Nepriklausomai nuo to, kokia diabeto forma sergate, būklę reikia valdyti ne tik stebėti cukraus kiekį kraujyje. Diabetas gali sukelti rimtų sveikatos problemų, tačiau jūs tikrai galite jų išvengti, tinkamai valdydami savo būklę. Kad jums būtų lengviau, mes sudarėme sąrašą dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte komplikacijų.
Žingsniai
1 metodas iš 11: vartokite vaistus, kaip nurodyta
0 9 netrukus
Žingsnis 1. Laikykitės insulino ir kitų vaistų
Niekada nepraleiskite jokių dozių ir vartokite vaistus, kaip nurodyta. Jei jums skiriamas kasdienis insulinas, būtinai jį vartokite, kad išvengtumėte didelių cukraus kiekio kraujyje šuolių ar sumažėjimų.
2 metodas iš 11: atidžiai stebėkite cukraus kiekį kraujyje
0 8 netrukus
Žingsnis 1. Reguliariai atlikite testus, kad stebėtumėte savo lygį
Norėdami patikrinti cukraus kiekį, naudokite kraujo tyrimo rinkinį. Patikrinkite save taip dažnai, kaip rekomenduoja gydytojas, kad cukraus kiekis kraujyje nenukristų per žemai arba nepakiltų.
3 metodas iš 11: valgykite sveiką maistą
0 9 netrukus
Žingsnis 1. Laikykitės dietos, apimančios visas maisto grupes
Įsitikinkite, kad valgote porcijas vaisių, daržovių, baltymų ir nesmulkintų grūdų. Ribokite riebų maistą ir venkite greito maisto. Gerkite daug vandens ir stenkitės vengti saldžių gėrimų ir gazuotų gėrimų.
4 metodas iš 11: kasdien sportuokite šiek tiek
0 6 netrukus
Žingsnis 1. Pastovus aktyvus buvimas gali padėti išvengti komplikacijų
Jūs neprivalote bėgti maratono ar atlikti beprotiškai intensyvios treniruotės, tačiau truputis mankštos kiekvieną dieną padės jūsų kūnui ir padės išvengti diabeto komplikacijų. Eikite į gražų 30 minučių pasivaikščiojimą ar bėgiojimą. Pasivažinėkite dviračiu arba plaukite ratus prie vietinio baseino. Raskite būdą, kaip kasdien būti aktyviam bent 15-30 minučių.
5 metodas iš 11: kontroliuokite aukštą kraujospūdį
0 1 netrukus
Žingsnis 1. Jei reikia, vartokite vaistus
Valgykite sveiką mitybą ir kasdien sportuokite, kad išlaikytumėte sveiką svorį, o tai gali padėti kontroliuoti kraujospūdį. Jei reikia, vartokite bet kokius gydytojo paskirtus vaistus, kad kontroliuotumėte kraujospūdį, kad nekiltų didelių komplikacijų.
6 metodas iš 11: pasirūpinkite dantimis
0 5 netrukus
Žingsnis 1. Šepetys bent du kartus per dieną ir siūlas bent kartą
Diabetas gali turėti įtakos jūsų dantenų sveikatai, todėl tikrai svarbu laikytis geros dantų higienos. Reguliariai naudokite fluoro turinčią dantų pastą ir šepetėlį bei siūlą, kad dantys ir dantenos būtų sveiki.
7 metodas iš 11: kasdien tikrinkite kojas
0 9 netrukus
Žingsnis 1. Diabetas gali padidinti infekcijų riziką
Diabetas gali paveikti kraujagysles ir nervus, sukelti skausmą ar galūnių jausmo praradimą. Bent kartą per dieną patikrinkite savo pėdas, kad įsitikintumėte, jog nėra įpjovimų ar žaizdų.
8 metodas iš 11: bent kartą per metus apsilankykite pas akių gydytoją
0 10 netrukus
Žingsnis 1. Kasmetinė patikra gali užkirsti kelią didelėms komplikacijoms
Jūsų diabetas taip pat gali turėti įtakos jūsų regėjimui, todėl svarbu reguliariai tikrinti akis. Patikrinkite juos bent kartą per metus, kad visas problemas būtų galima pastebėti anksti.
9 metodas iš 11: miegokite daug
0 8 netrukus
Žingsnis 1. Tinkamas miegas gali padėti sumažinti streso lygį
Stresas gali būti ypač žalingas sergant cukriniu diabetu. Vienas iš geriausių būdų kontroliuoti streso lygį yra įsitikinti, kad gerai pailsėjote. Stenkitės kiekvieną naktį miegoti bent 7 valandas.
10 metodas iš 11: Venkite rūkyti
0 6 netrukus
Žingsnis 1. Jei sergate cukriniu diabetu, rūkymas gali sukelti rimtų komplikacijų
Rūkymas gali būti labiau linkęs į širdies ligas, inkstų ligas, insultą ir nervų pažeidimus. Jei sergate cukriniu diabetu, didelių komplikacijų rizika yra dar didesnė. Jei rūkote, pabandykite mesti kuo greičiau.
11 metodas iš 11: gerkite atsakingai, jei geriate
0 8 netrukus
Žingsnis 1. Gerkite ne daugiau kaip 1-2 gėrimus per dieną
Alkoholis gali paveikti kraujospūdį ir cukraus kiekį kraujyje. Jei geriate, laikykitės ne daugiau kaip 1 gėrimo per dieną, jei esate moteris, ir ne daugiau kaip 2, jei esate vyras.
