Nors dauguma žmonių, kurie pirmąjį trimestrą legaliai nutraukė nepageidaujamą nėštumą, nepatiria didelių ilgalaikių psichologinių pasekmių, abortas gali būti emocinė patirtis. Galite sveikai susitvarkyti su abortu priimdami pagrįstą sprendimą, pasiruošę procedūrai, susidorodami su procesu, kovodami su pasekmėmis ir praktikuodami atleidimą.
Žingsniai
1 metodas iš 5: pasirinkimas
1 žingsnis. Išanalizuokite pasirinkimus
Norėdami priimti pagrįstą sprendimą, pirmiausia turite apsvarstyti įvairias galimybes. Žinokite, kad žmonės, pasirinkę abortą, palyginti su kito tipo pasirinkimu, psichologiškai vertinami bendrai.
- Užsirašykite arba pagalvokite apie savo galimybes. Pvz., Galite pasirinkti: tėvą, atiduoti vaiką įvaikinti (atidaryti ar uždaryti), pasirašyti globą šeimos nariui ar artimam asmeniui arba nutraukti nėštumą. Pasverkite savo situaciją naudodami šias parinktis.
- Užsirašykite kiekvieno privalumus ir trūkumus, įskaitant praktinius klausimus ir savo emocijas.
2 žingsnis. Apsvarstykite savo asmeninius įsitikinimus ir emocijas
Kai kurie žmonės negali pakęsti aborto idėjos, kai kurie yra dviprasmiški, o kiti mano, kad tai yra žmogaus teisė. Galite būti bet kurioje spektro vietoje. Taip pat svarbu atsižvelgti į savo jausmus būti tėvais. Jūsų mintys ir jausmai yra svarbūs.
- Ar turite tvirtą religinį požiūrį į abortą?
- Kaip jaučiatės dėl kitų abortą darančių žmonių?
- Ar jaučiatės pasirengęs būti tėvu?
- Jei išlaikysite nėštumą, ar norėtumėte pamatyti kūdikį?
- Ar jums būtų gerai, jei žmonės žinotų ir galbūt jus vertintų, jei nutrauktumėte nėštumą?
3 žingsnis. Apsvarstykite praktinius klausimus
Įsivaizduokite sau skirtingą ateitį: vieną, kuriame laikote nėštumą ir kūdikį, kitą, kuriame nešate nėštumą, o paskui atiduodate kūdikį įvaikinti, kitą, kuriame nutraukiate nėštumą ir kt.
- Ar galite sau leisti turėti vaiką?
- Kokia būtų jūsų ir jūsų šeimos ateitis, jei turėtumėte vaiką?
- Ar esate pasirengęs pasakyti tėvams ar eiti prieš teisėją, jei jūsų valstybė to reikalauja?
- Ar galite psichologiškai susitvarkyti su abortu? Ar galėtumėte susitvarkyti su papildoma parama?
- Ar galite psichologiškai ištverti nėštumą?
Žingsnis 4. Pasikalbėkite su žmogumi, kuriuo pasitikite
Parama padės jums pasverti savo galimybes ir pasiruošti bet kokiam norimam pasirinkimui. Parama padeda labiau pasitikėti savo sugebėjimu susidoroti su situacija. Nesvarbu, ar tai tėvas, ar draugas, ar mentorius, ar dvasininkas, ar patarėjas, jums reikia žmogaus, į kurį galėtumėte kreiptis dėl paguodos ir paramos.
- Gaukite paramą iš savo partnerio, jei jį turite.
- Jei įmanoma, gaukite tėvų paramą.
- Jums nereikia žmonių, kurie nepalaiko. Asmenys, kurie stengiasi gauti paramą iš žmonių, kurie nepalaiko, patiria daugiau psichologinių sunkumų. (Jei jums 18 ar daugiau metų, jūs neprivalote niekam to pasakyti.)
- Ieškokite palaikymo kitur, jei to negaunate iš savo partnerio ar tėvų. Pabandykite pasikalbėti su draugais ar broliais.
