Ar vengiate paspausti rankas, nes jūsų delnai visada yra šlapi? Ar jūsų kojinės ir batai nuolat sudrėkę ir dvokiantys? Ar jums gėda dėl nuolat besiplečiančių prakaito dėmių ant drabužių? Jei turite šių problemų, jūs ne vieni. Laimei, yra daugybė būdų, kaip apsisaugoti nuo pernelyg didelio prakaitavimo, kad netrukdytų jūsų gyvenimui ir nesugriautų pasitikėjimo savimi.
Žingsniai
1 metodas iš 4: antiperspiranto naudojimas
Žingsnis 1. Vietoj dezodoranto naudokite antiperspirantą
Pirkdami produktus, patikrinkite etiketes ir būtinai įsigykite prakaitavimą, o ne tik dezodorantą. Dezodorantas užmaskuoja kūno kvapą, tačiau jis nieko nedaro, kad būtų išvengta per didelio prakaitavimo.
Naudokitės minkštu, tvirtu, suvyniotu produktu, skirtu pažastims. Rankoms, kojoms, kojoms ir kitoms kūno vietoms rinkitės aerozolinį antiperspirantą
Žingsnis 2. Ieškokite formulės, pažymėtos „klinikinis stiprumas“
Klinikinio stiprumo antiperspirantai yra brangesni, tačiau jie efektyviau apsaugo nuo prakaitavimo. Dauguma antiperspirantų dezodorantų siūlo klinikinio stiprumo formulę. Juos galite rasti vietinėje vaistinėje ir visur, kur parduodamos higienos priemonės.
Antiperspirantai, kurių sudėtyje yra aliuminio chlorido, yra efektyviausi produktai
Žingsnis 3. Ryte tepkite antiperspirantą
Vieną kartą per dieną naudojant antiperspirantą, bus pasiekti geriausi rezultatai. Užtepkite antiperspirantą ant odos ir tolygiai padenkite pažastis plonu sluoksniu. Užtepę, švelniai įmasažuokite į odą, kad padidintumėte jos efektyvumą.
Nenaudokite per daug antiperspiranto. Kartais jūsų kūnas turi prakaituoti. Venkite naudoti antiperspirantą prieš miegą
Žingsnis 4. Prieš naudodami antiperspirantą įsitikinkite, kad jūsų oda sausa
Jei ką tik išlipote iš dušo arba pažastys prakaituoja, išdžiovinkite jas rankšluosčiu. Taip pat galite nusausinti pažastis plaukų džiovintuvu, kad atvėstų.
Naudojant antiperspirantą ant drėgnos odos, gali sudirgti
Žingsnis 5. Naudokite aerozolinius antiperspirantus ne pažastų vietose
Dėl prakaituojančių kojų purškite padus ir tarp kojų pirštų, kad išvengtumėte permirkusių, prakaito įmirkytų kojinių. Jei jūsų veidas ir galva labai prakaituoja, galite purkšti aerozolinį antiperspirantą išilgai plaukų linijos.
- Taip pat yra antiperspirantinių servetėlių, kurias jums gali būti patogiau naudoti nei aerozolius.
- Prieš naudodamiesi plaukų slinkimo linija ar bet kuria kita jautrios odos vieta, išbandykite antiperspirantą. Užtepkite jį ant nedidelio odos lopinėlio ir įsitikinkite, kad nepajutote jokio paraudimo ar perštėjimo. Jei taip, venkite produkto naudoti jautriose vietose.
2 metodas iš 4: Išbandykite namų gynimo būdus
Žingsnis 1. Maudykitės kasdien ir ugdykite sveikus higienos įpročius
Kasdienis maudymasis gali kontroliuoti jūsų odoje gyvenančias bakterijas. Šios bakterijos sukelia kūno kvapą, susijusį su per dideliu prakaitavimu, todėl sumažinus jų skaičių, galite išvengti prakaito kvapo.
- Po treniruotės ar kitos griežtos veiklos ypač svarbu nusiplauti muilu. Prakaito ir bakterijų plovimas po mankštos taip pat gali padėti kontroliuoti spuogus.
- Nors kasdien maudytis yra gerai, stenkitės, kad dušai būtų trumpi. Ilgas, karštas dušas gali išdžiovinti odą ir sukelti spuogus ar dirginimą.
2 žingsnis. Pažeistas vietas tepkite produktais, kurių sudėtyje yra tanino rūgšties
Sutraukiančias odos priežiūros priemones, kuriose yra tanino rūgšties, galite rasti vaistinėse ir visur, kur parduodamos higienos priemonės. Plonu sluoksniu tepkite kūno vietas, kurios labai prakaituoja, pvz., Pažastis ar pėdas. Perskaitykite gaminio instrukcijas ir naudokite jas, kaip nurodyta.
