Priėmę požiūrį, kad žiemos mėnesiai yra niūrūs, šalti ir sunkūs, galite priversti žiauriai žvelgti į žiemą. Žiemą geriau vertinti kaip galimybę atsigauti po metų triūso ir kaip galimybę aiškiai planuoti ateinančius šiltesnius mėnesius. Žiema gali atnešti trumpesnes dienas ir šaltesnę temperatūrą, tačiau ji taip pat suteikia daug galimybių prisiglausti, perskaityti savo skaitymo sąrašą ir mėgautis širdžiai miela virtuve.
Žingsniai
Žingsnis 1. Padarykite savo namus sveikus
Žiemą daug daugiau laiko praleisite patalpose, todėl svarbu, kad jūsų namai būtų sveiki ir kuo šiltesni.
- Jei jūsų namas yra vėsus ir šaltas, pasidomėkite, ką galima padaryti, kad jį būtų patobulinta už nedidelę kainą. Daugelis savivaldybių pradėjo siūlyti subsidijas ar schemas, kurios padės apšiltinti namus, kad būtų šilčiau. Taip pat galite daug nuveikti ieškodami vietų, kurios yra šalto oro šaltiniai ir kuo geriau užsandarina/uždengia/užfiksuoja tarpus.
- Jei įmanoma, leiskite gryną orą. Jums vis tiek reikia švaraus patalpų oro, ir vienintelis būdas tai gauti yra išnešti jį iš išorės. Jei neturite sistemos, kuri tai padarytų už jus, kiekvieną dieną pusvalandžiui atidarykite langus. Taip pat galite įjungti ventiliatorių, kad cirkuliuotų oras.
- Nuvalykite viską, kas skatina pelėsių augimą. Nors tai gali atrodyti varginantis reikalas, kiekvieną dieną nuplauti kondensatą ar sukaupti vandenį aplink langų sritis yra gerai praleistas laikas užkertant kelią pelėsių augimui. Nuvalykite vonios kambarius kas savaitę, kad pašalintumėte pelėsį ir neleistumėte daugiau augti.
- Pasitraukite, jei negalite padidinti šilumos. Kai nesate aktyvus, dėvėkite daugiau megztinių, termo ir apsiaukite kilimėliais. Tai taupo pinigus ir šildo jus, ir, laimei, šiuolaikinės medžiagos leidžia dar lengviau išlikti šiltai, netapus „Michelin“žmogumi!
- Įsitikinkite, kad jūsų antklodė (lovatiesė) turi aukštą sukibimą (antklodžių matavimo sistema), kad būtų užtikrinta tinkama šiluma.
Žingsnis 2. Padarykite savo namus jaukius ir svetingus
Kviečiantys namai jus nuolat džiugins. Svarbu, kad jūsų namai būtų patogūs ir tvarkingi, ir yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad paryškintumėte vietą, pavyzdžiui:
- Pakeiskite patalynę kartą per savaitę. Švieži paklodės pagerina miegą ir miegamasis kvepia saldžiai.
- Uždegkite aštrias aromatines žvakes ir įjunkite centrinį šildymą, kad švelniai skleistumėte skanų kvapą.
- Įjunkite šviesą, įsitikinkite, kad jūsų namas yra gerai apšviestas. Tamsūs namai žiemą gali būti slegiantys ir priversti jaustis mieguistu ir apgailėtinu. Tačiau nepamirškite nešvaistyti elektros, todėl įjunkite šviesą tik naudojamose patalpose. (Saulės lempučių ir šviesos diodų naudojimas gali padėti sumažinti energijos sąnaudas.)
-
Nusipirkite keletą kekių gražių gėlių, netikrų ar tikrų, ir padėkite jas į vazas aplink savo namus, kad nudžiugintumėte. Įrodyta, kad ypač geltonos gėlės didina laimę. Namai gali atrodyti ypač pliki žiemą, kai nuimtos kalėdinės lemputės ir dekoracijos, todėl gėlės gali pagerinti bendrą savijautą.
Mėgaukitės žiemos 3 žingsniu Žingsnis 3. Pripildykite savo namus juoku
Pakvieskite draugų vakarienėms, televizijos vakarams ar puodeliui karšto šokolado kartu. Žiūrėkite savo mėgstamą komiką „YouTube“, dėžutėje arba „Blu-Ray“/DVD. Išjunkite naujienų kanalus, nes žiema yra geriausias laikas slegiančioms ir tragiškoms naujienoms. Žiūrėkite linksmas laidas, tokias kaip „Draugai“, arba žiūrėkite komedijos filmą. Jei skaitote žurnalą ar laikraštį ir matote tragiškos istorijos antraštę, praleiskite ją ir pabandykite rasti įkvepiantį straipsnį su laiminga pabaiga.
