Alkoholio vartojimas yra būklė, kuri atsiranda po to, kai piktnaudžiaujantis alkoholiu asmuo staiga nustoja vartoti alkoholį arba smarkiai sumažina jo vartojimą. Dažni, vidutinio sunkumo simptomai yra nerimas ar kiti nuotaikos sutrikimai, sutrikęs mąstymas, drebulys ar drebulys, miego sutrikimas ir pykinimas ar vėmimas. Sunkesni simptomai yra traukuliai, haliucinacijos, jautrumas šviesai (fotofobija) ir atminties praradimas. Jei turite priklausomybę nuo alkoholio ir norite mesti rūkyti, pasitarkite su medicinos specialistu. Detoksikacija paprastai atliekama gydymo įstaigoje ir reikalauja medicininio valdymo.
Žingsniai
1 metodas iš 3: simptomų nustatymas
Žingsnis 1. Ieškokite nuotaikos sutrikimų
Nerimas yra dažnas alkoholio vartojimo nutraukimo simptomas. Jūs galite jausti nuolatinį ar protarpinį stresą ar nervingumą, net jei nėra aiškios priežasties. Jei nutraukę priklausomybę nuo alkoholio jaučiate baimę ar paniką (ypač socialinėse situacijose), galite pasitraukti.
- Baigę gerti galite būti irzlesni ar jaustis „ant ribos“. Tai normalus alkoholio vartojimo nutraukimo rezultatas.
- Kiti simptomai, susiję su sutrikdyta nuotaika, yra trumpalaikis ar emociškai jautrus kelias dienas nuo jūsų pasitraukimo pradžios.
Žingsnis 2. Atkreipkite dėmesį į bet kokį drebėjimą
Drebulys, nervingumas ar drebulys gali būti alkoholio vartojimo nutraukimo požymis. Šie judesiai gali būti pastebimi tik jums arba jie gali būti labai ryškūs ir akivaizdūs. Drebėjimas taip pat gali apimti jūsų balsą ir paveikti jūsų sugebėjimą suvokti objektus.
- Šis simptomas gali trukti kelias savaites. Paprastai drebulys atsiranda praėjus dviem ar keturioms dienoms po paskutinio gėrimo; tačiau drebulys gali atsirasti praėjus 7–10 dienų po paskutinio gėrimo.
- Kuo rimtesnis drebėjimas, tuo sunkesnis pasitraukimo procesas. Jei visas jūsų kūnas pradeda drebėti, jūs patiriate vadinamąjį delirium tremens (DT). Šią būklę lydi sumišimas, baimė, traukuliai, haliucinacijos, nuotaikos pokyčiai ir jautrumas šviesai (fotofobija). DT laikomi avariniais ir reikalauja skubios medicininės pagalbos.
- Bendravimas su žmogumi, patiriančiu kliedesį, gali būti sudėtingas. Ištirkite būdus, kaip rūpintis žmogumi, turinčiu kliedesį, jei atsidursite tokioje situacijoje.
Žingsnis 3. Ieškokite haliucinacijų
Net jei nesukeliate visiško delyro tremens, haliucinacijos, susijusios su alkoholio vartojimu (alkoholio haliucinozė), gali atsirasti praėjus 12–48 valandoms po to, kai mesti gerti. Galite matyti, girdėti ar jausti dalykus, kurie nėra tikri. Keli mažesni, judantys objektai yra dažna haliucinacija žmonėms, kenčiantiems nuo alkoholio haliucinozės. Haliucinacijos paprastai yra vizualios, tačiau jos taip pat gali būti kontaktinės (lytėjimo) ar klausos.
Žingsnis 4. Žinokite apie nemigą
Nemiga yra miego sutrikimas, kurį lydi sunkumai užmigti, užmigti arba abu. Jei prabundate per anksti, jaučiatės pavargęs net ir užmigęs arba prabundate nelyginėmis valandomis ir negalite vėl užmigti (arba užmigti tik sunkiai), patiriate nemigą.
