Kvapas - tai smulkiai sumalto nerūkomo tabako forma, kurią šiandien daugelis mėgsta kaip alternatyvą cigaretėms. Daugelis žmonių renkasi uostomąjį tabaką kaip priemonę palaipsniui mesti tabako gaminius. Kiti renkasi tabako vartojimo būdą be dūmų ir nori sumažinti pasyvių dūmų poveikį aplinkiniams. Yra daug būdų, kaip naudoti nosies kvėpavimo takus. Tačiau uostomajame yra nikotino, todėl jis sukelia priklausomybę. Nors daugelis mano, kad uostomasis tabakas yra mažiau apkraunantis jūsų sveikatą nei tabakas, yra daug pavojų sveikatai, susijusių su nosies kvėpavimo takų vartojimu.
Žingsniai
1 būdas iš 3: uostomojo tabako naudojimas
Žingsnis 1. Naudokite mažas porcijas
Gerkite uostomąjį mažomis porcijomis. Vienu prisėdimu nereikia įkvėpti daug uostomojo tabako. Tiesą sakant, tai gali sudirginti nosį ir sukelti galvos svaigimą. Laikykitės uostomojo kamuoliukų, mažesnių už žirnio dydį.
Žingsnis 2. Suspauskite čiulptuką ir įkvėpkite
Tabako parduotuvėse tabakas paprastai parduodamas mažose dėžutėse. Dauguma žmonių įkvepia uostomąjį tabaką, padėdami jį tarp nykščio ir rodomojo piršto. Tada uždėkite vieną šnervę prie uostomojo ir švelniai įkvėpkite.
- Jūs nebandote uostyti uostomojo tabako ir giliai patekti į nosies ertmę. Tikslas yra pakankamai įkvėpti, kad uostomasis kvapas būtų šalia nosies priekio.
- Stenkitės švelniai įkvėpti, sugerdami uostomojo kvapo kvapą.
- Jei nemalonu laikyti snukį tarp nykščio ir rodomojo piršto, galite naudoti kitus du pirštus. Pavyzdžiui, galite suspausti uostomąjį tabaką tarp bevardžio piršto ir nykščio.
Žingsnis 3. Naudokite uoslės kulką
Snaff kulka yra mažas, metalinis kulkos formos prietaisas, skirtas uostomojo tabako vartotojams. Į kulką įdėkite nedidelį kiekį uostomojo ir tada visą dieną įkvėpkite. Snaff kulką galite naudoti visą dieną, netrukdydami kitiems, o tai yra pagrindinis jos pranašumas. Tai taip pat yra gražus uostomojo talpykla.
- Paprastai uostomojo tabako kulką užpildote maždaug 3/4 dalies. Tai turėtų suteikti jums pakankamai uostomojo, kad galėtumėte saugiai šnopuoti.
- Trys ar keturis kartus bakstelėkite uoslės kulkos apačią. Dugnas yra ne toks plonas kulkos galas, kuriame nėra angos. Tai leidžia uostomąjį tabaką perkelti į paviršių.
- Įdėkite atvirą kulkos galą į nosį. Šiek tiek pakreipkite kulką į priekį. Įkvėpdami norite, kad uostomasis tabakas patektų į nosį, bet ne į nosies ertmę.
- Lengvai uostykite, kol pajusite, kad kai kurie uostomieji kvapai nusėda į nosies galiuką. Tikriausiai pajusite nedidelį nudegimą, ypač jei pirmą kartą naudojate uostomąjį tabaką.
4 žingsnis. Uždėkite uostomąjį tabaką ant rankos užpakalinės dalies
Daugelis uostomojo tabako vartotojų pasisako už tai, kad juos būtų galima uždėti ant pakaušio. Galite bakstelėti nedidelį kiekį uostomosios dalies rankoje, pasilenkti ir įkvėpti. Jei esate lauke, naudojant šį metodą, vėjas gali nupūsti uostomasis tabakas. Taip pat gali būti sudėtinga naudoti uostomąjį tabaką, esantį socialinėje situacijoje.
5 žingsnis. Lėtai įkvėpkite
Įkvėpus kvėpavimo takų, eikite lėtai. Jūs nenorite šnipinėti snukio į nosies ertmę. Įkvėpkite tik pakankamai jėgos, kad švelniai pakeltumėte dalį nosies į nosį. To turėtų pakakti, kad gautumėte lengvą šurmulį, panašų į garsą, kurį gautumėte iš cigaretės.
Žingsnis 6. Tikėkitės čiaudulio
Priprasti prie uostomojo tabako pojūčio reikia šiek tiek laiko. Todėl tikėkitės čiaudulio anksti. Pirmą kartą panaudojus uostomąjį tabaką neretai čiaudima daugiau nei vieną kartą. Pirmą kartą pradėdami vartoti uostomąjį, laikykite audinius po ranka. Po kurio laiko čiaudėjimas turėtų tapti ne tokia problema.
Jei po čiaudėjimo labai čiaudite ar kosite, galbūt įkvėpėte per toli į nosį. Atminkite, kad uostomasis tabakas turėtų likti šnervių priekyje. Nereikėtų šniukštinėti per toli atgal. Jei panaudoję uostomąjį kvėpuojate ar labai čiaudite, kitą kartą pabandykite įkvėpti mažesne jėga
2 metodas iš 3: uostomojo tabako laikymas
Žingsnis 1. Investuokite į uostomojo tabako dėžutę
Uostomojo tabako dėžutė yra maža talpykla, parduodama daugelyje tabako parduotuvių. Jo tikslas yra laikyti tabaką, kai jo nenaudojate. Uostomojo tabako dėžutes dažnai lengva laikyti kišenėje ar piniginėje, todėl išeidami galite pasiimti su savimi kvapą.
