Kova su pandemija yra bauginanti ir varginanti, ir esant visam neapibrėžtumui gali būti sunku žinoti, kaip su ja elgtis. Tačiau šiek tiek suplanavę ir pasiruošę galite padėti apsaugoti save, savo šeimą ir kitus savo bendruomenės narius. Jei nerimaujate dėl infekcinės ligos protrūkio, imkitės pagrindinių atsargumo priemonių, pavyzdžiui, sudarykite skubios pagalbos planą ir pasirūpinkite naudingomis atsargomis. Nuolatinis informavimas yra vienas iš geriausių pasirengimo būdų, todėl ieškokite patikimų informacijos šaltinių, tokių kaip PSO ir CDC, kad neatsiliktumėte nuo naujausių įvykių.
Žingsniai
1 metodas iš 4: avarinio plano sudarymas
Žingsnis 1. Jei reikia pagalbos, parašykite pagalbos kontaktų sąrašą
Jei užklups pandemija, jums gali prireikti pagalbos. Pasiruoškite blogiausiam, sudarydami žmonių ir organizacijų, į kurias galite kreiptis krizės metu, kontaktinės informacijos sąrašą. Naudokite bet kokį formatą, kuris jums labiausiai tinka, nesvarbu, ar tai popierinis sąrašas, priklijuotas prie šaldytuvo, ar dokumentas kompiuteryje. Jūsų kontaktų sąraše gali būti:
- Draugai, šeimos nariai ir kaimynai
- Savo ar vaiko mokykla
- Jūsų darbdavys
- Žmonės, susiję su jūsų sveikatos priežiūra, pvz., Jūsų gydytojas, vaistininkas ar draudimo bendrovė
- Vietos visuomenės sveikatos departamentas
2 žingsnis. Jei turite vaikų, paklauskite savo vietinės mokyklos rajono apie jų pandemijos planą
Pandemijos atveju mokyklos gali uždaryti, pereiti prie nuotolinio mokymosi arba imtis specialių saugos priemonių. Kreipkitės į savo vaiko mokyklą (arba į savo, jei esate studentas) mokyklą ir sužinokite, kokių planų jis turi, kaip saugiai susidoroti su situacija.
Mokykla gali pasiūlyti papildomų išteklių padėti šeimoms, kurioms jos reikia. Pavyzdžiui, kai kurie JAV mokyklų rajonai COVID-19 uždarymo metu vaikams siūlo nemokamus pietus su maišeliais
Žingsnis 3. Jei reikia, pasikalbėkite su darbdaviu apie darbą namuose
Pavieniai darbdaviai gali turėti įvairių požiūrių į saugumą pandemijos metu. Jei eiti į darbą nesaugu, paklauskite darbdavio, ar galima dirbti iš namų. Jei ne, jie gali turėti kitų strategijų, padedančių savo darbuotojams išlikti saugiems. Tai gali būti:
- Siūlomas apmokamas ligos laikas sergantiems ar rizikos grupės darbuotojams arba suteikiamas laisvas laikas darbuotojams, kurie turi rūpintis sergančiu šeimos nariu.
- Įdiegti specialias saugos priemones, pavyzdžiui, reikalauti tiek darbuotojų, tiek klientų dėvėti kaukes arba apriboti žmonių skaičių jūsų darbo vietoje bet kuriuo metu.
- Uždarykite visą neesminę veiklą darbe, kad apribotumėte laiką, kurį darbuotojai turi praleisti vietoje.
Žingsnis 4. Pasirūpinkite maisto ar vaistų pristatymu, jei esate didelės rizikos
Kai kuriems žmonėms yra didesnė rizika susirgti sunkia liga, jei jie užsikrečia užkrečiama liga, tokia kaip gripas ar COVID-19. Jei jūs ar kas nors iš jūsų namų yra pažeidžiamos grupės dalis, suplanuokite apriboti nereikalingas keliones už namų ribų. Jei įmanoma, užsisakykite maisto produktų, vaistų ar kitų prekių internetu arba telefonu, kad jas būtų galima pristatyti iki jūsų durų.
