Dažna irklavimo trauma yra pūslės. Lizdinės plokštelės pirmiausia atsiranda dėl trinties, kai ranka trinasi į irklų rankenas. Epidermis (viršutinis odos sluoksnis) yra pažeistas arba nuplėštas trinties metu, o po juo susikaupęs serumas (skystis) sudaro lizdinę plokštelę. Geriausias dalykas, kurį turite padaryti, kai turite lizdinę plokštelę, yra leisti jai išgydyti savaime. Tačiau jei užsiimate irklavimo praktika ar varžybomis ir jūsų lizdinė plokštelė sukelia problemų, galite imtis veiksmų, kad nesusižeistumėte pūslelės ir nesusirgtumėte infekcija.
Žingsniai
1 metodas iš 4: Lizdinės plokštelės uždengimas
Žingsnis 1. Užtepkite apgamo kilimėlį
Kai kurie žmonės mano, kad geriausia palikti lizdinę plokštelę tokią, kokia ji yra, kol ji nepagyja, nes oda ant lizdinės plokštelės yra tarsi natūrali tvarstis, kuris apsaugo nuo infekcijos. Išpūtus lizdinę plokštelę padidėja infekcijos rizika, ypač jei sergate lėtine liga, pvz., Diabetu, ŽIV, vėžiu ar širdies liga. Jei nepavyks jo nusausinti, geriausias būdas išgydyti lizdinę plokštelę yra uždėti ant jos kurmio pagalvėlę ir nepalikti jos netrikdomos.
- Naudokite spurgos formos apgamo odos pagalvėlę. Tai paliks atvirą vietą tiesiai virš lizdinės plokštelės, kad ji galėtų kvėpuoti ir išgydyti.
- Apgamo odos pagalvėlės sumažina trintį lizdinės plokštelės paviršiuje, todėl ji gali išgydyti pati.
- Kasdien keiskite paminkštinimus ir palaikykite švarią vietą.
2 žingsnis. Dėvėkite laisvą tvarstį
Tvarstis užtikrins panašią apsaugą kaip kurmio odos pagalvėlė, tačiau visiškai uždengs lizdinę plokštelę (užuot palikusi atvirą viršutinę sritį). Tiks paprastas lipnus tvarstis, kuris turėtų padėti išlaikyti odą nepažeistą ir kartu sumažinti trintį.
- Tvarstis labiau apsaugo, bet gali nesumažinti trinties, taip pat kaip apgamo odos pagalvėlė.
- Didesnėms pūslelėms uždengti galite naudoti švarią marlę ir medicininę juostelę.
- Kasdien keiskite tvarstį ir palaikykite švarią vietą.
Žingsnis 3. Naudokite lizdinę plokštelę
Lizdinės plokštelės iš tikrųjų nėra pagamintos iš gipso. Vietoj to, lizdinės plokštelės veikia kaip antrasis odos sluoksnis ir apsaugo lizdinę plokštelę net tada, kai jūsų oda yra šlapia.
- Švelniai patrinkite lizdinę plokštelę tarp rankų (jei jūsų rankos švarios). Tai gali padėti pagerinti lizdinės plokštelės gebėjimą prilipti prie odos.
- Gipsą įtempkite ant odos, padengdami visą lizdinę plokštelę. Tai padės sumažinti skausmą, o lizdinė plokštelė išgydys.
- Kasdien keiskite tinką ir palaikykite švarią vietą.
Žingsnis 4. Įvertinkite lizdinę plokštelę
Jei lizdinę plokštelę galite laikyti uždengtą ir ji jums nesukelia jokių problemų, geriausia leisti jai išgyti. Tačiau jei lizdinė plokštelė yra patinusi, pripildyta skysčio ir dėl to sunku irkluoti ar atlikti kitas užduotis, galbūt norėsite apsvarstyti lizdinės plokštelės lankstymą ir nusausinimą atliekant sterilią procedūrą.
- Tik jūs galėsite tiksliai įvertinti savo lizdinės plokštelės funkcionalumą.
- Jei nesate tikri, kaip elgtis toliau, arba manote, kad negalite saugiai ištuštinti lizdinės plokštelės steriliu būdu, pasitarkite su gydytoju, kaip gydyti ar tvarkyti lizdinę plokštelę.
