Nors hormoniniai kontracepcijos metodai laikomi saugiais, kai kurios moterys praneša apie šalutinį poveikį arba nori išvengti natūralių hormonų keitimo. Laimei, yra daug galimybių žmonėms, norintiems išvengti nėštumo be hormonų. Vienas iš paprasčiausių ir saugiausių variantų yra naudoti barjerą, pavyzdžiui, prezervatyvą ar gimdos kaklelio dangtelį. Jei norite ilgalaikio sprendimo, galite pasirinkti vario spiralę. Jei esate orientuotas į detales ir norite nenaudoti įrenginio, galite išbandyti natūralų šeimos planavimą. Galiausiai, yra ir nuolatinių gimstamumo kontrolės galimybių.
Žingsniai
1 metodas iš 4: barjero naudojimas
Žingsnis 1. Apsaugokite nuo nėštumo ir lytiškai plintančių ligų prezervatyvais
Prezervatyvai yra nebrangus, lengvai naudojamas būdas išvengti nėštumo. Jie renka vyro partnerio ejakuliaciją, kad jis negalėtų apvaisinti kiaušinio. Tinkamai naudojant, jie gali būti iki 98% veiksmingi. Be to, jie apsaugo abi šalis nuo lytiškai plintančių ligų (LPI).
- Jei esate alergiškas lateksui, vis tiek galite naudoti prezervatyvus be latekso.
- Kai kurie prezervatyvai turi spermicidinį tepalą, kuris gali padidinti jūsų apsaugą nuo nėštumo, žudydamas spermą.
Žingsnis 2. Naudokite moterišką prezervatyvą, jei jums ar jūsų partneriui labiau patinka
Nors vyriški prezervatyvai yra dažnesni, kai kurie žmonės nori naudoti moterišką prezervatyvą. Moteriškas prezervatyvas atrodo kaip žiedas, pritvirtintas prie mažo plastikinio maišelio. Jei norite naudoti moterišką prezervatyvą, įdėkite maišelį į makštį, palikdami žiedą lauke, kad prezervatyvas būtų laikomas.
- Kai kurios moterys sako, kad moteriškas prezervatyvas suteikia jiems daugiau kontrolės. Be to, kai kuriems vyrams jie atrodo patogesni.
- Moteriški prezervatyvai yra veiksmingi tiek nuo nėštumo, tiek nuo lytiškai plintančių ligų, kaip ir vyriški prezervatyvai.
Žingsnis 3. Pasirūpinkite diafragma
Diafragma yra mažas, išlenktas latekso barjeras, kurį moteris gali įkišti į makštį iki 24 valandų vienu metu. Kol jis paliekamas moters makštyje mažiausiai 6 valandas po lytinių santykių, jis yra maždaug 84% veiksmingas prieš nėštumą. Naudojant spermicidą, jis yra 94% veiksmingas.
- Jūsų gydytojas nustatys jums tinkamiausią diafragmą ir parodys, kaip ją naudoti. Tada jie pateiks jums diafragmos receptą, kurį galite nunešti į vaistinę ar vaistinę.
- Jei priaugate ar numesite svorio, pasitarkite su gydytoju, nes gali tekti perstatyti diafragmą. Jei naudosite netinkamą dydį, jis gali būti mažiau veiksmingas.
Žingsnis 4. Paprašykite gydytojo gimdos kaklelio dangtelio
Gimdos kaklelio dangtelis yra panašus į diafragmą, tačiau jis yra mažesnis, panašesnis į skrybėlę ir gali būti įkištas iki 48 valandų. Tačiau jie yra tik apie 71% veiksmingi prieš nėštumą.
- Gydytojas išmatuos jūsų gimdos kaklelio dydį, formą ir padėtį, tai gali būti padaryta jūsų tepinėlio metu. Tada jie jums tinka dangteliui ir parodys, kaip jį naudoti.
- Jei numesite svorio arba priaugsite svorio, turėtumėte grįžti pas gydytoją, kad jūsų prietaisas būtų atnaujintas. Priešingu atveju jis gali būti ne toks efektyvus.
5 žingsnis. Į makštį įdėkite kontraceptinę kempinę
Kontraceptinėse kempinėse yra spermicidinės cheminės medžiagos nonoxynol-9. Galite įdėti kempinę ir palikti ją 24 valandas. Jei po lytinių santykių ji lieka vietoje mažiausiai 6 valandas, kempinė gali 80–91% veiksmingai užkirsti kelią nėštumui.
