Sausa oda yra erzinanti ir nemaloni. Tai gali sukelti šaltas, žiemiškas oras, mitybos trūkumai ir vietinis dirginimas. Jei jūsų oda pakankamai sausa, ji gali net pradėti niežėti ar skilinėti. Laimei, galite užkirsti tam kelią, pakeisdami gyvenimo būdą, taikydami tam tikrus produktus ir valgydami maisto produktus, kurie puoselėja jūsų odos sveikatą.
Žingsniai
1 būdas iš 3: Padėkite odai išlaikyti drėgmę
Žingsnis 1. Trumpiau nusiprauskite po dušu šiltu vandeniu
Apribokite laiką vonioje ar duše iki maždaug 5 ar 10 minučių ir vietoj karšto vandens naudokite šiltą vandenį, kuris gali išdžiovinti odą. Prieš įeidami uždarykite vonios kambario duris, kad apsirengę kambaryje liktų drėgmės.
Žingsnis 2. Naudokite švelnius muilus be papildomų kvapų
Vietoj antibakterinių ar parfumuotų muilų naudokite švelnius, be kvapų muilus (pvz., Gliceriną ar kastiliją), kurie gali pašalinti odos apsauginius natūralius aliejus. Tai ypač svarbu, jei turite spuogų ant kūno ar itin jautri oda.
Jei vis dar norite į savo dušą įeiti aromato, vonios kambaryje naudokite eterinio aliejaus difuzorių
Žingsnis 3. Nuvalykite odą drėgna ir iškart po dušo patepkite drėkinamuoju kremu
Odos trynimas gali sudirginti paviršinį sluoksnį. Vietoj to, nuplaukite odą, kol ji bus gana sausa (bet vis tiek šiek tiek drėgna), kad suteiktumėte vandeniui galimybę įsigerti į odą. Ištepkite kremą ar tepalą iškart po tepimo, kad drėgmė nepatektų.
- Naudokite minkštus rankšluosčius, o ne krakmolingus, kurie gali sudirginti.
- Rinkitės kremus ir tepalus, o ne losjonus. Kremai ir tepalai efektyviau drėkina sausą odą.
Patarimas: Jei kenčiate nuo sausos rankų ar kojų odos, prieš eidami miegoti įtrinkite jas storu tepalo ar kremo sluoksniu, tada užsimaukite pirštines ar kojines. Pabudę nusimaukite pirštines ar kojines ir nuvalykite perteklių, kad būtų parodyta kūdikio minkšta oda.
Žingsnis 4. Venkite per didelio odos šveitimo
Šveitimas pašalina riebalus ir negyvas ląsteles nuo odos paviršiaus. Jei jūsų oda sausa, jūs vis tiek galite nušveisti odą (daugiausiai kartą per savaitę), tiesiog naudokite labai lengvą spaudimą ir sukamaisiais judesiais trinkite apie 30 sekundžių.
- Niekada nešveiskite, jei turite atvirų pjūvių, žaizdų ar nudegimų.
- Pasigaminkite švelnų šveitiklį namuose naudodami įprastus ingredientus, tokius kaip soda ir pienas arba baltas granuliuotas cukrus ir aliejus.
Žingsnis 5. Nuskuskite duše, kai jūsų oda pašildoma ir suminkštėja
Skuskite tik po to, kai šiltas vanduo suminkština plaukus ir odą. Naudokite skutimosi kremą, ant kurio pakuotės parašyta „hipoalergiška“arba „jautri oda“. Jei norite, kad jūsų veido ir kirkšnies srities plaukai būtų storesni, skuskite ta pačia kryptimi, kuria plaukai auga, kad išvengtumėte skutimosi.
- Laikykite skustuvą sausoje vietoje (ne duše ar kriauklėje), kad išvengtumėte bakterijų dauginimosi ir nerūdytų.
- Prieš tepdami skutimosi kremą, patepkite odą švelniu aliejumi (pvz., Kūdikių aliejumi), kad padidintumėte drėgmę ir ypač šilkinį pojūtį po skutimosi.
- Norėdami nusiskusti veidą, pirmiausia nuplaukite jį šiltu vandeniu ir prieš tepdami skutimosi kremą nusausinkite.
