Endometriozė yra sutrikimas, kai gimdos gleivinės audinys auga gimdos ertmės išorėje. Tai gali sukelti skausmą, mėšlungį, gausų kraujavimą ir menstruacinio ciklo sutrikimus-visa tai yra labai varginanti ilgalaikė kova. Laimei, galbūt galėsite palengvinti kai kuriuos simptomus naudodami terapinius metodus ir vaistinių produktus. Prieš gydydami save, būtinai nustatykite tinkamą diagnozę ir kartu su gydytoju sukurkite jums tinkamą gydymo planą.
Žingsniai
1 metodas iš 4: skausmo valdymas vaistais ir papildais
Žingsnis 1. Vartokite nereceptinius NVNU, kad sumažintumėte skausmą ir mėšlungį
Labiausiai varginantis endometriozės simptomas yra skausmas ir mėšlungis, kuris gali atsirasti pilvo ir dubens srityje. Laimei, galite pastebėti, kad jūsų endometriozės skausmą gali palengvinti nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip ibuprofenas, natrio naproksenas ir aspirinas. Šie vaistai tinka bet kokio tipo mėšlungiui ar skausmui šlapinantis ir tuštinantis.
- Jei skausmas padidėja menstruacijų metu, apsvarstykite galimybę pradėti vartoti NVNU likus maždaug 24 valandoms iki mėnesinių pradžios.
- Pasitarkite su savo gydytoju apie geriausią NVNU vartojimo režimą. Tačiau apskritai galite gerti 400–600 miligramų ibuprofeno per burną kas 4–6 valandas. Nevartokite daugiau kaip 3200 mg per 24 valandas.
- Natrio naprokseno paprastai galite vartoti 275 miligramus kas 6–8 valandas, bet ne daugiau kaip 1375 miligramus per dieną.
- Arba galite gerti 325–650 miligramų aspirino per burną 3 ar 4 kartus per dieną, bet neviršykite 4 gramų. Prieš vartodami bet kokius vaistus, visada pasitarkite su gydytoju.
Žingsnis 2. Jei negalite vartoti NVNU, išbandykite acetaminofeną
NVNU netinka visiems, nes gali sukelti pykinimą, vėmimą ar viduriavimą. Jei taip yra, vietoj to galite vartoti acetaminofeną (Jungtinėje Karalystėje žinomą kaip paracetamolis).
Įprasta acetaminofeno dozė yra nuo 650 iki 1000 miligramų kas 4–6 valandas. Neviršykite 4000 miligramų per dieną. Nevartokite daugiau, nei rekomenduoja gydytojas, nes netinkamai vartojamas acetaminofenas gali pakenkti kepenims. Alkoholinių gėrimų vartojimas padidina šią riziką
Patarimas:
Jei lytinių santykių metu patiriate skausmą, vaistai gali būti ne išeitis. Vietoj to, pabandykite rasti mėnesio laikus, kai lytiniai santykiai yra mažiau skausmingi, ir pabandykite atvirai ir nuoširdžiai pasikalbėti su savo partneriu apie seksą.
Žingsnis 3. Imkitės ciberžolės papildų, kurie padeda nuo uždegimo
Ciberžolė, taip pat žinoma kaip kurkuminas, yra natūralus prieskonis, kuris, kaip įrodyta, mažina uždegimą ir patinimą, o tai gali sumažinti pilvo pūtimą, mėšlungį ir skausmą. Pabandykite vartoti 400–600 mg papildą 2–3 kartus per dieną, kol simptomai sumažės.
Neviršykite 2 000 mg ciberžolės per dieną, kitaip gali būti virškinimo sutrikimų
Žingsnis 4. Vartokite žuvų taukų papildus, kad padidintumėte omega-3 kiekį
Omega-3 kiekis žuvų taukuose gali padėti sumažinti uždegimą ir sumažinti mėšlungį bei skausmą. Pabandykite vartoti nuo 250 mg iki 500 mg žuvų taukų papildų per dieną, kad sužinotumėte, ar jie jums padeda ilgą laiką.
