Kai atsiranda diskomfortas skrandyje, norite greitai palengvėti. Pilvo skausmą gali sukelti daugelis dalykų, įskaitant pakibimą, bakterijas maiste, virusus, virškinimo sutrikimus ir stresą. Nors vaistai gali padėti, jie taip pat gali būti brangūs arba turėti nepageidaujamą šalutinį poveikį. Valgydami tam tikrus maisto produktus galite nuraminti skrandį, o vengdami kitų, jūsų būklė nepablogės.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Valgykite, kai skauda skrandį
1 žingsnis. Nevalgykite, kol aktyviai vemiate ar viduriuojate
Nustojus vemti ar viduriuojant, palaukite, kol bandysite valgyti kietą maistą. Prieš pradėdami vartoti kietą maistą, vaikai turėtų palaukti mažiausiai 6 valandas po to, kai nustojo vemti. Paprastai kitą dieną po viduriavimo galite pradėti pridėti prie savo dietos švelnius maisto produktus.
- Jei pykinimas kelia problemų laikant maistą, prieš bandydami valgyti kietą maistą, įsitikinkite, kad kurį laiką galite išlaikyti skysčius. Pirmiausia išbandykite „skaidrius skysčius“, pavyzdžiui, vien vištienos sultinį, tada pereikite prie „pilnų skysčių“, pavyzdžiui, vištienos makaronų sriubos ar kokteilių. Tada išbandykite minkštą maistą, pvz., Bulvių košę, ir galiausiai visą dietą.
- Kai jaučiatės pakankamai gerai, kad išbandytumėte kietą maistą, ir pykinimas nebėra problema, visą dieną valgykite tik lengvai virškinamą maistą.
Žingsnis 2. Išbandykite BRAT dietą
BRAT dieta apima švelnius maisto produktus, tokius kaip bananai, ryžiai, obuolių padažas ir skrebučiai. Šie maisto produktai gali absorbuoti skystį, papildyti išmatomis ir paprastai neapkrauti jūsų jau jautraus skrandžio.
Bananai taip pat gali padėti pakeisti dalį kalio, kurį jūsų organizmas prarado dėl vėmimo ir (arba) viduriavimo
Žingsnis 3. Valgykite papają
Manoma, bet neįrodyta, kad papaja padeda virškinimui ir gali padėti nuo vidurių užkietėjimo. Jame yra fermentų, kurie skaido baltymus, todėl juos lengviau virškinti. Atogrąžų vaisiai taip pat skatina sveiką skrandžio aplinką. Jei nerandate lengvai prieinamų vaisių, galite išbandyti papajos ekstrakto tabletes.
Žingsnis 4. Naudokite miltelių pavidalo, šviežią arba cukruotą imbierą
Imbieras padeda nuo pykinimo, dujų, padidina tulžies ir skrandžio sultis, atpalaiduoja virškinimo raumenis ir gali palengvinti diskomfortą. Galite išgerti puodelį imbiero arbatos, sukramtyti šviežio imbiero arba suvalgyti gabalėlį cukruoto imbiero. Šviežias imbieras gali būti labai intensyvus, todėl būkite atsargūs, kai pirmą kartą įkišate į burną.
Rekomenduojama imbiero suvartojimo riba yra ne daugiau kaip 4 gramai imbiero per dieną. Jei reikia, pradėkite nuo 1 gramo per dieną, padalydami į dalis kas 4 valandas
Žingsnis 5. Kramtykite pankolio sėklas
Pankolis yra anyžių skonio žolė, dažnai naudojama skrandžio ligoms gydyti. Tai gali padėti nuo rėmens, pilvo pūtimo ir dieglių, taip pat nuo kitų skrandžio problemų. Pankolis atpalaiduoja virškinimo raumenis ir palengvina skrandžio diskomfortą.
Žingsnis 6. Išbandykite jogurtą
Kai kuriems žmonėms paprasto jogurto porcija su aktyviomis kultūromis gali būti naudinga skrandžio sutrikimams. Aktyvios jogurto kultūros yra tam tikros rūšies bakterijos, kurios gyvena jūsų žarnyne ir padeda virškinti. Valgydami jogurtą, galite padidinti šių gerųjų bakterijų skaičių virškinimo trakte.
Žingsnis 7. Kramtykite mėtų 20 minučių
Ši žolė yra populiari naudoti po didelio valgio, dažniausiai mėtų saldainių pavidalu. Manoma, bet neįrodyta, kad ypač pipirmėtė gali padėti sutvarkyti skrandį ir atpalaiduoti virškinimo raumenis. Jis taip pat turi puikų skonį ir gaivina kvapą.
Žingsnis 8. Pradėkite lėtai įtraukti kitus maisto produktus
Kai galėsite valgyti BRAT dietą, išbandykite kitus maisto produktus, tokius kaip vištiena be odos, minkšti vaisiai ir daržovės bei šerbetas. Laikui bėgant pristatykite naujus maisto produktus nedideliais kiekiais. Jei vėl susirgsite, grįžkite prie skystos dietos ir palaukite, kol pasijusite geriau, prieš vėl pradėdami vartoti kietąsias medžiagas.
- Kai pirmą kartą vėl įtraukiate maistą į savo mitybą, naudokite mažesnes porcijas, ypač jei per kelias dienas nevalgėte kieto maisto. Kartais virškinimą gali sukelti ne pats maistas, o skrandis nepratęs kiekis.