- Priklausomai nuo ligos, rizikos grupės žmonės gali būti maži vaikai, vyresnio amžiaus žmonės, susilpnėjęs imunitetas arba žmonės, turintys esminių sveikatos sutrikimų (pvz., Diabetas ar širdies liga).
- Užuot užsisakę internetu, galite paprašyti sveiko draugo ar giminaičio, kad jis paimtų jums daiktus ir išleistų juos už jūsų durų.
- Jei reikia atlikti užduotį už namų ribų, jei įmanoma, atsiųskite sveiką, mažos rizikos šeimos narį. Paprašykite jų imtis atsargumo priemonių, pavyzdžiui, nusiplauti rankas ir dezinfekuoti visus daiktus, kuriuos parsineša namo iš parduotuvės.
Žingsnis 5. Dirbkite su savo gydytoju, kad sudarytumėte rizikos grupės šeimos narių planą
Jei jūs ar kas nors iš jūsų namų yra lengvai pažeidžiamas pandeminės ligos, paskambinkite savo gydytojui ir paprašykite jo patarimo. Jie gali rekomenduoti specialias atsargumo priemones ar kitas priemones, padedančias apsaugoti jus ar jūsų mylimąjį.
Pvz., Gydytojas gali bendradarbiauti su jumis, kad įsitikintų, jog jūsų receptai yra atnaujinti, arba padės jums sukurti gydymo planą, jei kas nors namuose susirgs
Žingsnis 6. Užsisakykite savo medicininių įrašų kopijas iš savo gydytojo biuro
Patartina gauti visų svarbių medicininių įrašų kopijas, kad nelaimės atveju galėtumėte lengvai jais pasidalyti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais. Paskambinkite savo gydytojo biurui, taip pat visiems sveikatos priežiūros paslaugų teikėjams, kuriuos matėte per pastaruosius kelerius metus, ir paklauskite, kaip gauti savo įrašų kopijas.
- Jei jūsų klinikoje ar ligoninėje yra pacientų portalas, galite pasiekti arba paprašyti elektroninių savo įrašų versijų per portalą. Priešingu atveju popierinius įrašus paprastai galite išsiųsti paštu arba faksu arba atsiimti asmeniškai.
- Jums gali tekti pateikti savo parašą arba užpildyti išleidimo formą, kad gautumėte savo įrašų kopijas.
- Jei gyvenate JAV, savo klinikoje ar ligoninės svetainėje patikrinkite, ar nėra mėlyno mygtuko simbolio. Mėlynas mygtukas rodo, kad galite atsisiųsti savo sveikatos įrašus iš svetainės. Tai atrodo kaip mėlynas apskritimas, kurio viduje yra atsisiuntimo dėklo simbolis (rodyklė žemyn nukreipta į horizontalų skliaustą).
Žingsnis 7. Įsitikinkite, kad jūsų vakcinos yra atnaujintos
Net jei dar nėra vakcinos nuo pandemijos, kuriai ruošiatės, gavę savo kadrus galite apsaugoti jus nuo kitų ligų. Paskambinkite savo gydytojui ir paklauskite, ar jums reikia skiepų ar stiprintuvų.
- Susirgę kita liga, susirgę pandemine liga, galite susirgti. Pavyzdžiui, gripas gali susilpninti jūsų imuninę sistemą ir padaryti jus labiau pažeidžiamus kitų virusų ar bakterijų. Dėl šios priežasties gera mintis skiepytis nuo gripo, net jei jis tiesiogiai neapsaugos jūsų nuo tokios pandeminės ligos kaip COVID-19.
- Kai kurios pandeminės ligos, tokios kaip gripas ar koronavirusas, gali būti pažeidžiamos pavojingų antrinių infekcijų, tokių kaip pneumonija. Vakcina nuo pneumonijos gali padėti apsisaugoti.