Žingsnis 5. Stebėkite pykinimą ar vėmimą
Pykinimas yra pilvo skausmo ar diskomforto pojūtis prieš vėmimą. Jei jaučiatės neramus ar vemiate, galite nutraukti alkoholio vartojimą.
Žingsnis 6. Ieškokite Wernicke-Korsakoff sindromo (WKS)
WKS iš tikrųjų yra mitybos trūkumas, kurį sukelia tiamino trūkumas. Taip pat žinomas kaip vitaminas B1, tiaminas yra vitaminas, reguliuojantis nervinius impulsus, medžiagų apykaitą ir augimą. Nuo alkoholio priklausomam asmeniui į organizmą patekęs alkoholis blokuoja tiamino pasisavinimą. Poveikis yra nenormali eisena (ataksija), akies paralyžius ir neryškus matymas. Gali atsirasti atminties praradimas, kliedesys ir kitos pažinimo problemos.
Kai kurie WKS simptomai gali pagerėti per kelias dienas ar savaites. Tačiau daugeliu atvejų asmenys, turintys WKS, turės nuolatinių atminties sutrikimų, ataksiją ir nenormalų žvilgsnį
Žingsnis 7. Atkreipkite dėmesį į autonominį hiperaktyvumą
Ši būklė reiškia autonominės sistemos sutrikimus (vidinius procesus, reguliuojančius jūsų širdies ritmą, vyzdžius, seilių liaukas, prakaitavimą ir virškinimą). Jei jaučiate, kad be jokios priežasties greitai plaka širdis ir neseniai nustojote gerti, jaučiate abstinencijos simptomą.
- Kitas autonominio hiperaktyvumo simptomas yra prakaitavimas. Prakaitavimas gali atsirasti kaip bendras simptomas arba apsiriboti nakties laiku. Jei pabudote prakaitavęs ir plaka širdis, jaučiate pasitraukimą.
- Taip pat gali pasireikšti greitas kvėpavimas (hiperventiliacija).
- Atliekant medicininius tyrimus, gali būti, kad nutraukimo metu turite aukštą kraujospūdį.
Žingsnis 8. Ieškokite galvos skausmo
Galvos skausmui būdingas skausmas šventyklose ar kaktos srityje. Skausmas gali būti stiprus, pulsuojantis, pastovus ar nuobodus. Galvos skausmas gali trukti trumpą laiką ar kelias valandas.
2 metodas iš 3: pasitraukimo prevencija
Žingsnis 1. Kreipkitės į gydytoją
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, kai norite mesti alkoholį, yra kreiptis į gydytoją. Gydytojai gali stebėti ir kontroliuoti jūsų fizinius simptomus per vaistus. Išsamiai suprasdamas savo ligos istoriją ir gėrimo įpročius, gydytojas galės parengti gydymo planą, kuris padės saugiai detoksikuoti ir išvengti sunkiausių abstinencijos simptomų.
Jei atšaukimą atliksite kelis kartus, simptomai kiekvieną kartą gali pablogėti. Todėl metant alkoholį svarbu kreiptis į gydytoją
Žingsnis 2. Ištirti
Medicinos personalas gali stebėti jūsų fizinę būklę, tikrindamas širdies ritmą, kraujospūdį ir temperatūrą. Šie gyvybiškai svarbūs požymiai gali padėti jiems išsiaiškinti, ar jums reikia tam tikrų medicininių intervencijų ar vaistų.
3 žingsnis. Lėtai mažinkite alkoholio vartojimą
Kai kuriais atvejais, užuot metę „šaltą kalakutieną“, geriausias būdas išvengti rimto pasitraukimo yra lėtai mažinti suvartojamo alkoholio kiekį ilgesnį laiką. Tokiu būdu galėsite atpratinti nuo priklausomybės ir išvengti staigaus sukrėtimo kūnui, dėl kurio atsitraukiate.
- Medicinos personalas gali pakeisti kitą raminamąjį, imituojantį alkoholio poveikį.