2 metodas iš 4: lizdinės plokštelės nusausinimas
Žingsnis 1. Apsvarstykite galimybę palikti lizdinę plokštelę ramybėje
Dauguma pūslelių išgydys savaime, nenusausindamos, todėl galbūt norėsite tai palikti ramybėje. Gydydamasis kūnas reabsorbuos lizdinėje plokštelėje esantį skystį. Jei lizdinė plokštelė yra užkrėsta arba labai skausminga, ją gali tekti nusausinti.
Neišleiskite lizdinės plokštelės, jei sergate ŽIV/AIDS, vėžiu ar širdies liga
Žingsnis 2. Kruopščiai nusiplaukite rankas
Prieš paliesdami lizdinę plokštelę, svarbu turėti švarias rankas. Tai padės sumažinti tikimybę užsikrėsti pūslele.
- Sudrėkinkite rankas švariu, tekančiu vandeniu.
- Įtrinkite muilą tarp rankų, trindami jas kartu.
- Šveiskite rankas mažiausiai 20 sekundžių. Būtinai tepkite muilą po nagu, tarp pirštų ir abiejų rankų priekyje bei nugaroje.
- Nuplaukite rankas nuo muilo ir nešvarumų/šiukšlių po švariu, tekančiu vandeniu.
- Nusausinkite rankas švariu popieriniu rankšluosčiu ir rankšluosčiu išjunkite maišytuvą, kad neliestumėte nešvarių paviršių.
- Jei neturite prieigos prie švaraus, tekančio vandens iš čiaupo, rankas galite dezinfekuoti alkoholiu pagrįsta rankų dezinfekavimo priemone. Tačiau tai nebus veiksminga pašalinant nešvarumus ir nuosėdas iš rankų.
- Užtepkite pakankamai rankų dezinfekavimo priemonės, kad padengtumėte abi rankas, tada įtrinkite kiekvieną rankų ir pirštų paviršių. Baigę leiskite išdžiūti ore.
Žingsnis 3. Dezinfekuokite lizdinės plokštelės paviršių
Nors nusiprausėte rankas, patartina dezinfekuoti pačią lizdinę plokštelę. Taip išvengsite, kad, pradūrus paviršių, į lizdinę plokštelę nepatektų jokių išorinių bakterijų.
- Užtepkite jodo ant švaraus medvilninio tampono arba švaraus popierinio rankšluosčio.
- Tamponuokite lizdinę plokštelę, įskaitant vietą, supančią lizdinę plokštelę, kol ji bus visiškai uždengta.
- Leiskite jodui išdžiūti.
Žingsnis 4. Sterilizuokite švarią, aštrią adatą
Dabar, kai jūsų rankos švarios ir lizdinė plokštelė nuplauta jodu, turėsite sterilizuoti adatą. Labai svarbu, kad adata būtų švari, aštri ir sterilizuota, nes nešvari, surūdijusi ar nuobodu adata gali susižeisti ar užsikrėsti infekcija, jei su ja suplėšysite lizdinę plokštelę.
- Daugumoje vaistinių galite nusipirkti sterilią adatą arba sterilizuoti švarią, aštrią adatą namuose.
- Yra daug būdų, kaip sterilizuoti adatą. Kai kurie žmonės adatą laiko virš liepsnos, o kiti adatą užpila verdančiu vandeniu.
- Saugiausias būdas sterilizuoti adatą yra tiesiog užpilti šiek tiek trinamojo alkoholio ant švaraus medvilninio tampono, nuvalyti adatą žemyn ir leisti jai išdžiūti.
Žingsnis 5. Pradurkite lizdinę plokštelę
Naudodami dabar sterilizuotą adatą, atsargiai pradurkite lizdinę plokštelę prie jos krašto (ten, kur jis atitinka likusį pirštą ar ranką). Būkite atsargūs, kad nesudurtumėte raumenų ar gilesnių odos sluoksnių po lizdine plokštele; jūs tiesiog norite prasiskverbti į išorinį odos sluoksnį ant pačios lizdinės plokštelės.