5 žingsnis. Pasikalbėkite su gydytoju
Jei sužinojote, kad esate nėščia, atlikdami nėštumo testą namuose, galbūt norėsite patvirtinti, kad esate nėščia, apsilankę pas gydytoją. Jei nenusprendėte, ar norite nutraukti nėštumą, ar ne, galite sužinoti daugiau informacijos, kuri padės jums priimti sprendimą.
- Pradinio susitikimo metu užduokite daug klausimų.
- Kiekvienoje planuojamoje tėvystėje darbuotojai yra apmokyti aptarti jūsų rūpesčius.
Žingsnis 6. Supraskite sprendimo poveikį
Žmonės, kuriems lengviau priimti sprendimą, kurie yra patenkinti pasirinkimu ir nutraukia nepageidaujamą nėštumą, rodo, kad lengviau susidoroja su abortų procesu.
Skirkite laiko apie tai pagalvoti. Skubus sprendimas gali būti toks, dėl kurio gailitės. Skirkite laiko apsvarstyti galimybes ir nuspręsti, kas, jūsų manymu, yra geriausia
7. Žinokite apie savo rizikos veiksnius
Abortas yra iš esmės saugi procedūra, tik 1% žmonių patiria komplikacijų. Dauguma žmonių nepatiria didelių psichologinių pasekmių po aborto, tačiau keli patiria. Psichologinės žalos rizika padidėja, kai egzistuoja kiti stresoriai ar psichinės sveikatos problemos.
- Žinokite savo psichinės sveikatos istoriją. Jei turite emocinių problemų, jums gali būti sunkiau susidoroti su nepageidaujamu nėštumu ar abortu.
- Nustatykite kitus streso veiksnius savo gyvenime. Jei turite mažai finansinių galimybių, jums gali būti sunkiau susidoroti su aborto padariniais.
- Supraskite savo palaikymo tinklą. Jei patyrėte smurtą šeimoje ar partneryje arba neturite tinkamos paramos sistemos, jums taip pat gali būti sunkiau.
- Asmenybės ypatybės taip pat gali turėti įtakos psichologiniam aborto rezultatui. Asmenys, neturintys sveikų įveikos būdų, gali patirti daugiau nelaimių.
2 metodas iš 5: Pasiruošimas abortui
Žingsnis 1. Tyrinėkite skirtingas klinikas
Jei nusprendėte nutraukti nėštumą, norėsite išsiaiškinti, kur norite atlikti procedūrą.
- Galite paprašyti savo gydytojo siuntimo.
- Ieškokite paslaugų teikėjų „Planned Parenthood“svetainėje.
Žingsnis 2. Būkite informuoti
Įsitikinkite, kad esate visiškai informuotas apie viską, kas atsitiks.
- Paskambinkite į priekį arba pasikalbėkite su darbuotoju ar gydytoju, ko tikėtis.
- Sužinokite apie kainą, kai kurios paslaugos gali būti pigios arba nemokamos, o kitos gali būti brangios, priklausomai nuo to, kur pasirinksite.
- Supraskite savo valstijos abortų įstatymus.
- Sužinokite apie skirtingus abortų tipus ir tai, kas jums bus geriausia.
- Jei paprašysite gydytojo, ji pateiks jums santrauką prieš procedūrą ir paaiškins, kol ji vyksta.
Žingsnis 3. Žinokite galimą šalutinį poveikį
Planuojama tėvystė turi informacijos apie tai, ko tikėtis kiekvieno aborto tipo metu ir po jo. Taip pat ieškokite komplikacijų, kad žinotumėte, ką daryti retai pasitaikius.
- Jums gali pasireikšti lengvas ar vidutinio sunkumo kraujavimas, panašus į menstruacijas. Tačiau jei kraujavimas tęsiasi ilgą laiką, turėtumėte kreiptis į gydytoją.
- Galite patirti mėšlungį, kuris neturėtų trukti ilgiau nei dieną.
- Būtinai žinokite skubios pagalbos 24 val. Numerį, nes retai pasitaiko, kad kažkas nutiks ne taip.
