Retkarčiais visi patiriame diskomfortą skrandyje. Šis diskomfortas gali greitai virsti liga, dėl kurios atsiranda vėmimas - natūrali kūno funkcija, kuri yra tiesiog skrandžio turinio regurgitacija per stemplę ir iš burnos. Vėmimas, nors ir įprastas reiškinys, yra nemalonus ir gali prasidėti staiga ir netikėtai. Be to, kai tai vyksta viešoje vietoje, vėmimas gali būti gana gėdingas, nors to nereikia.
Žingsniai
1 dalis iš 4: Staigi liga viešai
Žingsnis 1. Atpažinkite simptomus prieš vėmimą
Daugelis žmonių pykinimą pastebi dar nesirgdami. Pykinimas yra jausmas, kad galite susirgti. Dauguma žmonių prieš pat regurgitaciją patiria pernelyg didelį aktyvumą savo parotidinėse liaukose, o tai sukelia seilių išsiskyrimą. Gamindamas papildomas seiles, organizmas padeda sumažinti vėmimo rūgštingumą. Jei jaučiate šiuos simptomus, skubiai ieškokite vonios ar vietos, kur galėtumėte saugiai išleisti skrandžio turinį.
2 žingsnis. Jei įmanoma, raskite saugią vėmimo vietą
Jūsų galutinis tikslas turėtų būti apsaugoti save, kartu sumažinant netvarką, kurią darysite susirgę. Norėdami tai padaryti, kuo greičiau įvertinkite esamą aplinką. Tada turėsite greitai nuspręsti, kur vemiate. Apsvarstykite šiuos dalykus:
- Jei esate netoli vonios, darykite viską, kad nueitumėte į tualetą dar nesirgdami.
- Jei negalite nuvykti į vonios kambarį, pabandykite rasti šiukšliadėžę ar tam tikrą konteinerį, į kurį galėtumėte vemti, kad sumažintumėte netvarką.
- Jei esate automobilyje, darykite viską, kad įspėtumėte vairuotoją apie tai, kad susirgsite, ir paprašykite jo atsitraukti.
- Galiausiai, jei nerandate vonios kambario, konteinerio ar šiukšliadėžės, kurioje galite vemti, arba jei sėdite automobilyje, atminkite, kad geriausia būtų vemti lauke. Daug lengviau nuvalyti šaligatvį ar lataką, nei vemti iš audinių sėdynių ar kilimų.
Žingsnis 3. Leiskite sau vemti
Kad ir kaip būtų baisu, vėmimas yra būtinas refleksas ir jo nereikėtų slopinti. Ypač apsinuodijus maistu ar alkoholiu, organizmas desperatiškai bando atsikratyti toksinų ir tai daro vemdamas. Be to, daugelis dalykų gali sukelti regurgitaciją ir nė vienas iš šių dalykų nėra dėl ko gėdytis. Vėmimo priežastys yra, bet neapsiriboja:
- Nėštumas
- Alergija maistui
- Nepageidaujamos reakcijos į vaistus
- Apsinuodijimas maistu
- Vartojant per daug alkoholio
- Rotavirusas
- Virusinis gastroenteritas
- Migrena
- Chemoterapija
- Pepsinė opa
2 dalis iš 4: Valymas po vėmimo
Žingsnis 1. Greitai išsivalykite viešumoje
Jei ant drabužių atsirado vėmimas, pabandykite jį nuplauti kriaukle arba drėgna servetėle. Jei su savimi neturite dantų šepetėlio ir pastos, skalaukite burną skalavimo skysčiu arba vandeniu. Galbūt net norėsite apšlakstyti vandeniu veidą.
Žingsnis 2. Išvalykite bet kokią netvarką
Jei ant grindų ar sienos ar kitur, kur reikia valyti, atsirado vėmimas, darykite viską, kad išvalytumėte patys. Jei netvarka yra per didelė, kad galėtumėte ją išvalyti savarankiškai, nedvejodami kreipkitės pagalbos. Priklausomai nuo to, kur esate, gali būti prižiūrėtojas, kuris yra geriau pasirengęs išvalyti jūsų vėmimą nei jūs.
Žingsnis 3. Grįžę namo kruopščiai išsivalykite
Atminkite, kad vėmimas išlieka su jumis dar ilgai po to, kai atsiranda regurgitacija. Kai pagaliau galėsite kruopščiai išsivalyti, pabandykite atlikti šiuos veiksmus:
- Paimkite karštą, garų dušą, kad pašalintumėte vėmimą iš jūsų ir jūsų sinuso ertmės
- Išsipūskite nosį į „Kleenex“iškart po dušo
- Kruopščiai išsivalykite dantis ir skalaukite burnos skalavimo skysčiu
- Valgykite pastilę, kad nuramintumėte gerklės skausmą ir įbrėžimą
- Visiškai išdžiovinkite save ir lipkite į patogius drabužius
3 dalis iš 4: Įveikti gėdą
Žingsnis 1. Atminkite, kad dauguma žmonių tam tikru savo gyvenimo momentu viešai sirgo
Tai ne pasaulio pabaiga, ir aplinkiniai žmonės greičiausiai turės empatiją. Tiesą sakant, dauguma žmonių gerbia kitus, kurie serga.
- Sumišimas atsiranda, kai sulaužėte socialinę normą ir nerimaujate, kad kiti jus neigiamai vertina dėl jūsų suvokto pažeidimo.
