Galite suskirstyti savo odą į kategorijas pagal tai, ar ji riebi, sausa, normali, jautri, ar šių sąlygų derinys. Tai žinodami galėsite nuspręsti, kokių tipų produktus naudoti odai, kad ji taptų sveikesnė. Naudodami „Fitzpatrick“odos tipo klasifikavimo sistemą, galite ne tik klasifikuoti odą pagal tai, ar ji riebi, ar sausa, bet ir įvertinti savo genetinį pažeidžiamumą dėl odos pažeidimų ir jūsų reakciją į saulės spindulius. Už kiekvieną klausimą gausite balą, kurį sudėsite, kad nustatytumėte savo odos tipą. Ši viktorina nepakeičia medicininių patarimų.
Žingsniai
1 dalis iš 4: Riebios ar sausos odos tipų nustatymas
Žingsnis 1. Atkreipkite dėmesį į sausus lopus
Kai kuriose vietose oda gali būti sausa, jei ji yra raudona, raukšlėta, nuobodu ir šiurkšti. Jei turite sausą odą, greičiausiai nematysite savo porų toje vietoje. Tai netgi gali atrodyti žvynuota ar niežėti. Jei jūsų oda yra sausa, ją galite apsaugoti:
- Venkite ilgų karštų dušų. Puikiai tinka 10–15 minučių patogiame, bet ne per karštame vandenyje. Negalima nusiprausti duše daugiau nei vieną kartą per dieną.
- Naudojant švelnius muilus. Venkite stipriai kvepiančių muilų. Skalbdami stipriai nešveiskite. Tai pašalins natūralius aliejus iš jūsų odos.
- Drėkinamojo kremo naudojimas po dušo. Galite pastebėti, kad jį reikia tepti ryte ir vakare.
- Šildykite savo namus saikingai. Jei jūsų namuose oras yra labai sausas, pabandykite naudoti drėkintuvą, kad jis būtų drėgnas.
- Apsaugokite odą nuo stiprių chemikalų. Tai gali reikšti, kad plaunant indus, naudojant stiprų muilą ar valant chemines medžiagas, reikia mūvėti pirštines.
- Apsaugokite odą nuo atšiaurių oro sąlygų. Tai apima vėją, saulę ir karštą bei šaltą temperatūrą. Visi gali prisidėti prie jūsų odos išdžiūvimo. Uždenkite kiek galite ir dėvėkite apsauginį kremą nuo saulės, net kai jis yra šaltas, bet saulėtas.
Žingsnis 2. Atpažinkite riebią odą
Turite riebią odą, jei ji atrodo blizga, turi didelių matomų porų ir yra linkusi išbristi iš inkštirų ir spuogų. Jei turite riebią odą, galite ją pagerinti:
- Naudokite tik grožio produktus, kurie yra pažymėti kaip nekomedogeniniai. Tai reiškia, kad jie buvo išbandyti ir įrodyta, kad jie neužkemša porų. Tai ypač svarbu, jei naudojate makiažą.
- Nespardyti, skinti ar spausti spuogų ir inkštirų. Tai pablogins jų būklę ir sudirgins aplink esančią odą. Tai gali sukelti randus.
- Skalbkite po mankštos ar atlikdami bet kokią veiklą, dėl kurios prakaituojate. Tačiau neplaukite daugiau nei du kartus per dieną.
- Naudokite švelnius muilus, kurie nedirgins jūsų odos.
Žingsnis 3. Įvertinkite, ar turite mišrią odą
Tai labai dažna. Daugelio žmonių oda kai kuriose vietose, pavyzdžiui, nosyje, yra riebi, o kitose - sausa. Vietos, kurios dažnai linkusios džiūti, apima rankų nugarą, alkūnes ir galūnes. Jei taip yra, gali tekti pritaikyti savo odos priežiūros procedūrą pagal kiekvienos srities odą.
- Riebios dėmės gali būti blizgios ir linkusios formuoti inkštirus. Riebiai odai turėtumėte leisti išgydyti visus spuogus ir inkštirus ir nuplauti du kartus per dieną švelniu muilu. Naudokite tik tuos produktus, kurie pažymėti kaip nekomedogeniniai.
