Kelionės nėštumo metu paprastai nėra problema, jei nėštumas yra nesudėtingas ir nesate per arti savo gimimo datos. Tačiau verta pasikonsultuoti su gydytoju ir parengti planą, kaip prireikus kreiptis į gydytoją. Nesvarbu, ar planuojate kūdikio mėnesį, ar verslo kelionę, taip pat turėtumėte nepamiršti kelių dalykų, kad kelionės metu būtumėte saugūs ir patogūs.
Žingsniai
1 būdas iš 4: sveikatos apsauga kelionės metu
Žingsnis 1. Prieš planuodami kelionę pasitarkite su gydytoju
Daugeliu atvejų sveiko nėštumo metu keliauti yra saugu. Tačiau prieš kelionę pasikonsultavę su gydytoju, jie gali patarti, kokių specialių atsargumo priemonių reikia imtis prieš kelionę ar jos metu. Gydytojas gali rekomenduoti nevykti, jei turite ar neseniai diagnozavote:
- Širdies liga
- Gestacinis diabetas
- Kaulo lūžis
- Sunki anemija
- Kvėpavimo takų liga
- Kraujavimas
- Preeklampsija
Žingsnis 2. Suplanuokite patikrinimą prieš išvykdami
Pasikalbėjimas su gydytoju iš anksto taip pat užtikrina, kad prieš išvykdami suplanuotumėte patikrinimą. Paprastai jūs planuojate reguliarų prenatalinį apsilankymą 3 dienas prieš kelionę. Tai suteikia gydytojui pakankamai laiko atmesti galimas komplikacijas.
Jei kyla rimtų komplikacijų, gydytojas gali rekomenduoti atidėti arba atšaukti kelionės planus, kad būtų užtikrinta jūsų ir kūdikio sauga
Žingsnis 3. Atnaujinkite visas skiepus
Prieš kelionę būtinai pasiskiepiję galite apsisaugoti nuo rimtų susirgimų kelionės metu. Pasitarkite su gydytoju, kokias vakcinacijas rekomenduojama atlikti keliaujant į numatytą vietą. Gydytojas gali patarti, kokias vakcinas galima saugiai atlikti šiame nėštumo etape.
- Pavyzdžiui, jei esate arti trečiojo trimestro, gydytojas gali rekomenduoti gauti Tdap (apsaugo nuo stabligės, difterijos ir kokliušo) ir skiepytis nuo gripo.
- Tačiau jie greičiausiai patars nesirgti jokia vakcina su gyvais virusais, kol esate nėščia, pvz., MMR ar juostinės pūslelinės. Tai padeda sumažinti riziką jums ir jūsų kūdikiui.
Žingsnis 4. Supakuokite visus vaistus, kurių jums prireiks
Keliaudami turėsite toliau vartoti savo prenatalinius vitaminus ir visus nurodytus vaistus. Būtinai pasiimkite tiek, kad užtektų visai kelionei. Taip pat galbūt norėsite pasiimti papildomų vaistų, kurie palengvins jūsų kelionę arba tik tuo atveju, jei jums jų prireiks, pvz., Šiek tiek acetaminofeno nuo skausmo ar receptinių vaistų nuo judesio ligos.
Jei jums trūksta kokių nors receptų, paprašykite gydytojo juos iš anksto užpildyti, kad įsitikintumėte, jog jums užteks kelionės
Žingsnis 5. Dažnai plaukite rankas
Dažnas rankų plovimas gali padėti apsisaugoti nuo mikrobų ir bakterijų, dėl kurių gali susirgti kelionės metu. Nusiplaukite rankas muilu ir šiltu vandeniu kiekvieną kartą po to, kai naudojatės tualetu, prieš valgydami ir bet kada, kai jūsų rankos yra nešvarios arba buvo šalia nešvarių daiktų.
Žingsnis 6. Įsitikinkite, kad vanduo yra saugus gerti
Nešvarus vanduo kelia rimtą pavojų jums ir būsimam kūdikiui, todėl visada įsitikinkite, kad geriamasis vanduo yra švarus. Jei keliaujate kur nors, kur nerekomenduojama gerti vandens iš čiaupo, tuomet turėsite nusipirkti vandens buteliuose. Jei nėra vandens buteliuose, bent 1 minutę užvirinkite vandenį iš čiaupo ir leiskite jam visiškai atvėsti.
- Venkite valyti dantis vandeniu iš čiaupo ir neleisti vandens į burną duše šalyse, kuriose vanduo iš čiaupo laikomas nesaugiu.
