Nesvarbu, iš ko gėdijamas kūnas, jis gali būti žalingas. Jus gali sugėdinti nepažįstami žmonės, žmonės internete ar pažįstami žmonės. Visi yra jautrūs kūno gėdinimui, nes jūs galite būti sugėdinti dėl savo dydžio, šukuosenos, odos spalvos ar išvaizdos. Nesvarbu, kas už jos stovi, galite rasti būdų, kaip padėti jums kontroliuoti situaciją, išsiaiškinant būdus, kaip reaguoti į nepažįstamus žmones, žmones internete ir pažįstamus.
Žingsniai
1 būdas iš 3: atsakymas nepažįstamiems žmonėms
1 žingsnis. Praktikuokite iš anksto
Jei žmonės dažniausiai komentuoja tam tikras jūsų kūno dalis, tai gali padėti, jei reaguosite į tuos komentarus. Pavyzdžiui, jei žmonės dažnai neigiamai komentuoja jūsų svorį, pagalvokite, kokius atsakymus galite naudoti vėliau. Tokiu būdu nebūsite užklupti.
Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Mano svoris nėra jūsų reikalas“arba „Man patinka mano plaukai tokie, kokie jie yra, ačiū“
2 žingsnis. Paskambinkite asmeniui
Vienas iš būdų, kaip elgtis su nepažįstamų žmonių gėdijimu, yra tiesiog paskambinti asmeniui. Jūs neturite priimti grubių komentarų, net jei jie yra iš nepažįstamų žmonių, ir paskambinę asmeniui galite jaustis geriau dėl situacijos, nes perimate kontrolę.
- Pavyzdžiui, jei kas nors sako: "Ar turėtum tai užsisakyti? Ar tau tikrai reikia tų kalorijų?" galėtumėte pasakyti: "Aš nevertinu, kad komentuojate mano mitybos įpročius. Mano kūnas, mano pasirinkimas."
- Tačiau, jei asmuo atrodo agresyvus, gali būti geriausia pereiti prie jo ignoravimo, ypač jei esate nuošalioje vietoje. Sauga visada turi būti pirmoje vietoje.
Žingsnis 3. Ignoruokite juos
Viena iš galimybių yra tiesiog ignoruoti šiurkštų komentarą. Jūs neprivalote atsakyti, o atsakymas suteikia žmogui tik norimą dėmesį. Be to, kai neatsakote, suteikiate žmogui galimybę pagalvoti, ką jis pasakė.
Nekreipdami dėmesio į žmogų, net nežiūrėkite į jo pusę. Apsimesti, kad net negirdi, ką jie sako
Žingsnis 4. Neleisk, kad tai pasiektų tave
Nors niekada nėra gerai, kad kas nors komentuotų jūsų kūną, galite nuspręsti, ar norite leisti savo negatyvumui patekti į jus. Atminkite, kad dažniausiai tai susiję su kitu asmeniu, o ne su jumis. Pabandykite atsiriboti nuo jų komentarų ir negatyvo. Nesuteikite jiems pasitenkinimo žinodami, kad jie pateko jums po oda.
Įsivaizduokite langą tarp jūsų ir kito žmogaus. Matote, kad jie komentuoja neigiamai, tačiau neigiamumas iš tikrųjų negali jūsų pasiekti
2 metodas iš 3: Kova su kūno sugėdinimu internete
Žingsnis 1. Nesileiskite iki jų lygio
Internete gali būti viliojanti kreiptis į vardus ir asmenines atakas. Tačiau tai niekur nenuveda; tai tik nukelia jus į jų lygį. Laikykitės atsakymo į tai, ką jie sako, nepulkite jų ir nevadinkite jų vardais.
Pavyzdžiui, jei kas nors sako: „Tu turi negražią nosį“, tai nepadeda atsakyti: „Tu esi vienas, kuris kalba; tavo veidas sustabdytų eismą“. Vietoj to galite pasakyti: "Ačiū, man patinka mano nosis. Laimei, mano nuomonė apie save nepriklauso nuo jūsų nuomonės apie mane."
Žingsnis 2. Stenkitės nekankinti savęs skaitydami komentarus
Jei internete gėdinatės kūno, galite pasinerti į komentarų skiltį. Tačiau jei skaitysite ir perskaitysite tuos komentarus, tik pakenksite sau. Vietoj to, pabandykite neskaityti komentarų, kurie, kaip žinote, bus baisūs iš ankstesnės patirties, ir jei pastebėsite neigiamą komentarą, nustokite skaityti, kai tik suprasite, kad tai gėdina kūną.