- Sausos dėmės gali būti raudonos, šiurkščios, pleiskanojančios ir niežtinčios. Ant sausų pleistrų reguliariai naudokite drėkinamąjį kremą. Apsaugokite odą nuo ekstremalių temperatūrų, vėjo ir stiprių chemikalų.
Žingsnis 4. Jei turite tokią odą, mėgaukitės normalia oda
Jaunesni žmonės dažniau turi normalią odą. Tikėtina, kad turite normalią odą, jei:
- Retai atsiranda spuogų ar inkštirų.
- Jūsų poros nėra išsiplėtusios arba lengvai pastebimos.
- Jūsų oda neturi sausų, pleiskanojančių, niežtinčių, raudonų dėmių.
- Jūsų oda atrodo sveika, turi vienodą spalvą ir yra elastinga.
Žingsnis 5. Rūpinkitės savo oda, nepriklausomai nuo to, kokio tipo odą turite
Šie patarimai padės išlaikyti sveiką, gyvybingą odą. Jie turėtų veikti visiems odos tipams ir bet kokio amžiaus.
- Kasdien nuplaukite aliejų, negyvą odą ir nešvarumus švelniu valikliu. Tai apsaugos jūsų odą nuo užsikimšusių porų ir spuogų susidarymo. Tai taip pat pašalins dirgiklius, su kuriais galbūt susidūrėte per dieną.
- Nemiegok makiaže. Tai gali sukelti sausumą ir įtrūkimus.
- Kovokite su raukšlėmis kiekvieną dieną naudodami drėkinamąjį kremą, kuriame yra apsaugos nuo saulės. Tai apsaugos jūsų odą nuo saulės poveikio.
- Nerūkyti. Rūkant jūsų oda atrodys senesnė, labiau raukšlėta ir mažiau sveika. Jei jau rūkote, mesti rūkyti pagerins jūsų odos kokybę.
Rezultatas
0 / 0
1 dalis Viktorina
Nepriklausomai nuo jūsų odos tipo, ką turite padaryti, kad ja pasirūpintumėte?
Nuplaukite švelniu valikliu
Beveik! Jūs tikrai norite kasdien nuplauti aliejų, negyvą odą ir nešvarumus švelniu valikliu. Tai apsaugo nuo spuogų, dėmių ir blizgesio. Tačiau atminkite, kad yra ir kitų būdų, kaip prižiūrėti savo odą, nepriklausomai nuo jos tipo. Yra geresnis pasirinkimas!
Prieš eidami miegoti pašalinkite makiažą
Jūs neklystate, bet yra geresnis atsakymas! Tiesa, prieš einant miegoti, makiažą reikia pašalinti. Jei paliksite, gali išsausėti ir atsirasti makiažo cheminių medžiagų. Tačiau yra ir kitų būdų, kaip prižiūrėti savo odą, nepriklausomai nuo jos tipo. Atspėk dar kartą!
Dėvėkite drėkinamąjį kremą su kremu nuo saulės
Nebūtinai! Jūs iš tikrųjų norite pakelti kojas, kai tik įmanoma, kad pašalintumėte skystį iš apatinių galūnių. Pabandykite atsigulti ant sofos ar lovos kojomis ant pagalvės. Spustelėkite kitą atsakymą, kad surastumėte tinkamą…
Nerūkyti
Bandyk iš naujo! Rūkymas daro jūsų odą senesnę ir raukšles. Vis dėlto yra ir kitų būdų, kaip prižiūrėti savo odą, nepriklausomai nuo jos tipo. Atspėk dar kartą!
Visi aukščiau išvardinti dalykai
Taip! Norėdami rūpintis savo oda, nepriklausomai nuo jos tipo, nusiprauskite švelniu valikliu, prieš miegą pašalinkite makiažą, dėvėkite drėkinamąjį kremą su apsaugos nuo saulės priemonėmis ir venkite rūkyti. Taip oda atrodys sveika ir gyvybinga! Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
2 dalis iš 4: Saulės žalos rizikos įvertinimas naudojant Fitzpatricko testą
Žingsnis 1. Įvertinkite savo akių spalvą
Šviesesnės akys dažnai dera su šviesesniais odos tipais. Nustatykite rezultatą pagal akių spalvą:
- 0. Šviesiai mėlynos, pilkos ar žalios akys.