- Patikrinkite visą įsigytą vandenį buteliuose ir įsitikinkite, kad nepažeistas plastikinis sandariklis. Kai kurie pardavėjai gali bandyti parduoti vandenį iš čiaupo panaudotuose vandens buteliuose.
Žingsnis 7. Kelkitės ir vaikščiokite kas 1-2 valandas, kad išvengtumėte giliųjų venų trombozės
Giliųjų venų trombozė (DVT), dar vadinama kraujo krešuliais, kelia rimtą susirūpinimą nėščioms moterims. Kad sumažintumėte kraujo krešulių riziką, kelionių metu kas valandą darykite dažnai vaikščiojimo ir tempimo pertraukas. Tai apima, kai esate išvykę ir netoliese, taip pat vairuodami, skrisdami lėktuvu ar kitaip važiuodami.
- Jei skrendate, užsisakykite vietą, esančią šalia praėjimo, kad galėtumėte lengvai atsikelti ir pasivaikščioti. Pabandykite atsikelti kartą per valandą ir vaikščioti aukštyn ir žemyn. Sėdėdami praėjimo sėdynėje taip pat galite ištiesti kojas ir pasukti kulkšnis.
- Hidratacija taip pat yra svarbi DVT prevencijos dalis, todėl keliaujant gerkite daug skysčių.
Žingsnis 8. Paklauskite savo gydytojo, kaip keliaujant dėvėti kompresines kojines
Kompresinės kojinės gali padėti sumažinti kraujo krešulių tikimybę, kuri kelia susirūpinimą nėščioms moterims. Papildoma nauda yra tai, kad kompresinės kojinės gali padėti pagerinti jūsų komfortą keliaujant, nes pagerėja kojų kraujotaka ir sumažėja patinimas. Būtinai pasitarkite su gydytoju, nes kompresinės kojinės gali būti nerekomenduojamos, jei turite stiprų kojų patinimą ar kitas kraujotakos komplikacijas.
- Jūsų rizika susirgti kraujo krešuliu taip pat padidėja kelionių metu, todėl kai kurioms moterims kojinės gali būti naudingos.
- Kompresinės kojinės yra veiksmingos tik tinkamai dėvimos. Tai reiškia, kad jie turi būti prigludę prie odos be raukšlių ir raukšlių. Jei nesate tikri, paklauskite savo gydytojo, kaip tinkamai dėvėti ir sureguliuoti suspaudimo kojines.
- Kompresines kojines galite nusipirkti be recepto, tačiau jūsų draudimas gali jas apmokėti, jei jas nurodys gydytojas.
2 metodas iš 4: būkite saugūs ir patogūs
1 žingsnis. Dėvėkite laisvus, patogius drabužius ir batus
Įtempti, struktūriški drabužiai ir batai gali sukelti nepatogumų keliaujant. Jie taip pat gali padidinti kraujo krešulių susidarymo riziką. Vietoj to, dėvėkite laisvą daiktą, kuris jums patogiai tinka. Pasirinkite elastingas kelnes su elastinga juosmens juostele ir laisva viršutine dalimi arba dėvėkite laisvą trikotažą ar medvilninę suknelę. Prie savo aprangos derinkite porą patogių vaikščiojimo batų, tokių kaip sportbačiai ar atraminės basutės.
Taip pat galite apsirengti sluoksniais, kad palaikytumėte patogią temperatūrą. Pavyzdžiui, galite nešioti trumpų rankovių viršutinę dalį su megztiniu ar megztiniu. Tokiu būdu, jei jaučiate šaltį, galite tiesiog apsivilkti megztinį
Žingsnis 2. Važiuodami visada prisisegkite saugos diržus
Kai ketinate važiuoti automobiliu, autobusu ar lėktuvu, prisekite saugos diržą. Įsitikinkite, kad saugos diržas yra žemas aplink klubus ir yra po pilvu. Viršutinis automobilio saugos diržo diržas turi eiti per krūtinę ir būti virš pilvo.
Lėktuve saugos diržus laikykite atsegtus net tada, kai ženklas „užsisegti“yra išjungtas. Netikėta turbulencija gali jus stumdytis ir net sužaloti, jei stiprių neramumų metu nesėdėsite
Žingsnis 3. Važiuodami perkelkite sėdynę kuo toliau nuo vairo
Jei vairuojate, atsistokite kuo toliau nuo vairo, kol vis tiek galėsite visiškai valdyti savo automobilį. Skirkite šiek tiek daugiau laiko prisitaikyti ir įsitikinkite, kad jūsų padėtis yra patogi ir saugi.
