Nedaug įspūdžių erzina labiau, nei laikyti šlapimo pūslę autobuse, kuris netrukus nesustos. Jei dar turite laiko pasiruošti kitai kelionei autobusu, galite daug nuveikti, kad sumažintumėte diskomfortą, prieš įlipdami išgerkite mažiau vandens ir išmokykite save kontroliuoti šlapimo susilaikančius raumenis. Bet jei šiuo metu sėdite autobuse ir neturite laiko išmokti naujų gudrybių, pabandykite nekryžiuoti kojų, sėdėti kuo ramiau ir skaityti ką nors linksmo, kad atitrauktumėte dėmesį. Kraštutiniu atveju, kai negalite jo sulaikyti dar minutę, yra įvairių variantų, kuriuos galite pabandyti nuraminti.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Pasiruošimas kelionei
Žingsnis 1. Prieš įlipdami į autobusą negerkite per daug
Išlaikyti hidrataciją yra svarbu jūsų sveikatai, tačiau jei ketinate ilgai važiuoti autobusu, išmintinga prieš pat įlipant neužpilti vandens ar bet kokio kito skysčio. Jei nepakenčiate troškulio, visos kelionės metu atsineškite buteliuką vandens ir sušlapinkite burną mažais gurkšneliais, o ne išgerkite iš karto.
- Prieš įlipdami į autobusą pasakykite „ne“tai didele latte ar milžiniška soda! Kofeinas yra diuretikas, todėl šlapinsitės dažniau nei įprastai. Jei jums reikia rytinės kavos, pasistenkite ją gerai išgerti dar nespėjus įlipti į autobusą, kad ji turėtų laiko prasiskverbti į jūsų sistemą.
- Dar blogiau nei kofeinas yra alkoholis, kuris skatina jūsų organizmą gaminti daugiau šlapimo, nei tas pats vandens kiekis. Venkite jo gerti bet kokia forma prieš važiuodami autobusu ar jo metu.
Žingsnis 2. Patikrinkite, ar autobuse yra vonios kambarys
Dauguma autobusų, kurie keliaus ilgiau nei kelias valandas, šiais laikais turi vonios kambarius. Galite paskambinti iš anksto ir paprašyti autobuso linijos, su kuria keliaujate, kad įsitikintumėte. Problema ta, kad autobusų vonios dažnai būna mažiau švarios, blogiausiu atveju labai purvinos, nes ne visada valomos kiekvienai naujai kelionei, o pilname autobuse dažnai yra eilė jomis naudotis. Jei autobuso vonios kambarys yra labai purvinas arba jei yra linija, geriausias būdas yra įlipti apsiginklavus patarimais ir gudrybėmis, kuriais galite kuo ilgiau laikyti šlapimo pūslę, ir pagalvokite apie autobuso vonios kambarį. atsarginę kopiją, kurią galite naudoti, jei tikrai turite eiti.
Žingsnis 3. Pažiūrėkite, ar ir kada autobusas užsuks pailsėti
Važiuojant labai ilgais autobusais paprastai būna viena ar dvi poilsio stotelės. Net jei autobuse nėra tinkamo vonios kambario, galiausiai turėsite kur atsipalaiduoti. Vėlgi, paskambinę į priekį patikrinti situacijos, galėsite pasiruošti psichiškai. Jei žinote, kada bus kita stotelė, jums bus lengviau atitraukti dėmesį nuo nustatyto laiko. Jei neįsivaizduojate, kada gausite galimybę išvykti, sulaikę šlapinimąsi jausitės kaip begalinis kankinimas.
4. Eikite, kol dar turite galimybę
Prisimeni, kai tavo tėvai privertė tave šlapintis prieš keliones, net jei tau nereikėjo eiti? Tai ypač svarbu, kai ketinate leistis į ilgą kelionę autobusu su keliais sustojimais arba be sustojimo iki kelionės tikslo, ypač jei autobuse nėra vonios. Pasinaudokite paskutine galimybe naudotis vonios kambariu namuose, kad jūsų kelionė autobusu būtų kuo paprastesnė.
5 žingsnis. Stiprinkite dubens dugno raumenis
Tiek vyrams, tiek moterims šlapimo kiekį, išsiskiriantį iš šlapimo pūslės, kontroliuoja dubens dugno raumenys. „Knack“manevras yra pratimas, skirtas sustiprinti dubens dugno raumenis, kad galėtumėte geriau kontroliuoti šlapinimąsi. Jei važiuojate autobusu ir jums tikrai reikia važiuoti, atlikdami „Knack“manevrą jūsų smegenys gali išsiųsti pranešimą, kuriame sakoma, kad dabar netinkamas laikas šlapintis, o noras taps silpnesnis. Prieš kelionę pabandykite:
- Raskite dubens dugno raumenis. Tai raumenys, kurie įsitempia, kai sulaikote šlapinimąsi arba nustojate šlapintis vidury srovės.