Didesnėms pūslėms gali prireikti kelių punkcijų. Kiekvienam pjūviui adatą būtinai įkiškite arti lizdinės plokštelės krašto
Žingsnis 6. Leiskite skysčiui nutekėti
Serumo (skysčio) išėmimas iš lizdinės plokštelės yra svarbiausia proceso dalis. Jums gali tekti švelniai išmasažuoti dalį skysčio, jei jis gerai neištekės. Būkite švelnus ir neskubėkite per jį. Skirkite laiko, kad įsitikintumėte, jog iš lizdinės plokštelės išimate visą serumą.
Iš lizdinės plokštelės esančią odą palikite vietoje. Pašalinus jį, atsiras didelė, atvira opa, kuri gali lengvai užsikrėsti
Žingsnis 7. Užtepkite tepalo ir uždenkite lizdinę plokštelę
Jūsų oda gali būti įtempta dėl sužalojimo ir vėlesnių dūrių. Ant lizdinės plokštelės užtepę ploną tepalo sluoksnį, pvz., Vazeliną ar neosporiną, oda gali grįžti į normalią, elastingą būseną. Antibakterinis tepalas papildomai valo žaizdą, kai ji yra uždengta.
- Netepkite per daug tepalo. Žaizda turės kvėpuoti, o tepalo perteklius gali sumažinti deguonies patekimą į odą.
- Uždenkite lizdinę plokštelę sterilia, nelipnia marle ir naudokite medicininę juostelę, kad ji būtų pritvirtinta.
- Įsitikinkite, kad netyčia neužklijuojate juostos ant pačios lizdinės plokštelės, nes ją nuėmus gali kilti didelis skausmas.
- Kasdien keiskite tvarsčius ir palaikykite švarią vietą. Jei reikia, naudokite daugiau tepalo.
3 iš 4 metodas: suplyšusios ar nusausintos lizdinės plokštelės gydymas
Žingsnis 1. Švariai nuplaukite vietą
Nesvarbu, ar jūsų lizdinė plokštelė atsiplėšė, ar nusivylėte ir nusausinote, svarbu, kad vieta būtų kuo švaresnė. Turėtumėte nuplauti vietą vieną kartą per dieną, o prireikus - papildomai, jei toje vietoje yra nešvarumų ar bakterijų. Tai ypač svarbu, jei irklavote ir toliau, nes upės ir ežero vanduo yra pilnas bakterijų, kurios gali lengvai sukelti infekciją.
- Naudokite muilą ir vandenį. Nenaudokite alkoholio, peroksido, jodo ar kitų žaizdų valiklių, nes jie dirgins odą ir pailgins gijimo procesą.
- Plaudami žaizdą, laikykitės tų pačių gairių, kaip ir plaudami rankas.
Žingsnis 2. Laikykite odos atvartą vietoje
Jei odos atvartas, dengiantis ištuštintą lizdinę plokštelę, labai purvinas arba jei po juo vis dar lieka pūlių, gali tekti nuimti odos atvartą. Tai geriausia leisti gydytojui tai padaryti, nes ji galės užtikrinti, kad jūsų sužalojimas neužsikrėstų. Priešingu atveju palikite odos atvartą, kad jis apsaugotų po atvirą opą.
- Jei oda išlenkta, švelniai išlyginkite ją atgal į atvirą opą.
- Nebandykite nupjauti ar atitraukti odos namuose, nes tai labai padidins infekcijos riziką ir pailgins gijimo procesą.
Žingsnis 3. Užtepkite tepalą ir švarų tvarstį
Nuplovę lizdinę žaizdą ir išlyginę odą, turėsite ją apsaugoti. Užtepkite pakankamai antibiotikų tepalo, kad jis pakankamai padengtų lizdinę plokštelę, tada uždenkite švariu tvarsčiu.
- Jei lizdinė plokštelė niežti ar atsiranda bėrimas, nustokite naudoti tepalą ir kuo greičiau kreipkitės į gydytoją.
- Tvarstį keiskite kiekvieną dieną ir bet kuriuo metu, kai jis tampa nešvarus ar šlapias. Laikykite vietą švarią.
- Naktį nuimkite tvarstį, kad žaizda galėtų kvėpuoti.
Žingsnis 4. Paimkite nereceptinį skausmą malšinantį vaistą
Jūs galite vartoti acetaminofeną arba ibuprofeną, kad sumažintumėte lizdinės plokštelės sukeltą skausmą ir pagreitintumėte gijimą. Perskaitykite gamintojo instrukcijas, kad surastumėte tinkamą dozę, arba pasitarkite su vaistininku ar gydytoju, jei nesate tikri, kiek vartoti.