Jei sėdite atgal iki galo ir jums sunku pasiekti vairą, turite būti arčiau jo. Nestatykite savęs į nesaugias pozicijas vien tam, kad sukurtumėte didesnį atstumą tarp jūsų ir rato
Žingsnis 4. Venkite maisto produktų, kurie sukelia dujų susidarymą prieš kelionę ir jos metu
Dują gaminantys maisto produktai gali padidinti jūsų diskomfortą keliaujant, todėl geriausia jų vengti, kol keliaujate. Norėdami būti ypač atsargūs, apribokite šių maisto produktų vartojimą iki 24 valandų prieš išvykdami. Tai padeda išvengti bet kokio šalutinio poveikio, kurį sukėlė vakar vakarienė, nesumažindama jūsų rytinių skrydžio planų.
- Venkite gazuotų gėrimų, pupelių, slyvų ir bet kokio kito maisto ar gėrimo, kuris, jūsų manymu, padarys dują.
- Pvz., Jei valgydami žalias daržoves duosite dujų, venkite valgyti žalias daržoves, kol nepasieksite savo tikslo.
3 iš 4 metodas: atsakingai planuokite keliones
1 žingsnis. Jei įmanoma, suplanuokite savo kelionę nuo 14 iki 28 savaitės
Antrasis nėštumo trimestras yra saugiausias ir patogiausias laikas keliauti, nes praėjo didelis persileidimo rizikos laikotarpis ir jūs neturėtumėte patirti ryto ligos. Jei įmanoma, suplanuokite savo kelionę taip, kad ji patektų į šį laikotarpį.
Negalima keliauti po 36 nėštumo savaitės. Taip pat turėtumėte vengti keliauti po 32 nėštumo savaitės, jei nešiojatės kelis, turite didesnę priešlaikinio gimdymo riziką ar kitaip turite nėštumo komplikacijų
Žingsnis 2. Kai tik įmanoma, pasirinkite grąžintinus skrydžio ir viešbučio variantus
Galbūt nesitikite, kad turėsite atšaukti savo kelionę, tačiau grąžinamos kelionės užsakymo galimybės gali sutaupyti daug pinigų ir vargo, jei turėsite atsisakyti. Ieškokite lėktuvų bilietų ir kitų kelionių bilietų, kurie yra grąžinami, net jei turėsite sumokėti šiek tiek daugiau. Taip pat užsisakykite viešbučių kambarius ir kitas apgyvendinimo vietas, kurias leidžiate keisti, arba paskutinę minutę pakeiskite savo kelionės planus.
- Perskaitykite smulkų šriftą ant visų jūsų planuojamų kelionių planų, kad žinotumėte, kiek laiko turite atšaukti ir ką tiksliai turėsite padaryti.
- Kai kurios aviakompanijos gali negrąžinti jums tiesioginės grąžinamosios išmokos, jei jums reikia atšaukti, bet vietoj to taikykite atšaukto bilieto vertę kitam su jomis užsakytam bilietui.
- Dauguma viešbučių, kurių užsakymai grąžinami, leis jums atšaukti arba pakeisti savo rezervaciją iki tam tikro taško prieš kelionę. Priklausomai nuo jūsų viešbučio, šis taškas gali būti nuo savaitės iki 24 valandų iki jūsų atvykimo dienos. Visada pasitikslinkite konkrečiame viešbutyje.
Žingsnis 3. Prieš užsakydami patikrinkite savo aviakompanijos protokolą dėl nėščių keleivių
Kiekviena oro linijų bendrovė turi skirtingą politiką ir protokolą dėl nėščių keleivių. Prieš užsisakydami kelionę, paskambinkite arba patikrinkite aviakompanijos, kurią planuojate naudoti, svetainę, kad įsitikintumėte, jog laikysitės jų taisyklių dėl leidimo skristi ir saugos protokolo laikymosi.
Pavyzdžiui, jei jau esate 7 -asis nėštumo mėnuo, kai kurios oro linijos gali pareikalauti atsinešti akušerio pažymėjimo, suteikiančio jums leidimą keliauti, kopijas
4 žingsnis. Venkite šalių, kuriose yra uodų ar vandens plintančių ligų protrūkių
Zika, maliarija ir dengės karštligė yra ligos, kurias perneša uodai. Visa tai taip pat kelia pavojų jūsų ir būsimo vaiko sveikatai ir gerovei. Štai kodėl taip svarbu vengti vietų, kuriose galimas poveikis. Negalima užsisakyti kelionių į regionus, kuriuose yra aktyvių uodų plintančių ligų protrūkių. Jūsų nacionaliniame ligų kontrolės centre greičiausiai bus pateikiami įspėjimai apie keliones apie šias šalis internete
- Taip pat reikėtų vengti zonų, kuriose yra vandens ligų, nes trūksta tinkamų sanitarinių sąlygų ar užterštų atsargų, nes jos gali išplisti tokias bakterijas kaip E. coli, kurios gali sukelti vidutinio sunkumo ar sunkią ligą.
