Kai jūsų dantų emalis yra pažeistas, jūsų kūnas turi galimybę remineralizuoti dantis ir ištaisyti pažeidimus. Tai natūralus procesas, tačiau galite imtis tam tikrų veiksmų, kad jį palaikytumėte ir išlaikytumėte gerą burnos sveikatą. Laikydami burną švarią ir laikydamiesi sveikos mitybos, galite padėti savo dantims atsispirti pažeidimams ir gauti jiems reikalingų maistinių medžiagų. Jei pastebite dantų skausmą, spalvos pasikeitimą ar jautrumą, geriausia kreiptis į savo odontologą. Jie gali imtis tolesnių veiksmų, kad išvengtų dantų ėduonies.
Žingsniai
1 metodas iš 3: geros burnos higienos praktika
Kadangi remineralizacija yra natūralus procesas, geriausias dalykas, kurį galite padaryti, kad palaikytumėte šį procesą, yra geros burnos higienos praktika. Laikydami burną švarią, išvengsite apnašų ir rūgščių kaupimosi, kurios laikui bėgant gali suardyti jūsų emalį. Tokiu būdu natūralus jūsų kūno remineralizacijos procesas gali tęstis be jokių problemų.
Žingsnis 1. Valykite dantis du kartus per dieną su ADA patvirtinta fluoro dantų pasta
Naudokite minkštų šerelių dantų šepetėlį ir sukamaisiais judesiais pašalinkite iš dantų susikaupusį maistą. Geriausias laikas valyti yra ryte po pabudimo ir vakare prieš miegą.
- Nevalykite dantų daugiau nei 3 kartus per dieną.
- Taip pat valykite liežuvį. Čia esančios bakterijos gali užkrėsti dantis iškart baigus valyti dantis.
Žingsnis 2. Siurbkite siūlus kartą per dieną, kad pašalintumėte maistą tarp dantų
Maistas gali pasislėpti tarp dantų ten, kur jūsų šepetėlis nepasiekia. Būtinai naudokite siūlus kartą per dieną, kad gautumėte šias sunkiai pasiekiamas vietas.
Nenaudokite dantų krapštukų ar kitų skynimo būdų, kaip pakeisti dantų siūlą. Jie nėra tokie veiksmingi ir gali pažeisti dantis
Žingsnis 3. Nuplaukite likusias bakterijas ADA patvirtintu burnos skalavimo skysčiu
Tai nėra būtina, tačiau burnos skalavimo skysčio naudojimas po valymo gali dar labiau pagerinti burnos sveikatą.
Niekada nenurykite burnos skalavimo skysčio. Visada išspjaukite viską
Žingsnis 4. Kramtykite ADA patvirtintą gumą be cukraus, kad seilės tekėtų
Geras seilių tekėjimas yra labai svarbus valant ir mineralizuojant dantis. Jūs galite skatinti seilių tekėjimą retkarčiais kramtydami be cukraus gumą, ypač suvalgę rūgštaus ar cukraus turinčio maisto.
Negalima įprastos gumos pakeisti guma be cukraus. Ne ADA patvirtintos dantenos gali pažeisti dantis
Žingsnis 5. Kas šešis mėnesius apsilankykite pas odontologą ir atlikite valymą
Net jei valote kiekvieną dieną, ant jūsų dantų vis tiek kaupiasi apnašos. Štai kodėl svarbu kas 6 mėnesius apsilankyti pas odontologą valymui.
Žingsnis 6. Jei mesti rūkyti
Rūkymas labai kenkia jūsų dantims ir bendrai sveikatai. Arba mesti, arba nepradėti iš pradžių.
2 metodas iš 3: laikykitės tinkamos dietos
Jūsų mityba yra labai svarbi jūsų burnos sveikatai. Kadangi jūsų seilės atneša maistines medžiagas į jūsų dantis, turite įsitikinti, kad jūsų seilėse yra visų būtinų vitaminų ir mineralų, kad sustiprintumėte emalį. Dieta, kurioje gausu sveiko maisto ir mažai perdirbtų cukrų ar rūgščių, taip pat padeda išvengti emalio erozijos. Atlikite keletą paprastų mitybos pakeitimų, kad palaikytumėte savo organizmo mineralizacijos procesą.
Žingsnis 1. Valgykite maistą, kuriame gausu kalcio, kad maistingosios medžiagos patektų į dantis
Kalcis yra pagrindinė maistinė medžiaga, apsauganti ir mineralizuojanti jūsų dantis. Geri šaltiniai yra pieno produktai, žalios lapinės daržovės, sojos pupelės ir riebi žuvis.