- Kempinė turi turėti virvelę, kad būtų lengviau nuimti.
- Norint įsigyti kontraceptinę kempinę, jums nereikia recepto. Jie taip pat tinka visiems. Juos galite rasti vaistinėje arba internete. Vienintelis prekės ženklas, parduodamas JAV, yra „Today Sponge“.
Žingsnis 6. Naudokite spermicidą
Spermiciduose yra cheminės medžiagos, vadinamos nonoxynol-9, kuri žudo daugumą spermos, o tai sumažina nėštumo galimybę. Spermicidą galite rasti kaip putas, plėvelę, gelį ar žvakes. Kadangi jie nežudo visos spermos, geriausia juos naudoti kartu su kitu metodu.
- Spermicidai gali sudirginti, o kai kurios moterys gali susirgti šlapimo takų infekcija.
- Spermicidai parduodami be recepto vaistinėje arba internete.
2 metodas iš 4: vario spiralės gavimas
Žingsnis 1. Susitarkite su savo ginekologu
Vario spiralės yra vienas iš nedaugelio nehormoninių metodų, dėl kurių reikia kreiptis į gydytoją. Kai susitiksite, praneškite jiems, kad jus domina varinė IUD.
Žingsnis 2. Patikrinkite savo draudimo išmokas
Varinės spiralės tarnauja iki dešimties metų, tačiau jos dažnai būna labai brangios. Kai kurie draudimo vežėjai sumokės didelę dalį išlaidų ir gali padengti net visą IUD! Tačiau svarbu žinoti savo naudą, kad galėtumėte pasiruošti.
Jei jūsų draudimas neapima vario spiralės, paklauskite savo gydytojo apie galimą mokėjimo planą
Žingsnis 3. Paprašykite savo gydytojo vario spiralės
Vario spiralėse nėra hormonų, tačiau jie gali padėti išvengti nėštumo. Taip yra todėl, kad varis sukelia gimdos uždegimą, kuris žudo spermą ir kiaušinius. Jie yra 99% veiksmingi užkertant kelią nėštumui.
- Varinį spiralę galite palikti vietoje iki 10 metų. Jei nuspręsite pastoti iki to laiko, galite jį pašalinti anksti. Vario spiralė paprastai neturi neigiamo poveikio vaisingumui, kai ją pašalinsite.
- Nors jiems nėra būdingo šalutinio poveikio, kai kurioms moterims pasireiškia mėšlungis, kraujavimas tarp menstruacijų arba ilgesnės, sunkesnės. Pasitarkite su gydytoju, jei patiriate per didelį mėšlungį ar kraujavimą.
Žingsnis 4. Įdėkite spiralę
Tai paprasta procedūra biure, kurią galima atlikti bet kuriame menstruacinio ciklo etape. Gydytojas įdės spiralę į gimdą, naudodamas aplikatoriaus mėgintuvėlį. Tada jie nukirps prie IUD pritvirtintas stygas, kad jos neišsikištų už jūsų makšties.
- Įterpimo procesas gali sukelti silpnumą, pykinimą ar galvos svaigimą. Daugeliu atvejų gydytojas leis jums pailsėti, kol praeis šalutinis poveikis.
- Jūsų varinė spiralė bus veiksminga prieš nėštumą, todėl galėsite turėti lytinių santykių, kai tik norėsite.
- Jei anksčiau turėjote vaiką, spiralę įterpti paprastai yra lengviau, nes gimdos kaklelis lieka šiek tiek atviras.
5 žingsnis. Leiskite gydytojui patikrinti, ar spiralė vis dar yra vietoje
Netrukus po prietaiso implantacijos gydytojas suplanuos tolesnį vizitą. Jie pasirūpins, kad spiralė būtų vietoje ir kad po įdėjimo jūsų kūnas tinkamai gydytųsi.
- Paprastai jie tai daro ultragarsu, kuris leidžia pamatyti jūsų gimdoje implantuotą spiralę.
- Gydytojas gali rekomenduoti kartą per mėnesį patikrinti, ar stygos, pritvirtintos prie spiralės, vis dar yra. Norėdami tai padaryti, įkiškite pirštą į makštį, kad pajustumėte stygas. Jei nejaučiate stygų, geriausia pasikonsultuoti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog spiralė nepasirodė.