4 metodas iš 4: Būsimų pūslių prevencija
Žingsnis 1. Išlaikykite tinkamą rankenos rankeną
Dažna irklavimo pūslelių priežastis, ypač pradedantiesiems, yra netinkama irklų rankena. Jei rankena per įtempta, greičiausiai atsiras pūslių. Tačiau jei jis per daug laisvas, galite visiškai prarasti rankeną.
- Išlaikykite laisvą, atsipalaidavusį sukibimą, tačiau išlaikykite tinkamą formą ir tinkamą rankenos suėmimą.
- Gali prireikti daug laiko, kol išmoksite tinkamai laikyti rankeną. Nenusiminkite. Tiesiog laikykitės to ir paprašykite savo trenerio ar labiau patyrusio irkluotojo patarimo dėl jūsų technikos.
Žingsnis 2. Laikykite irklus švarius
Nešvari ar riebi irklų rankena nebūtinai sukels pūsles. Tačiau gali būti sunku tinkamai išlaikyti rankenas, todėl gali atsirasti pūslių.
Naudokite abrazyvinę valymo priemonę ir švarius popierinius rankšluosčius, kad po kiekvienos treniruotės nuvalytumėte irklų rankenas
3 žingsnis. Mūvėkite neslystančias pirštines
Jei jums patogu irkluoti pirštinėmis, gera pora nelipnių irklavimo pirštinių gali padėti išlaikyti irklavimo viršūnę nerizikuojant pūslėms. Jų galite rasti daugelyje sporto prekių parduotuvių arba ieškodami internete.
Žingsnis 4. Užriškite rankas
Jei irkluodami nepatogiai dėvite neslystančias pirštines, galite pabandyti surišti rankas. Tam naudokite įprastą, parduotuvėje įsigytą lipnią juostą, tačiau įsitikinkite, kad juosta yra švari, kad išvengtumėte dirginimo ar infekcijos.
- Žirklėmis nupjaukite lipnios juostos gabalą. Jis turėtų būti šiek tiek didesnis nei ta vieta ant jūsų rankos (-ų), kurioje gali atsirasti pūslių.
- Klijuokite lipnios juostos gabalą prie delno. Paspauskite vidurį ir išlyginkite juostą išoriniais judesiais, kad pašalintumėte gabalėlius ar raukšles.
5 žingsnis. Sutvirtinkite odą
Tuo tarpu tai gali būti skausminga ir varginanti, tačiau galų gale jūsų rankos taps kietesnės tose vietose, kurios yra labiausiai linkusios pūslėti. Tai gali užtrukti, todėl svarbu būti kantriam, kol oda tampa grubesnė. Neleisk, kad tai tave atgrasytų; svarbu irkluoti tol, kol oda sukurs toleranciją judesiui.
- Palaipsniui didinkite irklavimo laiką ar intensyvumą. Jei skubėsite pratęsti irklavimo laiką ar intensyvumą, lengvai atsiras pūslių.
- Sugalvokite sau tvarkaraštį, kuris leistų lėtai didinti laiką ir intensyvumą per kelias dienas ar savaites. Tai turėsite nuspręsti dėl savo sugebėjimų ir ištvermės.
- Nebijokite stumti savęs, bet žinokite savo ribas.
Patarimai
- Gali praeiti kelios dienos, kol lizdinė plokštelė pradės išgydyti ir visiškai vėl prisitvirtins odos sluoksniai. Daugeliu atvejų, kol lizdinė plokštelė visiškai išgydys, prireiks vienos ar dviejų savaičių. Tuo tarpu svarbu, kad lizdinė plokštelė būtų švari ir uždengta.
- Jei irklavimo metu pūslelės jau atsirado, nuvalykite rankas muilu, tada gydykite vandenilio peroksidu, antibakteriniu geliu ir uždenkite marle. Atidžiai stebėkite infekcijos požymius, nes mikrobai ar purvas iš vandens gali patekti po pūslėmis.
- Kol pūslės gyja, gerai pasirūpinkite savimi, pavyzdžiui, valgykite sveiką maistą, gerkite daug vandens ir pakankamai miegokite.