- Taip pat galite pabandyti užvirinti stiprią juodąją arbatą, kurioje yra tanino rūgšties. Mirkykite rankšluostį arbatoje arba uždėkite arbatos maišelius tiesiai ant odos.
- Klinikinio stiprumo antiperspirantai gali sudirginti ar pabloginti egzemą ir atopinį dermatitą, tačiau tanino rūgštis gali padėti sumažinti šį poveikį.
Žingsnis 3. Praleiskite aštrų maistą
Čili pipirai, aštrus padažas ir kiti aštrūs daiktai gali sukelti prakaitavimą, todėl stenkitės jų vengti. Jei pastebite, kad pradėjote prakaituoti valgydami aštrų maistą, venkite jų, ypač būdami lauke.
Be to, svogūnai ir česnakai gali prakaituoti nemalonų kvapą
Žingsnis 4. Sumažinkite kofeino ir alkoholinių gėrimų vartojimą
Atkreipkite dėmesį, jei esate linkę labiau prakaituoti, kai geriate kavą ar arbatą su kofeinu arba geriate alkoholį. Jei reikia, venkite šių medžiagų, ypač kai esate viešai.
Atminkite, kad kofeino taip pat yra šokolade, todėl gali tekti atsisakyti ir saldžių patiekalų
Žingsnis 5. Išbandykite atsipalaidavimo būdus, jei dėl streso prakaituojate
Kai jaučiatės priblokšti ar patiriate stresą, giliai įkvėpkite skaičiuodami iki 4, palaikykite 4, tada lėtai iškvėpkite 8 kartus. Kontroliuodami kvėpavimą, įsivaizduokite, kad esate patogioje aplinkoje, tarsi raminanti vieta nuo vaikystės.
Pabandykite atlikti atsipalaidavimo metodus prieš stresines situacijas ir jų metu, pvz., Viešą kalbėjimą ar apsilankymą pas odontologą
Žingsnis 6. Stebėkite, kas sukelia prakaitavimą
Pabandykite laikyti prakaito žurnalą, kad galėtumėte stebėti, kas sukelia prakaitavimą. Savo telefone galite laikyti mažą trinkelę arba laikyti žurnalą.
- Pavyzdžiui, jei į pietus įpylėte karšto padažo ir pradėjote pernelyg prakaituoti, užsirašykite. Užsirašykite, ar pradėjote prakaituoti išgėrę taurę vyno, ar jei kalbėdami su savo simpatija prakaito liaukos pradeda veikti.
- Stebėdami konkrečius veiksnius, galėsite žinoti, ko vengti, kad išvengtumėte per didelio prakaitavimo.
3 iš 4 metodas: prakaituotų socialinių situacijų sprendimas
1 žingsnis. Dėvėkite lengvus audinius, kurie leidžia cirkuliuoti orui
Pasirinkite drabužius iš natūralių pluoštų su laisvu pynimu, pavyzdžiui, medvilnę ar liną. Šviesios spalvos taip pat gali padėti jums būti vėsesnėms, nes jos nesugeria tiek šviesos ir šilumos, kiek tamsios spalvos.
Prakaito dėmės labiausiai matomos ant pilkų drabužių, todėl stenkitės tos spalvos išvengti
Žingsnis 2. Supakuokite pasikeitusius drabužius ir papildomas kojines
Pasiimkite papildomus marškinius ir kelnes ar sijoną, kuriuos galite persirengti, jei ant aprangos yra prakaituojančių dėmių. Prieš keisdami, nuvalykite perteklinį šluostę ar nosinę. Be to, jei kojos labai prakaituoja, pasiimkite papildomų kojinių.
- Jei reikia, 2–3 kartus per dieną pakeiskite prakaituotas kojines į naują porą.
- Supakuokite papildomų drabužių į kuprinę ar kompaktišką kelioninį krepšį. Taip pat galite laikyti papildomus drabužius savo automobilyje ar biure darbe.
3 žingsnis. Investuokite į drėgmę sugeriančius drabužius
Drėgmę sugeriantys drabužiai yra pagaminti iš specialiai sukurto audinio, kuris sugeria ir išsklaido prakaitą. Dėvėkite drėgmę sugeriančius apatinius marškinius ir apatinius drabužius, kad ant išorinių drabužių nebūtų matomos prakaito dėmės.
