Apnašos yra bakterijų, negyvų ląstelių ir šiukšlių kaupimasis ant dantų. Jis yra nematomas akims, tačiau kenkia dantims, nes sąveikauja su tam tikrais maisto produktais, išskiria rūgštį, kuri sukelia dantų ėduonį. Susikaupusios apnašos taip pat gali virsti dantų akmenimis, kuriuos pašalinti yra daug sunkiau, o tai gali sukelti dantenų nuosmukį ir uždegimą. Pašalinti apnašas yra labai paprasta, nes tai reiškia tik efektyvų valymą!
Žingsniai
1 metodas iš 3: nuvalykite plokštelę
Žingsnis 1. Suraskite apnašas naudodami dėmę
Apnašos praktiškai nematomos, todėl gali būti labai sunku žinoti, kiek jų yra ant dantų. Norėdami tai įveikti, parduotuvėje ar vaistinėje galite įsigyti „atskleidžiančių tablečių“. Sukramtytos šios tabletės ryškiai raudonai nudažys apnašas ant jūsų dantų, todėl galėsite lengvai apžiūrėti dantis dėl apnašų ir nustatyti vietas, į kurias reikia nukreipti dantų šepetėlį.
Žalios spalvos maisto dažai, užtepti ant jūsų dantų su „q-tip“, turės tą patį poveikį, nudažydami dantis žaliai, kad būtų lengviau nustatyti apnašas
Žingsnis 2. Naudokite tinkamą dantų šepetėlį ir pastą
Norint efektyviai valyti dantis ir užtikrinti, kad atsikratytumėte kuo daugiau apnašų, svarbu turėti tinkamas priemones. Nors rinkoje yra daug įmantrių dantų šepetėlių, Amerikos odontologų asociacija teigia, kad bet koks „minkštas nailoninis šepetėlis su užapvalintais šlifuotais šereliais“padės. Kietų šerių dantų šepetėliai gali būti per daug abrazyviniai ir nudilinti dantų emalį bei pakenkti dantenoms. Net jei nenaudojate tinkamos šepetėlio technikos, minkšti šeriai vis tiek bus geresni.
- Jums taip pat reikės geros fluoro dantų pastos. Fluoras stiprina dantis ir apsaugo juos nuo ėduonies bei nuo dantų ėduonies susidarymo.
- Elektriniai dantų šepetėliai nėra efektyvesni valant dantis nei įprasti rankiniai. Tačiau kai kurie žmonės mano, kad yra linkę reguliariai ir ilgiau valyti dantis, kai turi elektrinį dantų šepetėlį, todėl investuoti į tokį gali būti nebloga mintis.
- Odontologai rekomenduoja keisti dantų šepetėlį kas 3–4 mėnesius, nes laikui bėgant jie tampa mažiau veiksmingi.
Žingsnis 3. Naudokite teisingą šepečio techniką
Valydami dantis, laikykite dantų šepetėlį 45 laipsnių kampu prieš dantenų liniją ir nuvalykite šepetėlį nuo dantenų trumpais vertikaliais, pirmyn ir atgal judesiais. Stenkitės ne per daug šveisti, nes tai iš tikrųjų gali pažeisti dantų emalį ir sukelti didelį jautrumą bet kokio tipo dirgikliams.
Žingsnis 4. Sutelkite dėmesį į kiekvieną dantį atskirai
Valydami atkreipkite dėmesį į kiekvieną dantį, kad nepraleistumėte nė vieno. Nepamirškite valyti išorinių paviršių, vidinių paviršių ir kramtomųjų paviršių, ypatingą dėmesį skiriant sunkiai pasiekiamiems dantims gale. Tinkamas dantų valymas turėtų užtrukti apie dvi minutes - pabandykite pajusti chronometrą, o norėdami praleisti laiką, niūniuokite dainą.
Žingsnis 5. Nepamirškite valyti liežuvio
Dėl maisto likučių ant liežuvio paviršiaus gali lengvai susikaupti apnašų, todėl nepamirškite šiek tiek šveisti. Tai taip pat padės atgaivinti kvėpavimą.
Kai valote liežuvį, eikite iš nugaros į burnos priekį ir kartokite švelnius šepečio judesius 4 ar 5 kartus
2 metodas iš 3: geros burnos higienos praktika
Žingsnis 1. Valykite dantis du kartus per dieną
Valyti dantis yra pats efektyviausias būdas pašalinti apnašas, o tinkamai ir reguliariai valyti dantis padės užtikrinti, kad laikui bėgant susidarytų mažiau apnašų. Tai svarbu, nes susikaupusios apnašos gali kalkėti į dantų akmenis, kuriuos pašalinti yra daug sunkiau. Valyti dantis turėtumėte bent kartą per dieną, tačiau odontologai rekomenduoja valyti du kartus; vieną kartą ryte ir vieną kartą prieš miegą.
Prieš miegą svarbu valyti šepetėliu, nes naktį bakterinė flora tampa aktyvesnė, pašalindama rūgštis, kurias sunku neutralizuoti dėl sumažėjusio seilių srauto
2 žingsnis. Dantų siūlas tarp dantų
Dantų siūlas yra esminė veiksmingos burnos higienos sudedamoji dalis, nors, deja, dažnai to nepaisoma. Dantų siūlas pašalina bakterijas ir maisto daleles tarp dantų, padėdamas išvengti apnašų susidarymo. Tai turėtų būti daroma kartą per dieną, prieš miegą, prieš valantis dantis. Siūkite siūlus tarp dantų švelniu pjovimo judesiu ir pakelkite siūlą išilgai dantų šonų. Venkite „nulaužti“siūlą į vietą, nes tai gali sudirginti subtilų dantenų audinį.
