Ak, prastovos - nesvarbu, ar tai būtų savaitgalis, atostogos ar tiesiog trumpa kavos pertrauka, čia yra keletas patarimų, kuriuos kiekvienas turėtų žinoti prieš pasinerdamas į pilną laiko tarpą, skirtą daryti - arba nedaryti - ką tik nori!
Žingsniai
Žingsnis 1. Prieš pradėdami mėgautis prastova, užduokite sau keletą klausimų apie tai, ko tikitės išeiti iš prastovos
Pavyzdžiui:
- Ar noriu padaryti ką nors produktyvaus, tiesiog linksmintis ir pabūti, ar sugauti kelis Zs? Ar noriu maišyti aktyvias ir aktyvias parinktis?
- Ar yra kas nors, kas norėtų su manimi pasidalinti prastova?
- Ar yra kažkas, ką jau seniai ketinu daryti? Kažką praleidau?
- Ar aš turiu pinigų ar laiko biudžetą? Ar biudžetas netgi turi reikšmės mano idėjai apie prastovas?
Žingsnis 2. Užrašykite keletą prastovų variantų, kad gerai suprastumėte, ką norite pasiekti ir kiek laiko skirti kiekvienai veiklai
Užsirašykite tik vieną ar keturis elementus, kad nesijaustumėte priblokšti ir praleistumėte tik šiek tiek laiko sugalvodami idėjų.
- Jei jums sunku galvoti apie tai, ką daryti, paskambinkite keliems draugams ar šeimos nariams, perskaitykite knygą ir tęskite kačių snaudimą arba apsilankykite vietiniame ar toli esančiame parke ar muziejuje. Efektyviai naudokite prastovas, kad suplanuotumėte būsimas prastovas!
- Jei jums nepatinka mintis visiškai atsisakyti darbo ar namų ruošos darbų, kad į jūsų gyvenimą būtų įtrauktos prastovos, apsvarstykite galimybę už darbą užbaigti šiek tiek pažaisti, kad neatrodytų taip sunku įsileisti į prastovos zoną. Pavyzdžiui, prieš žaisdami „Ultimate Frisbee“su savo šunimi, išsiųskite keletą el. Laiškų.
Žingsnis 3. Suplanuokite prastovas
Daugelis žmonių vengia prastovų, nes jų neplanavo į savo užimtą gyvenimą. Vis dėlto ramus ar su darbu/darbais nesusijęs laikas yra būtinas, nes jis suteikia erdvės apmąstyti savo gyvenimą, planuoti ir išgyventi geriausius savo gyvenimo prisiminimus. Į savo dienoraštį suplanuotą prastovos prastojimo datą ir laiką galėsite kuo geriau išnaudoti prastovas.
Jei nerimaujate dėl laiko praradimo ir per daug prastovų, pagalvokite apie tikslų laiką, kai prastovos baigsis. Nustatykite žadintuvą, jei tai padės prisiminti, kada nusileisti iš devinto debesies
Žingsnis 4. Pasakykite „ne“
Pasakykite „ne“papildomai krūvai darbų, papildomoms darbo valandoms, dar vienam darbui. Šie dalykai niekur nedingsta ir jums reikia padaryti pertrauką. Atsisakykite tęsti ar imtis visko, kas jus vargina. Priminkite sau, kad jūs esate atsakingas už savo gyvenimą ir kad kartais galima pasakyti „ne“kitiems žmonėms, kad galėtumėte sau vietos. Jausitės išsilaisvinę, o tai savaime yra labai malonus ir atgaivinantis jausmas.
Žingsnis 5. Nustokite galvoti apie pasiteisinimus, imkitės verslo ir sutelkite dėmesį į visavertį gyvenimą
Įtraukite laisvalaikį į savo gyvenimą ir nustokite sau sakyti, kad nepakanka laiko arba kad kažkas kitas trukdo jums prastovos. Tai pasakymas sau, kad nepakanka laiko, kuris sukuria tą realybę jums, todėl dabar jūs darote priešingai ir sakote sau, kad yra laiko! Tiesiog padaryk tai!
Jei manote, kad kiti žmonės ar situacijos trukdo jums prastovos, grįžkite prie žingsnio sakydami „ne“, taip pat susitvarkykite su šiomis problemomis ieškodami sprendimų. Pavyzdžiui, manote, kad negalite skirti laiko, nes jūsų vaikai neatliks namų darbų, kol jūsų nėra? Sudarykite darbų schemą, kurią jie kas savaitę tikrins naudodamiesi integruotais atlygiais. Ir tada pašalinkite tą prastovą, kurios jums reikia
Žingsnis 6. Leiskite sau pasinerti į akimirką
Kai jau prastovos, atėjo „aš laikas“ir tinkamas laikas pastebėti dabar. Tiesiog pagalvokite apie tai, ką darote dabar ir kur esate dabar, ir atmeskite visas mintis apie kitur ir nesusijusius dalykus. Mėgaukitės kvapu, skoniu, pojūčiu, vaizdais ir garsais, kad ir kur būtumėte, apimdami visus jausmus, kuriuos jie sukelia jūsų pojūčiams.
