dėvėkite lengvą medvilninį rankšluostį
Kad jūsų garinė pirtis būtų efektyviausia, kuo mažiau drabužių einate į garų vonią, tuo geriau. Kuo labiau susidursite, tuo lengviau jūsų kūnas išprakaituos toksinus.
Be papuošalų ar akinių. Rankšluostis turėtų būti vienintelis dalykas, kurį dėvite
Žingsnis 3. Įsitikinkite, kad turite pakankamai laiko visiškai atsipalaiduoti
Neskubėkite garų pirties. Stenkitės nesiplanuoti savo vonios prieš susitikimus ar kitus reikalus. Turėtumėte sugebėti sutelkti dėmesį į atsipalaidavimą ir malonumą vonioje.
Išjunkite telefoną arba palikite jį saugioje vietoje, kur jis jūsų netrukdys
Žingsnis 4. Atsipalaiduokite vonioje
Jūs nuspręsite, ar norite atsisėsti, ar atsigulti į vonią. Tačiau svarbiausia yra atsipalaiduoti ir mėgautis procesu. Išvalykite savo mintis nuo streso ir problemų ir mėgaukitės garo pirtyje praleistu laiku.
Žingsnis 5. Užmerkite akis ir sutelkite dėmesį į kvėpavimą
Norėdami maksimaliai atsipalaiduoti ir mėgautis, įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną, kelias sekundes sulaikydami kvėpavimą. Užmerkę akis galite sutelkti dėmesį į kitus pojūčius, o susikoncentravimas į kvėpavimą yra puikus būdas atsipalaiduoti ir atsikratyti streso.
Žingsnis 6. Vonios metu gerkite daug vandens
Į garų pirtį atsineškite butelį vandens. Esant tokiai aukštai temperatūrai garų pirtyje, prakaituojate daug dažniau nei įprastai, todėl jūsų kūnas netenka drėgmės greičiau nei įprastai.
Gerkite dažnai iš butelio vandens, kad garų pirtyje nebūtų dehidratacijos
Žingsnis 7. Pasilikite garų pirtyje 5–20 minučių
Jei po 5 minučių jums jau užtenka ir norite išeiti iš garų kambario, padarykite tai. Tačiau nelaikykite garų pirtyje ilgiau nei 20 minučių vienu metu, nes jūsų kūnas gali perkaisti.
Jei garų pirtyje bet kada pradėsite svaigti, pykinti ar jaustis nepatogiai, nedelsdami išeikite ir susiraskite vėsią vietą
3 dalis iš 3: Atsigavimas po garų vonios
1 žingsnis. Lėtai atvėsinkite vandeniu ir oru
Jums gali kilti noras surasti šalčiausią vietą, kurią tik galite išėję iš garų kambario, tačiau turėtumėte atsispirti šiam potraukiui. Galite šokiruoti savo kūną arba pradėti drebėti. Verčiau susiraskite vėsią vietą ir leiskite savo kūnui natūraliai atvėsti.
Gerkite daugiau vandens, kad atkurtumėte garų vonioje prarastą drėgmę
Žingsnis 2. Paimkite kitą dušą
Vėlgi, galbūt norėsite nusiprausti po šalčiausiu dušu, kai tik išeisite iš garinės pirties, tačiau rizikuojate tik sukelti savo kūno šoką dėl staigių temperatūros pokyčių. Dušas turėtų atkurti jūsų kūno natūralią temperatūrą.
- Pradėkite nuo šilto dušo ir lėtai sumažinkite temperatūrą, kol ji bus graži ir šalta.
- Kai kurie žmonės įpusėję garų vonią nusipraus vėsiu dušu, kad nuolatiniai karšto ir šalto temperatūros pokyčiai padidintų naudingą vonios poveikį. Tai rekomenduojama tik tiems žmonėms, kurie ilgą laiką maudosi garų voniose, nes žino, ką gali išspręsti jų kūnas.
Žingsnis 3. Atsipalaiduokite kelias minutes
Svarbu, kad po garų vonios praleistumėte šiek tiek laiko ir atsipalaiduotumėte. Dauguma žmonių mano, kad pasibaigus voniai atsipalaidavimo laikas baigiasi ir laikas grįžti į pasaulio šurmulį. Tai sugadina jų atsipalaidavimo laiką.
Skirkite kelias minutes ir leiskite sau atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Jūs jau įsitikinote, kad turite laiko visiškai atsipalaiduoti ir taip pat galite mėgautis šiuo laiku
Patarimai
Po garų vonios pabandykite drėkinti. Sušildę odą, galite ją atverti ir sudrėkinti
Įspėjimai
- Pirmą kartą maudydamiesi garų vonioje stenkitės neužsibūti ten ilgiau nei 10 minučių. Laikui bėgant jūsų kūnas turėtų priprasti prie šios patirties, ir jūs neturėtumėte eiti tiesiai 20 minučių.
- Nėščios moterys, sergantys širdies ligomis ir turinčios aukštą ar žemą kraujospūdį neturėtų garintis pirtyje. Jei turite kitų sveikatos sutrikimų, prieš pradėdami garų vonią, pasitarkite su gydytoju.
