Dauguma šiandien rinkoje esančių batų nėra nei patogūs, nei tinkami kojoms. Amerikos podiatrijos medicinos asociacija (APMA) neseniai pranešė, kad 50 procentų 18-60 metų amžiaus amerikiečių kenčia nuo tam tikrų pėdų negalavimų, kurių daugelis yra susiję su kenksmingos avalynės dėvėjimu. Jūs neturite kentėti skausmo dėl mados. Rinkdamiesi batus imkitės tinkamų atsargumo priemonių ir ieškokite patogių funkcijų, kad surastumėte batus, kurie būtų patogūs sveikoms pėdoms.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Patogių funkcijų pasirinkimas
Žingsnis 1. Ieškokite batų, kurių dizainas sukurtas patogumui
Kai kurie batai atsisako komforto dėl stiliaus. Nors tai gali būti tinkama dėvėti retkarčiais, ieškodami patogių batų norite ieškoti šių savybių. Šios savybės apima:
- Achilo įpjova. Griovelis, esantis batų gale, kur batai susitinka su Achilo sausgysle. Ši įpjova padeda sumažinti trintį ir trynimąsi šalia kulno, užkertant kelią pūslėms ir kitam odos plyšimui prie kulno.
- Apykaklė ant kulkšnies. Kulkšnių apykaklės yra batų sritis, apvyniojanti kulkšnį (ten, kur yra Achilo išpjova). Kulkšnių apykaklės palaiko kulkšnį ir apsaugo nuo trinties ir trinties.
- Vidurinis padas. Vidpadis yra batų „grindys“ir padeda sugerti šoką bei padeda kontroliuoti pėdos judesius. Svarbu pasirinkti batus, kurių vidurinis padas tinka jūsų kojai.
- Tinkama kojų pirštų dėžutė. Pirštų dėžutė yra batų dalis, kurioje yra jūsų pirštai. Dėvint batus, kurių kojų pirštų dėžutė yra per maža jūsų kojoms, gali atsirasti sąnarių ir kitų opų.
- Suvyniotas strypas. Kai kurie batai, ypač bėgimo ar žygio batai, turi ritininį strypą, kuris padeda išvengti pernelyg didelio judėjimo batų kulno srityje. Tai gali padėti išvengti trinties ir atsitiktinio čiurnos „riedėjimo“.
2 žingsnis. Pasirinkite batus, kurie yra lankstūs
Lankstumas yra svarbus komforto aspektas, ypač svarbus vaikščiojant ir bėgiojant. Bėgimo bateliai paprastai būna tvirtesni, nes turi išlaikyti bėgimo žingsnio svorį ir jėgą.
- Patikrinkite batų lankstumą, pakeldami juos ir lenkdami pirštą aukštyn. Batas turi sulenkti po pėdos kamuoliu, o ne pusiaukelėje išilgai arkos (ar kitur).
- Bato sukimas taip pat yra geras būdas išbandyti atramą. Sukant batus turėtų būti šiek tiek atsparus šviesai.
Žingsnis 3. Pasirinkite lengvą avalynę
Sunkūs batai reikalauja daugiau pastangų judėti ir paprastai yra pagaminti iš mažiau patogios medžiagos. Dėl to sunkesni batai taip pat yra mažiau lankstūs, o tai gali užgniaužti jūsų natūralų žingsnį.
Batai, pagaminti iš lengvos medžiagos, yra ypač naudingi žygiams pėsčiomis arba dėvėti šiltu, sausu oru. Tokia medžiaga leidžia jūsų pėdai lengviau kvėpuoti tokiame klimate
Žingsnis 4. Pasirinkite mažą, platų kulną
Laikydami kulną platesnį ir arčiau žemės, jūsų kulkšnys ir kulnas yra labiausiai palaikomi. Tai ypač svarbu sandalams ar suknelėms. Viskas, kas yra daugiau nei 2 colių aukščio, padidina kulkšnies patempimo riziką.
Kuo aštresnis batų nuolydis, tuo didesnį krūvį patiriate kojoms
Žingsnis 5. Pasirinkite gerą amortizaciją
Batų amortizavimo tipas priklausys nuo batų tipo. Pavyzdžiui, bėgimo bateliai turės daugiau pagalvėlių ant kulno, o vaikščiojantys batai turės daugiau pagalvėlių ant pėdos rutulio. Įsitikinkite, kad perkate batus, skirtus veiklai, kurią ketinate dėvėti.