Žingsnis 6. Apsaugokite savo odą nuo saulės UV spindulių
Apsaugokite savo odą nuo saulės drėgmės pašalinimo karščio, naudodami viso spektro (UVA ir UVB apsauginius) kremus nuo saulės. Kiekvieną rytą, vidurdienį ir po pietų, jei žinote, kad būsite lauke, kiekvieną ketvirtį padenkite ketvirtadalio dydžio SPF 30 (ir daugiau) kiekvienai kūno daliai. Tepkite jį maždaug 15 prieš saulę, kad losjonas galėtų įsigerti į odą.
- Naudokite jį kiekvieną dieną, net žiemą arba saulėtą dieną.
- Jei einate į lauką su maudymosi kostiumėliu, turėsite užtepti apie 1 skysčio unciją (2,0 JAV šaukšto) apsaugos nuo saulės, kad padengtumėte visą kūną.
- Kas 2 valandas arba iškart po maudymosi ar prakaitavimo tepkite apsauginį kremą nuo saulės.
- Ypač karštais, saulėtais mėnesiais apsivilkite plonais, šviesiais drabužiais ir skrybėlėmis, kurios jus atvėsins ir apsaugos.
Žingsnis 7. Šaltais žiemos mėnesiais naudokite drėkintuvą, kad pridėtumėte drėgmės į orą
Įsigykite drėkintuvą savo namams, kad išvengtumėte drėgmės kritimo lauke žiemą, dėl kurio oda išsausėja. Oro jūsų namuose turėtų būti nuo 30%iki 50%, tačiau sausai odai gerai, jei jis yra iki 60%. Per mažas kiekis gali sukelti odos sausumą, o per didelis - gali pabloginti alergiją ir astmą bei tapti bakterijų, erkių ir pelėsių auginimo vieta.
- Naudojant drėkintuvą, naudinga turėti higrometrą, skirtą jūsų namų drėgmei matuoti.
- Žiemą mūvėkite pirštines ir venkite išeiti į lauką su drėgna oda.
8. Naudokite ploviklius, kuriuose nėra kvepalų ar dažiklių
Skalbimo plovikliuose, kuriuose yra kvapiųjų medžiagų ir dažiklių, gali būti cheminių medžiagų, kurios dirgina jūsų odą, o kai kurios (pvz., Acetonas, randamas dažų skiediklyje) gali būti toksiškos. Pasirinkite ploviklius, ant kurių pakuotės yra užrašas „be kvapiųjų medžiagų“ir „be dažų“arba „hipoalergiškas“, ir patikrinkite ingredientų sąrašą, jei nesate alergiškas bet kuriam produkto komponentui.
Taip pat galite skalbti drabužius distiliuotu baltu actu, kad gautumėte švelnią, natūralią ploviklių alternatyvą
Žingsnis 9. Kartą per savaitę pasilepinkite pieno ir avižinių dribsnių vonia
Į šiltą vandenį vonioje įpilkite 1 puodelį (240 ml) nenugriebto pieno ir 1/2 puodelio (120 g) avižų. Tada mirkykite tirpale 10–20 minučių. Tai padės drėkinti ir nuraminti jūsų sausą odą.
Kartokite šį gydymą bent kartą per savaitę
2 metodas iš 3: drėkinamųjų produktų naudojimas
Žingsnis 1. Vietoj vandens pagrindo losjonų naudokite kremus ir tepalus be kvapų
Kuo riebesnis produktas, tuo daugiau drėgmės jis suteiks jūsų odai. Venkite losjonų, kurie tiekiami siurblio buteliuose, nes juose yra mažiausiai aliejaus ir jie dažnai praskiedžiami vandeniu, kad pakuotė atitiktų plonesnį produktą. Tepalai turi daugiausiai aliejų, bet jei nenorite tokio riebumo, naudokite minkštinantį kremą arba kūno sviestą.