- Būtinai naudokite švarią siūlų dalį tarp kiekvieno danties, kitaip tiesiog perkeliate bakterijas iš vienos burnos dalies į kitą.
- Jei jums atrodo nepatogu naudoti dantų siūlą, pabandykite naudoti dantų krapštuką. Tai maža medinė arba plastikinė lazdelė, kurią galima įkišti tarp dantų ir pasiekti tokius pat rezultatus kaip ir siūlas.
Žingsnis 3. Naudokite burnos skalavimo skystį, nukreiptą į apnašas
Nors burnos skalavimo skysčiai, skirti apnašoms pašalinti, nėra pakankamai veiksmingi, kad pašalintų apnašas, tačiau, naudojami kaip dantų valymo procedūros, apimančios dantų valymą ir valymą tarp dantų, dalis, jie gali padėti atlaisvinti apnašas, tuo pačiu suteikiant gaivų gaivų kvapą.
Chlorheksidino digliukonatas yra efektyviausias burnos skalavimo skystis prieš bet kokio tipo burnos bakterijas, tačiau jo negalima vartoti ilgiau kaip dvi savaites iš eilės
4. Venkite cukraus ir krakmolingo maisto
Apnašose esančios bakterijos klesti saldžiame ir krakmolingame maiste. Tiesą sakant, kiekvieną kartą, kai valgote tokį maistą, bakterijos išskiria rūgštį, dėl kurios atsiranda dantų ėduonis ir dantų ėduonis. Kad to išvengtumėte, pabandykite kuo mažiau vartoti šių perdirbtų maisto produktų ir, jei nuspręsite pasilepinti, atkreipkite ypatingą dėmesį į valymo šepetėliu ir siūlu būdą.
Žingsnis 5. Reguliariai, profesionaliai valykite
Net jei namuose vykdote griežčiausią burnos higienos procedūrą, vis tiek galite pasinaudoti apsilankymu pas odontologą kas pusmetį. Tik odontologas gali atlikti išsamų, profesionalų valymą, kuris pašalins sunkiausiai pasiekiamas apnašas ir įsisenėjusius dantų akmenis.
3 metodas iš 3: Išbandykite namų gynimo būdus
Žingsnis 1. Naudokite soda
Tai yra viena seniausių natūralių priemonių apnašų šalinimui namuose. Tiesiog suplakite nedidelį kiekį sodos į dubenį, sudrėkinkite dantų šepetėlį, tada pamerkite šerius į kepimo sodą, kad padengtumėte. Valykite dantis kaip įprasta. Jei norite, į kepimo miltelius taip pat galite įmaišyti žiupsnelį druskos.
Venkite valyti spaudimą, kai naudojate soda kaip dantų pastą. Be to, nenaudokite soda daugiau nei penkias dienas iš eilės, nes ji yra abrazyvinė ir gali pažeisti dantų emalį, jei ją naudosite per dažnai
Žingsnis 2. Valgykite obuolius ir melionus
Valgydami obuolį ar melioną iškart po valgio, natūraliai išvalysite dantis ir neleisite apnašoms kauptis ant dantų paviršiaus. Tai taip pat padės išlaikyti dantenas sveikas ir neleis joms kraujuoti.
Žingsnis 3. Patrinkite apelsino žievelę ant dantų
Vitaminas C, esantis citrusiniuose vaisiuose, pavyzdžiui, apelsinuose, gali padėti išvengti mikroorganizmų dauginimosi ant dantų paviršiaus. Prieš eidami miegoti, pabandykite įtrinti apelsino žievelę ant dantų paviršiaus.
Žingsnis 4. Kramtykite sezamo sėklas
Sukramtykite šaukštą sezamo sėklų, bet nenurykite. Tada valykite dantis sausu dantų šepetėliu, sezamo sėklas naudokite kaip tam tikrą dantų pastą. Jie padės pašalinti apnašas ir tuo pačiu metu nublizginti dantis.
Žingsnis 5. Ant dantų tepkite pomidorus ir braškes
Pomidorai ir braškės, kaip ir apelsinai, turi daug vitamino C. Nupjaukite juos ir įtrinkite sultimis dantų paviršių, palikite maždaug penkias minutes. Jei esate alergiškas, nenaudokite braškių, pomidorų, obuolių ar apelsinų ar kitų apnašų šalinančių maisto produktų. Išskalaukite burną vandenyje ištirpintos sodos tirpalu.
Žingsnis 6. Pasigaminkite naminę dantų pastą
Jei norite likti nuošalyje nuo daugybės chemikalų, kurių yra daugelyje parduotuvių pirktų dantų pastų, galite pasigaminti natūralias apnašas naikinančias versijas, naudodami tik kelis paprastus ingredientus. 1/2 puodelio kokosų aliejaus sumaišykite su 2–3 šaukštais soda, 2 mažais pakeliais stevijos miltelių ir 20 lašų pasirinkto eterinio aliejaus, pavyzdžiui, pipirmėčių ar cinamono. Namų dantų pastą laikykite mažame stikliniame inde ir naudokite kaip įprastą dantų pastą.
