Skrandžio rūgštis padeda virškinti maistą, aktyvinti fermentus ir sunaikinti mikrobus, kurie patenka į skrandį. Tačiau per didelis jo kiekis gali sukelti virškinimo sutrikimus ir deginantį, nemalonų pojūtį krūtinėje, vadinamą rėmeniu. Lėtinis rėmuo gali sukelti būklę, vadinamą gastroezofaginio refliukso liga arba GERL. Pernelyg didelė skrandžio rūgšties gamyba taip pat gali sukelti skausmingų opų susidarymą. Laimei, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte rūgštingumą, kad galėtumėte valdyti simptomus. Tačiau jei ir toliau reguliariai rėmuo ar skrandžio skausmas, kreipkitės į gydytoją dėl gydymo.
Žingsniai
1 metodas iš 4: sveikos gyvensenos pokyčiai
Žingsnis 1. Venkite NVNU, kad ilgai malšintumėte skausmą
Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) dažniausiai naudojami nereceptiniai skausmo malšintuvai. Tačiau jie taip pat veikia skrandžio rūgštį ir gali pakenkti skrandžiui ir žarnynui. Pažeidus skrandį, gali atsirasti skausmingų opų, todėl venkite per didelio NVNU vartojimo arba naudokite kitą skausmą malšinantį vaistą.
- Įprasti NVNU yra aspirinas, ibuprofenas, naproksenas, ketoprofenas ir nabumetonas.
- Naudodami nereceptinius NVNU, nenaudokite jų ilgiau nei tris dienas karščiuojant arba 10 dienų skausmui malšinti. Jei jums reikia ilgalaikio skausmo malšinimo, pasitarkite su gydytoju apie kitas galimybes.
- Žmonėms, vyresniems nei 60 metų ir žmonėms, sergantiems H. pylori infekcija, taip pat yra didesnė rizika susirgti gyvybei pavojingomis opos komplikacijomis, kai vartojami NVNU.
2 žingsnis. Raskite būdų, kaip sumažinti streso lygį
Esant stresui gali padidėti H. pylori bakterijų kiekis skrandyje, o tai sukelia skausmingas opas, kurias veikia skrandžio rūgštis. Stresas taip pat gali pabloginti simptomus, jei jau turite skrandžio problemų. Nustatykite streso veiksnius savo gyvenime, kad išvengtumėte jų arba surastumėte būdą juos valdyti, kad sumažintumėte bendrą streso lygį.
- Skirkite laiko sau atpalaiduojančiai veiklai, pvz., Pasilepinkite burbuline vonia, apsipirkinėkite tik dėl malonumo ar užsiimkite nauju hobiu.
- Išbandykite jogą ar tai chi. Klinikinių tyrimų metu nustatyta, kad abu jie mažina stresą.
- Stenkitės bent 2,5 valandos vidutinio fizinio aktyvumo kiekvieną savaitę. Pratimai gali sumažinti streso ir nerimo jausmą.
- Pasikalbėkite su šeima ar draugais arba prisijunkite prie palaikymo grupės, kad jaustumėtės kaip palaikančios bendruomenės dalis.
Patarimas:
Jei jaučiate stresą ar nerimą, apsilankymas pas konsultantą ar terapeutą gali padėti išmokti su tuo kovoti.
Žingsnis 3. Nustokite rūkyti, kad pagerintumėte savo virškinimą
Rūkymas sukelia skrandžio ir žarnyno audinių pokyčius, kurie gali sukelti skausmą ir diskomfortą bei galimai suformuoti opas. Jei rūkote, pabandykite kuo greičiau mesti rūkyti, kad skrandis galėtų išgydyti, o tai gali sumažinti rūgštingumą. Jei esate šalia kitų rūkalių, stenkitės neįkvėpti pasyvių dūmų.
- Rūkymas padidina GERL riziką, susilpnindamas apatinį stemplės sfinkterį (LES) - raumenis prie įėjimo į skrandį, kuris neleidžia rūgščiai tekėti atgal į stemplę.
- Rūkantiems yra daug didesnė dažno ir lėtinio rėmens rizika.
- Rūkymas silpnina jūsų imuninę sistemą ir padidina H. pylori infekcijos riziką, o tai padidina skrandžio opos išsivystymo tikimybę. Rūkymas taip pat lėtina opų gijimą ir padidina jų pasikartojimo tikimybę.