Išbandykite batus ant kieto ir minkšto paviršiaus. Pagalvėlės komforto lygis gali būti skirtingas vaikščiojant kietesniu paviršiumi. Tai puiki proga įsitikinti, kad kojų pirštų dėžutėje yra pakankamai vietos jūsų kojų pirštams
2 dalis iš 3: Jūsų pėdos formos peržiūra
Žingsnis 1. Išmatuokite savo kojas
Pėdos dydžio matavimas yra pirmas žingsnis norint gauti patogiausius batus. Daugelyje batų parduotuvių bus matavimo prietaisai, o tų parduotuvių pardavėjai mielai padės jums tiksliai išmatuoti.
- Daugelis žmonių turi dviejų skirtingų dydžių pėdas. Tokiu atveju dėvėkite didesnio pėdos dydį.
- Patartina išmatuoti kojas vakaro pabaigoje. Būtent tada kojos labiausiai patinsta. Jei dienos pabaigoje pasirinksite batus, kurie patogiai priglunda prie jūsų kojų, jie taip pat bus patogūs visą dieną.
- Išmatuokite savo kojas kas kelerius metus! Laikui bėgant jūsų kojos keičia formą.
- Norite maždaug pusės colio tarp ilgiausio piršto ir batų galo, kad būtų patogiau.
Žingsnis 2. Nustatykite savo arkos tipą
Dauguma pėdų pagal arkos formą patenka į vieną iš trijų kategorijų. Pasirinkite batus, kurie atitinka jūsų arkos formą, kad būtų patogiau. Jei nesate tikri dėl savo pėdų formos, pažiūrėkite į savo pėdsaką. Jei matote didžiąją dalį pėdų atspaudų, greičiausiai turite mažas arkas. Jei matote labai mažai, aukštos arkos.
Žingsnis 3. Neutraliai išlenktoms pėdoms pasirinkite tvirtus vidurinius padus
Neutraliai išlenktos pėdos nėra nei per daug, nei per mažai išlenktos. Tie, kurie turi neutralias arkas, paprastai gali dėvėti pasirinktus batus, nes mažai reikia kompensuoti trūkumus, susijusius su arkais. Batai su tvirtu vidpadžiu ir vidutiniu stabilumu užpakalinėje kojoje yra patogūs ir ilgaamžiai, nes jie padeda išlaikyti natūralų pėdos žingsnį.
Žingsnis 4. Žemai išlenktoms ar plokščioms pėdoms pasirinkite tiesius batus
Žemos arkos sukelia raumenų įtampą ir pėdų bei kojų sąnarių problemas. Dėl to suraskite batą su tiesia paskutine dalimi (bendra batų forma) ir stipriu judesio valdymu, kad padėtumėte stabilizuoti žingsnį. Be to, ieškokite batų su pakeltais vidpadžiais ar atramomis, kurie sumažintų perteklinį spaudimą ant kojų, kur paprastai yra arka.
Žingsnis 5. Raskite batus su bendra arkos atrama aukštai išlenktoms pėdoms
Aukštos arkos gali sukelti sąnarių ir raumenų įtampą ir bendrą pėdų skausmą (ypač prie kulnų), nes jie blogai sugeria smūgį. Ieškokite batų, turinčių minkštą arkos atramą, kad sumažintumėte tam tikrą smūgį, kurį jūsų pėda patiria per žingsnį.
Žingsnis 6. Įsitikinkite, kad jūsų pėda tinka
Nors tai atrodo akivaizdu, batai turi turėti pakankamai vietos, kad jūsų pėda galėtų patogiai pailsėti. Tai apima pėdos ir kojų pirštų sritį.
- Ieškokite batų su „netikrais frontais“. Šie batai yra daug ilgesni kojų pirštų srityje, todėl jūsų kojų pirštai suteikia daug erdvės ir neleidžia jiems suspausti.
- Pirštų sritis taip pat turėtų būti pakankamai plati, kad tilptų jūsų pirštai.
- Įsitikinkite, kad jūsų pėda tinka bet kokiai jūsų pasirinktai sandalai. Jūsų pirštai neturėtų kabėti už batų krašto!