Žuvų taukų papildų galite rasti daugumoje namų prekių parduotuvių
2 metodas iš 4: masažo ir terapijos įtraukimas
Žingsnis 1. Norėdami palengvinti mėšlungį, naudokite šildymo pagalvėlę arba šiltą vonią
Kai atsiranda mėšlungis dėl endometriozės, karštis gali padėti pašalinti skausmą. Išbandykite šildymo pagalvėlę ant nugaros ar priekio. Norėdami palengvinti mėšlungį, taip pat galite naudoti šiltą vonią.
Šiluma atpalaiduoja dubens raumenis ir padidina kraujotaką šioje srityje
2 žingsnis. Norėdami sumažinti skausmą, atlikite dubens masažą
Kreipkitės į licencijuotą masažo terapeutą ir paklauskite apie dubens masažus skausmui malšinti. Galite pasikalbėti su jais apie savo simptomus ir paliesti apatinę liemens sritį, kad sumažintumėte įtampą ir skausmą. Grįžkite taip dažnai, kaip jūsų masažo terapeutas rekomenduoja likti skausmo viršūnėje.
Dubens masažas ne tik padeda iš karto, bet ir gali sumažinti jūsų skausmo stiprumą ilgą laiką
Žingsnis 3. Elektroterapijai naudokite TENS aparatą
TENS mašinos pritvirtinamos prie jūsų kūno mažais elektrodais, dažniausiai palei dubens sritį ir apatinę nugaros dalį. Mašina siunčia į jūsų kūną mažus elektros impulsus, kurie neskauda, tačiau jie gali jaustis šiek tiek kutenantys. Impulsai išskiria jūsų organizme endorfinus, kad sumažintų skausmą arba užblokuotų skausmo pranešimus.
Daugelyje vaistinių galite rasti TENS aparatų už maždaug 200 USD
Įspėjimas:
Prieš naudodami TENS aparatą pasitarkite su gydytoju, jei esate nėščia ar sergate širdies liga.
Žingsnis 4. Praktikuokite meditaciją, kad galėtumėte susisiekti su savo kūnu
Sėdėkite aplinkoje, kurioje jaučiatės patogiai, pavyzdžiui, namuose ar natūralioje vietoje. Sutelkite dėmesį į tai, kad ištuštintumėte savo protą ir pajustumėte bet kokį skausmą ar diskomfortą, kurį patiriate. Naudokite šį laiką, kad suderintumėte savo kūną ir pripažintumėte skausmą, kurį galite jausti.
- Galite medituoti tiek dažnai, kiek norite.
- Norėdami praktikuoti vizualizaciją ir pozityvumą, ieškokite kai kurių vadovaujamų meditacijos metodų.
Žingsnis 5. Išbandykite jogą ar tai chi, kad atliktumėte protingą pratimą
Eikite į pamokas arba internete ieškokite vaizdo įrašų apie kai kurias vadovaujamas, apgalvotas pratimų praktikas. Tai ne tik paskatins jūsų kūną judėti, o tai gali padėti nuo skausmo ir uždegimo, bet ir leis jums įsijausti į savo emocijas ir išsikelti tikslus savo protui ir kūnui.
Stenkitės protingai mankštintis maždaug du kartus per savaitę
3 metodas iš 4: stiprus kraujavimas
Žingsnis 1. Suplanuokite, kad mėnesinių metu jums bus lengviau
Pernelyg didelis kraujavimas menstruacijų metu yra dažnas endometriozės simptomas. Patartina kartu su gydytoju ieškoti gydymo būdų, tačiau be to, galite planuoti savo mėnesines. Jei įmanoma, venkite planuoti sudėtingų ir daug laiko reikalaujančių įvykių ir veiklos, jei nuolat turite sunkių laikotarpių.
