Norite jaustis nuostabiai fiziškai, protiškai ir emociškai? Pradėkite nuo 1 veiksmo, kad gautumėte puikių idėjų, kaip galite pasiekti visus tris!
Žingsniai
1 metodas iš 3: fiziškai nuostabus jausmas
Žingsnis 1. Rūpinkitės asmenine higiena
Rūpinimasis savo kūnu ir šiek tiek laiko „aš“padės jums atrodyti ir jaustis nuostabiai.
- Paimkite gražų, ilgą, karštą dušą. Būtinai kruopščiai nuplaukite plaukus šampūnu ir palikite kondicionierių 5 minutes. Nuplaukite, nuplaukite ir pakartokite tiek kartų, kiek norite.
- Užtepkite veidą drėkinamuoju kremu ir įtrinkite šiek tiek dezodoranto, o širdį, kaklą, riešą ir nugarą patepkite kvepalų trupučiu.
- Jei norite, uždėkite veido kaukę, pasidarykite manikiūrą ar pedikiūrą arba šiek tiek pasidažykite.
- Dėvėkite šviežius, švarius marškinius, kelnes (ar šortus) ir kojines. Purškite oro gaiviklį į batus, kad jie kvepėtų gaiviai ir švariai.
- Dantų siūlas, valykite dantis ir skalaukite burną skalavimo skysčiu.
Žingsnis 2. Pasimankštinkite
Niekas neprilygsta natūraliam aukščiui, kurį gaunate po geros treniruotės, todėl padarykite sau paslaugą ir būkite motyvuoti judėti!
- Eikite bėgti ar žygiuoti į lauką - tai leis mankštintis ir mėgautis grynu oru. Turėkite su savimi fotoaparatą, jei rasite puikių nuotraukų operacijų!
- Eikite maudytis - plaukimas yra puiki viso kūno treniruotė, dėl kurios jausitės pavargę, bet žvalūs. Jei tikrai norite jaustis žvalūs, pabandykite maudytis vandenyne!
- Eikite į šokių pamoką - šokis yra puikus būdas priversti kūną judėti ir deginti kalorijas net to nesuvokiant. Išbandykite hip-hopą, džiazą, salsą, baletą ar „Zumba“-nesvarbu, kas plaukioja jūsų valtimi!
- Išbandykite komandinį sportą. Komandinis sportas yra puikus būdas bendrauti ir susirasti naujų draugų, tuo pat metu būnant fiziškai aktyviems. Pagalvokite apie prisijungimą prie tinklinio, futbolo ar geriausios frisbio komandos savo vietovėje.
Žingsnis 3. Valgykite sveikai
Kai valgote prastai, jūsų kūnas gali jaustis išsipūtęs, vangus ir išsekęs. Kita vertus, sveika mityba suteikia daugiau energijos, leidžia geriau susikaupti ir netgi gali padėti sulieknėti.
- Kiekvieno valgio metu valgykite daug šviežių vaisių ir daržovių, valgykite daug baltymų, pavyzdžiui, kalakutienos, vištienos ir liesos jautienos, valgykite daug riebios žuvies ir jūros gėrybių, tokių kaip lašiša, tunas, jūros ešerys, upėtakis ir austrės, ir valgykite daug sveikų nesmulkintų grūdų. javai.
- Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus ar riebalų, ir nuo labai perdirbtų maisto produktų, nes jie kenkia jūsų sveikatai. Tokie maisto produktai sukelia greitą cukraus kiekio kraujyje šuolį, o po to - avariją.
- Stenkitės kontroliuoti porcijų dydį ir valgykite tik tada, kai esate alkanas. Tačiau keletas mažų, sveikų užkandžių per dieną gali padėti pagreitinti medžiagų apykaitą ir suteikti daugiau energijos.
- Sumažinkite saldžių gazuotų gėrimų (net ir dietinių rūšių, kuriose gausu cheminių saldiklių) ir stenkitės gerti daugiau vandens ir žaliosios arbatos.
Žingsnis 4. Miegokite pakankamai
Miegas yra būtina fizinės savijautos dalis. Dėl miego trūkumo jausitės pavargęs, niūrus ir be energijos - beveik priešingai, nei jaučiatės nuostabiai!
- Pabandykite miegoti mažiausiai septynias, jei ne aštuonias valandas per naktį. Nustatykite sau griežtą miegą ir neleiskite sau per vėlai skaityti, žiūrėti televizorių ar gaišti laiką internete.
- Prieš miegą darykite ką nors atpalaiduojančio - nežiūrėkite baisių filmų ar žaiskite įdomių vaizdo žaidimų, nes tai padidina širdies ritmą ir apsunkina miegą. Pabandykite skaityti knygą, klausytis švelnios muzikos ar išsimaudyti vonioje.
