Oro tarša gali sukelti problemų visiems, tačiau ji gali kelti konkrečią grėsmę nėščioms moterims. Remiantis įvairiais tyrimais, oro tarša buvo susijusi su įvairiomis vystymosi problemomis, tokiomis kaip neišsamus kvėpavimo vystymasis, mažas gimimo svoris ir priešlaikinis gimdymas, kartu padidėjusi vaikų autizmo, žemo intelekto koeficiento ir nutukimo rizika. Nors sveiki kūdikiai gimsta didelės taršos zonose, tokiose kaip didieji miestai, kiekvieną dieną turėtumėte apriboti oro taršos poveikį nėštumo metu.
Žingsniai
1 būdas iš 3: būkite atsargūs eidami lauke
Žingsnis 1. Atkreipkite dėmesį į lauko oro kokybę
Kol esate nėščia, būtinai stebėkite lauko oro kokybę savo vietovėje. Svetainė „AirNow“pateikia kasdienius oro kokybės indeksus.
- Ypač svarbu atkreipti dėmesį į įspėjimus apie oro kokybę. Jei jūsų rajone yra įspėjimas, tuo metu būkite patalpoje. Nėštumo metu venkite keliauti į vietas, kuriose yra įspėjimų apie oro kokybę.
- Taip pat galite atsisiųsti jų programą į savo išmanųjį telefoną, kad galėtumėte stebėti oro kokybę, kad ir kur eitumėte.
Žingsnis 2. Stebėkite smogo įspėjimus
Miestai skelbia smogo įspėjimus, kai mieste susirenka ozono dujos. Jei jūsų rajone paskelbtas įspėjimas apie smogą, likite viduje.
Šiuos įspėjimus galite rasti per orų programas, vietines naujienų stotis ar kitus naujienų šaltinius
Žingsnis 3. Venkite pavojingo paros laiko
Po pietų oro tarša yra blogesnė. Šiluma blogina oro kokybę. Norėdami apriboti oro taršos poveikį, eikite į lauką tik ryte arba nusileidus saulei.
Po pietų susilaikykite nuo bet kokios fizinės veiklos, pavyzdžiui, mankštos. Venkite kartu eiti į lauką arba planuokite savo veiklą kitam laikui
Žingsnis 4. Atlikite fizinę veiklą lauke žaliose erdvėse
Išėjimas į lauką yra puikus dalykas. Vaikščiojimas lauke yra puikus pratimas nėščioms moterims. Kai užsiimate lauko veikla, pavyzdžiui, vaikščiojate, būtinai vaikščiokite žaliosiose erdvėse. Žaliosios erdvės suteikia geresnės kokybės orą, nes medžiai padeda jį išvalyti.
- Žaliosios erdvės apima parkus, gamtos takus ar net kapines.
- Venkite vaikščioti vietose, kuriose yra daug žmonių, pavyzdžiui, miesto centruose ir judriuose greitkeliuose.
Žingsnis 5. Važiuokite mažiau apgyvendintais keliais
Vien todėl, kad sėdi automobilyje, dar nereiškia, kad esi apsaugotas nuo oro taršos. Jūs vis tiek galite įkvėpti jo. Kai vairuojate, stenkitės, jei įmanoma, susigrąžinti mažesnio eismo kelius.
- Venkite važiuoti per arti kitų transporto priemonių, ypač didelių sunkvežimių ar autobusų, kurie išmeta daug išmetamųjų dujų.
- Užvesdami automobilį įsitikinkite, kad to nedarote uždarame garaže. Dėl to galite patekti į toksiškus dūmus.
2 metodas iš 3: Būkite atsargūs, kai esate patalpoje
Žingsnis 1. Nesaugiu metu uždarykite langus
Atidaryti langus, kad į namus patektų šviežio oro, yra puiki idėja, tačiau įsitikinkite, kad tai darote tik tuo metu, kai oro kokybė yra saugi. Jei yra įspėjimų apie oro kokybę, stenkitės neatidaryti durų ir langų arba atidarykite juos tik ryte ar naktį.
Venkite atidaryti langus, jei gyvenate judriame kelyje ar mieste
Žingsnis 2. Venkite šviežiai dažytų kambarių
Kai esate nėščia, būtinai apribokite bet kokį buvimą šviežiai dažytose patalpose. Jei piešiate naują darželį, praleiskite jame tiek laiko, kiek reikia.
- Šviežiai dažytose patalpose langus ir duris laikykite atidarytus. Taip pat galite įdėti ventiliatorius į langus, kad padėtų cirkuliuoti orui. Padarykite tai dvi dienas po dažymo, kad išvalytumėte orą kambaryje.
- Dirbdami šviežiai dažytame kambaryje, dėvėkite kaukę.
- Naudokite tik dažus, pažymėtus „tik vidaus naudojimui“. Nenaudokite lauko dažų patalpų patalpose.
3 žingsnis. Valymo priemones naudokite taupiai
Valymo priemonės taip pat turi kenksmingų dūmų. Valydami namus ar biurą, atidarykite visus langus ir duris. Niekada nevalykite blogai vėdinamose patalpose.
- Valydami aštriomis cheminėmis medžiagomis, dėvėkite apsaugines priemones, tokias kaip kaukės ir pirštinės.