- Kiti dažnai susiduria su gėdingu išbandymu empatiškai ir maloniai, o ne vertindami, nes tai leidžia jiems išvengti ir galimai keblios ar gėdingos situacijos.
- Pavyzdžiui, galbūt biuro darbuotojas jaučia rytinį pykinimą ir vemia į šiukšliadėžę priešais bendradarbę. Jos bendradarbė greičiausiai paklaus, ar moteriai, sergančiai rytine liga, viskas gerai, ar jai ko nors reikia, ir užjaučia ją, o ne pasiūlys neigiamą moters būklės ar ligos sprendimą.
Žingsnis 2. Juokitės
Kitas būdas kovoti su gėda susirgti viešai yra švelniai juokauti arba juokauti. Dažnai geriausia kreiptis į humorą, kai susiduriate su nemalonia situacija, nes humoras palengvina įtampą. Be to, juokas gali padėti sumažinti streso lygį, kuris po vėmimo viešai gali būti gana didelis.
Žingsnis 3. Atsiprašykite ir tada tęskite
Užuot apsigyvenę ar nepatogiai komentuodami savo regurgitaciją, turėtumėte trumpai ir užtikrintai atsiprašyti visų, kurie matė jus vemiantį. Taip pat galite paprašyti jų pagalbos, jei jums reikia pagalbos, tačiau nekelkite ligos akimirkos pokalbio tema. Vietoj to pabandykite oriai ir užtikrintai judėti į priekį.
4 dalis iš 4: Rūpinimasis savimi sergant
Žingsnis 1. Po vėmimo rehidratuokite save
Vėmimas gali sukelti dehidrataciją ir elektrolitų praradimą iš organizmo. Dehidratacija ir prarasti elektrolitai gali sukelti nuovargį. Norėdami su tuo kovoti, būtinai gerkite daug skaidrių skysčių, kad galėtumėte rehidratuoti. Geriausi gėrimai po ligos yra šie:
- Vanduo
- Gatorade
- Pedialytė
- Vanduo elektrolitu
- Ramunėlių, imbiero ir mėtų arbata taip pat gali padėti sutvarkyti skrandį.
Žingsnis 2. Raskite vietą, kur atsigauti, ir ramiai
Jei esate su draugais ar šeima, jie gali padėti išgerti vandens ir atsisėsti. Dažnai gera idėja atsigulti, kad palengvintų pykinimą ir paskatintų atsigauti. Priklausomai nuo regurgitacijos priežasties, jums gali prireikti ilgesnio atsigavimo laikotarpio.
Žingsnis 3. Venkite maisto produktų ir gėrimų, tokių kaip sultys, soda ir pienas, kol būsite tikri, kad pasveiksite
Valgyti ar gerti tam tikrus dalykus per anksti po vėmimo gali sukelti daugiau ligų. Leiskite skrandžiui nusistovėti, ypač jei susiduriate su apsinuodijimu maistu ar virusu. Daugelis gydytojų rekomenduoja laikytis švelnios BRAT dietos, kai pacientas vemia. BRAT dietą sudaro:
- Bananai
- Ryžiai
- Obuolių padažas
- Skrudinta duona
4 žingsnis. Kreipkitės į gydytoją, jei vemiate ilgiau nei 12 valandų arba jei jūsų vaikas negali išlaikyti skysčių ilgiau nei aštuonias valandas
Gydytojas galės nustatyti ir gydyti jūsų vėmimo priežastį. Nors vėmimas yra dažnas ir paprastai praeina savaime, kai kuriais atvejais tai gali būti sunkios ar gyvybei pavojingos būklės požymis. Būtinai nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei vemiate ir taip pat patiriate:
- Krūtinės skausmas
- Stiprus pilvo skausmas ar mėšlungis
- Neryškus matymas
- Sumišimas
- Didelis karščiavimas ir kaklo sustingimas
- Alpimas
Patarimai
- Jei ruošdamiesi išeiti iš namų jaučiate pykinimą, pabandykite likti namuose.
- Kai tik įmanoma, po vėmimo eikite namo, kad apsivalytumėte.
- Jei įtariate rotavirusą ar virusinį gastroenteritą, būtinai laikykite save ar savo vaiką karantine savo namuose iki 48 valandų po simptomų išnykimo, nes tai labai užkrečiami virusai.
- Būtinai kruopščiai nuplaukite drabužius ir daiktus, dėl kurių galėjo atsirasti vėmimas.
- Atminkite, kad šį straipsnį parašė ne medicinos specialistas ir jis neturėtų būti naudojamas kaip medicinos patarimo pakaitalas. Jei turite klausimų ar rūpesčių dėl vėmimo, kreipkitės į gydytoją.
- Būtinai valgykite lengvą maistą, kurį nesunku suvalgyti, tai padės jums daugiau nevemti ir, jei įmanoma, apsirūpinti naujais drabužiais.
Įspėjimai
- Kreipkitės į gydytoją, jei simptomai pablogėja arba tęsiasi ilgiau nei 12 valandų.
- Vėmimą gali sukelti daugybė ligų, sąlygų, vaistų, alergijos ar aplinkos veiksnių. Nemanykite, kad žinote savo ligos priežastį. Jei abejojate, pasitarkite su gydytoju dėl diagnozės.
- Vėmimas gali būti sunkios ar gyvybei pavojingos būklės simptomas.
