Pavargote nuo prakaitavimo per drabužius 100 laipsnių oru, negalite atsispirti stipriam karščiui? Ar jūsų plaukai šerpetoja nuo drėgmės, o veidas ir kūnas yra pilni spuogų? Ar nuolat bandote išlikti kietas, bet tiesiog nežinote, kaip tai padaryti? Perskaitykite keletą netikėtų, paprastų ir naudingų patarimų!
Žingsniai
Žingsnis 1. Dušas kiekvieną dieną
Norėdami pašalinti nešvarumus, naudokite šveičiamąją dušo želę. Norėdami pradėti dušą, pasukite vandenį į karštą (nes jis efektyviau valo jus), tačiau dušo pabaigoje pasukite vandenį į drungną ar vėsią padėtį. Tai sumažina jūsų kūno temperatūrą, kad jaustumėtės vėsiau (ir pažadins jus ryte!).
Žingsnis 2. Drėkinkite iškart po to, kai išeinate iš dušo
Puikus triukas yra naudoti kūdikių aliejų vietoj įprastų losjonų. Kol dar esate drėgna, nedideliais kiekiais įtrinkite visą kūną. Jei jums labiau patinka kvepiantys losjonai, naudokite ką nors lengvo. Norėdami gauti malonų aštrų aromatą, rinkitės citrusinius vaisius ar gėles. Sunkūs kvapai, tokie kaip vanilė ar kokosas, gali priversti jus jaustis šiltai. Vonios ir kūno darbai turi daug malonių kvapų (saldieji žirniai ir agurkų melionas idealiai tinka vasarai), dažniausiai jie turi kuponus ir išpardavimus.
Žingsnis 3. Būtinai reguliariai valykite veidą
Prakaitas ir aliejus gali kauptis ir užkimšti poras, todėl veidas tampa purvinas ir sunkus. Geras šveičiamasis kremas ir lengvas drėkinamasis kremas turėtų padėti
Žingsnis 4. Sukurkite plaukus taip, kad jie būtų nuo kaklo ir nuo veido
Ponytails visada veikia. Kad galvos oda būtų švari ir sveika, būtinai plaukite plaukus bent kartą per savaitę (arba, kad ir kaip dažnai reikia, atsižvelgiant į jūsų plaukų tipą).
Žingsnis 5. Valykite dantis
Bet kokiu atveju turėtumėte tai padaryti bent du kartus per dieną. Šviežia, švari burna liežuvį gali atvėsinti. Mėtų dantų pastas ir dantenas gerai naudoti vasarą, kad jaustumėtės vėsiai.
6 žingsnis. Dėvėkite šortus, sijonus, laisvus/tekančius viršūnes, cisternas, šlepetes ir basutes
Atminkite: kuo šviesesnė spalva, tuo mažiau šilumos ji pritraukia, todėl stenkitės pasirinkti ryškesnes spalvas, tokias kaip balta, rožinė, geltona ir oranžinė. Taip pat svarbu atsižvelgti į audinio svorį, todėl šilkiniai marškiniai suteiks jums daugiau vėsumo nei džinsinis audinys.
Žingsnis 7. Būtinai gerkite daug vandens, kad liktų hidratuotas, ypač jei ketinate būti lauke
Sportuodami ar užsiimdami lauko veikla, atsineškite daug šalto vandens ar „Gatorade“ir stenkitės kuo daugiau būti pavėsyje. Jei norite, nedidelis ventiliatorius ar purškimo butelis gali padėti išvengti šilumos išsekimo.
8. Vietoj įprasto užkandžio maisto, pavyzdžiui, traškučių maišelį, rinkitės gaivius, šviežių vaisių užkandžius, tokius kaip arbūzas, greipfrutas, apelsinai ir braškės
Vaisiuose esantis vanduo ir vitaminai jus gydys daug geriau nei natris šiuose pikantiškuose patiekaluose.
Žingsnis 9. Naktį atidarykite langus, kad įeitų vėsus oras ir vėjas, tačiau karštomis, saulėtomis dienomis langus laikykite uždarytus ir žaliuzes
Dėl to jūsų namas gali jaustis keliais laipsniais vėsesnis ir išvengti oro kondicionieriaus, kuris sunaudoja daug energijos, įjungimo.
Patarimai
- Nešiokitės mažesnes pinigines ir dėvėkite lengvesnius aksesuarus, kad per dieną nesijaustumėte sverti.
- Planuokite iš anksto ir dėvėkite patogius batus, jei einate ilgą atstumą.
- Kuo mažiau drabužių sluoksnių, tuo geriau.
- Limonadas, kokteiliai, ledinė arbata ir ledai - tai skanūs būdai išlikti vėsiems.
- Visur su savimi nešiokitės buteliuką.
Įspėjimai
- Susilaikykite nuo gazuotų gėrimų, tokių kaip „Coke“, „Sprite“, „Dr. Pepper“ir pan.
- Niekada neišeikite iš namų be apsaugos nuo saulės!