- Rūkymas padidina pepsino - fermento, kurį gamina jūsų skrandis ir kuris gali per daug pakenkti skrandžio gleivinei, kiekį. Tai taip pat sumažina veiksnius, kurie padeda išgydyti skrandžio gleivinę, įskaitant kraujotaką ir gleivių gamybą.
Žingsnis 4. Išlaikykite sveiką svorį, kad sumažintumėte rūgšties kiekį
Nešiojant perteklinį svorį pilvo srityje, spaudžiamas apatinis stemplės sfinkteris, todėl skrandžio turinys ir skrandžio rūgštis patenka į stemplę ir atsiranda rėmuo, todėl rėmuo yra dažnas šalutinis nėštumo poveikis. Jei jūsų KMI didesnis nei 29, svorio netekimas gali padėti sumažinti rėmenį.
- Prieš pradėdami bet kokį svorio metimo režimą, pasitarkite su gydytoju.
- Jei turite didelį antsvorį (KMI yra 40 ar didesnis), bariatrinė chirurgija gali būti jūsų svorio mažinimo ir rūgšties refliukso simptomai. Pasitarkite su gydytoju, ar ši operacija jums tinka.
2 metodas iš 4: dietos keitimas
Žingsnis 1. Laikykitės atokiau nuo riebaus ir aštraus maisto
Maistas, kuriame yra daug riebalų, sukelia rėmenį ir refliukso simptomus ir tampa sunkesnis. Be to, aštrus maistas ar daug prieskonių turintis maistas taip pat gali pabloginti simptomus. Stenkitės nevalgyti aštraus ar riebaus maisto, kad rėmuo ar refliuksas nepablogėtų.
- Šokolade yra ne tik daug riebalų, bet ir metilksantino, kuris, kaip įrodyta, atpalaiduoja jūsų LES ir kai kuriems žmonėms sukelia rėmenį.
- Maistas, kuriame yra daug riebalų, taip pat gali priaugti svorio, o tai taip pat gali pabloginti simptomus.
- Aštrus ar aštrus maistas, pvz., Pipirai, žali svogūnai ir česnakai, gali sukelti LES atsipalaidavimą ir skrandžio rūgštis vėl patekti į stemplę.
Žingsnis 2. Venkite vartoti daug rūgšties turinčių vaisių
Citrusiniuose vaisiuose ir pomidoruose (taip, pomidorai yra vaisiai!) Yra daug rūgšties, o tai gali pabloginti rėmens simptomus. Jei dažnai pasireiškia rūgšties refliukso simptomai, pabandykite nupjauti vaisius, dėl kurių jie gali paūmėti ar pablogėti.
- Apelsinai, greipfrutai ir apelsinų sultys yra dažni rėmens simptomų sukėlėjai.
- Pomidorų sultys ir pomidorai taip pat yra labai rūgštūs ir gali sukelti rėmenį.
- Ananasų sultys yra labai rūgščios ir gali sukelti rėmenį.
Žingsnis 3. Valgykite mažesnius patiekalus, kad nesukeltumėte papildomo spaudimo skrandžiui
Valgant didelius patiekalus, skrandis gali būti papildomai spaudžiamas, o tai gali sukelti rūgšties refliukso simptomus. Visą dieną valgykite mažesnius patiekalus, kad nespaustumėte skrandžio.
Dėvėdami laisvus drabužius taip pat galite išvengti pernelyg didelio spaudimo skrandžiui
Žingsnis 4. Palaukite mažiausiai 2 valandas, kol atsigulsite po valgio
Skrandžiui ištuštinti turinį į žarnyną reikia maždaug 2 valandų. Valgant per 2–3 valandas nuo gulėjimo ar miego, gali atsirasti rėmuo. Bent 2 valandas po valgymo stovėkite vertikaliai, kad nesukeltumėte rėmens ir nesukeltumėte refliukso simptomų.
Jei jūsų rėmuo yra blogesnis naktį, pabandykite pakelti lovos galvą 10–15 cm (4–6 colių) arba naudokite pleišto formos pagalvę, kuri padėtų jums miegoti pusiau pakilusioje padėtyje
Žingsnis 5. Gerkite šarminį vandenį, kad sumažintumėte simptomus
Jei išliksite hidratuotas, apskritai būsite sveikas ir praskiedžiate skrandžio rūgštį, kuri gali neleisti jai kauptis ir sukelti diskomfortą. Šarminis vanduo yra aukštesnio pH lygio vanduo, kurį geriant galima pagerinti rūgšties refliukso simptomus.