Žingsnis 8. Susisiekite su vietinėmis ne pelno organizacijomis, kad gautumėte pagalbos dėl pinigų, prekių, sveikatos priežiūros ar transporto
Pandemija gali turėti rimtų pasekmių jūsų finansams, ypač jei negalite dirbti, esate neapdraustas arba turite vaikų, kurie turi likti namuose iš mokyklos. Jei jums sunku ar neramu, kaip susidorosite su pandemijos padariniais, skirkite laiko susipažinti su savo bendruomenės ištekliais, kurie gali padėti. Tai gali būti:
- Vietos labdaros organizacijos, maisto sandėliai ir ne pelno organizacijos
- Bendruomenės sveikatos centrai ar klinikos
- Bažnyčios ar bendruomenės centrai
- Savitarpio pagalbos tinklai
2 metodas iš 4: atsargų atsargos
Žingsnis 1. Įsitikinkite, kad turite bent 1 mėnesio receptinių vaistų
Pandemijos metu gali būti sunku gauti reikalingų vaistų. Jei nerimaujate dėl protrūkio, patikrinkite visus turimus receptus ir įsitikinkite, kad jie yra atnaujinti. Užpildykite visus receptus, kurių trūksta, ir atnaujinkite visus, kurių galiojimas baigsis.
- Taip pat galite susitarti, kad jūsų receptai būtų pristatyti paštu. Tokiu būdu jums nereikės rizikuoti išeiti kitą kartą, kai jums reikės papildymo.
- Atsižvelgiant į jūsų draudimą, vaistinę ir aptariamus vaistus, gali būti sunku gauti daugiau nei mėnesio vertės vaistų ar išrašyti receptą anksčiau. Jūsų gydytojas gali padėti jums išspręsti šią problemą, parašydamas 90 dienų receptą, o ne 30 dienų. Taip pat galite pabandyti paskambinti savo draudimo bendrovei, kad sužinotumėte, ar jie nori padaryti išimtį, kiek vaistų jie padengs vienu metu.
Žingsnis 2. Gaukite bet kokių nereceptinių vaistų ir sveikatos priežiūros priemonių, kurių jums gali prireikti
Nesvarbu, ar vyksta pandemija, ar ne, gera idėja visada turėti gerą vaistinių be recepto atsargą. Eikite per savo vaistinėlę ir įsitikinkite, kad turite pakankamai daiktų, tokių kaip:
- Skausmą malšinantys ir karščiavimą mažinantys vaistai
- Bet kokie vitaminai ir papildai, kuriuos paprastai vartojate
- Pirmosios pagalbos priemonės, tokios kaip tvarsčiai ir antibiotikų tepalai
- Vaistai nuo skrandžio
- Vaistai nuo peršalimo, gripo ir alergijos
- Elektrolitų pakeitimo sprendimai, tokie kaip Pedialyte arba Emergen-C Hydration Plus
Žingsnis 3. Pirkite kaukes, jei sveikatos priežiūros institucijos rekomenduoja
Kai kurių pandemijų, pvz., Dabartinio koronaviruso protrūkio, metu visuomenės sveikatos institucijos gali rekomenduoti arba reikalauti viešai dėvėti medicinines kaukes ar kitas veido dangas. Pasiruoškite iš anksto nusipirkę nedidelę chirurginių kaukių pasiūlą, kurią jūs ir jūsų šeima galite naudoti pandemijos atveju.
- Prasidėjus pandemijai, gali būti sunku rasti vienkartines chirurgines kaukes dėl padidėjusios paklausos. Šios problemos galite išvengti nusipirkę ar pasigaminę daugkartinio naudojimo audinio kaukes sau ir kitiems namuose esantiems žmonėms.
- Žiupsneliu galite greitai ir lengvai pasigaminti kaukę iš audinio gabalo ir poros plaukų tamprių.