Pridėjus natūralių kvapiųjų medžiagų (pvz., Levandų ar gardenijų eterinių aliejų) vis tiek gali skleistis malonus kvapas, nesukeliant dirginimo pavojaus. Tačiau venkite savo aliejų, jei turite itin jautrią odą arba esate alergiškas tam tikriems augalams ir žolelėms (pvz., Levandoms ar ramunėlėms)
Patarimas: Storesni tepalai (pvz., Vazelinas) geriausiai tinka jūsų kūno odai. Veidui naudokite tik kremus, kurie sako „nekomogeninis“, kad jie nesukeltų lūžių.
Žingsnis 2. Po maudymosi tepkite natūralius aliejus
Iš karto po dušo naudokite natūralius aliejus, tokius kaip kokosų ar migdolų aliejus. Išjunkite dušą, visą kūną patepkite maždaug 1 skysčio uncija (2,0 JAV šaukšto) aliejaus ir greitai nuplaukite, kad sulauktumėte drėgmės. Po to nuplaukite aliejų, jis pateks į jūsų odą ir neleis nusitepti drabužiams. Taip pat prieš vonią galite patepti odą natūraliais riebalais (pvz., Kokosų ar alyvuogių aliejumi), kad apsaugotumėte ją nuo karšto vandens.
- Arbatmedžio aliejus yra puiki galimybė tepti veidą, jei esate linkęs į spuogus.
- Vitamino E aliejus jau seniai vadinamas odos priežiūros priemone, kai kalbama apie sausą odą. Tačiau tiesioginį vitamino E aliejų naudokite atsargiai, nes oda gali išsivystyti į spuogus (nebent kremas, kuriame yra vitamino E, taip pat turi benzoilo peroksido. Be to, kai kuriuose kremuose, kuriuose yra vitamino E, taip pat yra sojos, kuri gali sukelti alergines reakcijas jei esate alergiškas sojai.
Žingsnis 3. Ieškokite kremų, kuriuose yra hialurono rūgšties, glicerino ir dimetikono
Šie trys ingredientai padeda išoriniam odos sluoksniui išlaikyti drėgmę. Ieškokite jų etiketėse kartu su niacinamidu, lanolinu, mineraliniu aliejumi ir vazelinu. Jei nenorite stipraus vazelino jausmo ar riebių mineralinio aliejaus ar vazelino likučių, prieš pat miegą naudokite tik šiuos ingredientus turinčius produktus.
- Produktai, kurių sudėtyje yra niacinamido, ypač padeda gydyti sausą odą, taip pat senėjimą, rožinę ir spuogus.
- Prieš miegą patepkite odą alyvuogių arba kokosų aliejumi, kad greitai ir lengvai drėkintumėte per naktį. Tai ypač naudinga sausai pėdų odai (tik nepamirškite mūvėti kojinių, kad neslystumėte lipdami ir išlipdami).
Žingsnis 4. Prieš atlikdami namų ruošos darbus, apsaugokite rankas vazelinu ir guminėmis pirštinėmis
Jei jums reikia atlikti namų ruošos darbus, pavyzdžiui, plauti indus ar šveisti grindis, rankų oda gali išdžiūti nuo viso vandens ir muilo. Apsaugokite rankas uždėdami ant jų storą vazelino sluoksnį ir prieš pradėdami mūvėti gumines pirštines.
- Nusimovę pirštines būtinai nusiplaukite rankas ir pakabinkite pirštines, kad išdžiūtų, kad jose neaugtų bakterijos.
- Taip pat galite naudoti vienkartines vinilines pirštines, jei nenorite jų pakartotinai naudoti.
3 iš 3 metodas: pakeiskite savo mitybą
Žingsnis 1. Apribokite alkoholio vartojimą
Alkoholiniai gėrimai ne tik sausins jūsų vidų, bet ir paveiks jūsų odos išvaizdą. Per didelis alkoholio vartojimas ilgainiui gali sukelti mitybos trūkumų, dėl to jūsų organizmas netenka vitamino A, o tai gali sukelti odos sausumą. Laikykitės ne daugiau kaip vieno gėrimo per dieną moterims ir dviejų gėrimų vyrams ir būtinai drėkinkite prieš vartojimą, jo metu ir po jo.