- 1. Mėlyna, pilka arba žalia.
- 2. Lazdyno arba šviesiai ruda.
- 3. Tamsiai ruda.
- 4. Labai tamsiai ruda.
Žingsnis 2. Įvertinkite savo plaukų spalvą
Norėdami tai padaryti, turėtumėte apsvarstyti savo natūralią plaukų spalvą, kai buvote jaunas suaugęs ir prieš pradėdamas žilėti. Išmatuokite savo plaukų spalvą taip:
- 0. Raudona, braškių blondinė arba šviesiai blondinė.
- 1. Blondinė.
- 2. Tamsiai blondinė, smėlio ruda, iki šviesiai rudos spalvos.
- 3. Tamsiai ruda.
- 4. Juoda.
Žingsnis 3. Įvertinkite savo odos spalvą
Prieš raugindami atsižvelkite į savo odos spalvą. Apskritai tamsesni odos tonai geriau įdegs ir bus mažiau pažeidžiami saulės poveikio.
- 0. Labai balta.
- 1. Blyškios arba šviesios odos.
- 2. Sąžininga, smėlio arba aukso spalvos.
- 3. Alyvuogių arba šviesiai rudos spalvos.
- 4. Nuo tamsiai rudos iki juodos.
Žingsnis 4. Įvertinkite savo strazdanas
Šviesesnės odos žmonės dažniausiai turi strazdanų. Strazdanos yra mažos tamsesnės rudos dėmės ant jūsų odos. Jie dažnai atsiranda po to, kai jūsų oda yra veikiama saulės spindulių. Paprastai jų skersmuo yra nuo 1 iki 2 milimetrų. Apsvarstykite, kiek jų yra jūsų odos vietose, apsaugotose nuo saulės spindulių.
- 0. Daug.
- 1. Kai kurie.
- 2. Tik pora.
- 3. Labai mažai.
- 4. Nėra strazdanų.
Rezultatas
0 / 0
2 dalis Viktorina
Kokį Fitzpatricko testo rezultatą įvertintumėte dėl saulės žalos pavojaus?
Nagų spalva
Ne! Nagų spalva neturi įtakos jūsų saulės žalos pavojui. Verčiau įvertinkite savo akių spalvą. Šviesiai mėlynos, pilkos arba žalios akys gauna mažiausią įvertinimą (0), o labai tamsiai rudos akys - aukščiausią įvertinimą (4). Spustelėkite kitą atsakymą, kad surastumėte tinkamą…
Strazdanos
Teisingai! Fitzpatricko bandyme įvertindami saulės žalos riziką, pagalvokite, kiek strazdanų turite kūno vietose, kurios paprastai yra apsaugotos nuo saulės spindulių. Strazdanos yra tamsiai rudos dėmės apie 1–2 mm skersmens ir gali atsirasti bet kurioje odos vietoje. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Lūpų spalva
Ne visai! Lūpų spalva neturi įtakos jūsų saulės žalos pavojui. Verčiau įvertinkite savo plaukų spalvą. Raudoni, braškių ar šviesiai šviesūs plaukai gauna mažiausią įvertinimą (0), o juodi - aukščiausią (4). Bandyk iš naujo…
Spuogai
Ne visai! Spuogai neturi įtakos jūsų saulės žalos pavojui. Vietoj to įvertinkite savo odos spalvą. Labai balta oda gauna mažiausią įvertinimą (0), o nuo tamsiai rudos iki juodos - aukščiausią (4). Yra geresnis pasirinkimas!
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
3 dalis iš 4: Odos atsako į saulės šviesą įvertinimas
Žingsnis 1. Apsvarstykite, ar degate
Įvertinkite, ar jūsų oda linkusi įdegti veikiant saulės spinduliams, ar yra didesnė deginimo, paraudimo ar pūslių tikimybė. Įvertinkite šiuos balus:
- 0. Tik dega. Jūsų oda parausta, dega, atsiranda pūslių ir lupasi.