Žingsnis 4. Po ranka laikykite muilą, rankų dezinfekavimo priemonę ir valymo priemones
Geros higienos laikymasis yra vienas iš geriausių būdų apsaugoti save ir kitus nuo ligų pandemijos metu. Jei nerimaujate dėl ligos protrūkio, atlikite valymo priemonių inventorizaciją. Įsitikinkite, kad turite:
- Rankų muilas
- Rankų dezinfekavimo priemonė, kurioje yra ne mažiau kaip 60% alkoholio
- Bendrieji buitiniai valikliai ir dezinfekavimo priemonės, tokios kaip dezinfekcinės servetėlės, valymo purškikliai baliklio pagrindu ir kelių paviršių valymo skysčiai
- Popieriniai rankšluosčiai, veido servetėlės ir tualetinis popierius
- Skalbimo miltelių
Žingsnis 5. Įsigykite vandens ir greitai gendančių maisto produktų
Esant didelėms ekstremalioms situacijoms, tokioms kaip pandemija, verta turėti gerai aprūpintą sandėliuką. Siekite nusipirkti tiek maisto ir vandens, kad aprūpintumėte visą savo namų ūkį iki 2 savaičių. Patikrinkite savo sandėliuką, šaldytuvą ir šaldiklį, kad sužinotumėte, ką jau turite, ir išmeskite viską, kas sugedo ar pasibaigė. Įsigykite įvairių sveikų kabių, tokių kaip:
- Lentynoje stabilūs daiktai, tokie kaip džiovintos pupelės, ryžiai, makaronai, riešutų sviestas ir konservai
- Šaldyta mėsa, vaisiai ir daržovės, taip pat kiti šaldomi produktai, tokie kaip duona ir tam tikri pieno produktai
- Sveikas, šviežias maistas, kurį galite naudoti iškart, pavyzdžiui, vaisiai ir daržovės, mėsa, pienas ir kiaušiniai
- Vanduo buteliuose
Žingsnis 6. Venkite panikos pirkimo, kad paremtumėte savo bendruomenę ir išvengtumėte švaistymo
Kai susiduriate su neaiškia situacija, pavyzdžiui, pandemija, gali kilti pagunda išeiti ir nusipirkti daug daugiau daiktų, nei jums iš tikrųjų reikia. Tai yra švaistoma ir kenksminga kitiems jūsų bendruomenės žmonėms, kurie stengiasi gauti reikalingų atsargų, kad išliktų saugūs. Stenkitės nepirkti daugiau nieko, nei manote, kad jūsų šeima gali sunaudoti maždaug per 2 savaites.
Jei galų gale gausite daugiau tualetinio popieriaus ar rankų dezinfekavimo priemonės, nei žinote, ką daryti, nesijaudinkite. Jūs visada galite paaukoti savo perteklinį turtą kam nors, kam to reikia
3 iš 4 metodas: užkirsti kelią ligų plitimui
Žingsnis 1. Dažnai plaukite rankas muilu ir vandeniu
Vienas iš geriausių būdų apsisaugoti nuo bet kokios infekcinės ligos yra gera rankų higiena. Bent 20 sekundžių nusiplaukite rankas tekančiu vandeniu ir muilu, ypač po to, kai esate viešoje vietoje, nueinate į vonios kambarį ar išpūsite nosį. Jūs taip pat visada turite nusiplauti rankas prieš pradėdami vartoti maistą.
Jei neturite prieigos prie muilo ir vandens, naudokite rankų dezinfekavimo priemonę arba servetėlę, kurios alkoholio kiekis yra ne mažesnis kaip 60%
Žingsnis 2. Nuvalykite ir dezinfekuokite dažnai liečiamus namų paviršius
Daugelis infekcinių ligų, įskaitant koronavirusą, gali plisti, kai žmonės liečiasi su užterštais paviršiais. Saugokite save ir kitus savo namuose, reguliariai dezinfekuodami ir valydami paviršius, prie kurių žmonės dažnai liečiasi, pvz., Durų rankenas, šviesos jungiklius, stalus ir skaitiklius, rankų turėklus, tualetus, kriaukles ir prietaisus.
Nuvalykite paviršių muilu ir vandeniu, tada dezinfekuokite dezinfekuojančia servetėle ar purkštuvu. Valikliai, kuriuose yra dezinfekavimo priemonių, tokių kaip baliklis ar alkoholis, veiksmingai naikina daugelį virusų ir bakterijų
3 žingsnis. Jei sveikatos ekspertai rekomenduoja, viešai dėvėkite kaukę
Kai kurios ligos, tokios kaip COVID-19, gali plisti žmonėms kosint ar čiaudint ir siunčiant užterštus lašelius į orą. Tokiais atvejais medicinos institucijos gali patarti žmonėms viešose vietose dėvėti kaukes. Jei jūsų rajono valdžios institucijos rekomenduoja tai, išeidami iš namų, užsidėkite kaukę, kad apsaugotumėte save ir kitus.