Drėgmę sugeriantys drabužiai gali būti brangūs. Medvilniniai apatiniai drabužiai yra pigesni ir gali sugerti prakaitą, tačiau jie nėra tokie veiksmingi kaip specialūs drabužiai
Žingsnis 4. Tvirtas rankas valdykite prakaitą mažinančiomis ar sugeriančiomis pudromis
Jei rankos labai prakaituoja, ryte ir prieš miegą pabandykite jas purkšti aerozoliniu antiperspirantu. Jei reikia, patrinkite juos kūdikių milteliais, soda ar kukurūzų krakmolu.
- Prieš tepdami antiperspirantą, nepamirškite gerai nusausinti rankų rankšluosčiu arba džiovintuvu.
- Jei jūsų rankos dažnai yra drėgnos, venkite naudoti tirštus, riebius losjonus, kuriuose yra vazelino.
Žingsnis 5. Įsigykite kvėpuojančius batus prakaituojančioms kojoms
Oda ir kitos natūralios medžiagos yra geras pasirinkimas suknelėms. Pirkdami sportbačius, ieškokite variantų, kuriuose yra mažos skylės oro cirkuliacijai.
- Be to, kai tik įmanoma, dėvėkite sandalus arba eikite basomis, kad jūsų kojos galėtų kvėpuoti.
- Taip pat galite įsigyti drėgmę sugeriančių sportinių kojinių.
Žingsnis 6. Naudokite purškiamąjį purškiklį arba pudrą, kad makiažas nesibėgtų
Jei galva ir veidas labai prakaituoja ir gadina makiažą, prieš pagrindą, skaistalus ir akių makiažą tepkite matinį gruntą. Užtepę makiažą, užbaikite purškiamuoju purškikliu arba pudra, kad jis nenubėgtų.
- Taip pat turėtumėte nešiotis servetėlių, kad sugertų prakaitą, nesugadindami makiažo. Kavos filtrai taip pat gerai veikia.
- Prieš tepdami makiažą, taip pat galite purkšti plaukų liniją aerozoliniu antiperspirantu. Būtinai išbandykite jį nedideliame odos plote, kad išvengtumėte sudirginimo.
4 metodas iš 4: konsultacija su gydytoju
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju, jei prakaitavimas trukdo jūsų kasdienei veiklai
Suplanuokite susitikimą, jei vengsite socialinės veiklos ar manote, kad prakaitavimas paveikė jūsų emocinę savijautą. Taip pat turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, jei per didelis prakaitavimas atsiranda staiga arba nepaaiškinamai, lydi svorio netekimas arba dažniausiai pasireiškia naktį.
- Jums gali pasireikšti būklė, vadinama hiperhidroze, arba prakaito liaukų hiperaktyvumas. Jūsų prakaitavimas taip pat gali būti susijęs su kita pagrindine sveikatos būkle.
- Jūsų pagrindinis gydytojas gali nukreipti jus į dermatologą ar odos specialistą.
- Prakaitavimas kartu su pasunkėjusiu kvėpavimu, krūtinės skausmas ar rankų, kaklo ar žandikaulių skausmas gali būti neatidėliotina medicinos pagalba. Nedelsdami kreipkitės pagalbos, jei patiriate šiuos simptomus.
Žingsnis 2. Aptarkite visus vaistus, kuriuos vartojate su savo gydytoju
Yra daugybė receptinių vaistų, kurie gali sukelti prakaitavimą kaip šalutinį poveikį. Paklauskite savo gydytojo, ar reguliariai vartojami vaistai gali sukelti prakaitavimą. Jei reikia, paklauskite, ar jie gali pasiūlyti alternatyvų vaistą, turintį mažiau šalutinių poveikių.
Žingsnis 3. Paklauskite savo gydytojo, ar jis rekomenduoja receptinius vaistus
Jūsų gydytojas gali rekomenduoti recepto stiprumo antiperspirantą, džiovinimo kremą ar anticholinerginį vaistą. Vartokite bet kokius vaistus pagal gydytojo nurodymus ir nenustokite vartoti vaistų be gydytojo sutikimo.
- Receptiniai antiperspirantai ir džiovinimo kremai paprastai yra pirmasis gydymo etapas. Jūsų gydytojas gali skirti geriamųjų vaistų, jei jie nėra veiksmingi.
- Geriamieji anticholinerginiai vaistai yra sisteminiai, o tai reiškia, kad jie sukelia džiovinimo efektą visame kūne. Jie gali slopinti prakaito liaukas, tačiau taip pat gali sukelti burnos džiūvimą ir akių sausumą.
Žingsnis 4. Išbandykite jonoforezę dėl per didelio rankų ir kojų prakaitavimo
Jūsų gydytojas gali paskirti namuose elektrinį jonoforezės aparatą arba atlikti gydymą savo biure. Atliekant šią procedūrą, silpna elektros srovė teka per vandenį ir naudojama prakaito liaukoms uždaryti.