Žingsnis 4. Supraskite savo emocinį procesą
Baimė dėl aborto yra didžiausia prieš abortą. Nėra „neteisingo“būdo jaustis. Kai kurie žmonės jaučia neigiamas emocijas, tokias kaip liūdesys, pyktis ir kaltė. Jie gali būti lengvi arba intensyvūs. Kitiems žmonėms sekasi lengviau ir jie nesijaučia stipresni nei bet kurios medicininės procedūros atveju. Galite nervintis ar bijoti, ir tai gerai.
- Pasitikėkite patikimu žmogumi (žmogumi, kuris yra geras klausytojas) ir paaiškinkite savo jausmus.
- Pasikalbėkite su kitais, kurie buvo panašioje situacijoje.
- Ieškokite palaikymo grupių ar forumų internete, kad aptartumėte savo problemas. Įsitikinkite, kad jie yra profesionalūs forumai.
Žingsnis 5. Paruoškite medžiagas po procedūros
Galbūt norėsite atsipalaiduoti po aborto, todėl pasiruoškite atpalaiduojančiai dienai ar dviem namuose.
- Įsitikinkite, kad po procedūros turite daug maxi pagalvėlių kraujavimui. (Jūsų gydytojas gali rekomenduoti tamponus, o ne pagalvėles.)
- Atlikite darbus, pvz., Skalbinius ir apsipirkimą. Jei patiriate mėšlungį, galbūt norėsite atsipalaiduoti.
- Kartu gaukite knygų, filmų ir kitos atpalaiduojančios veiklos medžiagos. Pabandykite planuoti laiką su artimaisiais žiūrėti filmus.
6. Jei įmanoma, paprašykite, kad kas nors jus palydėtų į abortų kliniką
Šis asmuo gali suteikti emocinę paramą. Jei proceso metu būsite raminami (t. Y. Duosite vaistų, kurie jus atpalaiduos), jums reikės žmogaus, kuris padėtų jums saugiai grįžti namo.
3 metodas iš 5: susidorojimas su procesu
Žingsnis 1. Atsipalaiduokite
Galimybė panaudoti atsipalaidavimo įgūdžius yra didelė teigiamo susidorojimo dalis. Tai padeda išlaikyti ramybę ir sumažina bet kokį nerimą ar nervingumą, kurį galite patirti dėl šio proceso.
Prieš pradedant procedūrą, pradėkite sutelkti dėmesį į kvėpavimą, giliai įkvėpkite ir iškvėpkite
2 žingsnis. Pasikalbėkite su bendraminčiais
Savo minčių ir jausmų aptarimas su kitais, išgyvenusiais panašią situaciją, gali padėti sumažinti nerimą ne tik dėl procedūros, bet ir dėl jūsų sprendimo nutraukti nėštumą. Suteikite paramą proceso metu ir padėkite jaustis, kad išgyvenate ne viena.
- Pasikalbėkite su draugais, kurie dalijasi jūsų įsitikinimais, ypač jei jie taip pat anksčiau padarė abortą.
- Būkite atsargūs dėl gyvybę palaikančių organizacijų. Jie gali naudoti manipuliacijas ar dezinformaciją, bandydami jus priversti išlaikyti nėštumą.
Žingsnis 3. Venkite kenksmingų susidorojimo mechanizmų
Venkite naudoti tokias medžiagas kaip alkoholis ar narkotikai. Tai gali padėti trumpuoju laikotarpiu, tačiau jei susiduriate su sunkiomis emocijomis (depresija, sielvartas, netektis), medžiagos ilgainiui gali tik pratęsti ir sustiprinti jūsų emocinį skausmą.
- Pabandykite mankštintis, rašyti žurnalus, pasikalbėti su terapeutu, pasikalbėti su draugu, sukurti meną ar bet ką kitą, kas gali padėti jums apdoroti ar susidoroti su neigiamomis emocijomis.
- Susitarkite su gydytoju ar terapeutu, jei jaučiatės per daug priblokšti arba bijote, kad kreipsitės į žalingus įveikos mechanizmus.
4 metodas iš 5: šalutinis poveikis
1 žingsnis. Klausykitės visų pranešimų apie nurodymus
Klinika turėtų pateikti konkrečias instrukcijas, ką daryti pasibaigus procedūrai.
