Erekcijos disfunkcija (ED) gali paveikti porą nepatogiai, gėdingai ir sunkiai naršant. Kaip pora, tyrinėkite būdus, kaip sustiprinti savo intymumą būdais, kurie neapima sekso. Bendraukite aiškiai ir nebijokite kalbėti apie savo jausmus ar norą. Ir atminkite, kad nors erekcijos disfunkcija gali būti sunki, būkite atokiau nuo kaltinimo, kritikos ir griežtų sprendimų, o sutikite vieni kitus su meile, palaikymu ir užuojauta.
Žingsniai
1 būdas iš 3: paramos teikimas
Žingsnis 1. Užjausti vienas kitą
Erekcijos sutrikimai gali paveikti kiekvieną partnerį. Jei esate ED partneris, pripažinkite, kad sekso pokyčiai jūsų partneriui gali kelti nerimą ar skirtis. Jei esate ED sergančio žmogaus partneris, supraskite, kaip jis gali jaustis dėl savo disfunkcijos ir kaip tai gali paveikti jų savigarbą ar norą užsiimti seksu. Būkite mylintys ir empatiški vienas kitam ir pripažinkite vienas kito kovas.
Nors ši patirtis jums gali būti sunki, tikėtina, kad tai bus sunku ir jūsų partneriui. Parodykite jiems, kad suprantate (arba norite suprasti) ir palaikykite juos
Žingsnis 2. Venkite kaltinti save ar savo partnerį
Kaltė nėra tai, kas padės jums ar jūsų partneriui jaustis geriau arba pasirodyti geriau. Venkite kaltinti save ar svarstyti, ar jūsų partneris jūsų netraukia, apgaudinėja ar jums nepatinka. Dažnai disfunkcija yra susijusi su išoriniais veiksniais, tokiais kaip vaistai ar poveikis sveikatai, amžius ir stresas.
Jei jūsų partneris kenčia nuo ED, atminkite, kad seksualinė disfunkcija greičiausiai nėra susijusi su jumis. Nedarykite pernelyg didelio spaudimo, kad pagerintumėte savo veiklą
Žingsnis 3. Išjunkite slėgį
Seksualinis spaudimas sau ar savo partneriui atlikti yra retai veiksmingas metodas. Sutelkite dėmesį į kitas savo partnerio ir savo kūno dalis. Kartu darykite kitą intymią veiklą, kurioje nėra lytinių organų.
- Pavyzdžiui, sutikite apsinuoginti ir pasidžiaugti vienas kitu, bet neturėkite lytinių santykių ar įtraukite varpą. Paeiliui užriškite akis ir tyrinėkite vienas kito kūnus įvairiais pojūčiais ir prisilietimais.
- Taip pat vienas kitam galėtumėte atlikti viso kūno masažus su masažo aliejumi. Venkite susikoncentruoti ties lytiniais organais, o tiesiog apsisukite aplink tą zoną.
Žingsnis 4. Padidinkite fizinį intymumą kitais būdais
Fizinis intymumas nėra tik seksas ir apima ne tik lytinius organus. Laikykite vienas kitą ir reguliariai prisiglauskite, kad fiziškai prisijungtumėte, su drabužiais ar be jų. Giliai apkabinkite vienas kitą, laikykite už rankų ir aistringai bučiuokitės! Sumažinkite sekso spaudimą ir mėgaukitės fiziniu prisilietimu ir ryšiu.
Sutelkite dėmesį į malonumo teikimą vienas kitam, nenaudodami lytinių organų. Pavyzdžiui, pabučiuokite savo partnerio kūną, švelniai paglostykite ir užsiimkite tik intymiu prisilietimu, nesitikėdami sekso
5 žingsnis. Palaikykite gydymą
Jei jūsų partneris yra suinteresuotas ir nori gydyti savo ED, palaikykite juos, ieškančius gydymo. Tai gali reikšti, kad jie turėtų būti skatinami susitikti su gydytoju arba apsvarstyti galimybę pakeisti ar pridėti vaistų. Jei jūsų partneris jau ieško gydymo, parodykite jiems savo paramą jų nenuleisdami ir nesijuokdami. Paklauskite jų, kokios paramos jie nori ar ko jiems reikia.