Jei į galvą sugrįžta darbas ar darbai, švelniai pripažinkite mintis prieš siųsdami jas pakuoti. Objektyviai atpažindami juos, trukdančius mintims, galite būti švelnūs sau ir priminti sau, kad jie nėra laukiami jūsų prastovų erdvėje
Žingsnis 7. Kartkartėmis miegokite
Pirmyn, tu išdrįsai. Tai tau nepakenks. Tai apgaubia jus šiluma, jaukumu ir geru atsipalaidavimu. Ši prastova yra svarbus būdas pasakyti sau, kad nesiruošiate daryti to, ką, jūsų manymu, „turėtumėte“daryti. Kartais reikia sulaužyti tą formą.
8. Žingsnis savaitgalį
Teisingai. Jokio skalbimo, grindų šlavimo, valgymo, tvarkymo ar lakštų keitimo. Šie dalykai niekada nedaromi ir jie gali būti padaryti prieš jūsų tingų savaitgalį arba po jo. Pirkite maistą, daug mirkykite vonioje ir skaitykite, žiūrėkite filmus ir eikite į ilgus, nenukrypstančius pasivaikščiojimus. Šis suplanuotas savaitgalis yra įmanomas, nes įrašėte jį į savo dienoraštį ir pažadėjote sau šią prabangą, todėl pašalinkite kaltę. Vienintelė šio savaitgalio taisyklė - leiskite sau daryti tai, kas smagu, ir nieko kito.
Žingsnis 9. Pabėgkite kitur skaitydami
Skaitymas yra puikus būdas rasti prastovų. Tiesiog būkite tikri, kad tai nėra darbo ar mokymosi skaitymas! Pasirinkite sultingą, jaudinančią ar jaudinančią grožinę literatūrą, jaudinančiai informatyvią fantastiką ar eilėraščių knygą. Kurį laiką pabėkite į kitų pasaulius ir protus ir mėgaukitės šia prastova, kuri atpalaiduoja ir moko vienu metu.
Žingsnis 10. Išjunkite
Retkarčiais atsitraukite nuo pasaulio šurmulio. Išjunkite televizorių, nustokite skaityti naujienas, perjunkite telefoną į balso paštą ir neatsakykite į tuos el. Norint atsinaujinti, labai svarbu skirti laiko tam, kad ramesnė gyvenimo pusė vėl įsijungtų, tiesiog klausydamasi, stebėdama ir nepervargdama nuo per didelės informacijos suvartojimo. Naujienos ir el. Laiškai vis tiek liks po prastovos.
Žingsnis 11. Paimkite draugą
Jei norite prastovų su kažkuo ypatingu žmogumi ar draugų grupe, organizuokite tai iš anksto. Nesvarbu, ar tai tiesiog gulėjimas su geriausiu draugu, ar žvaigždė pastebi, ar žaidžia dažasvydžio žaidimus vietinėje dažasvydžio parduotuvėje, kai kas nors su jumis prastovos metu gali būti puikus nuotaikos šaltinis.
Žingsnis 12. Mėgaukitės prastovomis
Nėra prasmės, jei prastovos metu jaučiatės kalti, susirūpinę ar nekantrūs. Atėjo laikas atsipalaiduoti ir atsisakyti įprastų kasdienių rūpesčių. Taigi leiskite tai būti jūsų pageidavimų, o ne jūsų „turėtų daryti“metas ir leiskite sau būti taip įtemptai kūrybingam ar tingiai tingiam arba derinti abu, kaip norėtumėte. Kad ir kas priverstų šypsotis.
Patarimai
- Jei kažkas nėra tobula, nesijaudinkite. O kas, jei lyja? Vanduo niekam niekam nepakenkė, ir dabar yra toks pat geras metas, kaip ir bet kuris kitas, kad išlaužytumėte lietaus batus ir skėtį. Jei vandeningas oras vis tiek tikrai sugadins jūsų dieną, vis dar yra daugybė dalykų, kuriuos reikia padaryti, kad vis tiek atsirastų prastovų, pavyzdžiui: išspręskite dėlionę, prisiglauskite prie knygos ar išbandykite jogą.
- Lėčiau. Kad ir ką darytumėte, prastova gali būti tokia paprasta, kaip sulėtinti greitį ir pastebėti kiekvieną kramtymą, kiekvieną rašiklio smūgį, kiekvieną telefono prisilietimą. Sustabdykite daugiafunkcinį darbą ir pradėkite pastebėti, ką iš tikrųjų darote.
- Jei gyvenate ar dirbate kur nors, kas nepadeda prastovoms, išeikite ir raskite kur nors tai. Apsilankykite vietiniame parke, gamtos draustinyje, bibliotekoje, ramioje vietoje, linksmoje vietoje ir pan. Tai, kur jums patinka būti, gali priklausyti nuo to, ar esate ekstravertas, ar intravertas - ar norite būti visiškai vienas, ar jums reikia būti šalia kitų žmonių, kad pasisemtumėte naujos energijos?
- Stebėkite savo augintinį. Mūsų lepinami gyvūnai kompanionai žino, kaip išnaudoti prastovas; išimkite iš jų knygos lapą.
