Burnos sveikata yra svarbi jūsų bendros savijautos palaikymo dalis. Elektrinis dantų šepetėlis gali padėti išvalyti dantis nei rankinis dantų šepetėlis, nes jis pulsuoja greičiau nei galite pajudinti rankas. Laikydamiesi tinkamos elektrinio dantų šepetėlio naudojimo technikos ir dantų valymo du kartus per dieną gairių, galite išlaikyti perlamutrinius baltus dantis, gaivų kvapą ir padėti išvengti ertmių ar kitų infekcijų.
Žingsniai
1 dalis iš 2: Dantų šepetėlio naudojimas
1 veiksmas. Įkraukite įrenginį
Negalėsite naudoti elektroninio dantų šepetėlio, jei jūsų baterijos išsikrovusios arba jos nėra įkrautos. Laikykite dantų šepetėlį įkroviklyje arba pakeiskite baterijas, kai pastebėsite, kad jis praranda galią, o tai gali padėti užtikrinti, kad dantų šepetėlį naudosite efektyviausiai. Jei pritrūksta energijos, galite tęsti dantų valymą rankiniu būdu arba nusipirkti įprastą dantų šepetėlį.
- Laikykite dantų šepetėlį pakankamai arti kriauklės, kad jį būtų lengva pasiekti, tačiau pakankamai toli, kad netyčia neįmušite jo į kriauklę ir nenukentėsite nuo elektros srovės, jei dantų šepetėlis bus prijungtas.
- Apsvarstykite galimybę laikyti po ranka papildomų baterijų, kad visada galėtumėte valyti dantis.
Žingsnis 2. Išlaikykite savo šepetėlio vientisumą
Kad dantų valymas būtų efektyviausias, jūsų elektrinis dantų šepetėlis turi būti minkštų, nailoninių ir apvalių galų šerelių. Šie šeriai gali dėvėti reguliariai naudojant, todėl turėtumėte reguliariai tikrinti šepetį, kad išlaikytumėte jo vientisumą, o tai gali padėti užtikrinti, kad gausite geriausią įmanomą šepetėlį.
- Įsitikinkite, kad šereliai neturi aštrių ar nelygių kraštų ar galinių taškų.
- Įsitikinkite, kad šeriai nenukrenta. Taip pat patikrinkite spalvotus šerius. Jei jie pradeda blėsti, tai reiškia, kad antgalį turėtumėte pakeisti nauju.
- Pakeiskite savo elektroninio dantų šepetėlio galvutę kas tris ar keturis mėnesius arba dažniau, jei pastebite aukščiau paminėtų problemų
Žingsnis 3. Paruoškite dantų šepetėlį
Nuplaukite dantų šepetėlį po vandeniu ir ant šepetėlio užtepkite žirnio dydžio dantų pastos. Tai gali padėti paruošti dantų šepetėlį efektyviausiam dantų ir burnos ertmės valymui. Taip pat dantų pastą galite tepti ant dantų, kai dantų šepetėlis yra išjungtas, kad pasta geriau pasiskirstytų aplink burną.
- Apsvarstykite galimybę naudoti dantų pastą su fluoru, kuri gali padėti sustiprinti dantis ir pašalinti apnašas, sukeliančias ligas ir ėduonį.
- Jei dėl susilpnėjusio emalio turite jautrių dantų, apsvarstykite galimybę naudoti dantų pastą su fluoru, kuri sumažintų jautrumą.
Žingsnis 4. Padalinkite burną į keturis kvadrantus
Padalinkite burną į viršutinį, kairįjį, dešinįjį ir apatinį kvadratus, kad išspręstumėte savo šepetėlio rutiną. Tai gali padėti užtikrinti, kad valote kiekvieną dantų ir burnos ertmės dalį.
- Galite pradėti nuo to, kuris kvadrantas jums patinka ar yra patogiausias, ir praleiskite apie 40 sekundžių kiekvienam kvadrantui, valydami kiekvieną dantų paviršių.
- Būtinai valykite liežuvį ir burnos stogą.
5 žingsnis. Išdėstykite dantų šepetėlio šerius išilgai dantenų linijos
Laikykite dantų šepetėlį 45 laipsnių kampu prieš dantenų liniją. Šeriai turi liestis su danties paviršiumi ir dantenų linija, o tai gali padėti užtikrinti efektyviausią įmanomą šepetėlį.
Spauskite tik švelniai, nes per daug galite sužeisti dantis ir dantenas. Jūsų elektroninio dantų šepetėlio vibracija taip pat gali šiek tiek padidinti spaudimą
Žingsnis 6. Šepetys nuo išorinio iki vidinio dantų paviršiaus
Išlaikydami 45 laipsnių kampą, nuvalykite dviejų ar trijų dantų išorinius paviršius, judėdami pirmyn ir atgal. Baigę šią kvadrato procedūrą, pereikite prie vidinių dantų paviršių ir pakartokite tą pačią procedūrą.