Žingsnis 3. Elkitės su privačiomis žinutėmis
Kai kurie žmonės gali nebandyti jūsų nuvilti į viešus forumus. Greičiau jie naudos asmenines žinutes, kad patektų po oda. Šis metodas yra ypač klastingas, nes jie neleidžia atrodyti blogai, be to, jūs neturite jokios paramos. Dar kartą, geriausia nesileisti į jų lygį.
- Pasakykite asmeniui, kad jis nustotų jums siųsti pranešimus. Galite pasakyti: "Tai puiki nuomonė, bet aš džiaugiuosi tuo, kas esu. Prašau, nustokite man siųsti žinutes".
- Jei jie nesustoja, pabandykite užblokuoti asmenį. Galite blokuoti žmones daugelyje socialinės žiniasklaidos platformų. Taip pat galite pridėti asmenį prie užblokuotų el. Pašto sąrašo savo el. Pašto paskyroje, kad jis negalėtų jums siųsti el. Laiškų.
- Kitas variantas - pranešti apie piktnaudžiavimą. Dauguma svetainių pradės vartotojus, kurie piktnaudžiauja kitais svetainės nariais.
Žingsnis 4. Nemaitinkite trolių
Šis posakis internete tapo įprastas dėl geros priežasties. Tai tiesiog reiškia, kad nesuteikite piktiems žmonėms to, ko jie nori: dėmesio. Kai kurie žmonės tiesiog bando sukelti nemalonumų, todėl sako prasčiausius dalykus, apie kuriuos tik gali galvoti, tikėdamiesi sulaukti atsakymo. Geriausias būdas susidoroti su tokiais žmonėmis yra tiesiog pasitraukti.
Žingsnis 5. Kova su teigiamumu
Internete lengva ką nors išprovokuoti. Jei tai atsitiko jums kūno sugėdinimo kontekste, vienas iš būdų, kaip su tuo kovoti, yra turėti savo kūną. Kai kurie žmonės apverčia gėdą, paskelbdami nuotrauką, parodančią jų pasitikėjimą.
- Pavyzdžiui, jei kas nors tyčiojasi iš jūsų plaukų, galite paskelbti nuotrauką, kurioje būtų parodyta, kas jums patinka, įskaitant antraštę, pvz., „Kiti gali nemėgti, bet aš manau, kad mano plaukai sukasi!“.
- Vis dėlto būkite pasirengę daugiau neigiamų atsiliepimų, nes dauguma žiaurių žmonių tiesiog nenustos būti blogi.
Žingsnis 6. Pasirinkite tinkamą mūšio lauką
Tai reiškia, kad kai kurios interneto vietos tiesiog nepriims jokio atsako į kūno gėdinimą. Tose vietose jus užplūs troliai ir priekabiautojai, kurie iš tikrųjų neklausys, ką sakote. Pasirinkite vietas, kuriose žinote, kad jūsų žodžiai iš tikrųjų gali būti gauti, pavyzdžiui, draugo įraše, kuris netyčia gėdina kūną.
Žinoma, dažnai negalite pasirinkti, kur jums reikia atsistoti už save, tačiau kartais kovojant prieš tai galima padaryti daugiau žalos (psichologiškai) nei naudos. Kartais geriau pasitraukti ir nežiūrėti atgal
3 metodas iš 3: Bendravimas su draugais, šeima ir pažįstamais
Žingsnis 1. Akimirksniu ką nors pasakykite
Vienas iš variantų, kai kalbama apie draugą ar šeimos narį gėdinantį kūną, yra tiesiog ką nors pasakyti apie tai išgirdus. Jūs neturite būti piktas ar niūrus. Verčiau pasakykite, kad to komentaro nevertinate, ir eikite toliau. Taip pat galite paaiškinti kodėl, jei jums taip patinka.
Pavyzdžiui, jei jūsų draugas sako tai, kas, jūsų manymu, yra kūno gėdinimas, galite pasakyti: „Aš vertinu jūsų susirūpinimą, bet stengiuosi pozityviau vertinti savo kūną. Būčiau dėkingas, jei nepasakytumėte tokių dalykų ateityje."