Taip pat galite vartoti kalcio papildą, jei negaunate pakankamai savo įprastos dietos
Žingsnis 2. Padidinkite vitamino D vartojimą, kad sustiprintumėte dantis
Vitaminas D padeda organizmui įsisavinti ir perdirbti kalcį, todėl į savo mitybą taip pat įtraukite daug šios maistinės medžiagos. Geri vitamino D šaltiniai yra riebi žuvis, pienas, kiaušiniai, jautiena ir paukštiena, bananai ir spirituoti javai.
Žingsnis 3. Valgykite daug skaidulų turinčius maisto produktus, kad išvalytumėte dantenas
Jūs dažnai negalvojate apie pluoštą savo burnos sveikatai, tačiau jis padeda išvalyti burną ir skatina seilių tekėjimą. Gaukite skaidulų iš pupelių, žalių lapinių daržovių, vaisių, riešutų ir viso grūdo produktų.
Žingsnis 4. Apribokite valgomų citrusinių maisto produktų skaičių
Nors citrusiniai vaisiai ir daržovės yra jums labai naudingi, jie yra labai rūgštūs ir ilgainiui gali suardyti jūsų emalį. Jei juos valgote, valgykite valgydami, o ne patys. Tokiu būdu jūsų burna gamina daugiau seilių, kurios nuplauna visas rūgštis.
- Rūgštūs vaisiai ir daržovės yra citrinos, apelsinai, laimai, greipfrutai, melionai ir pomidorai.
- Jei valgote citrusinius vaisius, iš karto nuplaukite vandenį aplink burną, kad neutralizuotumėte rūgštį.
Žingsnis 5. Iš savo raciono pašalinkite perdirbtą cukrų
Tai labai rūgštus ir gali suardyti jūsų emalį. Kiek įmanoma venkite saldainių, desertų, sodos ir kitų saldžių produktų.
Jei norite desertinio maisto, juodasis šokoladas yra palyginti geresnis. Jame yra tam tikrų maistinių medžiagų ir jis lengvai tirpsta
Žingsnis 6. Iš karto po valgio gerkite paprastą vandenį, kad neutralizuotumėte rūgštį
Kiekvieną kartą, kai valgote, net jei valgote sveikai, patartina iš karto išgerti vandens. Tai neutralizuoja bet kokias rūgštis ir padeda burnai skalauti susikaupusį maistą.
3 metodas iš 3: Papildomi burnos priežiūros pasiūlymai
Nors gera burnos higiena ir sveika mityba yra pagrindiniai dantų remineralizavimo būdai, yra keletas kitų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad palaikytumėte šį procesą. Norint išlaikyti gerą burnos sveikatą, nereikia atlikti šių veiksmų. Tačiau jie gali papildyti jūsų valymo ir dietos pastangas, kad dar labiau sustiprintų dantis.
Žingsnis 1. Kramtykite ksilitolio gumą, kad padidintumėte mineralizaciją
Ksilitolis, sintetinis cukraus produktas, padeda mineralizuoti dantis. Pabandykite kramtyti ADA patvirtintą ksilitolio gumą, kad sustiprintumėte dantis.
Žingsnis 2. Gerkite arbatą, kad naikintumėte burnos bakterijas
Kai kurios arbatos, ypač juodos ir žalios, yra antibakterinės. Išgerdami kelis puodelius per dieną, galite sunaikinti kenksmingas bakterijas burnoje ir užkirsti kelią erozijai.
Kai kurios arbatos yra rūgščios, todėl jas išgėrę praskalaukite burną vandeniu. Taip pat nepridėkite cukraus ar saldiklių
Žingsnis 3. Praktikuokite aliejaus traukimą, kad pagerintumėte dantų higieną
Tai skatina seilių gamybą ir valo dantis. Į burną įdėkite arbatinį šaukštelį kokosų arba sezamo aliejaus ir prieš išspjaudami suplakite 15-20 minučių.
Išspjovę aliejų, pakelkite burną arba išsivalykite dantis
Žingsnis 4. Vartokite probiotikus, kad burnoje nesikauptų kenksmingos bakterijos
Yra keletas įrodymų, kad probiotiniai papildai gali sunaikinti kenksmingas bakterijas ir pagerinti burnos sveikatą.
Medicininiai išsinešimai
Jūs tikrai galite imtis natūralių veiksmų, kad palaikytumėte savo kūno remineralizacijos procesą. Pagrindiniai žingsniai - išlaikyti burną švarią ir laikytis sveikos mitybos, kad dantys būtų atsparūs ėduoniui. Tokiu būdu jūsų kūno remineralizacijos procesas gali tęstis netrukdomai. Be to, dar keli veiksmai, pvz., Aliejaus traukimas ir kramtomoji guma, gali paskatinti seilių tekėjimą. Su visais šiais gudrybėmis galite išlaikyti dantis mineralizuotus ir stiprius. Jei pastebėjote kokių nors dantų problemų, kuo greičiau apsilankykite pas odontologą.