- Paprastai po vėmimo ar viduriavimo galite grįžti prie įprastos dietos praėjus 48 valandoms.
2 dalis iš 3: Skysčių gėrimas skrandžio sutrikimams
Žingsnis 1. Gerkite daug vandens
Svarbu išlaikyti hidrataciją, ypač jei vemiate ar viduriuojate. Vanduo taip pat gali padėti išplauti viską, kas vargina jūsų skrandį. Būtinai lėtai gerkite vandenį, kad jis taip pat neprisidėtų prie problemos.
Jei jus lydi toks blogas pykinimas ar vėmimas, kad jūs ne tik negalite valgyti maisto, bet ir negalite sulaikyti skysčių, turite eiti į greitosios pagalbos skyrių, kad būtumėte paguldyti į IV skysčių ligoninę. Turėtumėte gauti IV skysčių, kol vėl galėsite toleruoti skysčius
Žingsnis 2. Gurkšnokite arbatą
Šiltos žolelių arbatos gėrimas gali labai nuraminti jautrią virškinimo sistemą. Pipirmėčių, ramunėlių ir imbiero arbata gali būti veiksminga skrandžio sutrikimams. Pabandykite gurkšnoti kelis puodelius arbatos per dieną, kad sumažintumėte pykinimą, virškinimo sutrikimus ir skrandžio skausmą.
Žingsnis 3. Gerkite skaidrų sultinį
Skaidrus skystis, pavyzdžiui, vištienos sultinys, tikrai gali padėti, kai vargina skrandis. Jie lengvai virškinami ir padės išlaikyti hidrataciją.
Žingsnis 4. Čiulpkite ledo drožles
Kartais ryti gali būti sunku, kai labai pykina ar vemiate. Vis dėlto jums reikia kuo dažniau gauti skysčių. Ledo traškučiai gali būti geras skysčių šaltinis, nes jie lėtai tirpsta ir gali šiek tiek atvėsinti.
Žingsnis 5. Paimkite Tums
Jei skrandžio sutrikimus sukelia rūgšties refliuksas, vaistinėse nusipirkite šiek tiek „Tums“ir išgerkite rekomenduojamą kiekį. Jei tai lėtinė problema, kreipkitės į gydytoją. Jums gali prireikti receptinių vaistų, tokių kaip HH2 blokatorius, famotidinas arba protonų siurblio inhibitorius (PPI), kaip omeprazolas.
3 dalis iš 3: Tam tikrų maisto produktų vengimas
Žingsnis 1. Venkite gerti soda
Karbonizavimas gali prisidėti prie dujų susidarymo-tai nėra kažkas, ko norite, kai jau turite diskomfortą skrandyje. Be to, soda dažnai turi citrinos rūgšties ir natrio benzoato. Šios cheminės medžiagos gali varginti jautrų skrandį, todėl geriausia negerti sodos, kai nesijaučiate gerai.
Žingsnis 2. Laikykitės atokiau nuo šokolado ir kofeino
Šios medžiagos tikrai gali sudirginti skrandį ir prisidėti prie rūgšties refliukso bei laisvos išmatos. Šokolade taip pat gali būti pieno ar riešutų, kurie daugeliui žmonių nėra lengvai virškinami. Patartina susilaikyti nuo šokolado ir kofeino turinčių daiktų, tokių kaip kava ar energetiniai gėrimai, kai sutrinka skrandis.
Žingsnis 3. Nevalgykite riebaus, kepto ar riebaus maisto
Maistas, kuriame yra daug riebalų, gali prisidėti prie pilvo pūtimo ir priversti jus jaustis tikrai sotiems. Riebus maistas apima mėsą, minkštus sūrius ir keptus, riebius maisto produktus, tokius kaip gruzdintos bulvytės. Šie maisto produktai tikriausiai dar labiau pablogins jūsų savijautą, todėl nevalgykite jų, kai sutrinka skrandis.
Žingsnis 4. Venkite daug rūgšties turinčio maisto
Maistas, kuriame yra daug rūgšties, pavyzdžiui, citrusiniai vaisiai ir pomidorai, gali sustiprinti rūgšties refleksą, o tai gali sustiprinti skausmą. Jie taip pat gali dirginti skrandį, kuris yra sutrikęs. Venkite tokių dalykų kaip spagečių padažas, apelsinų sultys ir kiti pomidorų produktai, kol skauda skrandį.
Žingsnis 5. Laikykite atokiau nuo aštraus ar labai pagardinto maisto
Šie maisto produktai gali dirginti ir sukelti pykinimą. Tačiau, jei esate įpratę valgyti aštrų maistą, tada valgydami juos su skrandžio sutrikimais jums gali nesukelti tiek daug problemų, nei tiems, kurie nėra prie to pripratę. Tiesiog būkite atsargūs, kai vėl pradėsite valgyti aštrų maistą, kad skrandis nereaguotų neigiamai.
6. Negerkite alkoholio
Alkoholis gali prisidėti prie skrandžio rūgščių susidarymo. Be to, alkoholis yra sunkiai virškinamas ir metabolizuojamas ir gali dirginti skrandį. Jums ir jūsų skrandžiui geriausia nevartoti alkoholio, kai skauda skrandį arba jau pykina.