- Jei turite keliauti į šalį, kurioje susirūpinote dėl bet kurios iš šių ligų, darykite viską, kad išvengtumėte jų perdavimo, kol esate ten. Pasitarkite su gydytoju, kokių atsargumo priemonių reikia imtis, ir kiek įmanoma apribokite laiką šiose srityse.
4 iš 4 metodas: medicininių avarijų planavimas
1 žingsnis. Tyrinėkite turimą medicinos pagalbą tose srityse, kurias ketinate aplankyti
Nesvarbu, kur planuojate vykti, svarbu užtikrinti, kad turėsite galimybę gauti medicininę priežiūrą, jei jos prireiks kelionės metu. Patikrinkite internete, kad surastumėte ligoninę, esančią arčiausiai jūsų buvimo vietos. Išsaugokite tą vietą savo telefone ir (arba) GPS įrenginyje.
Paprašykite savo gydytojo siuntimo ar rekomendacijų vietovei, kurioje lankysitės. Jie gali turėti ryšį su ypač geru objektu rajone. Jie taip pat gali įspėti jus, jei žino, kad jūsų lankoma teritorija nėra visiškai paruošta nėščioms moterims gydyti
2 žingsnis. Paskambinkite savo draudimo bendrovei ir paklauskite apie konkrečią kelionių aprėptį
Kai kurios draudimo bendrovės neapmoka jūsų medicininių išlaidų, kai esate ne jų paslaugų zonoje. Pasitarkite su savo draudimo bendrove, kad sužinotumėte, ar būsite apdrausti ekstremalioje situacijoje. Jei ne, galite apsvarstyti galimybę įsigyti papildomą kelionės draudimo polisą, kad visos būtinos medicininės išlaidos būtų padengtos kelionės metu.
- Kelionių draudimas pateikiamas pakuotėse, kurios apima kai kuriuos ar didžiąją dalį jūsų sveikatos priežiūros poreikių, kai jūsų nėra. Kai kurie kelionių draudimo polisai taip pat gali apimti tokius dalykus kaip pamestas bagažas, atšaukimo mokesčiai, pinigų ar prekių praradimas dėl vagystės ir praleisti skrydžiai.
- Kelionių draudimą galima įsigyti iš privačių kompanijų, tokių kaip „Travel Guard“ir „Travelex“. Skirtingos įmonės gali taikyti skirtingą politiką ir įmokas nėščioms moterims, todėl prieš užsiregistruodami būtinai atidžiai perskaitykite kiekvieną politiką.
Žingsnis 3. Supakuokite savo medicininių įrašų kopiją
Jei kelionės metu jums reikia skubios medicinos pagalbos, turėkite po ranka savo medicininių įrašų kopiją. Tai gali padėti sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui nustatyti problemą ar komplikaciją ir tinkamai gydyti. Gaukite savo gydytojo medicininių įrašų kopiją ir visada turėkite ją savo kelionių metu.
- Įsitikinkite, kad jūsų kelionės draugai žino, kur rasti jūsų medicininius įrašus, jei negalite jų gauti patys.
- Tai taip pat gali padėti išsaugoti skaitmeninę kopiją debesyje, pvz., „Dropbox“ar „Google“diske. Tokiu būdu, jei jūsų popierinė kopija bus pamesta ar sugadinta, vis tiek galite pasiimti savo įrašus
Žingsnis 4. Dėl neatidėliotinų simptomų nedelsdami kreipkitės į gydytoją
Kai kuriais atvejais, pvz., Jei patiriate netikėtą kraujavimą arba manote, kad gimdote, gali tekti nedelsiant kreiptis į gydytoją. Eikite į greitosios pagalbos kambarį arba paskambinkite pagalbos tarnybai, jei patiriate:
- Kraujavimas iš makšties.
- Plyšusios membranos (vandens pertraukos).
- Susitraukimai.
- Skausmas pilvo ar dubens srityje.
- Sunkus viduriavimas ar vėmimas.
- Veido ir rankų patinimas.
- Nuolatinis galvos skausmas.
- Matydami dėmes ar turėdami kitų regėjimo pokyčių.
- Šiluma, paraudimas, patinimas ir skausmas kojose.