- Vartokite vaistus, kaip nurodyta. Jei norite, pasinaudokite jums prieinamais skausmą malšinančiais vaistais.
- Instrukcijose gali būti nurodyta, kad kraujavimo metu vietoj tamponų reikia naudoti įklotus.
- Po to nesėdėkite vandenyje, duše ir nedėkite vaistų į makštį. (Kai norite, galite nusiprausti po dušu.)
- Daugelis gydytojų rekomenduoja vieną savaitę po procedūros nieko neįkišti į makštį ar lytinių santykių su makštimi.
- Po procedūros gali tekti pailsėti.
2 žingsnis. Padėkite savo priežiūros instrukcijas kur nors, kur jas lengvai galėsite pasiekti
Gydytojas suteiks jums informacijos apie tai, kaip savimi pasirūpinti, ir telefono numerį, kuriuo galėsite paskambinti, jei kiltų klausimų ar rūpesčių.
3 žingsnis. Apsvarstykite galimybę suplanuoti tolesnį susitikimą
Jūsų gydytojas gali paprašyti suplanuoti tolesnį susitikimą per 2–4 savaites.
Žingsnis 4. Pailsėkite likusią dienos dalį
Norėdami atlikti aspiracijos procedūrą, paprastai kitą dieną galite grįžti prie įprastos veiklos. Atsigavimas po išsiplėtimo ir evakuacijos procedūros gali užtrukti ilgiau.
Žingsnis 5. Jei reikia, skirkite kelias dienas sau
Svarbu skirti laiko fiziškai ir emociškai išgydyti nuo nėštumo nutraukimo streso.
- Pavyzdžiui, bent vakarą praleiskite žiūrėdami komedijas, valgydami ledus ir klausydamiesi mėgstamos muzikos.
- Nepriimkite nieko naujo, kas sukelia stresą, jei galite to išvengti.
- Pabandykite daryti kažką kūrybiško, pavyzdžiui, piešti, kurti muziką ar rašyti. Kai kuriems žmonėms naudinga jaustis produktyviems; pasirinkite atpalaiduojančią ir malonią užduotį.
5 metodas iš 5: neigiamų emocijų valdymas
Poveikis skirtingiems žmonėms gali būti skirtingas, priklausomai nuo jų nėštumo aplinkybių ir asmeninės nuomonės apie abortą.
1 žingsnis. Suplanuokite savo gydymo kelionę, jei jaučiatės sielvartas ar kitos sunkios emocijos
Kai kuriems žmonėms abortas yra reikšmingas gyvenimo įvykis, ir tai gali būti sunku.
- Nustatykite visus ritualus, tradicijas ar ceremonijas, kuriose norite dalyvauti.
- Žinokite savo veiksnius ir kaip elgtis su trigeriais, jei jie turėtų atsirasti. Pavyzdžiui, jei kitų nėščių žmonių matymas sukelia neigiamą mąstymą apie abortą, tada nustatykite teigiamą šios situacijos sprendimo būdą. Pavyzdžiui, galite giliai įkvėpti ir pasakyti sau: „Kiekvienas turi pasirinkimą. Kiti gali nuspręsti nėštumą nutraukti iki galo. Galbūt kada nors norėsiu padaryti tą patį “.
Žingsnis 2. Atkreipkite dėmesį į savo emocijas
Jei jaučiate praradimą, pripažinkite tai. Po aborto gali atsirasti apgailestavimo, liūdesio ar kaltės jausmas. Vengti šių neigiamų jausmų nėra teigiamas būdas susidoroti.
- Jei tai yra savęs praradimas, pabandykite sudaryti jums patinkančių ir unikalių dalykų sąrašą.
- Jei tai yra nėštumo praradimas, bendraukite su subjektu, dėl kurio jaučiatės netekę.
- Kai kuriems žmonėms naudinga užsiimti prisiminimais.
- Pripažinkite, kad nė vienas jausmas nėra per mažas. Atsižvelkite į kiekvieną. Ne visada reikia jausti tik laimę susilaukus kūdikio, nei tik liūdesį dėl aborto.