- Riedėjimo judesys pasiekiamas liečiant šepetėlį prie dantenų linijos ir tada judant žemyn su dantų šepetėliu kramtomojo paviršiaus link. Taip pat švelniai paspauskite dantenas ir venkite šepetėlio per ilgai laikyti šalia dantenų linijos, nes sukimasis ilgainiui gali sukelti dantenų nuosmukį.
- Norėdami valyti už priekinių dantų, pakreipkite šepetėlį vertikaliai ir atlikite judesius aukštyn ir žemyn, naudodami tik priekinę šepetėlio pusę.
Žingsnis 7. Nuvalykite kandančius paviršius, liežuvį ir minkštą gomurį
Taip pat turėsite valyti liežuvį ir gomurį, taip pat kandančius dantų paviršius. Tai gali padėti pašalinti šiukšles ir kitas kvapą sukeliančias bakterijas.
- Švelniais šveitimo judesiais pirmyn ir atgal valykite kandančius paviršius ir liežuvį.
- Naudokite vienodai ar švelnesnius judesius pirmyn ir atgal, kad išvalytumėte minkštą gomurį ar burnos stogą.
Žingsnis 8. Šepetys švelniai ir kruopščiai
Valykite dantis mažiausiai dvi minutes arba maždaug 30 sekundžių vienam kvadrantui. Jei tai padarysite bent du kartus per dieną, galite išvengti dantų ėduonies ir dantų ėduonies, nes sumažinsite šiukšles ir bakterijas burnoje.
- Venkite šveisti dantis per stipriai, nes tai gali sukelti emalio eroziją ir atsitraukti dantenas.
- Jei sunku nepamiršti valyti dantis 2 minutes, pasirinkite elektrinį dantų šepetėlį su įmontuotu laikmačiu. Tai pašalins spėliones ir padarys dalykus šiek tiek efektyvesnius. Tačiau jūs netgi galite šukuoti šiek tiek ilgiau nei 2 minutes, o tai suteiks laiko išvalyti po liežuviu ir nubraukti liežuvį bei burnos stogą.
- Per stiprus spaudimas gali pažeisti dantenas arba susidėvėti emalį.
- Palaukite 15-20 minučių po valgio ar gėrimo rūgštinio maisto, kad išlaikytumėte emalį. Tai suteiks daug laiko seilėms remineralizuoti emalį ir sukurti šarminę aplinką. Vietoj to, kramtykite gumos be cukraus gabalėlį, kuriame yra ksilitolio, po valgio ir prieš šepetėlį.
9. Žingsnis tarp dantų
Net kruopščiai valant dantis, odontologai rekomenduoja dantų siūlą valyti du kartus per dieną. Tai gali padėti pašalinti apnašas ir maisto daleles tarp dantų, kurių valyti negalite. Kai naudojate siūlą, įsitikinkite, kad stumiate į dantenas, kad masažuotumėte dantenas, o ne tik plunksną tarp dantų.
- Iš pakuotės išimkite apie 18 colių (46 cm) siūlų. Apvyniokite jį aplink vidurinius pirštus. Tada galite suimti siūlą tarp nykščių ir rodomųjų pirštų, kurie gali padėti jums valyti efektyviau.
- Būkite labai švelnūs, kai vedate siūlą tarp dantų. Lenkite jį prieš dantį, kai jis patenka į dantenų liniją.
- Kiekvieno danties šoną siūlu įtrinkite aukštyn ir žemyn. Pabandykite pašalinti apnašas, susidariusias po dantenomis, ir atlikite pratimus, kol gausite geriausius rezultatus.
- Pirmiausia galite šepetėliu arba siūlu. Tačiau nedidelis tyrimas parodė, kad siūlas prieš dantų valymą gali padidinti fluoro efektyvumą.
Žingsnis 10. Naudokite antiseptinį burnos skalavimo skystį
Po valymo šepečiu ir tarpdančių siūlu skalaukite burną švariu vandeniu ir burnos skalavimo skysčiu. Kai kurie tyrimai parodė, kad burnos skalavimo skystis gali sumažinti apnašas ir dantenų uždegimą ir pagerinti bendrą burnos sveikatą. Burnos skalavimo skystis taip pat gali pašalinti įsisenėjusias maisto daleles ar kitus mikrobus.
- Braukite aplink vandenį ir burnos skalavimo skystį burnoje.
- Burnos skalavimo skysčiai, kuriuose yra chlorheksidino, paprastai yra tinkamiausias burnos skalavimo būdas. Produktai, kurių sudėtyje yra alkoholio, gali išsausinti burną ir sukelti blogą burnos kvapą ar net opas ar opas.