Mėgaukitės žiemos 4 žingsniu Žingsnis 4. Pirkite, skolinkitės ar derėkitės dėl kažko, kas jus nudžiugintų
Jums nereikia išleisti daug pinigų - galbūt naujos džinsų poros, iškarpų albumo, dainos, kurią kurį laiką norėjote atsisiųsti. Arba apsilankykite taupių prekių parduotuvėje arba peržiūrėkite „Freecycle“pasiūlymus. Kas žino, kokios išmestos gėrybės gali įnešti saulės spindulių į jūsų dieną?
Muzika yra puikus būdas nudžiuginti save. Apsvarstykite galimybę nusipirkti keletą naujų melodijų, tada sukurkite visiškai naują grojaraštį, kuriame yra ir senų, ir naujų melodijų. Ieškokite dainų, kurios į jūsų dieną atneša malonumo jausmą, ir venkite dainų, kurios jums sukelia melancholiją
Mėgaukitės žiemos 5 žingsniu Žingsnis 5. Padarykite ką nors, kad nudžiugintumėte save
Pagalvokite, kaip galėtumėte paversti kažkieno šiukšles savo lobiu - paskolinkite bibliotekos knygą apie perdirbtus amatus ir paleiskite savo vaizduotę. Išlipkite iš dulkėtos siuvimo mašinos ir pradėkite siūti audrą; arba įsitraukite į mezgimą, nėrimą, plakimą, modeliavimą ar fotografavimą. Amatai ir pomėgiai suteikia daug galimybių pelningai praleisti žiemiškas dienas.
- Pasigaminkite žieminius drabužius. Nesvarbu, ar gerai mokate siūti, megzti, nerti (ar ne taip gerai, bet norite mokytis), drabužių gamyba žiemai yra puiki paskata - galų gale turite ką sušildyti ausis, galvą ir kūną !
-
Pirmenybė ryškioms spalvoms. Kurti antklodę? Pasirinkite ryškios spalvos audinį. Svetainės dekoro pertvarkymas? Pakeiskite objektus ryškesniais (arba perdažykite/padenkite esamus daiktus ryškesnėmis spalvomis).
Mėgaukitės žiemos 6 žingsniu Žingsnis 6. Valgykite gerai
Patogus maistas yra puikus žiemą-tik įsitikinkite, kad nevalgote per daug nieko sotaus ar kaloringa. Viską valgykite saikingai. Tokių dalykų, kaip bulvytės, karštas šokoladas ir kukurūzų spragėsiai, galima gerti retkarčiais, jei laikotės subalansuotos mitybos. Valgykite šiltą, patenkinamą maistą.
- Išbandykite sveikus maisto šildymo variantus. Pašildykite pomidorų sriubą ir bandelę arba iškepkite bulvių.
- Pasigaminkite japoniško stiliaus sriubą, kuri yra ir sveika, ir šildanti. Įpilkite miso, šitake grybų (prieš dėdami į sriubą pusvalandį mirkykite vandenyje pusvalandį), šiek tiek kombu, tamari pagal skonį ir udon makaronus. Yum! (O miso sriuba taip pat yra skani ir labai lengvai pagaminama.)
- Paruoškite skanius žiemos troškinius, kurių pagrindą sudaro grūdai, tokie kaip miežiai, ir pupelės, pavyzdžiui, pupelės. Jūs gausite daug skaidulų ir skanių skonių. Jei esate vegetaras, atsisakykite mėsos priedų.
- Imk kepti. Žiema yra puikus laikas tobulinti kepimo įgūdžius ir naudoti kepimą kaip bliuzo išsklaidymo terapiją. Pyragai, bandelės, sausainiai, duona ir bandelės yra tik keletas skanių maisto produktų, kuriuos reikia išbandyti. Ir jei jaučiatės pasirengęs pereiti į aukštesnį lygį, apsvarstykite galimybę išmokti gaminti prancūziškus pyragaičius - tai užima daug laiko, yra nelengva, bet galiausiai verta pastangų!