- Nepriklausomai nuo to, kokius veiksmus jūsų partneris daro (ar galvoja daryti), parodykite savo paramą.
- Pvz., Dalyvaukite medicininiuose susitikimuose su savo partneriu, jei jie to nori arba paprašo.
2 metodas iš 3: atviras bendravimas
1 žingsnis. Klausykitės vienas kito
Emocinį intymumą sudaro empatija, supratimas ir užuojauta, o visa tai priklauso nuo to, kad esate geras partnerio klausytojas. Sukurkite savo emocinį intymumą mokydamiesi klausytis ir tikrai suprasti vienas kitą. Kai jūsų partneris kalba, pasilenkite ir leiskite jiems užbaigti savo mintis prieš nutraukdami jas ar pridėdami tai, ką norite pasakyti. Prieš prisidėdami prie savo, siekite suprasti jų mintis ir jausmus.
Užduokite klausimus, kad geriau suprastumėte vienas kitą. Atsiminkite savo supratimą savo partneriui, kad įsitikintumėte, jog teisingai supratote, pasakydami kažką panašaus: „Aš girdžiu jus sakant, kad to neparodėte, nes jums buvo gėda“
2 žingsnis. Kalbėkite atvirai apie seksą
Kai kurioms poroms seksas yra tabu ir sunku kalbėti apie problemas, norus ir poreikius. Leiskite vienas kitam išsakyti savo rūpesčius, baimes ir jausmus. Atviras bendravimas reiškia, kad abu partneriai gali prisidėti prie bendro darbo, o ne kaltinti ar gėdyti vienas kitą.
- Uždarykite temą sakydami: „Manau, kad svarbu atkreipti dėmesį į seksą ir rasti būdų, kaip padėti mums abiem jaustis išpildytiems“.
- Kalbėjimas apie seksualinį nusivylimą ir problemas gali padėti partneriams nesukelti pykčio, nusivylimo ir pasipiktinimo.
Žingsnis 3. Kalbėkite apie seksą teigiamai
Jums ar jūsų partneriui gali būti gėda ar gėda dėl erekcijos sutrikimų. Niekada nenusiminkite savęs ar savo partnerio ir neleiskite jiems jaustis teisiamiems ar „mažiau nei“seksualiai. Jei kaltinate savo partnerį dėl sekso stokos arba kritiškai vertinate jo pasirodymą, tai gali sukelti gėdą ir pabloginti disfunkciją. Būkite atsargūs kalbėdami apie savo partnerio pasirodymą ir stenkitės, kad visos kalbos ir diskusijos būtų viltingos.
- Pavyzdžiui, naudokite „aš“teiginius, kad nekaltintumėte savo partnerio, bet vis tiek kalbėtumėte teisingai. Galite pasakyti: „Man irgi sunku. Man patinka seksas su jumis, todėl man sunku prisitaikyti prie šio pokyčio “.
- Pasakykite savo partneriui, kurie jūsų seksualinių santykių aspektai jums patinka ir vertinami. Į šį kontekstą įtraukite visas savo seksualinio gyvenimo problemas, kad pokalbis išliktų teigiamas.
Žingsnis 4. Paklauskite, ko jūsų partneris nori seksualiai
Geras bendravimas gali pagerinti jūsų ir jūsų partnerio pasitenkinimą. Jei jūsų partneris stengiasi pasiekti erekciją, sumažinkite spaudimą ir paklauskite, ko jie nori. Jie gali norėti, kad jūs juos paliestumėte ar pabučiuotumėte kitaip ar kitoje srityje. Paprašykite jų pasakyti, ko jie nori, arba parodyti, ko jie nori.