Žingsnis 11. Laikykite dantų šepetėlį
Baigę valyti dantis, nuplaukite dantų šepetėlio galvutę ir grąžinkite ją į saugyklą. Tai gali padėti išlaikyti dantų šepetėlio vientisumą ir gyvybingumą. Nuimkite šepetį nuo rankenos ir keletą sekundžių palaikykite po tekančiu vandeniu. Įdėkite jį vertikaliai į laikiklį, kad išdžiūtų.
- Nuplovę dantų šepetėlį vandeniu iš čiaupo, nuvalysite dulkes ar dulkes.
- Venkite uždengti dantų šepetėlio galvutę, kuri gali padėti skatinti bakterijų dauginimąsi.
- Būtinai laikykite dantų šepetėlį vertikalioje padėtyje.
2 dalis iš 2: Burnos sveikatos palaikymas
Žingsnis 1. Šepetys ir siūlas du kartus per dieną
Šepetys ir siūlas kiekvieną dieną ir po valgio gali pagerinti burnos ertmės sveikatą. Švari aplinka gali užkirsti kelią ertmėms, infekcijoms ir dėmėms.
Jei įmanoma, šepečiu ir siūlu praplaukite 15-20 minučių po valgio. Jei jūsų dantyse yra maisto ar kitų šiukšlių, tai gali paskatinti infekciją ir ėduonį. Jei neturite dantų šepetėlio, kramtyti danteną gali sumažinti šią riziką
Žingsnis 2. Venkite saldžių ir rūgščių maisto produktų ir gėrimų
Maistas ir gėrimai, kurių sudėtyje yra cukraus ar rūgšties, gali prisidėti prie burnos ėduonies, o jų vartojimas gali padėti išlaikyti burnos sveikatą. Valydami dantis po šių produktų vartojimo, galite sumažinti dantų ėduonies ir infekcijos riziką.
- Sveika ir subalansuota liesų baltymų, vaisių ir daržovių bei ankštinių daržovių mityba gali pagerinti bendrą savijautą, įskaitant burnos sveikatą. Geriausiai tinka žali vaisiai ir daržovės. Žalūs vaisiai ir daržovės padeda valyti dantis. Taip pat laikykitės viso grūdo duonos ir venkite saldžių maisto produktų.
- Kai kurie kitaip sveiki maisto produktai yra rūgštūs. Tai apima citrusinius vaisius ir vyną. Ir toliau mėgaukitės šiais maisto produktais ir gėrimais, tačiau sumažinkite jų suvartojimą ir apsvarstykite galimybę valyti dantis praėjus 15–20 minučių po to, kad išvengtumėte emalio praradimo.
- Kai kurie saldžių ir rūgščių maisto produktų ir gėrimų pavyzdžiai, kurių reikia vengti, yra gaivieji gėrimai, saldainiai, saldainiai ir vynas.
Žingsnis 3. Naudokite burnos skalavimo skysčius ir dantų pastas be alkoholio
Burnos skalavimo skysčiai ir dantų pastos, kuriose yra alkoholio, gali pakenkti jūsų emaliui ir bendrai burnos sveikatai. Norėdami sumažinti šių problemų riziką, naudokite dantų pastas ar burnos skalavimo skysčius, kuriuose nėra alkoholio.
Žingsnis 4. Venkite griežti dantimis
Suspaudę ir sukandę dantis galite pažeisti dantis ir burną. Jei esate dantų šlifuoklis, pasitarkite su savo odontologu, kaip dėvėti burnos apsaugą.
- Šlifavimas gali sukelti dantų jautrumą ir pažeidimus, įskaitant skilimus ir įtrūkimus.
- Nagų kramtymas, butelių atidarymas ar daiktų laikymas tarp dantų - taip pat blogi įpročiai. Kiek įmanoma venkite šių įpročių, kad nepažeistumėte dantų.
Žingsnis 5. Reguliariai apsilankykite savo odontologo kabinete
Suplanuokite reguliarius patikrinimus su savo odontologu bent du kartus per metus. Jei turite problemų su dantimis, dažniau apsilankykite pas odontologą. Tai gali padėti skatinti dantų ir burnos sveikatą ir pastebėti visas problemas ankstyvosiose stadijose, kad jos netaptų pagrindinėmis problemomis.
Reguliarus apsilankymas pas odontologą gali padėti anksti pastebėti ir gydyti bet kokias problemas, o tai gali užkirsti kelią didesnių problemų atsiradimui vėliau. Pavyzdžiui, maža ertmė gali būti apdorota tik užpildu, bet jei palauksite, gali prireikti šaknies kanalo
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Valykite dantis mažiausiai du kartus per dieną arba po kiekvieno valgio.
- Vykdykite 2 minučių taisyklę, kitaip dantenos kraujuoja.