- Uostomojo tabako dėžutės labai skiriasi kaina. Kai kurie laikomi kolekciniais daiktais ir gali būti gana brangūs. Kiti yra pigesni ir naudojami kaip pagrindinis saugojimo įrankis. Jei naudojate tik uostomojo tabako dėžutę kaip vietą nosies uostomajam laikyti, galite pasirinkti pigesnę, praktiškesnę dėžutę.
- Jei nenorite įsigyti uostomojo dėžutės, bet kokia maža, sandari talpykla gali tarnauti kaip uostomojo dėžutė. Pavyzdžiui, galite naudoti nedidelį „Tupperware“konteinerį.
Žingsnis 2. Laikykite vėsioje, sausoje vietoje
Tinkamai laikant uostomasis tabakas gali trukti ilgai. Pasirinkite vėsią, sausą vietą savo namuose. Pavyzdžiui, rūsyje galite laikyti tabaką, jei ten būna šalčiau. Jūs taip pat galite laikyti tabaką aukštame stalčiuje savo virtuvėje, kur vargu ar krosnies karštis paveiks jūsų uostomąjį.
Žingsnis 3. Laikykite mažiems vaikams ir naminiams gyvūnėliams nepasiekiamoje vietoje
Kvapas nėra saugus vaikams ar naminiams gyvūnėliams, kurie gali netyčia suvalgyti šį produktą. Būtinai laikykite savo uostomąjį tabaką toje vietoje, kur jo neras vaikai ir naminiai gyvūnai. Laikykite jį aukštame stalčiuje arba miegamojo vietoje, kur vaikams ir gyvūnams draudžiama.
3 iš 3 metodas: rizikos suvokimas
Žingsnis 1. Būkite atsargūs, kai naudojate uostomąjį tabaką mesti rūkyti
Daugelis žmonių naudoja tabaką kaip būdą visiškai atsisakyti tabako. Jūs neįkvepiate uostomojo tabako, o kai kurie tyrimai rodo, kad dėl to jis tampa mažiau priklausomas ar pavojingas nei tabako gaminiai. Tačiau tokių tyrimų rezultatai yra ginčytini. Jei norite naudoti tabaką, norėdami atsisakyti tabako gaminių, pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Daugelis gydytojų pataria nenaudoti uostomosios tabakos mesti rūkyti, nes tai gali sukurti dar vieną blogą įprotį.
Kai kurie gydytojai vietoj uostomojo tabako gali skirti nikotino pakaitalus, pleistrus, tabletes ar dantenas. Pasitarkite su savo gydytoju apie savo galimybes, prieš pradėdami vartoti tabaką, kaip mesti rūkyti
2 žingsnis. Sužinokite apie pavojus sveikatai
Daugelis žmonių mano, kad nosies uostomasis tabakas nekelia pavojaus sveikatai, susijusio su rūkymu. Tačiau supraskite, kad uostomasis tabakas turi panašų pavojų sveikatai. Tai padidina riziką susirgti širdies ligomis, insultu, ciroze, visomis vėžio formomis, įskaitant plaučių vėžį, taip pat kvėpavimo takų ir virškinimo ligomis. Rizika, be abejo, yra šiek tiek mažesnė nei rūkančių cigarečių, tačiau vis dar egzistuoja nerūkantiems tabako gaminiams, tokiems kaip uostomasis tabakas.
Žingsnis 3. Pripažinkite priklausomybės nuo tabako požymius
Nosies uostomojoje medžiagoje yra nikotino, kuris yra fiziškai priklausoma medžiaga. Atpažinkite nikotino priklausomybės požymius. Jei rodote šiuos požymius, galbūt norėsite iš naujo įvertinti, kaip naudojate nosies kvapą.
- Galite tapti priklausomi nuo nosies uostomojo, todėl sunku mesti rūkyti. Galite pabandyti mesti rūkyti, bet pastebite, kad negalite.
- Jei kelias dienas nustosite vartoti uostomąsias dozes, gali atsirasti abstinencijos simptomų, tokių kaip dirglumas, stiprus potraukis, nerimas, bloga nuotaika, sunku susikaupti ir padidėjęs alkis.
- Jūs galite ir toliau naudotis uostomuoju tabaku, net jei iškyla sveikatos problemų ir gydytojas rekomenduoja mesti rūkyti.
Žingsnis 4. Žinokite apie ilgalaikes nosies problemas
Ilgainiui naudojant uostomąjį tabaką, gali būti pažeistos nosies ertmės. Kai šniukštinėjate per nosį, jūsų šnervės laikui bėgant sudirgsta ir pažeidžiamos. Ilgalaikiams uostomojo tabako vartotojams kartais išsivysto lėtinis rinitas. Ši būklė sukelia nuolatinę sloga ir užsikimšusius nosies kanalus.
Patarimai
- Turėkite omenyje, kad nosies uostomasis tabakas dažnai lydimas padidėjusių išskyrų iš nosies. Gera idėja turėti nosinę ar servetėlę, kad būtų išvengta padidėjusio išsiskyrimo.
- Lėtai ir švelniai įkvėpkite uoslės.
