Stiletto kulnas tikrai nėra jūsų kasdienis batas, tačiau jis yra elegantiškų vakarėlių ir kitų oficialių renginių batelis. Vaikščiojimas stiletais gali būti sudėtinga patirtis kulnų mėgėjui, tačiau nesijaudinkite. Palaipsniui galite drąsiai ir maloniai dėvėti stiletus. Kadangi dėvėti stiletus gali būti sunku ant kojų, rinkitės patogią porą ir pasirūpinkite savo pėdomis, dėvėdami jas bet kurį laiką.
Žingsniai
1 metodas iš 3: „Stilettos“
Žingsnis 1. Pradėkite nuo kačiuko kulno arba trumpo storo storo kulno
Praktikuokite nešioti žemą kulną, kurio aukštis ne didesnis kaip 1 colis (2,5 cm). Galite pasirinkti ploną ar storą kulną, kol batai jaučiasi patogiai. Dėvėkite juos dažnai, kad priprastumėte dėvėti batus su nedideliu kulnu.
Kai jaučiatės užtikrintai dėvėdami trumpą kulną, pereikite prie batų su didesniais kulnais
2 žingsnis. Perjunkite į pleištus, kurių kulnas yra nuo 2 iki 3 colių (5,1–7,6 cm)
Pradėkite treniruoti savo lankus dėvėdami aukštakulnius. Kadangi jūs vis dar pripratote prie aukščio, rinkitės pleištus, nes jie turi daug paramos. Tai padės išlaikyti pusiausvyrą.
Jei norite dar daugiau palaikymo, rinkitės pleištus, kurių priekyje yra kulkšnies dirželis
3 žingsnis. Dėvėkite stiletus, kurių kulnas yra 3–4 colių (7,6–10,2 cm)
Užuot pasirinkę aukščiausius stiletus, kuriuos galite rasti, pabandykite pasirinkti porą, kuri yra tik šiek tiek aukštesnė nei tada, kai ką tik pripratote nešioti. Tada dėvėkite stiletus kelias dienas arba tol, kol jūsų kojos pripras.
Nors jums gali būti patogu nešioti kačiuko kulniukus ar pleištus iš namų, pasimokykite dėvėti stiletus namuose, nes pradėdami ilgą laiką jų nenešiosite
Patarimas:
Išsikelkite sau mažus batų dėvėjimo tikslus. Pavyzdžiui, pabandykite nešioti stiletus 10 minučių, o ne valandas.
Žingsnis 4. Pakilkite į aukštesnį stiletto kulną
Jei norite dėvėti dar aukštesnį kulną, ieškokite stileto, kurio kulnas yra 1 colio (2,5 cm) aukštesnis už tą, kurį ką tik pripratote dėvėti. Toliau treniruokite savo pėdų lankus ir eikite į aukštesnius stiletus.
2 metodas iš 3: žengti žingsnius
Žingsnis 1. Atsistokite tiesiai
Stovėjimas tiesiai ir aukštas ne tik padidins jūsų pasitikėjimą dėvint stiletus, bet ir padės subalansuoti jūsų svorį. Tai svarbu, nes dėvint stiletus stumiamas jūsų svorio centras į priekį.
Jei pakelsite savo svorį į priekį, įtrauksite kojų kamuoliukus. Tai gali sukelti nugaros ar kelio skausmą
Žingsnis 2. Padėkite kojas nuo kulno iki kojų
Padėkite kojas taip, kad kulnai pirmiausia liestų žemę, tada - kojų kamuolius, o paskui pirštus. Pabandykite šiek tiek išlenkti kojas, kai jos atsitrenkia į žemę, kad jūsų kojos būtų batuose. Treniruokitės, kad įgautumėte ritmą nuo kulno iki kojų.
Gerai, jei turėsite šiek tiek sulėtinti stiletą. Vaikščiodami lėčiau galite atrodyti labiau pasitikintys savimi
Ar tu žinai?
Vaikščiojimas nuo kulno iki kojų iš pradžių gali atrodyti nepatogus, tačiau pratimai padės priprasti paskirstant svorį vaikščiojant. Dėl to jūsų pasivaikščiojimas atrodys natūraliau.
Žingsnis 3. Eidami mažais žingsneliais
Jei esate įpratę žengti ilgus žingsnius, pasistenkite sutrumpinti žingsnius. Tai padės jums stovėti vertikalioje padėtyje ir lengviau vaikščioti nuo kulno iki kojų. Tikriausiai taip pat turėsite vaikščioti šiek tiek lėčiau, kai sutelksite dėmesį į savo žingsnius.
Kulnai automatiškai sutrumpina žingsnį, todėl turėsite priprasti prie trumpesnių žingsnių
Žingsnis 4. Atpalaiduokite klubus ir kelius, kad eidami jie nebūtų standūs
Užuot užrakinę kelius ir suimdami šlaunis vaikščiodami stiletais, stenkitės, kad sąnariai būtų laisvi. Nebijokite šiek tiek pakreipti klubų, nes tai padės išlaikyti pusiausvyrą ir slysti kojomis.