- 1. Paprastai dega. Jūs paprastai deginate, pūsleles ir žievelę.
- 2. Lengvi nudegimai. Jūs šiek tiek degate, bet paprastai ne labai stipriai.
- 3. Nedažnai dega. Jūs dažnai nedeginate.
- 4. Nėra deginimo. Jūsų oda nedega.
2 žingsnis. Pagalvokite, ar įdegate
Apskritai, kuo daugiau žmonių dega, tuo mažiau jie dega ir atvirkščiai. Suteikite sau šiuos balus pagal tai, kaip gerai įdegate.
- 0. Jokio įdegio.
- 1. Beveik niekada neįdegęs.
- 2. Kartais įdegis.
- 3. Paprastai įdegis.
- 4. Visada įdega.
Žingsnis 3. Įvertinkite, kaip gerai įdegate
Apskritai žmonės su tamsesne oda linkę įdegti lengviau ir giliau nei žmonės, turintys labai blyškią odą. Šioje skalėje nustatykite, kur esate:
- 0. Jokio įdegio.
- 1. Lengvas įdegis. Jūs tapsite šiek tiek rudesni.
- 2. Tans. Jūs pastebimai parudavote.
- 3. Gilus įdegis. Jūs tapsite daug rudesni.
- 4. Jūsų oda iš pradžių tamsi, bet jūs taip pat tamsi.
Žingsnis 4. Įvertinkite, kaip jūsų veidas reaguoja į saulės spindulius
Kai kurie žmonės yra jautresni ir labai lengvai sudegina ar strazdanas, o kiti - ne. Įvertinkite savo reakciją į saulės spindulius ant veido taip:
- 0. Esate labai jautrus. Jūs deginate ir strazdanojate net tada, kai ilgai nebūnate saulėje.
- 1. Esate jautrus saulei. Jūsų veidas lengvai dega ir strazdanoja.
- 2. Nesate labai jautrus ir lengvai nesudegiate ar strazdanojate.
- 3. Esate atsparus saulės žalai. Galite dažnai būti saulėje, nepastebėdami jokio poveikio.
- 4. Jūs niekada nepastebėjote jokio polinkio degti ar strazdanoti net ir po ilgo stiprių saulės spindulių poveikio.
Rezultatas
0 / 0
3 dalis Viktorina
Kokį balą turėtumėte sau leisti, jei jūsų oda visada įdega?
1
Tikrai ne! 1 balas reiškia, kad beveik niekada neįdegate. 0 yra žemiausias rezultatas, kai visiškai nesideginama. Pasirinkite kitą atsakymą!
2
Ne visai! 2 balai reiškia, kad kartais įdegate. 1 balas yra šiek tiek mažesnis, tai reiškia, kad jūs beveik niekada neįdegate. Atspėk dar kartą!
3
Ne visai! 3 balai reiškia, kad paprastai įdegate. 2 balai yra šiek tiek mažiau, o tai reiškia, kad kartais įdegate. Yra geresnis pasirinkimas!
4
Taip! Apskritai, jei visada įdegsite, nesudegsite, ir atvirkščiai. 4 yra aukščiausias rezultatas, kurį galite gauti atlikdami šį testą, o 0 yra žemiausias. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
4 dalis iš 4: Apsaugos pritaikymas jūsų odos tipui
1 žingsnis. Saugokitės odos pažeidimų, jei turite 1 tipo
Žmonėms, turintiems 1 tipo odą, bendras visų aukščiau pateiktų klausimų įvertinimas bus 0–6. Jie turi labai šviesią odą ir labai lengvai dega. Norėdami apsisaugoti, turėtumėte:
- Kiekvieną kartą išeidami dėvėkite stiprią apsaugą nuo saulės, kurios apsaugos nuo saulės faktorius (SPF) yra ne mažesnis kaip 30. Naudoti stipresnę apsaugą nuo saulės būtų dar geriau. Būtinai dėvėkite jį visada, ne tik vasarą ar paplūdimyje. Apsvarstykite galimybę kiekvieną rytą naudoti drėkinamąjį kremą, kuriame yra apsaugos nuo saulės.