- Niekada nemaišykite cheminių medžiagų, nes tai gali sukelti toksiškus dūmus. Niekada nemaišykite amoniako ir baliklio, rūgščių ir baliklio arba nenaudokite dviejų drenažo valiklių kartu arba iš eilės.
- Pabandykite naudoti ne cheminius valiklius, tokius kaip soda ar actas. Parduotuvėje taip pat galite rasti visų natūralių valymo priemonių arba ieškoti internete, kad rastumėte visų natūralių valymo sprendimų receptų.
Žingsnis 4. Laikykitės atokiau nuo cigarečių dūmų
Cigarečių dūmai yra dažnas oro teršalas. Kai esate nėščia, stenkitės kuo toliau nuo dūmų.
- Venkite eiti į restoranus ar vietas, kuriose leidžiama rūkyti. Venkite rūkymo terasų ar rūkymo vietų viešose vietose.
- Jei turite draugų ar šeimos narių, kurie rūko, paprašykite jų susilaikyti nuo rūkymo aplink jus. Nėštumo metu venkite eiti į jų namus, net jei tai atrodo nemandagu. Būti namuose, kuriuose pilna antrinių ir trečiųjų dūmų, gali būti pavojinga, net jei jie nerūko, kol esate ten. Vietoj to, pakvieskite juos į savo namus arba susitikite nerūkančioje viešoje vietoje.
Žingsnis 5. Venkite šildymo dujomis
Žiemą nenaudokite dujinių prietaisų, tokių kaip dujinės orkaitės ar degikliai, šildydami namus. Tai gali išleisti į jūsų namus nesveikas dujas, kurios gali pakenkti jūsų šeimai ir kūdikiui.
Taip pat turėtumėte vengti naudoti dujomis varomus daiktus, pvz., Vejapjoves, generatorius ar sniego valytuvus
Žingsnis 6. Būkite atsargūs degindami medieną
Galite susidurti su kenksminga tarša dėl medžio dūmų. Jei kūrenate medieną, įsitikinkite, kad ji švari. Jei turite malkomis kūrenamą viryklę, įsitikinkite, kad esate atnaujinę į EPA sertifikuotą viryklę.
- Būtinai atlikite kasmetinę viryklės priežiūrą. Taip pat patikrinkite savo židinį.
- Vietoj malkomis kūrenamos šilumos apsvarstykite alternatyvias šildymo formas.
- Nedeginkite šiukšlių ar plastiko.
Žingsnis 7. Pasitarkite su gydytoju
Jei nerimaujate dėl oro taršos ir nėštumo, arba gyvenate didelės rizikos zonoje, pasitarkite su gydytoju. Jūsų gydytojas gali padėti pateikti patarimų ir pasiūlymų, kurie padės išvengti oro taršos.
Jie taip pat gali atsakyti į visus jūsų klausimus, susijusius su oro taršos poveikiu jūsų kūdikiui
3 iš 3 metodas: patalpų oro taršos prevencija
1 žingsnis. Įdiekite anglies monoksido detektorius
Savo namuose turėtumėte įdiegti anglies monoksido detektorius. Tai ne tik nėštumo metu, nes anglies monoksidas yra kenksmingas visiems. Anglies monoksido detektorius gali padėti jus įspėti, jei jūsų namuose esantis anglies monoksidas pasiekia nesaugų lygį.
- Įsitikinkite, kad anglies monoksido detektoriai yra patvirtinti Nacionalinės pripažintos bandymų laboratorijos (NRTL).
- Anglies monoksido detektorių galite įsigyti daugumoje didžiųjų mažmenininkų ar namų tobulinimo parduotuvių. Taip pat galite juos užsisakyti internetu.
Žingsnis 2. Patikrinkite savo prietaisus
Įsitikinkite, kad jūsų prietaisai veikia tinkamai ir neišskiria jokios oro taršos. Tai gali padėti sumažinti nereikalingų dujų kiekį jūsų namuose.
- Patikrinkite krosnis, malkomis kūrenamas krosneles, židinius arba dujinius šildytuvus ir krosnis. Šie prietaisai gali išmesti anglies monoksidą į jūsų namus.
- Visus prietaisus galite patikrinti apmokyti specialistai. Tai padės pašalinti bet kokias abejones dėl jūsų namų saugumo. Dėl konsultacijos kreipkitės į dujų ar elektros kompaniją.
Žingsnis 3. Apsvarstykite oro valymo įrenginius
Oro valymo prietaisai gali padėti išvalyti orą jūsų namuose. Tai padeda sumažinti oro taršą, kuria kvėpuojate kiekvieną dieną.
- Pradėkite keisdami oro filtrą savo namų oro kondicionavimo ar šildymo sistemoje. Kiekvieną mėnesį patikrinkite oro filtrą, kad pamatytumėte, kiek susikaupė dulkių ir šiukšlių.
- Įsigykite oro valytuvą. Galite nusipirkti įvairių rūšių oro valymo įrenginių, pavyzdžiui, mechaninius HEPA filtrus. Šie oro valikliai gali būti dedami į jūsų namus ir padeda pašalinti oro taršą.