Mėgaukitės žiemos 7 žingsniu Žingsnis 7. Mankštinkitės ir judėkite
Jei išliksite aktyvus ir išlaikysite formą, būsite sveikesni ir jausitės labiau patenkinti gyvenimu. Nors lauke šalta, judėjimas yra geriausias pasirinkimas, norint išlikti šiltai, todėl nustokite teisintis ir pradėkite judėti. Eikite su draugu pasivaikščioti žiemą, mėgaukitės kraštovaizdžiu. Tai ypač gražu, jei lauke snieguotas ar apledėjęs (tik atsargiai trypkite). Kai žiemos mėnesiais badaujate saulės spindulių, rizikuojate nusivilti ar susirgti „salono karščiavimu“; nuolatinis mėlynos spalvos jausmas ir nepakankamas apšvietimas melatonino gamybai suaktyvinti gali prisidėti prie sezoninio afektinio sutrikimo (BAD). Net jei saulė šviečia tik kelias valandas, būtinai išeikite į lauką ir jame išsimaudykite.
- Ieškokite kitų užsiėmimų lauke, kurie galėtų jus išlaikyti aktyviais. Kai kuriuose miestuose ir miesteliuose yra vietų, kur galima slidinėti lygumų parkuose, čiuožti ant ledo ir žaisti ledo ritulį. Kai kuriose vietose net važiuojami dviračių takai žiemos važiavimui.
- Šunims dar reikia vaikščioti, tad jei turite, vaikščiokite kiekvieną dieną (būtinai pasirūpinkite Fido letenomis). Siūlyk pasivaikščioti su kaimyno šunimi, jei neturite šuns. O jei jums patinka gyvūnai ir gyvenate netoli gyvūnų prieglaudos ar fermos, pasiūlykite padėti įsikurti ir išlaikyti vietą švarią, šerti gyvūnus ir juos mankštinti - tuo pačiu padarysite gerą posūkį ir išliksite aktyvūs.
- Apžiūrėkite gamtą. Eikite į paukščių stebėjimą, pamaitinkite savo sode esančius paukščius, eikite žiemos gamtos takais ir fotografuokite gyvūnus žiemos metu.
- Jei įmanoma, išeikite į sodą. Tiems, kurie gyvena vidutinio klimato sąlygomis, sodininkystė gali būti tęsiama visą žiemą, o tiems, kurie yra atšiauresnėje žiemos aplinkoje, galite pradėti ruošti sodą auginti daiktus iki žiemos pabaigos. Kai kurias daržoves reikia sėti žiemos mėnesiais, todėl planuokite iš anksto.
- Dėvėkite tinkamus drabužius, kad būtumėte lauke šaltyje. Jei nesate tikri, kas tinka jūsų norimai veiklai, paprašykite sporto mažmenininko, kineziterapeuto ar sveikatos patarėjo patarimo.
Mėgaukitės žiemos 8 žingsniu 8. Atsipalaiduokite ir apmąstykite
Žiema-apmąstymų, poilsio ir nuraminto streso metas. Atsipalaidavimas leis jums atsitraukti nuo to, ką darėte per metus, ir įvertinti. Apsvarstykite, ar kitais metais norite eiti ta pačia kryptimi, ar norite atlikti pakeitimus. Užrašykite savo mintis ir norus žurnale ir galbūt suplanuokite norimus pokyčius ateinančiam laikui.
- Savaitgalį išsimaudykite karštoje burbulinėje vonioje su papildomais burbuliukais.
- Atsigulkite ant sofos su žurnalu ar knyga. Sėdėkite kelias valandas skaitydami ir mokydamiesi.
- Suplanuokite dalykus. Nusipirkite dienoraštį ir užpildykite tai, ką reikia nuveikti. Naujųjų metų išvakarės, Naujųjų metų diena, Užgavėnės ir Valentino diena yra tinkamos dienos planuoti. Suteikite sau dalykų, kurių laukiate.
-
Leiskite sau susimąstyti. Neturėkite jokių lūkesčių - tik pagalvokite. Įrašykite mintis tik tada, kai to norite - svarbiausia yra suteikti sau erdvės mąstyti.