- Įsitikinkite, kad jūsų miegamasis yra gražus ir tamsus, nes šviesa gali priversti jūsų smegenis manyti, kad yra dienos laikas, ir neleisti užmigti. Padarykite savo lovą kuo patogesnę ir naudokite švarius, šviežius paklodes.
2 metodas iš 3: nuostabus jausmas
Žingsnis 1. Perskaitykite knygą
Knygos yra nuostabūs objektai, kupini vaizduotės ir informacijos, o skaitymas yra tarsi pratimas jūsų protui.
Knygos skaitymas - ar tai būtų grožinės literatūros kūrinys, ar istorinė istorija, ar enciklopedija - paaštrins jūsų mintis, išmoks jus ir padės jaustis protingesniam ir labiau informuotam apie pasaulį
2 žingsnis. Pradėkite mokytis naujos kalbos
Naujos kalbos mokymasis yra smagus užsiėmimas ir tikrai produktyvus dalykas laisvalaikiu.
- Stenkitės sutelkti dėmesį į naujosios kalbos šnekamąją pusę, per daug nesigilinkite į gramatikos taisykles ar mokymosi laikus.
- Atminkite, kad pokalbis su gimtakalbiu yra daug naudingesnis nei mokytis veiksmažodžių lentelių!
Žingsnis 3. Atlikite keletą matematinių užduočių
Jei kurį laiką neskyrėte dėmesio savo matematikos įgūdžiams, galite pabandyti ieškoti internete įdomių ir sudėtingų problemų, kurias reikia išspręsti.
Tai gali atrodyti kaip niekšiškas dalykas, tačiau tai atgaivins jūsų mintis ir yra daug vertingesnis nei besaikis „Netflix“žiūrėjimas
Žingsnis 4. Turėkite stimuliuojantį pokalbį
Šiais laikais žmonės yra taip apsėsti susirašinėjimo vienas kitam telefonu, kompiuteriu ir planšetiniu kompiuteriu, kad dažnai pamiršta paprasto pokalbio malonumus.
- Pabandykite išjungti bet kokias technologijas, paimkite puodelį arbatos ar kavos ir išgerkite gerą, senamadišką smakrą, nesvarbu, ar tai būtų jūsų geriausias draugas, močiutė ar visiškai nepažįstamas žmogus.
- Nepriklausomai nuo dalyko, visada naudinga įgyti unikalią kito žmogaus įžvalgą ar perspektyvą.
5 žingsnis. Kelionė
Kelionės atveria akis ir atveria daugybę naujų patirčių ir perspektyvų.
Nesvarbu, ar pasirinksite įkopti į aktyvų ugnikalnį Centrinėje Amerikoje, ar pasivažinėti motoroleriu Romoje, nuvykti į naują vietą ir išbandyti naujus dalykus bus nepamirštama patirtis, kuri tikrai privers jaustis nuostabiai
3 metodas iš 3: Jausitės emociškai nuostabiai
Žingsnis 1. Bendraukite su draugais ir šeima
Kai jaučiatės šiek tiek nuskriausti, geriausia, ką galite padaryti, tai pabūti su žmonėmis, kurie jus myli.
Tai gali būti jūsų geriausių draugų, jūsų artimųjų, jūsų brolių ir seserų ar jūsų tėvų grupė - jei tai yra kažkas, kas jus gerai pažįsta, priverčia jus juoktis ir gali priminti, koks jūs puikus
Žingsnis 2. Praleiskite laiką su gyvūnais
Laikas, praleistas su gyvūnais (ypač mielais gyvūnais!), Gali nuraminti, atpalaiduoti žmones, pakelti jų nuotaiką ir priversti juos jaustis laimingais.
- Taigi, kai kitą kartą jums prireiks emocinio postūmio, pabūk su savo šunimi, kate, zuikiu, arkliu, asilu ar kokiu gyvūnu, į kurį gali patekti!
- Pasikalbėkite su jais, paglostykite juos ar tiesiog būkite su jais…. Netrukus pasijusite nuostabiai.
Žingsnis 3. Apkabink ką nors
Moksliškai įrodyta, kad apkabinimai leidžia jaustis laimingesniems, todėl pabandykite duoti bent vieną dieną. Nors greitas vienos rankos apkabinimas tiks, gražus, tvirtas, dešimties sekundžių meškos apkabinimas yra dar geresnis, jei sugebėsite tai padaryti!
Žingsnis 4. Rašykite žurnalo įrašą
Jei nenorite su niekuo kalbėtis, savo minčių užrašymas žurnale ar dienoraštyje gali būti itin katarsiškas.
Jei norite, galite vėliau sudeginti puslapius - svarbu ką nors užsirašyti ir nuimti nuo krūtinės
Žingsnis 5. Padarykite gerą darbą
Padarę gerą darbą, jausitės tikrai gerai, o kažkieno diena bus šiek tiek šviesesnė.