- Įtempkite raumenis, paskui kosėkite. Raumenys turi būti įtempti, kol baigsite kosėti, tada atleiskite.
- Pakartokite 10–15 kartų kiekvieną dieną prieš kelionę autobusu.
Žingsnis 6. Apsvarstykite galimybę dėvėti pagalvėles ar sauskelnes suaugusiems
Jei jūsų laukia ilga kelionė ir jūs prognozuojate, kad turėsite sunkumų laikydami šlapimo pūslę, nėra gėda apsisaugoti avarijos atveju! Eikite į vaistinę ir išsirinkite apsauginių priemonių, kad nepatektumėte į nelaimingą atsitikimą. Tiesiog prieš lipdami į autobusą būtinai užsidėkite sauskelnes.
- Suaugusiems skirtos sauskelnių priemonės buvo skirtos padėti žmonėms susidoroti su šlapimo nelaikymu, tačiau juos dažniausiai naudoja žmonės, turintys įvairiausių poreikių, pavyzdžiui, nuotakos su vestuvinėmis suknelėmis, kurios per daug išsipūtusios, kad būtų pašalintos vonios pertraukoms.
- Galite nusipirkti mažų apsauginių įklotų, panašių į higienines servetėles, arba didesnių, pilnai padengtų sauskelnių, priklausomai nuo to, ko, jūsų manymu, jums reikės.
- Jei nenorite dėvėti apsaugos, apsvarstykite galimybę pasiimti papildomą drabužių porą, jei patektumėte nelaimingą atsitikimą. Taip pat atsineškite rankšluosčių ir antibakterinių valymo priemonių, skirtų patiems išsivalyti, ir maišelį suteptiems drabužiams.
2 dalis iš 3: Kova su įkyriu, kai esate autobuse
1 žingsnis. Atlaisvinkite aptemptus drabužius
Jei dėvite kelnes ar sijoną su aptempta juosmeniu, jūsų drabužiai gali dar labiau pabloginti spaudimą šlapimo pūslei. Atsipalaiduokite aptemptus drabužius kaip įmanoma patogiau.
- Jei dėvite diržą, atsegkite jį. Atsegkite arba atsegkite kelnes ar sijoną.
- Norėdami paslėpti tai, kad atsisegėte sagtį, patraukite marškinius žemyn arba uždėkite megztinį ar kitą daiktą ant kelių.
- Dėl panašių priežasčių taip pat gali būti naudinga atkišti kojas, ypač sėdint.
Žingsnis 2. Stenkitės nejudėti per daug
Sukiojimasis aplink stumdo jūsų šlapimo pūslę ir sukuria norą, kuris jaučiasi ekstremalesnis. Galbūt norėsite paliesti kojas ar persikelti iš vienos pusės į kitą, tačiau tai tik pablogins situaciją. Stenkitės įsitaisyti patogioje padėtyje ir tokia išlikti.
Žingsnis 3. Skaitykite ar žiūrėkite ką nors, kad atitrauktumėte dėmesį
Tai yra vienas iš geriausių būdų susidoroti su šlapinimusi autobuse. Jei kitą valandą ar dvi tikrai nėra kur eiti į vonios kambarį, pasistenkite kuo geriau išnaudoti situaciją, stengdamiesi pamiršti apie savo nemalonią fizinę būseną. Paimkite skaitymo medžiagą arba įjunkite pakankamai sugeriantį vaizdo įrašą, kad jūsų mintys nekiltų nuo noro palengvinti šlapimo pūslę.
Žingsnis 4. Venkite kosėti ar juoktis
Dėl abiejų šių veiksmų dubens dugno raumenys gali šiek tiek sumažėti, o noras šlapintis pablogės. Tikriausiai negalite daug nuveikti, jei jus kankina kosulys, tačiau galite įsitikinti, kad pasirinkta knyga ar vaizdo įrašas nėra pakankamai juokingi, kad priverstumėte taip juoktis, kad šlapinatės į kelnes.
5. Negalvokite apie tekantį vandenį
Nepakenčiamas noras šlapintis yra iš dalies psichologinis, todėl galvodami apie plaustais plaustais vandeniu ir geizerių išpylimą tikrai pasijusite blogiau! Tegul jūsų protas apsigauna dykumose (be miražų) ir kitais sausais dalykais. Jei turite nuoširdų draugą, kuris mano, kad juokinga dainuoti „Don't Go Chasing Waterfalls“, kol bandote jį sulaikyti, pasakykite jam, kad nebus taip juokinga, jei šlapinsitės į savo vietą šalia jų.