- Įprastas režimas susideda iš kelių 30 minučių sesijų per savaitę.
- Procedūros metu pajusite dilgčiojimo pojūtį; dilgčiojimas gali išlikti kelias valandas po gydymo. Šalutinis poveikis yra retas, tačiau gali būti odos sudirginimas, sausumas ir pūslės.
Žingsnis 5. Pasitarkite su gydytoju apie Botox injekcijas
Botox gali laikinai paralyžiuoti prakaito liaukas 7–19 mėnesių per vieną injekciją. Jis naudojamas stipriai prakaituojant ir gali būti švirkščiamas į pažastis, veidą, rankas ar kojas.
Šalutinis poveikis yra skausmas injekcijos vietoje ir į gripą panašūs simptomai. Švirkščiamas į delnus, Botox gali sukelti laikiną silpnumą ir skausmą
Žingsnis 6. Apsvarstykite galimybę atlikti mikrobangų termolizę
Šie prietaisai veikia pažastis ar kitas prakaituotas vietas, kuriose yra apsauginių riebalų sluoksnis. Prietaisas tiekia kontroliuojamą elektromagnetinę energiją, kuri sunaikina prakaito liaukas gydomoje vietoje. Gydytojai paprastai rekomenduoja 2 procedūras 3 mėnesių intervalu.
- Prakaito liaukų naikinimas pažastyse neturi įtakos organizmo gebėjimui kontroliuoti temperatūrą. Tik 2% jūsų prakaito liaukų yra pažastų srityse.
- Procedūros metu nepajusite jokio skausmo ar diskomforto, tačiau keletą dienų galite jausti paraudimą, patinimą ir jautrumą. Jūs galite jausti tirpimą ar dilgčiojimą apdorotose vietose iki 5 savaičių po mikrobangų termolizės.
Žingsnis 7. Jei nerimas sukelia prakaitavimą, kreipkitės į konsultantą
Jei jaučiate nerimo sukeltą prakaitavimą, kognityvinė elgesio terapija ar psichoterapija gali padėti jums palengvėti. Konsultantas ar terapeutas gali rekomenduoti atsipalaidavimo metodus ir išmokyti jus atpažinti bei nukreipti suveikiančius mąstymo modelius.
Jei reikia, jie taip pat gali rekomenduoti vaistų nuo nerimo ar panikos priepuolio
8. Paskutinė išeitis - atlikite operaciją
Chirurgija dėl per didelio prakaitavimo yra reta ir rekomenduojama tik ekstremaliomis aplinkybėmis, kai visos kitos gydymo galimybės nepavyko. Hiperhidrozei gydyti naudojamos 2 chirurginės procedūros:
- Vietinė pažastų operacija atliekama taikant vietinę nejautrą dermatologo kabinete. Prakaito liaukoms pašalinti gydytojas naudos riebalų nusiurbimą, eksciziją (pjaustymą skalpeliu ar grandikliu) arba lazerius. Paprastai atsigavimas trunka 2 dienas, nors turėsite apriboti rankų veiklą maždaug savaitę.
- Simpatektomija apima nervo, kuris liepia kūnui pernelyg prakaituoti, pašalinimą. Atliekant panašią procedūrą, vadinamą simpatektomija, nervas yra supjaustytas, o ne pašalinamas. Šios procedūros gali palengvinti pernelyg didelį pažastų ar rankų prakaitavimą, tačiau jos taip pat gali sukelti karščio netoleravimą, nereguliarų širdies plakimą ir privalomą prakaitavimą arba padidėjusį prakaitavimą kitose kūno dalyse.
- Jei jūsų būklė reikalauja operacijos, dermatologas padės jums nuspręsti, kuris variantas jums tinka.
Patarimai
- Jei norite išlikti aktyvus ir vengti per didelio prakaitavimo, pabandykite plaukti. Vanduo nuplaus prakaitą ir leis jums išlikti aktyviam.
- Jei turite antsvorio ar esate nutukęs, numetus svorį jūsų kūnas gali lengviau atvėsti, todėl neprakaituosite tiek daug.
- Pernelyg didelis prakaitavimas gali sukelti dehidrataciją, todėl būtinai išgerkite bent 8 stiklines vandens per dieną.
- Kai kurie žmonės yra susirūpinę, kad antiperspirantai yra susiję su didesne krūties vėžio ir Alzheimerio ligos rizika. Nėra mokslinių įrodymų, kad antiperspirantai būtų siejami su šiomis ar kitomis ligomis.
- Nepamirškite būti atsipalaidavę ir ramūs, jei prakaitavimas grindžiamas stresu ir nerimu.