Žingsnis 7. Prieš pirkdami peržiūrėkite išsamią produkto informaciją
Prieš pirkdami peržiūrėkite išsamią informaciją apie bet kokius batus, kuriuos norite įsigyti. Išsamią informaciją apie gaminį galite rasti batų dėžutėje arba netoli tos vietos, kur rodomi batai, ir pateikiama daug detalių, reikalingų tinkamam dešinės kojos batui pasirinkti, pvz., Vidurinio pado tipas, arkos atrama ir kt..
- Jei nematote produkto informacijos arba jums reikia pagalbos išsirinkti tinkamą avalynę, paklauskite parduotuvės darbuotojo. Jie gali padėti jums išsirinkti tinkamus batus su tinkamomis funkcijomis, kai paaiškinsite savo poreikius.
- Batų gamintojo svetainėje taip pat gali būti išvardytos produkto savybės, kurios gali padėti priimti teisingą sprendimą.
3 dalis iš 3: batų koregavimas, kaip būtina
Žingsnis 1. Pridėkite intarpą
Jei jūsų batui trūksta pagalvėlės, įsigykite įdėklą ir įdėkite jį į batą. Jie būna įvairaus storio ir pagaminti iš įvairių patogių medžiagų.
- Nors minkšti gelio įdėklai gali jaustis gerai, jie gali trukti neilgai ir gali sutrikdyti natūralų žingsnio judesį. Raskite įdėklą, kuris siūlo komfortą, tačiau yra pakankamai „kietas“, kad palaikytų jūsų kojas ten, kur jų labiausiai reikia.
- Kai kuriose batų parduotuvėse yra skaitytuvai, kurie gali nustatyti, kur jums reikia pagalbos. Pabandykite stovėti ant vieno, kad geriau suprastumėte, ko ieškoti įdėkle. Visada galite paprašyti pardavėjo padėti valdyti įrenginį.
Žingsnis 2. Sulaužykite batus
Kai kurie batai tampa patogesni ir „įsilaužę“, kuo dažniau dėvimi. Jei turite porą batų su suknelėmis, kuriuos ketinate naudoti ilgiems socialiniams renginiams, praleiskite keletą vakarų, dėvėdami juos prieš tokius renginius, kad juos įsilaužtumėte ir būtų patogiau toms ypatingoms progoms.
- Batai taip pat gali būti ištempti, kad būtų daugiau erdvės. Nuneškite batus pas vietinį akmenėlį, kad pamatytumėte, ar batus galima ištempti nepažeidžiant jų.
- Daugelyje batų parduotuvių taip pat galite įsigyti savaiminio tempimo komplektą.
Žingsnis 3. Užtepkite kurmio odą
Užtepkite apgamą ar kitą apsauginį pleistrą ant savo kojų, kad apsaugotumėte jas nuo įbrėžimų, kol sulaužysite batą. Tokius pleistrus taip pat galima klijuoti tiesiai ant batų tose vietose, kurios jums kelia problemų.
Apgamo odos pagalvėlės taip pat padės ištempti aptemptus batus, nes prideda papildomos kojos
Žingsnis 4. Pridėkite kulno rankenas arba padų pagalvėles
Batais, kurie yra per laisvi, kulno rankena gali padėti išlaikyti batą tvirtą ant jūsų kojos. Panašiai pridėjus pėdos kamuoliuko pagalvėlę, koja gali neįslysti į kojų pirštų dėžę, todėl batai bus tvirtai prigludę. Tai ypač naudinga aukštakulniams ir kitiems batams su nuolydžiu.
Žingsnis 5. Dėvėkite specializuotas kojines
Jei jūsų batai per laisvi, dėvėdami storesnes kojines (arba kelias kojines) galite užpildyti spragą. Taip pat yra įvairių kojinių, pritaikytų patogumui, ir jos gali pakeisti kai kuriuos vidpadžio įdėklus (arba gerai juos derinti).
- Sporto prekių parduotuvės siūlo įvairias kojines įvairioms veikloms, su skirtingais paminkštinimais, priklausomai nuo veiklos.
- Ortopedines kojines rasite vietinėje vaistinėje. Pasakykite gydytojui apie savo poreikius ir pažiūrėkite, ar jie gali nukreipti jus į tam tikrą prekės ženklą, kuris gali padėti išspręsti jūsų komforto problemas.