6. Jei turite komplikacijų, kreipkitės į gydytoją
Retai atsilaisvina varinė spiralė. Jei taip atsitiks, galite pastebėti, kad stygų nebėra. Taip pat galite fiziškai matyti ar jausti, kad jis iškrenta. Jei įtariate, kad jo nebėra, nedelsdami kreipkitės į gydytoją ir naudokite atsarginį metodą, pvz., Prezervatyvą. Taip pat turėtumėte stebėti komplikacijų simptomus, tokius kaip:
- Sunkus ar proveržis kraujavimas
- Skausmingas seksas abiem partneriams
- Nešvarios makšties išskyros
- Dubens ar pilvo skausmas ar jautrumas
- Karščiavimas
- Simptomai, susiję su STD
- Nėštumo simptomai
3 iš 4 metodas: natūralaus šeimos planavimo naudojimas
1 žingsnis. Aptarkite su gydytoju natūralaus šeimos planavimo riziką
Jei moteris turi reguliarų ciklą, ji ovuliuoja pagal numatytą grafiką. Kai kurios moterys neleidžia pastoti stebėdamos ovuliaciją ir vengdamos lytinių santykių tomis dienomis. Nors kai kurioms moterims tai tinka, natūralus šeimos planavimas turi didesnį nesėkmių rodiklį nei kitos galimybės, ypač jei jūsų ciklas nereguliarus. Svarbu suprasti riziką.
- Jei turite reguliarų ciklą ir jį stebite, natūralus šeimos planavimas gali užkirsti kelią nėštumui 75–94%. Tačiau jums reikės susilaikyti nuo sekso 10–14 dienų per mėnesį maždaug tą dieną, kai moteriai vyksta ovuliacija.
- Norint sužinoti ovuliacijos modelius, reikia mažiausiai 6 ciklų.
Žingsnis 2. Sekite savo ciklą kalendoriuje
Pažymėkite menstruacijų pradžios dieną kaip 1 dieną, tada darykite tą patį antram ciklui. Skaičiuokite dienas tarp abiejų ciklų, kad gautumėte ciklo trukmę. Norėdami sužinoti ovuliacijos dienas, atimkite 18 iš ciklo dienų skaičiaus. Skaičiuokite tą dienų skaičių, pradedant nuo 1 dienos. Tai jūsų pirmoji derlinga diena, nuo kurios prasideda langas „be sekso“.
- Norėdami rasti paskutinę vaisingą dieną, atimkite 11 iš ilgiausio ciklo, tada skaičiuokite dienas nuo 1. Pažymėkite langą tarp pirmosios ir paskutinės dienos kaip langą „be sekso“.
- Geriausia keletą mėnesių stebėti savo ciklą, kad pamatytumėte, kaip jis skiriasi.
- Šis metodas neveiks, jei jūsų ciklas yra labai nereguliarus arba trumpesnis nei 26 dienos.
Žingsnis 3. Kasdien išmatuokite bazinę temperatūrą
Kiekvieną rytą prieš išlipdami iš lovos naudokite bazinį termometrą. Termometrą turėsite palikti burnoje ar išangėje (priklausomai nuo modelio) 5 minutėms. Stebėkite savo temperatūrą kasdien. Ovuliacijos dienomis jis pakils truputį laipsnio, todėl dienomis, kai temperatūra pakyla, venkite lytinių santykių.
- Geriausia kiekvieną dieną sekti savo temperatūrą bent vienam ciklui, kad susipažintumėte su normalia kūno temperatūra ir jos svyravimais.
- Jūsų bazinė temperatūra yra jūsų temperatūra ramybės metu. Tai reiškia, kad jį reikia išgerti dar neišlipus iš lovos.
Žingsnis 4. Stebėkite gimdos kaklelio gleives
Jūsų gimdos kaklelio gleivės keičiasi spalvos, tekstūros ir kiekio per visą menstruacinį ciklą. Tai gali daug pasakyti apie jūsų kūną, jei kasdien į jį žiūrite ir užsirašote, kaip jis atrodo. Kai ovuliuojate, jūsų kūnas gamina daugiau gleivių, kurios dažnai būna skaidrios ir slidžios, o konsistencija panaši į kiaušinių baltymus. Šios dienos nėra saugios seksui.