Žingsnis 3. Pripažinkite apmaudą ar kaltę
Gali būti įprasta kaltinti žmones, kurie, jūsų manymu, buvo iš dalies atsakingi už tai, kad pastojote, arba paskatino jus priimti sprendimą, kurį padarėte.
Naudokite vizualizaciją ir vadovaujamą vaizdą. Užmerkite akis ir įsivaizduokite didelį prožektorių vidury miško plynės. Vienas po kito pakvieskite šiuos žmones į dėmesio centrą ir pasipriešinkite jiems, kaip jaučiatės. Jei įskaudinate, jei esate dėkingas, jei jaučiatės išduotas, pasakykite jiems tai. Jei esate įskaudintas ar nusiminęs, pasakykite jiems, kad norite, kad atgautumėte iš jūsų paimtą kūrinį. Pajuskite, kaip tas kūrinys užpildo dalį jūsų, tada padėkokite jiems ir paleiskite juos
Žingsnis 4. Laikykite žurnalą
Jums gali būti naudinga sekti savo jausmus laikui bėgant ir gali padėti suvokti, kaip jaučiatės ir kodėl pasirinkote.
- Užsirašykite savo mintis apie nėštumo nutraukimą. Ar turite baimių ar rūpesčių?
- Užsirašykite savo jausmus apie abortą ir kaip su jais susidoroti.
Žingsnis 5. Gaukite tarpasmeninę paramą
Parama yra labai svarbi kiekviename nėštumo nutraukimo etape. Daugelis abortų centrų taip pat siūlo konsultacijas po aborto arba gali nukreipti jus pas gerą patarėją.
- Apsilankykite „Exhale“, kad gautumėte pagalbos ir „Exhale“karštąją liniją.
- Jei nesigailite, galite apsilankyti www.imnotsorry.net.
- Jei turite problemų, nuostabi mergaičių bendruomenė išgyvena tą patį dalyką, kuris gali jums padėti, apšviesti ir nukreipti jus į gydymo kelią tikrai nenusprendžiant ir meiliai - www.passboards.org
- Jei jums reikia ko nors, nesvarbu, ar jūsų jausmai geri, ar blogi, pasikliaukite šiais ištekliais, nes jie neteisia ir palaiko: 1-866-4-EXHALE arba www.yourbackline.org.
Žingsnis 6. Atleisk
Atleidimas yra svarbus norint judėti toliau ir turėti taiką. Atleisk kitiems ir sau, nesvarbu, ar tai būtų su tavo dievybe, partneriu ar šeima. Atleisti gali būti nelengva, bet ne neįmanoma.
- Ieškokite atleidimo iš kitų, jei manote, kad tai jums padės.
- Priminkite sau, kad galite sau atleisti, nes esate tik žmogus.
- Žinokite, kad galite atleisti savo šeimai, nes jie tikriausiai jaučiasi padėję jums priimti išmintingiausią sprendimą.
- Jei galite, atleiskite spermą aprūpinusiam asmeniui.
Patarimai
- Kai kuriems žmonėms pasirinkimo ideologija padeda paaiškinti pasirinkimą ir eiti toliau. Pabandykite šiek tiek apie tai perskaityti (net jei laikote save profesionaliu gyvenimu).
- Jei esate santykiuose su asmeniu, kuris padarė abortą, norėsite padaryti viską, kad padėtumėte jam po aborto.
Įspėjimai
- Venkite krizinių nėštumo centrų, kurie teigia siūlantys „konsultacijas prieš arba po abortų“. Šie asmenys gali bandyti atkalbėti jus nutraukti nėštumą.
- Būkite atsargūs, jei nusprendėte ieškoti abortų informacijos internete. Daugelis svetainių, pvz., Www.prochoice.com, yra apgaulingos gyvybę palaikančios svetainės, skirtos atgrasyti žmones nuo abortų manipuliacijomis ir nesąžiningumu. Mieste sakantys dalykai, tokie kaip „Nėščia ir išsigandusi“, dažniausiai yra iš tų pačių žmonių.