Gerkite bent 8 stiklines vandens per dieną, kad išlaikytumėte tinkamą hidrataciją
Įspėjimas:
Šarminis vanduo gali paveikti rūgšties kiekį skrandyje, o tai gali turėti įtakos jūsų virškinimo sveikatai. Prieš pradėdami gerti, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jis jums saugus.
Žingsnis 6. Vartokite alų ir vyną saikingai, kad išvengtumėte rūgšties pertekliaus
Gėrimai su mažesniu alkoholio kiekiu, tokie kaip alus, vynas ir sidras, gali sukelti skrandžio rūgšties padidėjimą, o tai gali pabloginti jūsų refliukso simptomus. Jei planuojate gerti alkoholį, gerkite saikingai ir rinkitės distiliuotus alkoholius, tokius kaip degtinė ar džinas, kad nepablogėtų simptomai.
Negerkite daugiau kaip 4 gėrimų per 24 valandas, kad skrandžio rūgštis nebūtų gaminama per daug
Žingsnis 7. Venkite gėrimų su kofeinu, kad sumažintumėte rėmenį
Dėl kofeino skrandis gali gaminti daugiau rūgšties, dėl to gali atsirasti rėmuo arba pablogėti refliukso simptomai. Venkite gėrimų ir nevalgykite maisto produktų, kuriuose yra kofeino, kad sumažintumėte simptomus.
3 metodas iš 4: natūralių priemonių naudojimas
Žingsnis 1. Kramtykite gumą, kad sumažintumėte simptomus
Kramtomoji guma skatina jūsų organizmo seilių gamybą, kuri veikia kaip natūralus rūgšties buferis. Gali padėti kramtomoji guma, kai jaučiate rėmenį.
Venkite mėtų dantenų, kurios iš tikrųjų gali sukelti rėmenį
Žingsnis 2. Vartokite DGL saldymedžio papildus, kad sumažintumėte simptomų sunkumą
Degliciriziniai saldymedžio (DGL) papildai gali padėti gydyti rėmenį ir rūgšties refliukso simptomus. Pabandykite juos naudoti savo simptomams valdyti, kai jie užsidega.
- Būtinai ieškokite deglicirizuoto (DGL) saldymedžio. Veiklioji medžiaga glicirizinas gali sukelti rimtą šalutinį poveikį.
- Naudojant saldymedį rūgšties refliuksui gydyti, vartokite 250-500 mg tris kartus per dieną.
- Taip pat galite pasigaminti saldymedžio arbatos, įpylę 1–5 gramus džiovintos saldymedžio šaknies į 8 uncijas (240 ml) vandens. Gerkite šią arbatą tris kartus per dieną.
Įspėjimas:
Nevartokite saldymedžio, jei turite bet kurią iš šių būklių: širdies nepakankamumas ar širdies liga, hormonams jautrūs vėžio atvejai, skysčių susilaikymas, aukštas kraujospūdis, diabetas, inkstų ar kepenų liga, mažas kalio kiekis ar erekcijos sutrikimas. Nėščios ir krūtimi maitinančios moterys neturėtų vartoti saldymedžio.
Žingsnis 3. Nevirškinimui gydyti naudokite imbierą
Imbieras buvo naudojamas virškinimo sutrikimams gydyti tradicinėje kinų medicinoje. Nevirškinimas gali pabloginti rėmuo ar rūgšties refliukso simptomus. Imbieras taip pat turi kitų naudos sveikatai, pavyzdžiui, pykinimą ir skrandžio sutrikimus.
Imk imbierą kapsulių pavidalu arba imbierą valgydami
Žingsnis 4. Pabandykite naudoti soda kaip natūralų antacidinį vaistą
Kepama soda arba natrio bikarbonatas yra natūralus antacidinis preparatas, kuris gali padėti neutralizuoti skrandžio rūgštį, kuri vėl atsidūrė jūsų stemplėje. Jūsų kasa natūraliai gamina natrio bikarbonatą, kuris padeda neutralizuoti skrandžio rūgšties perteklių. Pabandykite vartoti soda, kad pašalintumėte simptomus.