- Net jei kaukės dėvėti apskritai nerekomenduojama, tam tikromis aplinkybėmis gali tekti ją dėvėti, pavyzdžiui, jei lankotės gydytojo kabinete arba leidžiate laiką šalia sergančio ar susilpnėjusio imuniteto.
- Nesvarbu, ar jūsų vietovėje reikalingos ar rekomenduojamos kaukės, kosėdami ar čiaudėdami visada uždarykite burną. Norėdami išvengti galimai užterštų skysčių purškimo į orą, naudokite servetėlę ar rankos šlaunį. Taip pat parodysite gerą pavyzdį kitiems!
4 žingsnis. Nelieskite burnos, akių ir nosies neplautomis rankomis
Daugelis infekcinių ligų gali plisti palietus užterštą paviršių, o po to - veidą. Stenkitės, kad viešoje vietoje nelieskite jokios veido dalies, ypač akių, nosies ir burnos. Prieš liesdami veidą, kruopščiai nusiplaukite rankas muilu ir vandeniu arba naudokite rankų dezinfekavimo priemonę, kurioje yra ne mažiau kaip 60% alkoholio.
- Tikėtina, kad paliečiate veidą daug daugiau, nei suprantate. Daugeliui žmonių tai yra nesąmoningas įprotis. Galite sumažinti veido lietimą, užimdami rankas kažkuo kitu, pavyzdžiui, streso kamuoliu.
- Nešiokitės su savimi audinius, jei nepaprastai pajutus norą subraižyti nosį-tokiu būdu tarp pirštų ir veido galite padaryti barjerą.
- Kadangi labai sunku visiškai neliesti veido, geriausia dažnai plauti rankas ir imtis kitų saugos priemonių, pvz., Gero socialinio atsiribojimo.
Žingsnis 5. Vykdykite socialinio atsiribojimo gaires, kad sulėtintumėte ligos plitimą
Pandemijos atveju sveikatos ekspertai arba jūsų vietos valdžia gali nustatyti socialinio atsiribojimo gaires. Jei jūsų vietovės valdžios institucijos pataria apriboti socialinius kontaktus, venkite nereikalingų reikalų ar dalyvių perpildytuose renginiuose. Kuo mažiau susidursite su kitais žmonėmis, tuo mažesnė tikimybė susirgti ar perduoti ligą kam nors kitam.
- Kai kuriais atvejais, pavyzdžiui, kilus COVID-19 pandemijai, socialinis atsiribojimas gali apimti tam tikros fizinės erdvės tarp žmonių išlaikymą. Sveikatos ekspertai rekomenduoja kuo toliau likti mažiausiai 6 pėdų (1,8 m) atstumu nuo kitų, kad būtų apribotas koronaviruso plitimas.
- Net jei nėra socialinio atsiribojimo gairių, naudokitės sveiku protu ir venkite situacijų, kai galite susirgti. Jei įmanoma, laikykitės atokiau nuo žmonių, kurie akivaizdžiai serga arba galėjo sirgti šia liga.
6. Jei sergate, likite namuose, kad kiti būtų saugūs
Jei jaučiatės blogai, net jei nemanote, kad tai rimta liga, likite namuose, kad išvengtumėte ligos plitimo. Kadangi susirgimas gali susilpninti jūsų imuninę sistemą, taip pat apsisaugosite nuo sunkių ligų, jei užsikrėsite pandemine liga.
- Jei jums buvo diagnozuotas koronavirusas ar kita pandeminė liga, vadovaukitės gydytojo rekomendacijomis, kad nustatytumėte, kada jums saugu vėl išeiti į viešumą.
- Praneškite savo darbdaviui ar mokyklai, jei sergate, ir paaiškinkite, kad turite likti namuose dėl savo ir kitų saugumo.