- Sumažinkite saulės poveikį dėvėdami ilgas rankoves, ilgas kelnes ir skrybėles. Jūs vis tiek galite nudegti, net kai yra debesuota.
- Bent kartą per metus pasitikrinkite dėl odos vėžio. Jūs turite didelę riziką susirgti vėžiu, pavyzdžiui, bazinių ląstelių karcinoma, plokščiųjų ląstelių karcinoma ir melanoma. Kas kelias savaites turėtumėte ištirti, ar odoje nėra ataugų ar apgamų, kurie didėja arba keičia formą. Jei pastebėjote ką nors, nedelsdami kreipkitės į dermatologą.
2 žingsnis. Rūpinkitės savo oda, jei turite 2 tipo
Jei įmetėte 7–12 taškų, turite 2 tipo odą. Žmonės, turintys 2 tipo odą, yra šiek tiek mažiau pažeidžiami odos pažeidimų nei 1 tipo, tačiau jie vis tiek lengvai dega ir jiems reikia kruopščiai dėvėti apsaugos nuo saulės priemones. Tu turėtum:
- Eidami į lauką dėvėkite apsaugos nuo saulės priemones. Tai apima ir saulėtas, ir debesuotas dienas. Lengviausias būdas tai padaryti yra naudoti drėkinamąjį kremą, kuriame yra apsaugos nuo saulės. Kad jis būtų veiksmingas, jis turi turėti mažiausiai SPF 30 apsaugą. Taip pat padės kuo labiau užsidengti šviesiomis ilgomis rankovėmis, skrybėlėmis ir ilgomis kelnėmis.
- Bent kartą per metus apsilankykite pas dermatologą, kad apžiūrėtų strazdanas, apgamus ir kitas dėmes. Jūs taip pat turite didelę bazinių ląstelių karcinomos, plokščiųjų ląstelių karcinomos ir melanomos riziką. Kas mėnesį tikrinkite savo odą ir paskambinkite savo dermatologui, jei pastebėsite, kad dėmės auga arba keičiasi.
3 žingsnis. Venkite gilių nudegimų, jei turite 3 tipo odą
Jei įmetėte 13–18 taškų, turite 3 tipo odą. 3 tipo žmonės turi daugiau natūralios odos pigmentacijos nei 1 ir 2 tipai, tačiau jie vis dar dažnai pažeidžia saulę. Galite sumažinti savo riziką:
- Kiekvieną dieną dėvėkite apsauginį kremą, kurio SPF yra ne mažesnis kaip 15, ir venkite tiesioginių saulės spindulių tomis valandomis, kai saulė yra stipriausia. Tai reiškia, kad nuo 10 iki 16 val. Būkite kiek įmanoma patalpoje arba būkite pavėsyje. Jei negalite to padaryti, nes dirbate lauke, naudokite apsaugą nuo saulės, taip pat dėvėkite marškinius ilgomis rankovėmis, ilgas kelnes ir plačią skrybėlę.
- Kasmet apsilankykite pas dermatologą, kad patikrintumėte, ar nėra odos vėžio. 3 tipo žmonės taip pat yra pažeidžiami bazinių ląstelių karcinomos, plokščiųjų ląstelių karcinomos ir melanomos. Kiekvieną mėnesį patikrinkite savo odą, kad įsitikintumėte, jog nėra dėmių, kurios auga ar keičia formą.
4 žingsnis. Negalima įdegti per giliai, jei turite 4 tipo odą
Jei įmetėte 19–24 taškus, turite 4 tipo odą. Tai reiškia, kad paprastai įdegate ir retai degate. Tačiau tai nereiškia, kad jūsų oda negali būti pažeista. Vis tiek turėtumėte apsisaugoti:
- Kasdien naudokite apsauginį kremą, kurio SPF yra 15 ar didesnis, ir venkite stipriausių saulės spindulių. Dienos viduryje būkite kiek įmanoma šešėlyje.
- Kas mėnesį tikrinkite, ar jūsų odoje nėra augimų, ir kartą per metus atlikite profesinį egzaminą. Nors turite mažesnę riziką susirgti odos vėžiu, vis tiek galite jų susirgti.