Mėgaukitės žiemos 9 žingsniu Žingsnis 9. Tyrimas
Naudokite žiemą kaip laiko mokytis naujų dalykų. Nepriklausomai nuo jūsų amžiaus, žiema suteikia puikią galimybę įstrigti mokymosi procese, o daugybė internetinių kursų yra laisvai prieinami, todėl nėra jokio pasiteisinimo, kad negalite rasti kažko įdomaus. Nuo Khano akademijos ir MOOC iki mokomųjų vaizdo įrašų „YouTube“ir mokymo įstaigų sukurtų kursų yra daugybė internetinės informacijos ir mokymosi priemonių, prieinamų kiekvienam Žemės žmogui. Užsiregistruokite tam, ko galite išmokti savo tempu, ir siekite, kad iki žiemos pabaigos būtumėte labiau išmanantys.
- Pasidalykite savo žiniomis su kitais. Pasakykite kitiems žmonėms, ko mokotės, ir parodykite jiems, kaip pasiekti informaciją.
- Pagerinkite savo atminties įgūdžius. Jei nerimaujate, kad jūsų atmintis gali būti ne tokia gera, kokios norėtumėte, naudokite žiemos mėnesius, kad lavintumėte savo atmintį, kad ji taptų veiksmingesnė. Daugiau idėjų rasite skyriuje „Kaip pagerinti atmintį“.
- Studijos nėra tik mokymasis apie išorinį pasaulį. Studijuoti save taip pat yra gerai - ką žinai apie save, ar pildai savo svajones, ar paklydai? Dabar tinkamas laikas iš naujo įvertinti savo karjerą, bendravimą ir gyvenimo kelią.
Mėgaukitės žiemos žingsniu 10 Žingsnis 10. Užmigkite pakankamai
Žiemos dienos trumpos, su ilgomis naktimis. Tai kartu su šaltu oru gali mus pavargti ir nuovargį. Gerai išsimiegokite bent aštuonias valandas per naktį.
- Savaitgaliais šiek tiek pamiegokite. Papildomas miegas jums yra naudingas ir tai yra žiemos malonumas, kuriuo galite mėgautis.
-
Naudokitės laisvais rytais, kad šiek tiek ilgiau pagulėtumėte lovoje ir skaitytumėte romanus ar grožinę literatūrą, kurios kitu atveju būtumėte per daug užsiėmę. Prabanga savo kūno ir smegenų labui!
Mėgaukitės žiemos įžanga Žingsnis 11. Mėgaukitės žiema
Patarimai
- Kai kurie žmonės naudojasi aromaterapija žiemos mėnesiais. Į savo namus įnešdami šviežių, vasariškų kvapų galite įtikinti save, kad laukia šiltesni laikai. Sutelkite dėmesį į citrusinių vaisių, levandų, rožių ir pelargonijų kvapus, kaip tik kai kuriuos kvapus, kurie linkę pakelti nuotaiką.
- Kiek įmanoma, mėgaukitės žiemos produktais. Vaisiai, tokie kaip obuoliai, kriaušės ir apelsinai, yra naudingi žiemos sezono metu, taip pat daržovės, tokios kaip brokoliai, kopūstai, žiediniai kopūstai ir porai.
- Švęskite žiemos saulėgrįžą. Trumpiausia/ilgiausia metų naktis nusipelno pripažinimo su bent gėrimu su draugais!
- Išlikti sveikiems. Žiemos šaltkrėtis yra įprasta žiemos dalis. Tačiau jūs galite padėti sau sveikai maitindamiesi, protingai mankštindamiesi, laikydamiesi geros higienos ir kalbėdami su gydytoju apie konkrečius sveikatos poreikius (pvz., Skiepijimąsi nuo gripo). Iniciatyviai rūpindamiesi savo sveikata, turite geresnę galimybę sumažinti peršalimo ir virusų, kurie būtinai ateis, poveikį.
Įspėjimai
- Jei oro sąlygos yra sunkios, būkite patalpoje.
- Ne vėdinkite namo audros ar atšiaurių oro sąlygų metu. Jei kas nors namuose serga, neleiskite jam veikti šaltai temperatūrai. Pasinaudokite sveiku protu vertindami, ar vėdinimas yra tinkamas, ar ne.
- Niekada nepalikite degančių žvakių be priežiūros.
- Eidami saugokitės apledėjusių šaligatvių ir zonų; taip pat būkite budrūs dėl iškylančio ledo, kuris krenta lydymosi laikotarpiu.
- Jei reikia, sumontuokite žiemines padangas; saugokis šią žiemą. Važiuokite tinkamai žiemos sąlygomis.