Žingsnis 6. Žinokite, kad ilgai jį laikydami nepakenksite šlapimo pūslei
Nėra jokios tikimybės, kad sprogsite šlapimo pūslę, tik ilgai laikydami šlapimą, todėl leiskite savo protui palengvėti. Jei jūsų kūnas nebegali jo išlaikyti, jis tiesiog nustos tai daryti. Tikimės, kad iki to laiko būsite pailsėję! Jei bijote, kad atėjo laikas ir vis dar sėdite ten, įstrigęs tarp nepažįstamo žmogaus ir lango, skaitykite toliau.
3 dalis iš 3: Žinokite, ką daryti, kai nebegalite to išlaikyti
1 žingsnis. Pasikalbėkite su autobuso vairuotoju
Pažiūrėkite, ar yra tikimybė, kad vairuotojas gali sustabdyti autobusą netoliese esančioje poilsio stotelėje, kad galėtumėte naudotis vonios kambariu (kiti keleiviai taip pat greičiausiai pasinaudos). Tačiau būkite atsargūs, kad nesiblaškytumėte autobuso vairuotojo. Svarbu nepakelti balso ir nedaryti nieko, kas galėtų sukurti pavojingą situaciją.
- Gali būti, kad autobuso vairuotojas pasakys „ne“, ir jūs tiesiog turėsite laukti. Jei tai užsakomasis autobusas pagal tvarkaraštį, vairuotojas greičiausiai nenorės atsitraukti. Vis dėlto pabandyti verta.
- Jei vairuotojas sako „ne“, paklauskite, kada sustosite kitą kartą, kad galėtumėte grįžti į savo vietą bent jau žinodami, kada atsigausite.
Žingsnis 2. Pažiūrėkite, ar galite diskretiškai šlapintis į konteinerį
Kai jis ateina, jis ateina, todėl turėkite kur jį įdėti. Uždenkite savo kelį striuke ar pan. Pasirinkite vieną su dangteliu, kad galėtumėte išlaikyti kuo higieniškesnius dalykus ir uždaryti.
- Jei jūsų sėdynės draugas yra draugas, leiskite jam stovėti priešais jus, kol naudojate lango sėdynę, kad diskretiškai šlapintumėtės į konteinerį.
- Palaukite, kol autobusas važiuos lygiu greitkeliu, o ne važiuos miesto gatvėmis ir nevažiuos per duobes.
Žingsnis 3. Venkite šlapintis į kelnes
Jūs neskaitytumėte šio straipsnio, jei pamatytumėte, kad šlapinimasis į kelnes yra perspektyvus pasirinkimas, tačiau verta pažymėti, kad šlapintis ant autobuso sėdynės yra antisanitariška ir nemandagu bendrakeleiviams. Jei to niekaip negalite išvengti ir nerandate tinkamo naudoti konteinerio, darykite viską, kad kuo ilgiau sulaikytumėte, kol autobusas pagaliau sustoja.
Žingsnis 4. Išlikite ramus, jei vis dėlto šlapinatės į kelnes
Jei panikuosite, pritrauksite dėmesį į šlapias kelnes ir padidinsite savo sumišimą. Tiesiog pasilikite ten, kur sustoja autobusas, ir palaukite, kol kiti išvažiuos, tada praneškite vairuotojui, kad patyrėte avariją. Jei laive vis dar yra kitų, kurie pastebi, kad tu šlapiniesi į kelnes, nepyk! Galbūt jums niekada nebereikės jų matyti.
Kuo greičiau persirenkite sausais drabužiais ir nuvalykite kūno vietas, kurios liečiasi su šlapimu. Jei pasiliksite drabužiuose, gali atsirasti odos problemų ar mielių infekcija. Po kurio laiko jie taip pat pradės kvepėti
Patarimai
- Suplanuokite iš anksto prieš bet kokią daugiau nei trijų valandų kelionę autobusu.
- Šlapinimasis konteineryje ar sauskelnėse turi neigiamų pusių, įskaitant tai, kad sauskelnės gali pasirodyti per jūsų drabužius (todėl protingai rinkitės, ką dėvite), žmonės gali matyti, kaip dedate buteliuką į kelnes, gali kvepėti, jis gali nutekėti, šlapimo gali būti daugiau, nei telpa talpykla, todėl nerekomenduojama.