Kitas simptomas yra proveržis kraujavimas, todėl visada naudinga turėti periodinių priemonių
Žingsnis 2. Pasirinkite labiau sugeriančias trinkelių ir tamponų versijas, kad išvengtumėte nuotėkio
Kai naudojate mėnesinių produktus, apsvarstykite galimybę naudoti ilgesnes, platesnes versijas arba aukščiausios klasės versijas, kurios yra labiau sugeriančios. Pagalvėlės su sparnais taip pat gali padėti apsisaugoti nuo išsiliejimo.
Įklotai ir tamponai, kurie yra labiau sugeriantys nei kiti, dažnai parduodami kaip „super“
Žingsnis 3. Apsvarstykite galimybę derinti menstruacinius produktus, kad gautumėte didelį srautą
Jei jūsų srautas yra labai sunkus, gali tekti naudoti produktų derinį, kad apsisaugotumėte. Pavyzdžiui, galite naudoti trinkelę ir tamponą, kad padėtumėte užkirsti kelią bet kokiam nuotėkiui.
- Norėdami sumažinti atliekų kiekį, vietoj tampono galite naudoti menstruacinį puodelį arba plaunamas pagalvėles.
- Visada turėkite atsargų po ranka.
Žingsnis 4. Dažnai eikite į vonios kambarį, kad pakeistumėte mėnesinių produktus
Planuokite apsilankyti tualete kartą per 2–3 valandas, kad sužinotumėte, ar nėra mėnesinių, ar nėra nuotėkio ar dėmių. Pasiimkite su savimi higienos gaminius, kad prireikus juos pakeistumėte.
Patarimas:
Jei išvykstate, įsitikinkite, kad žinote, kur yra netoliese esantys viešieji tualetai.
4 metodas iš 4: kada kreiptis medicininės pagalbos
1 žingsnis. Prieš pradėdami gydytis patys, nustatykite tinkamą diagnozę
Endometriozės simptomai būdingi kitoms ligoms, tokioms kaip dirgliosios žarnos sindromas (IBS) ar kiaušidžių cistos. Turite gauti tinkamą medicininę diagnozę, kad žinotumėte, ką gydyti. Pasitarkite su gydytoju, jei turite šiuos simptomus:
- Labai skausmingos mėnesinės
- Sunkūs periodai
- Dėmimas tarp laikotarpių
- Skausmas šlapinantis ar tuštinantis
- Skausmas sekso metu
- Problemos pastoti
- Nuovargis menstruacijų metu
- Pykinimas, vidurių užkietėjimas ar viduriavimas menstruacijų metu
Žingsnis 2. Dirbkite su savo gydytoju, kad sukurtumėte gydymo planą
Nors nėra endometriozės gydymo, simptomų valdymas gali padėti jums palengvėti. Be to, svarbu stebėti savo būklę, kad sumažėtų komplikacijų rizika. Gydymas neturi įtakos visiems vienodai, todėl ieškokite tinkamų variantų. Pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte apie visas jūsų galimybes ir stebėtumėte savo pažangą.
Patarimas:
Pasakykite gydytojui, jei pirmiausia norite išbandyti natūralius gydymo būdus. Be to, paklauskite, ar jie turi kokių nors patarimų apie gydymo būdus, kuriuos galite išbandyti.
Žingsnis 3. Paklauskite geležies papildo, kuris padėtų išvengti anemijos
Jei ilgą laiką stipriai kraujavote, gali kilti anemijos pavojus. Paklauskite savo gydytojo, ar jums reikia vartoti geležies papildą namuose, kad būtų galima papildyti geležies kiekį kraujyje.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Palaikykite glaudžius ryšius su savo gydytoju. Endometriozę geriausia gydyti derinant medicininį gydymą ir įveikos mechanizmus.
- Nors kai kurie vaistažolių papildai parduodami kaip hormonų reguliatoriai, neturėtumėte pasikliauti jais, o ne gydytojo rekomenduotais vaistais.
- Stenkitės valgyti subalansuotą mitybą ir reguliariai mankštintis, kad išlaikytumėte bendrą sveikatą.
