Atrodo, kad žinomi žmonės turi viską, o pasaulis, kuriame gyvename, skatina norėti to, ką turi įžymybės - nuo šlovės ir spalvingo gyvenimo būdo iki pinigų kalnų. Įžymybės taip pat yra žmonės, ir ne visada sveika lyginti save su tuo, kaip jie atrodo iš išorės, arba nukreipti daug pavydo. Jei jums sunku pavydėti garsiems žmonėms, susitvarkykite su tokiu trikdančiu ir skausmingu elgesiu, sužinodami daugiau apie pavydą ir tai, ką šis pavydas jums reiškia.
Žingsniai
1 dalis iš 3: savo požiūrio koregavimas
Žingsnis 1. Pripažinkite, kad kiekvienas turi įveikti iššūkius
Nors atrodo, kad įžymybės laukia daug puikių dalykų, tikėtina, kad yra rimtų kovų, apie kurias negirdite žurnaluose ar interviu televizijoje. Pabandykite pažvelgti į bendrą vaizdą ir pripažinkite, kad iš žiniasklaidos vaizdų gaunate tik dalį istorijos apie įžymybę. Žiūrėjimas į bendrą vaizdą gali padėti sutramdyti jūsų pavydą.
- Kaip įžymybė gali būti privilegijuota pinigų, nuostabių drabužių ir dėmesio, tačiau įžymybės taip pat turi nerimauti dėl dalykų, kurių jūs neturite. Pavyzdžiui, įžymybės turi nerimauti dėl savo turto apsaugos, paparacių persekiojimo ir pasirodymo.
- Įžymybės taip pat tikriausiai sprendžia tuos pačius dalykus, kaip ir jūs, pavyzdžiui, depresiją, vienatvę ir nesaugumą. Pabandykite sau priminti, kad nesvarbu, koks turtingas ar žinomas žmogus, jis ar ji vis dar yra žmogus ir vis dar turi žmogiškų problemų.
Žingsnis 2. Praktikuokite dėkingumą
Užuot nuolat lyginę save su garsenybe, kurią dievinate, pabandykite ugdyti dėkingumą už tai, ką turite savo gyvenime. Padėkos sąrašo sudarymas kiekvieną dieną arba kartą per savaitę yra gera praktika. Galite pradėti nuo mažų dalykų, pavyzdžiui, išvardydami būtiniausias būtinybes, už kurias esate dėkingi, ir laikui bėgant į sąrašą įtraukite konkretesnių dalykų. Kai kurie dalykai, kurie gali būti rodomi sąraše, yra šie:
- Jūsų artimieji ir draugai.
- Stogas virš galvos.
- Maistas valgyti.
- Gražus saulėlydis.
- Šiek tiek laisvo laiko mėgautis hobiu.
Žingsnis 3. Pagirkite žmones
Komplimentai kitiems taip pat gali padėti sumažinti pavydo jausmą. Jei pavydite įžymybėms, kurios sulaukia daug teigiamo aplinkinių dėmesio, pabandykite skleisti pozityvumą aplinkiniams. Maži komplimentai jūsų draugams ir šeimai gali reikšti skirtumą tiek jiems, tiek sau. Jie įvertins jūsų pozityvumą ir jūs galite paglostyti sau nugarą už mažus žingsnelius, kad supantis pasaulis taptų geresne vieta.
- Pavyzdžiui, galite pagirti mamą už puikų maisto gaminimą, pasakyti savo geriausiam draugui, kad jos plaukai atrodo gražiai, arba pasveikinti klasės draugą ar bendradarbį su nuostabiu pristatymu.
- Kadangi daugelis įžymybių yra socialiniuose tinkluose, tokiuose kaip „Twitter“ir „Facebook“, galite net apsvarstyti galimybę pagirti įžymybę, kuriai pavydite. Pavyzdžiui, jei jaučiatės šiek tiek pavydus dėl gražios suknelės, kurią garsenybė vilkėjo ant raudonojo kilimo, pabandykite pagirti ją už tai, kaip gražiai ji atrodė. Tai darydami priminkite sau, kad ši garsenybė yra žmogus, turintis emocijų, kaip ir jūsų, ir ji tikriausiai tikrai įvertins jūsų komplimentą.
Žingsnis 4. Pasisemkite įkvėpimo iš pavydo
Įžymybės, kurių pavydite, tikriausiai turi daug stiprybių. Galite sutelkti dėmesį į šiuos jų asmenybės ir gyvenimo aspektus, kad įkvėptumėte savo. Pavyzdžiui, jei yra dainininkas, kurio mada žavitės, naudokite tai kaip motyvaciją atrasti savo stiliaus jausmą. Arba, jei jaučiatės pavydus dėl to, kad aktorė pakeitė savo kūną vaidmeniui veiksmo filme, pradėkite savo veiksmo žvaigždžių fitneso programą.
Tiesiog laikykis pagrįsto. Nėra nieko blogo žiūrėti į žmones. Mums visiems reikia sektinų pavyzdžių. Žvilgsnis į žmones yra sena praktika, atsirandanti žiūrint į savo genties žmones, turinčius gerų išgyvenimo įgūdžių, pavyzdžiui, talentingų medžiotojų. Šiek tiek gali būti sveika ir įkvepianti, tiesiog venkite leisti sau persistengti. Pasigėrėjimas įžymybėmis, o ne pavydas, gali būti sveikas
2 dalis iš 3: Mokymasis priimti tai, kas esate
Žingsnis 1. Priimkite nesmerkiantį požiūrį į save
Dažnai pavydas atsiranda, nes manome, kad nesame pakankamai geri. Kažkas kitas yra geresnis už mus arba turi kažką, ko norime. Mokymasis priimti save ir nustoti vertinti save toks, koks esate, turės didelę įtaką pavydui, kurį jaučiate įžymybėms. Nevertinimas skiriasi nuo savigarbos. Nesmerkimas reiškia priimti save tokį, koks esi.