Kreipkitės į gydytoją dėl mitybos trūkumų tyrimo. Jei įtariate, kad jums trūksta vitamino A, papildykite savo vitamino A atsargas tokiais maisto produktais kaip saldžiosios bulvės, špinatai, morkos ir kantalopė
2 žingsnis. Valgykite šakniavaisius, žalumynus, soją ir sultinius, kuriuose gausu hialurono rūgšties
Hialurono rūgštis gali būti tepama lokaliai kremu arba absorbuojama iš valgyto maisto. Ši ypatinga molekulė pritraukia ir sulaiko drėgmę ant išorinių odos sluoksnių. Kiti maisto produktai, kuriuose gausu šios molekulės, yra sojos produktai (tofu, edamame, tempeh), bulvės, saldžiosios bulvės, jicama, gumbai, alyvuogės, lapiniai žalumynai, jautienos ir kaulų sultiniai.
Pabandykite paruošti odą drėkinantį troškinį, naudodamiesi tiek ingredientų, kiek norite, įskaitant 1 šaukštą (3,0 šaukštelio) alyvuogių aliejaus, kad riebalai būtų sveiki
Žingsnis 3. Kasdien mėgaukitės 2 ar 3 porcijomis sveikų riebalų
Sveiki riebalai, kurių sudėtyje yra omega 3 ir omega 6 riebalų rūgščių, padidins jūsų kolageno gamybą, perduos jūsų odai drėgmę ir ją išlaikys. Pasirinkite mononesočiuosius riebalus, tokius kaip avokadas, alyvuogių aliejus, riešutai ir riešutų sviestas. Chia sėklose, graikiniuose riešutuose, linų sėmenyse, riebioje žuvyje (pavyzdžiui, laukinėje lašišoje ar otoje) ir kiaušinių tryniuose yra daug omega 3.
Pasitarkite su savo gydytoju, kaip subalansuoti omega 3 ir omega 6 riebalų rūgščių suvartojimą, nes per daug jų gali sukelti sveikatos problemų
Žingsnis 4. Valgykite daugiau vaisių ir daržovių, kuriuose gausu vitamino C
Vitaminas C turi antioksidantų ir padeda padidinti kolageno kiekį odoje, taip išlaikydamas daugiau drėgmės. Mitybos trūkumai, taip pat saulės spindulių ir teršalų poveikis (kartu su kitomis oksidacinio streso formomis) gali išeikvoti jūsų odai šios būtinos maistinės medžiagos, sukelti sausumą ar įtrūkimus. Siekite suvalgyti nuo 90 iki 2 000 mg vitamino C per dieną.
Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino C, yra saldžiosios raudonos ir žalios paprikos, pomidorai, apelsinai, greipfrutai, kiviai, brokoliai ir Briuselio kopūstai
Žingsnis 5. Venkite perdirbtų maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus
Saldūs maisto produktai gali suskaidyti kolageną ir elastiną. Valgykite visą maistą, o ne perdirbtą ar supakuotą maistą, ir saugokitės, kad granolos batonėliuose nebūtų sulčių, sulčių, aromatizuotų jogurtų, pagardų, javų, riešutų sviesto ir alkoholinių gėrimų. Apribokite desertą tik kelis kartus per savaitę arba valgykite ką nors saldaus, kuriame nėra nereikalingo cukraus.
Patarimas: Tamsiai šokoladu dengtos braškės puikiai tinka jūsų smaližiams ir odai! Uogos suteiks jums antioksidantų ir vitamino C dozę, o juodasis šokoladas turi flavanolių, kurie padidins odos kraujotaką ir padidins hidrataciją.
Patarimai
- Venkite vilnos, jei turite sausą odą, nes tai gali sudirginti.
- Jei jūsų lūpų oda sausa, dėvėkite lūpų balzamą, kad apsaugotumėte lūpas ir išvengtumėte įtrūkimų.
Įspėjimai
- Jei pakeitus gyvenimo būdą ir mitybą išlieka sausa oda arba jei dėl to niežulys neleidžia gerai pailsėti, kreipkitės į gydytoją arba dermatologą.
- Jei patiriate kokią nors alerginę reakciją į vietinius kremus, nustokite juos naudoti ir kreipkitės į gydytoją arba dermatologą. Jei atsiranda gerklės, lūpų ar veido patinimas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