2 žingsnis. Nereaguokite
Viena iš galimybių yra tiesiog ignoruoti tai, ką žmogus sako. Tai gali atrodyti nemandagu, tačiau iš tikrųjų tai suteikia asmeniui galimybę pagalvoti apie tai, ką ką tik pasakė. Šis gydymas puikiai tinka tokiems dalykams kaip komplimentai atgal, nes nenorite kam nors padėkoti už komplimentą.
Pavyzdžiui, pasakykite, kad jūsų mama sako kažką panašaus: „Tai graži suknelė, bet jums netinka“, galbūt norėsite į tai nekreipti dėmesio
Žingsnis 3. Sąžiningai pasikalbėkite su žmogumi
Jei asmuo, kuris gėdijo kūną, paprastai yra malonus žmogus, jie gali net nesuvokti, kad gėdija kūną. Jie gali manyti, kad teikia naudingų patarimų, pavyzdžiui, kai iš tikrųjų sako skaudžius dalykus. Pabandykite atsisėsti su jais ir nuoširdžiai pasikalbėti apie tai, kodėl jų komentarai jus vargina.
Galite pasakyti kažką panašaus: „Galbūt net nesuprantate, kad tai darote, bet kai sakote tokius dalykus:„ Jūsų plaukai šiandien šiek tiek pašėlę. Kodėl neikite į vonios kambarį ir nesutvarkykite? “tai labai skaudina mano jausmus. Man tai liūdna, nes prieš atvykstant čia dažnai sunkiai dirbu plaukus “
Žingsnis 4. Iššūkis prielaidoms gydytojo kabinete
Dažnai žmonės daro prielaidas apie jus, atsižvelgdami į jūsų kūno dydį. Viena vieta, kur šios prielaidos gali būti ypač sunkios, yra gydytojo kabinete. Jei esate didelis žmogus, gydytojas gali daryti prielaidas apie tai, kaip valgote, mankštinatės ir pan. Svarbu užginčyti šias prielaidas, kad gydytojas elgtųsi su jumis kaip bet kuris kitas pacientas.
- Pavyzdžiui, jei jūsų gydytojas teigia, kad vienintelis būdas gydyti jūsų ligą ar būklę yra svorio metimas, paklauskite gydytojo, ar jis elgtųsi su lieknesniu žmogumi taip pat.
- Be to, paprašykite savo gydytojo paaiškinti, kaip yra susijęs jūsų svoris ir būklė. Pasakykite: "Kaip mano svoris sukelia [jūsų būklę]? Ar ši būklė nėra diagnozuojama lieknesniems žmonėms?" Būkite atviri savo gydytojo nuomonei, kad pamatytumėte, ar jie tikrai bando jums padėti ir nekomentuoja jūsų išvaizdos.
- Atminkite, kad net jei jūsų kūno dydis prisideda prie jūsų sveikatos problemų, tai nereiškia, kad turėtumėte jaustis blogai. Visi kovoja su problemomis, ir jūs galite dirbti su savo gydytoju, kad padarytumėte teigiamų pokyčių, susijusių su sveikata, o ne dėl kūno dydžio.
Žingsnis 5. Suteikite jiems šiek tiek vietos
Jei kas nors, su kuo bendraujate, atsisako gėdingų kalbų, galbūt atėjo laikas su jais praleisti mažiau laiko. Jums nereikia praleisti laiko su žmonėmis, dėl kurių jaučiatės blogai. Kai vis mažiau laiko praleidžiate su jais, jie gali susidaryti vaizdą. Jei ne, jums nereikia būti šalia toksiškos kalbos.
Žinoma, jūs negalite visiškai išvengti kai kurių žmonių, bet darykite tai, ką galite. Pavyzdžiui, jei tai šeimos narys, kurį matote šeimos susibūrimuose, stenkitės nesileisti į pokalbius su jais
Patarimai
- Nebijokite prašyti paramos. Jei kas nors jus nuliūdina, kreipkitės į draugą (tekstu), kuris gali padėti jums jaustis geriau.
- Turėkite omenyje, kad nebūtumėte dideli, kad būtumėte sugėdinti kūno. Žmonės pasirenkami nepriklausomai nuo jų dydžio, pavyzdžiui, svorio, plaukų ir raumenų dydžio (ar raumenų trūkumo).
- Būkite atsargūs ir neįtraukite to, kaip kiti jus mato, kaip jūs matote save.
- Praktikuokite savigarbą. Skirkite laiko pasilepinti ir atrodykite geriausiai.