Jei pastebite, kad esate klibantis arba jūsų stiletas labai stipriai atsitrenkia į žemę, turite labiau atsipalaiduoti, kad sąnariai nesustingtų
Žingsnis 5. Įsivaizduokite, kad einate nematoma tiesia linija
Įsitikinkite, kad eidami nežiūrite žemyn ir nesikoncentruojate į savo kojas. Pažvelkite aukštyn ir pasirinkite tašką tolumoje. Tada įsivaizduokite ėjimą tiesia linija iki to taško.
Sutelkę dėmesį į tai, kur einate, o ne į tai, kaip atrodo jūsų kojos, taip pat jausitės labiau pasitikintys savimi
3 metodas iš 3: likti patogiai
Žingsnis 1. Patikrinkite, ar šlepetės tinkamai priglunda
Pasirinkite savo dydžio stiletus ir užsidėkite. Pabandykite pakelti kulnus 1 colio (2,5 cm) aukštyn. Turėtumėte tai padaryti patogiai, jei batai tinkamai priglunda. Jūsų pirštai neturėtų jaustis suspausti, o tarp batų arkos ir pėdų neturėtų būti tarpo.
Jei perkate stiletus, padėkite juos ant lygaus paviršiaus ir bakstelėkite šonus. Batai neturėtų klibėti ar nukristi. Apsvarstykite galimybę nusipirkti stiletus, pagamintus iš medžiagos, pvz., Odos, kuri šiek tiek ištemptų
Žingsnis 2. Įdėkite vidpadžius į batus
Prieš įsilauždami į naują batų porą arba įpratę vaikščioti savo pora, į batus įdėkite kojų pirštų gelius, kurmio vidpadžius, arkos atramas, kulno pagalvėles ar lizdines plokšteles. Tai sušvelnins jūsų kojas ir neleis trintis, o tai gali sukelti skausmingus nuospaudas.
Jei nesate tikri, kur įdėti vidpadžius ar atramas, dėvėkite stiletus apie 5 minutes ir atkreipkite dėmesį, kad dėvėdami batus skauda kojas
Patarimas:
Jei nenorite pirkti vidpadžio gaminių, paimkite „maxi“pagalvėlę ir supjaustykite ją, kad tiktų jūsų stiletui. Atminkite, kad tai veiks tik tuo atveju, jei šlepetės neturi atvirų kulnų.
Žingsnis 3. Pririškite kojų pirštus, kad sumažintumėte pėdų spaudimą
Naudokite ortakį ar medicininę juostelę, kad suvyniotumėte trečiąjį ir ketvirtąjį pirštus. Tai sumažins spaudimą nervui tarp šių dviejų pirštų.
Nuimkite juostą, kai nusiaunate stiletus ir ištempiate kojų pirštus
Žingsnis 4. Nusitraukite stiletus namuose prieš juos dėvėdami
Nesunku pagalvoti, kad įpratus dėvėti aukštakulnius, galite įsigyti naują porą šlepetių ir jas dėvėti. Kadangi kiekviena batų pora yra skirtinga, jūsų kojoms reikia progos prisitaikyti prie batų medžiagos, tinkamumo ir jausmo. Nešiokite juos namuose, kol jie jausis patogiai. Tada galite juos dėvėti.
Gerai nešioti stiletus ant kilimų ar kilimų savo namuose. Esmė yra pripratinti kojas prie to, kaip jaučiasi batai
Žingsnis 5. Turėkite su savimi atsarginę batų porą
Jei planuojate dėvėti stiletus į biurą ar socialinį renginį, pasirūpinkite patogia pora batų, kuriuos galite pakeisti, jei pradės skaudėti kojas.
Taip pat galite padaryti pertraukas ir visą dieną vėl apsirengti stiletais. Pavyzdžiui, važinėkite patogiais butais ir, atvykę į renginį ar biurą, persirenkite į stiletus
Žingsnis 6. Dienos pabaigoje mirkykite ir masažuokite kojas
Pailsėkite pėdas dėvėdami stiletus. Užpildykite nedidelį baseiną ar vonią vandeniu ir ištirpinkite jame šiek tiek Epsom druskos. Tada mirkykite kojas iki 20 minučių. Ištraukę kojas iš vandens, jas nusausinkite ir įmasažuokite į kojas drėkinamąjį kremą.
Norėdami pamasažuoti kojas, nykščiais sukamaisiais judesiais įtrinkite kojų kamuoliukus. Tada masažuokite pėdų kulnus. Darykite tai tiek, kiek jums patinka
Patarimai
- Apsvarstykite galimybę atlikti pratimus, kurie stiprina jūsų pagrindinius ir blauzdos raumenis. Dėl to gali būti lengviau vaikščioti stiletais.
- Jei apsirengę ilgais drabužiais dėvėsite stiletus, daug treniruokitės, kad neklystumėte ant drabužių.
- Prieš dėvėdami naujus batus, visada įsilaužkite.
Įspėjimai
- Kad išvengtumėte sužalojimų, nešiokite ir nevairuokite dėvėdami stiletus. Jei jums reikia vairuoti, pereikite prie saugaus vairavimo batų poros.
- Venkite reguliariai dėvėti stiletus ilgą laiką, nes tai gali pakenkti jūsų kojoms. Pasitarkite su gydytoju, jei jaučiate nepraeinantį pėdų ar kojų skausmą.