- Jūs ne visada kontroliavote savo praeitį, bet galite priimti tai, kaip ji jus formavo, ir prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą dabar.
- Jei jums tai tikrai sunku, apsvarstykite galimybę kreiptis į terapeutą, kuris gali padėti išmokti priimti ir mylėti save.
Žingsnis 2. Venkite lyginti save su įžymybėmis
Mes gyvename kultūroje, kuri skatina mus pažvelgti į įžymybes ir lyginti save su jomis, tačiau tai nėra sveika. Daugelyje žurnalų garsenybės vaizduojamos taip, kad pasiekti tokią pačią fizinę išvaizdą būtų beveik neįmanoma ir galbūt net pavojinga.
- Pavyzdžiui, mados žurnalų modeliai dažnai turi nepakankamą svorį, o tai yra nesveika. Tačiau šie modeliai vaizduojami kaip spalvingi ir gražūs.
- Taip pat svarbu nepamiršti, kad dauguma žurnalų vaizdų yra keičiami, kad modeliai ir įžymybės atrodytų plonesni ir gražesni. Naudodamasis kompiuterinėmis programomis, žmogus gali paversti vidutinę įžymybės nuotrauką nepriekaištingos odos, tobula smėlio laikrodžio figūra ir ryškiai mėlynomis akimis.
Žingsnis 3. Raskite kitų prasmingo gyvenimo būdų
Mes galime taip mylėti įžymybes dėl jų sukurto palikimo. Geri aktoriai ir muzikantai bus prisiminti dėl savo talentų ir darbų dar ilgai po mirties. Prasminga pavydėti to, ką padarė šie žmonės, tačiau turėtumėte sutelkti dėmesį į save ir pabandyti rasti savo kelią į laimę ir kūrybą.
Jei turite aistrą, pavyzdžiui, groti gitara ar kurti drabužius, sutelkite dėmesį į savo įgūdžių lavinimą, o ne lyginimą su kitais
3 dalis iš 3: Apmąstykite savo pavydą
1 žingsnis. Atraskite savo pavydo tipą
Garsenybių garbinimas yra bendra daugelio žmonių patirtis. Ko pavydite garsenybei? Kai žinosite, ko pavydite, būsite geriau pasirengę tai spręsti. Pagalvokite apie šiuos pavyzdžius:
- Kūno paveikslas. Ar jie turi „tobulą“kūną, kokio norėtum turėti?
- Gyvenimo būdas. Ar pavydite jų ekstravagantiško gyvenimo būdo?
- Pinigai. Ar pavydite pinigų sumos, kurią jie turi?
- Šlovė. Ar norėtumėte būti tokie garsūs kaip jie?
Žingsnis 2. Pasinerkite į savo pavydą
Pavydas iš tikrųjų gali daug ką parodyti apie save. Tai langas į tai, ko norite gyvenime, o gal net to, ko bijote. Savo pavydo apmąstymas gali suteikti jums įžvalgos ir savęs pažinimo.
- Paklauskite savęs, ką pavydas bando jums pasakyti, ar tai galėtų jums ką nors pasakyti. Ar pavydas yra susijęs su kažkuo savyje, kurį norite ugdyti?
- Žinoma, galbūt norėsite turėti terapeutą ar gerą draugą, kuris padėtų jums išspręsti šiuos dalykus, o ne savarankiškai juos spręsti.
Žingsnis 3. Dirbkite su šia problema
Pasirinkti tikslą, susijusį su jūsų pavydu, gali būti sveikas būdas su juo susidoroti ir kažką pagerinti. Pabandykite įsigilinti į problemos esmę ir siekti tikslo.
Pvz., Jei tai tam tikros rūšies įžymybių kūnas, kurio pavydite, apsvarstykite galimybę pagerinti savo kūno įvaizdį terapijos būdu arba palaikymo grupę žmonėms, turintiems kūno įvaizdžio problemų. Jei tai pinigai, paklauskite savęs, kiek pinigų jus pradžiugintų ir kodėl
Žingsnis 4. Pagalvokite, koks gali būti pražūtingas pavydas
Ar lyginimas su garsenybėmis kenkia jūsų gyvenimui? Ar dėl to jaučiatės netinkamas ar apgailėtinas? Pabandykite sudaryti sąrašą būdų, kaip jūsų gyvenimas būtų geresnis be viso toksiško pavydo.
- Ar jaustumėtės geriau, jei nustotumėte jausti tokį pavydą?
- Ar turėtumėte daugiau laiko draugams ir linksmai veiklai, nepavydėdami savo gyvenimo?
Žingsnis 5. Prisiminkite laiką, kai jums pavydėjo
Gali būti naudinga apsvarstyti kitą medalio pusę. Pavydėti ne visada yra linksma pozicija, nes tai gali sukelti daug negatyvo jūsų atžvilgiu. Žmogus, kuris jums pavydi, gali idealizuoti arba demonizuoti dalykus apie jus, nematydamas jūsų tokio, koks esate iš tikrųjų. Prisiminimas, kaip jaučiasi pavydimas, gali padėti geriau suvokti to, ką darai, destruktyvią prigimtį.