Žingsnis 7. Paskambinkite savo gydytojui, jei turite simptomų arba galite būti paveikti
Jei turite pandeminės ligos simptomų arba manote, kad esate susirgę šia liga, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Paaiškinkite savo simptomus arba aprašykite bet kokį kontaktą su sergančiu asmeniu. Atidžiai sekite gydytojo patarimus, kad sužinotumėte, ką daryti toliau.
Nesirodykite tik savo gydytojo biure ar ligoninėje, jei manote, kad galite susirgti labai užkrečiama liga! Visada pirmiausia skambinkite į priekį. Jiems gali tekti imtis specialių atsargumo priemonių, kad apsaugotų save, kitus pacientus ir jus
4 metodas iš 4: išlikti informuotam
Žingsnis 1. Informacijos apie ligą sekite patikimais naujienų šaltiniais
Būti informuotam yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad apsisaugotumėte pandemijos atveju. Jei nerimaujate dėl infekcinės ligos protrūkio, sekite naujienas. Jei žiniasklaidoje matote paminėjimų apie galimą pandemijos protrūkį, skaitykite apie tai iš patikimo šaltinio, pavyzdžiui, Ligų kontrolės centrų (CDC) arba Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO).
- Pavyzdžiui, naujausią informaciją apie ligų protrūkius ir ekstremalias situacijas visame pasaulyje galite rasti PSO svetainėje:
- Kadangi socialinės žiniasklaidos įrašai yra lengvai prieinami, jie neturėtų būti naudojami kaip patikimas informacijos šaltinis. Geriau kreiptis į visuomeninius transliuotojus ir vyriausybines sveikatos organizacijas, turinčias patikimumo istoriją.
Žingsnis 2. Ieškokite įrodymų, patvirtinančių nepatvirtintus teiginius apie ligą
Nepriimkite tik to, ką skaitote internete ar net girdite naujienose. Pandemijos atveju klaidinga informacija yra nenaudinga ar net pavojinga. Jei matote ar girdite teiginį apie ligą, pažiūrėkite, ar galite rasti įrodymų iš patikimo šaltinio, patvirtinančių šį teiginį.
- Nesidalykite informacija apie ligą, prieš tai nepatikrinę!
- Jei matote, kad kažkas skleidžia melagingą informaciją, mandagiai ją pataisykite ir pateikite įrodymų, patvirtinančių jūsų paties teiginius. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Ei, teta Džoana, žinau, kad daugelis žmonių sako, kad galite apsisaugoti nuo susirgimo skalaudami citrinos sultimis, tačiau CDC sako, kad tai netiesa. Peržiūrėkite šį straipsnį, kurį radau “.
Žingsnis 3. Atnaujinimų ar instrukcijų kreipkitės į vietinį sveikatos departamentą
Jūsų vietinis sveikatos departamentas ar kitos vyriausybinės agentūros gali turėti konkrečios informacijos apie tai, kaip infekcinė liga veikia jūsų vietovę. Jei nerimaujate, kad pandemija plinta jūsų bendruomenėje, apsilankykite vietos valdžios ar sveikatos departamento svetainėje arba paskambinkite jiems, kad gautumėte daugiau informacijos.
Jei nežinote, kur ieškoti, pabandykite atlikti žiniatinklio paiešką naudodami tokius terminus kaip „Kane Country COVID-19 atnaujinimai“arba „Kalifornijos pandemijos reagavimo planas“
4. Pasidalykite naudinga informacija su draugais ir šeima
Jei radote naudingos informacijos apie ligos protrūkį iš patikimo šaltinio, padėkite kitiems savo socialiniame rate ir bendruomenėje, perduodami ją. Naudingos informacijos skleidimas yra puikus būdas imtis veiksmų ir padėti apsaugoti kitus.
Pavyzdžiui, galite pasidalyti straipsniu apie pandemiją „Facebook“arba išsiųsti el. Paštu savo šeimai ir draugams
5 žingsnis. Pasitarkite su gydytoju, jei turite klausimų apie pandemiją
Jei nerimaujate dėl infekcinės ligos protrūkio, jūsų gydytojas yra puikus informacijos šaltinis. Nedvejodami kreipkitės į juos, jei turite klausimų ar susirūpinimą dėl ligos ir kaip apsaugoti save ir kitus.