- Laikas, per kurį reikia sumažinti alkoholio vartojimą, priklauso nuo to, kiek alkoholio reguliariai vartojate ir koks stiprus alkoholis.
- Nerekomenduojama mesti šalto kalakuto be gydytojo priežiūros.
Žingsnis 4. Paimkite tinkamą vaistą
Priklausomai nuo simptomų tipo ir sunkumo, gali tekti vartoti tam tikrus vaistus. Pavyzdžiui, jei jaučiate nerimą, gydytojas gali rekomenduoti vaistus nuo nerimo ir nuotaiką stabilizuojančius vaistus. Jei patiriate traukulių, gali tekti vartoti Tegretol (karbamazepinas) arba Depakote (valproinė rūgštis), kurie abu yra vaistai nuo traukulių. Jūsų gydytojas padės jums nuspręsti, kokio vaisto jums reikia.
Ilgalaikis piktnaudžiavimas alkoholiu tikriausiai reiškia, kad jums trūksta vitaminų ir mineralų., Be vaistų, skirtų išvengti abstinencijos simptomų, turėsite gauti šių maisto papildų ir vitaminų, įskaitant cinką, fosfatą, magnį ir tiaminą
Žingsnis 5. Užkirsti kelią prakaitavimui naktį
Rūpinkitės naktiniu prakaitavimu miegodami medvilniniuose užvalkaluose. Netoliese laikykite atsarginį komplektą, kad jei pabudę vidury nakties pamatytumėte, kad lakštai yra sudrėkinti, galite juos greitai pakeisti. Prieš miegą nusiprauskite po dušu, kad atsipalaiduotumėte ir išvalytumėte poras.
- Joga ar meditacija gali padėti sumažinti naktinio prakaitavimo tikimybę.
- Prieš miegą neužsiimkite aktyvia fizine veikla.
- Venkite aštraus maisto vakare prieš miegą.
- Laikykite kambario temperatūrą žemesnėje nei įprasta temperatūra.
3 iš 3 metodas: pagalbos nuo priklausomybės alkoholiui gavimas
Žingsnis 1. Supraskite, kad alkoholizmas yra liga
Priklausomybė nuo alkoholio yra liga. Tie, kurie kenčia nuo šios ligos, kovos su potraukiu ir kontrolės praradimu. Tikslas yra kontroliuoti ir valdyti savo norą. Būkite atkaklūs priešindamiesi gėrimui ir pasiruoškite nuolatinei psichinei kovai.
Žingsnis 2. Kreipkitės patarimo
Alkoholizmas dažnai lydi psichikos sveikatos problemas, tokias kaip nerimas ir depresija. Galbūt pradėjote piktnaudžiauti alkoholiu, kad susidorotumėte su šiomis ar kitomis sąlygomis. Svarbių psichikos sveikatos problemų, kurios galėjo paskatinti jus gerti, sprendimas yra svarbus būdas išvengti būsimų atkryčių.
Kreipdamiesi į gydytoją, būtinai pasitarkite su specialistu, kuris padės įvertinti jūsų galimybes. Norite įvertinti tai, kas jums asmeniškai geriausiai tinka ir palaiko jūsų sėkmę
Žingsnis 3. Gaukite paramą
Pasikalbėkite su savo draugais ir šeima apie savo priklausomybę. Pasidalykite su jais, ką išgyvenate ir kaip sunku mesti gerti. Paprašykite jų padėti jums kovoti su priklausomybe. Jų palaikymas gali padėti įveikti priklausomybę.
- Be draugų ir šeimos, pasikalbėkite su kitais toje pačioje valtyje kaip ir jūs. Prisijunkite prie anoniminių alkoholikų, nuosaikumo valdymo ar kitos organizacijos, kuri padeda susitikti su kitais alkoholikais ir išlikti blaiviems.
- Jūsų draugai ir šeima gali nežinoti, kaip jums padėti. Nukreipkite juos į Al-Anon ar suaugusius alkoholikų vaikus, kad jie galėtų geriau suprasti jūsų kovas ir suteikti jums reikalingą paramą.