- Prieš ir po šių dienų greičiausiai turėsite drumstų ar geltonų gleivių, kurios jaučiasi lipnios. Šios dienos gali būti saugios seksui. Saugiausios sekso dienos yra tos dienos, kai jūsų makštis jaučiasi sausa.
- Kitą dieną po mėnesinių sustojimo pradėkite sekti gimdos kaklelio gleives. Prieš bandant naudoti šį metodą, geriausia sekti keletą ciklų. Taip pat geriausia vengti sekso visą ciklą, nes lytis keičia gimdos kaklelio gleives.
- Galite patikrinti savo gleives pažvelgę į tualetinį popierių, įkišę pirštus į makštį, kad juos surinktumėte, arba patikrinkite, ar išsiskiria kelnaitės.
Žingsnis 5. Naudokite programą, kuri seka jūsų ciklą
Galite atsisiųsti programas, kurios padės stebėti jūsų ciklą, naudojant bet kurį natūralų šeimos planavimo metodą. Nors kai kurie iš jų yra nemokami, kiti kainuoja. Geriausia išbandyti keletą, kad pamatytumėte, kas jums tinka.
- Kai kurios iš šių programų yra skirtos padėti moterims pastoti, todėl įsitikinkite, kad pasirinkta yra skirta moterims, norinčioms išvengti nėštumo.
- Taip pat galite rasti programų, kurios leidžia stebėti jūsų ciklą, bet nėra skirtos konkrečiai nėštumui užkirsti ar pastoti.
Žingsnis 6. Praktikuokite susilaikymą
Susilaikymas yra efektyviausias būdas apsisaugoti nuo nėštumo, tačiau jis veiksmingas tik tuo atveju, jei jo laikysitės. Kai kurie žmonės naudojasi abstinencijos laikotarpiais kartu su natūraliu šeimos planavimu, todėl tai gali būti lengviau valdoma.
4 metodas iš 4: Imtis nuolatinių priemonių, kad būtų išvengta nėštumo
Žingsnis 1. Pasirinkite kiaušintakių perrišimą
Kiaušintakių perrišimas, dažnai vadinamas „vamzdelių surišimu“, yra populiari moterų sterilizavimo forma. Jis yra 99,5% efektyvus užkertant kelią nėštumui ir gali būti puikus pasirinkimas moterims, kurios nenori turėti vaikų ateityje.
Galite pasirinkti šią parinktį, jei abejojate sterilizavimu. Šią procedūrą kartais galima pakeisti. Tačiau tik 50-80% moterų, turinčių pasikeitimą, galės pastoti
Žingsnis 2. Pašalinkite kiaušintakius
Moteris taip pat gali pasirinkti būti sterilizuota pašalinus kiaušintakius. Tai yra nuolatinis chirurginis sprendimas. Laimei, tai nėra skausminga! Pasitarkite su savo gydytoju, ar jis jums tinka.
Skirtingai nuo kiaušintakių perrišimo, šios procedūros pakeisti negalima
Žingsnis 3. Atlikite vazektomiją
Vyras partneris gali atlikti vazektomiją, kuri yra paprasta, efektyvi procedūra. Gydytojas gali tai padaryti biure su nedideliu skausmu. Vazektomijos yra 99,9% veiksmingos.
Kai kuriais atvejais vazektomijas galima pakeisti. Tačiau geriausia palaukti, kol pora įsitikins, kad nenori turėti vaiko
Patarimai
- Jei esate santykiuose, gimstamumo kontrolė yra tema, kurią turėtumėte aptarti su savo partneriu. Galų gale, tai yra jūsų kūnas ir jūsų sprendimas, tačiau jūsų partneris turi dalyvauti procese ir palaikyti jūsų planą.
- Patartina su savo ginekologu aptarti bet kokį naudojamą gimstamumo kontrolės metodą.
Įspėjimai
- Jei nesate monogamiški, prezervatyvai gali būti saugiausias pasirinkimas, nes jie taip pat apsaugo nuo ŽIV ir kitų lytiškai plintančių ligų.
- Nė viena gimstamumo kontrolė nėra visiškai veiksminga. Jei praleidote mėnesines, atlikite nėštumo testą be recepto arba kreipkitės į gydytoją, kad įsitikintumėte, jog nesate nėščia.