Nors malonu sutelkti dėmesį į savo partnerį, įsitikinkite, kad vis tiek jaučiatės patogiai ir susižadėję. Nebijokite kalbėti, jei kažkas yra už jūsų komforto zonos ribų
3 metodas iš 3: Gydymasis
Žingsnis 1. Atlikite fizinį patikrinimą
Erekcijos problemos kartais gali būti koronarinės ligos, kepenų ligos ar diabeto simptomas. Susitarkite su bendrosios praktikos gydytoju ir pasakykite jiems simptomus. Jie gali atlikti keletą bandymų, kad nustatytų bet kokią riziką sveikatai ar medicinines disfunkcijos priežastis.
Jei jūsų partneris nesiryžta atlikti egzamino, praneškite jam, kad gali būti medicininių disfunkcijos priežasčių ir kad paprasti pakeitimai gali turėti įtakos
2 žingsnis. Aptarkite savo vaistus su savo paslaugų teikėju
Kai kurie receptiniai vaistai gali turėti įtakos veikimui. Jei įtariate, kad taip gali būti, pasitarkite su gydytoju ir paklauskite, ar yra alternatyvių vaistų. Be to, gali būti pridėta vaistų, kurie padeda pagerinti seksualinį našumą. Pasitarkite su savo gydytoju apie savo galimybes.
Pasakykite savo paslaugų teikėjui, kokius simptomus patiriate ir kada jie pradėjo pasireikšti. Galite pakeisti vaistus, keisti dozes arba pridėti vaistų, kad palengvintumėte susijaudinimą
Žingsnis 3. Kreipkitės į specialisto terapeutą
Sekso problemos gali pakenkti santykiams, ypač jei jums sunku žinoti, ką daryti ar kaip elgtis su šiais pokyčiais. Jei jums ir jūsų partneriui sunku judėti į priekį, apsvarstykite galimybę kreiptis į terapeutą. Profesionali pagalba gali paskatinti jus ir jūsų partnerį skirtingai bendrauti, kurti sprendimus ir diskutuoti apie tai, kas vyksta saugioje ir palaikančioje atmosferoje.
Nuspręskite, ar porų terapeutas ar sekso terapeutas geriausiai atitinka jūsų poreikius
Žingsnis 4. Gydykite prisidedančius psichikos sveikatos veiksnius
Nerimas, depresija ir santykių problemos gali prisidėti prie erekcijos sutrikimų. Jei pastebėjote, kad problemų padaugėja, kai jūs ar jūsų partneris patiriate stresą ar jaučiate nerimą, pirmiausia gydykite šiuos simptomus. Psichikos sveikatos gydymas gali padėti sumažinti seksualines problemas ir padėti jums ar jūsų partneriui jaustis geriau.
Susitarkite su psichologu ar psichiatru, kad pasikalbėtumėte apie psichinę sveikatą, diagnozę ir gydymą. Paslaugų teikėją galite rasti susisiekę su savo sveikatos draudimo bendrove arba paskambinę į vietinę psichikos sveikatos kliniką
Žingsnis 5. Išlaikykite sveiką gyvenimo būdą
Jei jūs ar jūsų partneris šiuo metu netinkamai rūpinatės savo kūnu, dabar yra tinkamas metas atlikti kai kuriuos pakeitimus ir pagerinti sveikatą. Reguliariai mankštinkitės, valgykite maistingą ir subalansuotą mitybą ir efektyviai susidorokite su stresu, kad išgydytumėte erekcijos sutrikimus. Rūpinimasis savimi gali padėti jūsų kūnui veikti geriau ir jaustis geriau.
- Nustok rūkyti. Rūkymas gali trukdyti seksui, todėl geriausia atsisakyti arba visai mesti.
- Jei per daug gėrėte, taip pat sumažinkite alkoholio vartojimą, nes alkoholis gali prisidėti prie seksualinių problemų.