5 žingsnis. Stebėkite savo odą, ar nėra pažeidimo požymių, net jei turite 5 tipo
Jei įmetėte 25–30 taškų, turite 5 tipo odą. Tai reiškia, kad vargu ar sudegsite net tada, kai oda sugeria saulės spindulius ir yra pažeista. Turėtumėte apsisaugoti:
- Kasdien dėvėkite lengvą kremą nuo saulės, kurio SPF yra 15 ar didesnis. Tai apsaugos jus nuo žalingo ultravioletinių spindulių poveikio. Ypač stenkitės, kad dienos viduryje nepatektų tiesioginių saulės spindulių, kai spinduliai yra stipriausi.
- Stebėkite akralinės lentigininės melanomos požymius. Šio tipo vėžys dažniau pasireiškia žmonėms su tamsesne oda. Tai ypač pavojinga, nes dažnai pasitaiko tose vietose, kur nėra daug saulės spindulių. Tai reiškia, kad žmonės dažnai to neatpažįsta, kol jis nėra pažengęs. Jei pastebėjote augimą ant delnų, pėdų dugno ar gleivinės, nedelsdami kreipkitės į dermatologą. Patikrinkite save kas mėnesį ir visada eikite į metinį egzaminą.
Žingsnis 6. Apsaugokite save, net jei turite 6 tipą
Jei surinkote 31 ar daugiau balų, turite 5 tipo odą. Tai reiškia, kad jūs nesudeginate, net būdami stiprioje saulės šviesoje. Jūs vis dar esate pažeidžiamas odos vėžio ir turite apsisaugoti.
- Naudodami švelnų 15 ar didesnį kremą nuo saulės, apsaugosite nuo blogiausių spindulių. Taip pat galite išvengti ilgo buvimo lauke saulėje vidury dienos.
- Atpažinkite akralinę lentigininę melanomą. Žmonės, turintys labai tamsią odą, gali susirgti šiomis melanomomis tose vietose, kur yra mažiau tikėtina, kad jos bus pakankamai greitai atpažintos. Jie dažnai atsiranda ant gleivinės, pėdų ar rankų. Nepraleiskite metinio dermatologo paskyrimo ir kiekvieną mėnesį kruopščiai tikrinkite savo odą, ar nėra keistų augimų.
Rezultatas
0 / 0
4 dalis Viktorina
Tiesa ar melas: jei turite 4 tipo odą (nuo 19 iki 24 balų), kiekvieną dieną turėtumėte naudoti apsauginį kremą, kurio SPF yra ne mažesnis kaip 15.
Tiesa
Būtent! Jei turite 4 tipo odą, dažniausiai įdegate ir retai degate. Tačiau vis tiek turėtumėte dėvėti apsaugos nuo saulės priemones, kad apsisaugotumėte nuo saulės poveikio. Naudokite vieną, kurio SPF yra bent 15 kasdien. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Netiesa
Ne visai! Tai, kad nesudeginate lengvai, nereiškia, kad jums nereikia naudoti apsaugos nuo saulės. Taip pat turėtumėte vengti tiesioginių saulės spindulių dienos viduryje, kai saulės spinduliai yra stipriausi. Atspėk dar kartą!
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
Patarimai
- Amerikos dermatologijos akademija rekomenduoja visų tipų odai dėvėti SPF 30.
- Jei turite 3, 4, 5 ar 6 odos tipą, galite paklausti savo gydytojo, kuris SPF jums tinka.
Įspėjimai
- Kūdikiai ir vaikai yra labai jautrūs saulei. 6 mėnesių ar jaunesni vaikai turi būti kiek įmanoma saugomi nuo saulės. Apsaugos nuo saulės priemonės taip pat gali būti nesaugios jauniems vaikams. Prieš tepdami apsaugą nuo saulės šešių mėnesių ar jaunesniam vaikui, pasitarkite su gydytoju.
- Po 6 mėnesių vaikai turi būti apsaugoti apsauginiu kremu, kurio SPF 30 ar didesnis. Ieškokite apsaugos nuo saulės priemonių, skirtų mažiems vaikams. Taikykite jį pagal gamintojo instrukcijas.