- Pusę arbatinio šaukštelio (3 gramai) soda ištirpinkite 240 ml stiklinėje vandens.
- Jei laikotės dietos, kurioje mažai natrio, nenaudokite natrio bikarbonato, nes jame yra natrio.
4 metodas iš 4: medicininės pagalbos gavimas
Žingsnis 1. Paprašykite vaistininko rekomenduoti antacidinį vaistą
Jei negalite nedelsdami kreiptis į gydytoją ir norite šiek tiek palengvinti rūgšties refliukso simptomus, kreipkitės į vaistininką. Jis gali rekomenduoti veiksmingą (bet laikiną) nereceptinį antacidinį vaistą. Vaistininkas taip pat gali patarti pasirinkti antacidinį vaistą, kuris nesąveikauja su kitais vaistais. Įprasti pasirinkimai:
- Zantac, 150 mg vieną kartą per parą
- Pepcid, 20 mg du kartus per parą
- Lansoprazolas, 30 mg vieną kartą per parą
- Antacidinės tabletės, 1-2 tabletės kas 4 valandas
Žingsnis 2. Kreipkitės į gydytoją, jei dažnai ar nuolat rėmuo
Rūgšties refliuksas sukelia deginantį skausmą ar diskomfortą krūtinėje ar gerklėje, vadinamą rėmeniu. Jei turite kitų simptomų, galite susirgti rimtesne liga, pvz., Gastroezofaginio refliukso liga (GERL), dar vadinama rūgšties refliukso liga. Jei dažnai rėmuo, kuris, atrodo, neišnyksta, kreipkitės į gydytoją dėl gydymo. Štai keletas simptomų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:
- Skausmas, kuris sustiprėja gulint ar pasilenkus
- Maisto regurgitacija į burną (atsargiai įkvėpkite ar įkvėpkite skrandžio turinio)
- Rūgšties skonis burnoje
- Užkimimas ar gerklės skausmas
- Laringitas
- Lėtinis sausas kosulys, ypač naktį
- Astma
- Jausmas, lyg gerklėje būtų „gumulėlis“
- Seilių padidėjimas
- Blogas kvapas
- Ausų skausmai
- Kai kuriais atvejais Helicobacter pylori opos gali sukelti skrandžio vėžį.
Pastaba:
Kai kurie vaistai, steroidai ir imunosupresantai gali sukelti per didelę rūgšties gamybą. Jei vartojate šiuos vaistus, nenutraukite jų vartojimo, kol nepasitarėte su gydytoju.
Žingsnis 3. Jei atsiranda skrandžio opos požymių, apsilankykite pas gydytoją
Jei turite opų, jas reikia gydyti. Jie gali sukelti kitas sąlygas, įskaitant vidinį kraujavimą, skrandžio perforaciją ir skrandžio išleidimo angos obstrukciją. Dažniausias opos požymis yra nuobodus ar deginantis pilvo skausmas. Skausmas gali ateiti ir išeiti, bet stipriausias gali pasirodyti naktį arba tarp valgymų. Kiti opų simptomai yra šie:
- Pilvo pūtimas
- Raugėjimas ar jausmas, kad reikia raugėti
- Apetito trūkumas
- Pykinimas ar vėmimas
- Svorio metimas
4 žingsnis. Nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos, jei atsiranda vidinio kraujavimo požymių
Opos, sužalojimai ir kitos sąlygos gali sukelti vidinį kraujavimą skrandyje ir žarnyne, o tai gali būti labai pavojinga. Jei pastebėjote bet kurį iš šių simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją:
- Tamsiai raudonos, kruvinos ar juodos išmatos
- Pasunkėjęs kvėpavimas
- Galvos svaigimas ar alpimas
- Jaučiasi pavargęs be priežasties
- Blyškumas
- Vėmimas, panašus į kavos tirščius arba kuriame yra kraujo
- Aštrus, stiprus pilvo skausmas
Patarimai
- Nemanykite, kad skrandis gamina per daug rūgšties. Paklauskite savo gydytojo apie kitas galimas priežastis.
- Nevartokite jokių NVNU skausmą malšinančių vaistų, tokių kaip aspirinas ar ibuprofenas, ilgiau nei 10 dienų. Jei vis dar skauda, pasitarkite su gydytoju.
