Gripas yra labai užkrečiama kvėpavimo takų infekcija, kurią sukelia gripo virusas. JAV ligų kontrolės centro (CDC) duomenimis, kasmet gripu suserga 5–20% gyventojų. Iš jų daugiau nei 200 000 žmonių dėl gripo yra hospitalizuoti, o nuo gripo kasmet miršta apie 36 000 žmonių. Labiausiai rizikuojama populiacija yra labai jauna ir labai sena, nes jų imuninė sistema neveikia taip tvirtai kaip tipiško suaugusiojo. Paprastai organizmas gali sukurti imuninę gynybą nuo gripo viruso, tačiau tais atvejais, kai imuninė sistema yra pažeista, to neįvyksta. Jei susirgote gripu, pasitarkite su gydytoju dėl papildų vartojimo.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: gripo gydymas papildais
Žingsnis 1. Pirkite tinkamą rūšį
Pirkdami papildus, ieškokite gerbiamų gamintojų. Šiuose buteliuose yra patvirtinimo antspaudas iš akreditacijos tarnybos, tokios kaip „Consumer Labs“, „Natural Products Association“(NPA), „LabDoor“ir Jungtinių Valstijų farmakopėja (USP). Šios nepriklausomos organizacijos turi laboratorijas, kurios tiria priedus, kad užtikrintų, jog juose yra tai, kas nurodyta etiketėje.
- Turėkite omenyje, kad papildų vartojimas nėra reguliuojama pramonė, todėl svarbu pirkti grynus produktus ir patikrinti sąveiką su esamais vaistais. Sąveikos patikrinimus gali atlikti vietinis sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas, taip pat vaistininkai vaistinėse.
- Taip pat turėtumėte prisiminti, kad dauguma papildų nėra pagrįsti moksliniais tyrimais - dauguma įrodymų yra anekdotiniai arba pagrįsti asmenine paskyra, o ne griežtais narkotikų ir vaistų tyrimais.
- Venkite papildų, į kuriuos pridėta cukraus, priedų ar konservantų. Jums nereikia priedų ar konservantų, jei naudojate priedą iki jo galiojimo pabaigos.
Žingsnis 2. Paimkite propolį
Propolis yra natūrali bičių pagaminta derva, turinti antivirusinių savybių. Sergant gripu, kasdien išgerkite vieną ar du arbatinius šaukštelius propolio. Tai galite gauti skystoje formoje savo vietinėje sveikatos parduotuvėje ar vaistinėje.
- Jei norite padėti išvengti gripo, pradėkite vartoti propolį prasidėjus gripo sezonui ir tęskite, kol jis pasibaigs.
- Nenaudokite propolio, jei esate alergiškas juodosioms tuopoms, bičių įgėlimams ar kitiems bičių produktams arba esate nėščia ar maitinate krūtimi. Prieš vartodami vaistą pasitarkite su gydytoju, jei sergate astma ar lėtiniais virškinimo sutrikimais.
- Jei jūsų vaikas serga gripu ir norite jam duoti propolio, pasitarkite su gydytoju arba homeopatijos specialistu.
Žingsnis 3. Naudokite andrografą
Andrographis yra žolė, kuri, kaip manoma, sumažina ir sutrumpina gripo simptomus. Paprastai jis vartojamas kaip kapsulė, kurią galima rasti vaistinėse. Bendra dozė gali svyruoti nuo 500 iki 3 000 mg, priklausomai nuo jūsų poreikio, todėl paklauskite gydytojo, kokia dozė jums tinka.
Nevartokite, jei esate nėščia ar maitinate krūtimi
Žingsnis 4. Išbandykite vaistažolių dekongestantus
Kadangi grūstys yra vienas iš gripo simptomų, jums gali prireikti papildo, padedančio pašalinti šį simptomą. Eukaliptas ir pipirmėtė yra puikios žolelės, kurios gali padėti nuo kosulio ir vidurių užkietėjimo.
- Jų galima rasti daugelyje vaistų nuo peršalimo ir pastilių. Galite naudoti juos kaip žoleles ir aliejaus papildus, kad palengvintumėte simptomus, nors nė vieno aliejaus negalima nuryti. Jų galima rasti vietinėje vaistinėje ar sveiko maisto parduotuvėje.
- Išbandykite ir pipirmėčių arbatą. Džiovinta žolelių forma labai ramina sergant gripu.
Žingsnis 5. Sumažinkite trukmę žolelėmis
Nustatyta, kad ežiuolė sumažina gripo trukmę iki pusantros paros. Įrodyta, kad „Elderberry“, dar viena vaistažolių priemonė, padeda sumažinti gripą iki trijų dienų. Jų galima rasti kapsulių, skysčių ar žolelių pavidalu. Jie taip pat tiekiami kaip aliejai, kurių negalima nuryti, nebent tai nurodė gydytojas.
- Sveikatos parduotuvėse galite rasti ežiuolės ar šeivamedžio arbatos.
- Nenaudokite ežiuolės ar šeivamedžio, jei esate nėščia ar maitinate krūtimi.
- Ieškokite jų vietinėje vaistinėje ar sveiko maisto parduotuvėje.
6. Išbandykite omega 3 riebalų rūgštis
Omega-3 riebalų rūgštis organizmas naudoja priešuždegiminėms medžiagoms gaminti. Jų natūraliai galima rasti žuvyje, avižose ir riešutuose, tačiau papildai padeda gauti rekomenduojamą dienos kiekį. Vietinėje vaistinėje ar sveiko maisto parduotuvėje ieškokite išgrynintų žuvies taukų kapsulių be gyvsidabrio, kuriose yra bent vienas gramas EPA ir DHA, dviejų skirtingų formų omega 3.
- Kai sergate, gerkite vieną ar du gramus per dieną. Taip pat galite vartoti šią sumą, kad išvengtumėte tolesnių ligų, ir kaip prevencinį metodą prieš susirgdami
- Būkite atsargūs vartodami omega 3 riebalų rūgštis, jei vartojate kraują skystinančių vaistų. Prieš tai darydami pasitarkite su gydytoju.
- Atminkite, kad didelės omega 3 dozės gali padidinti kraujavimą, sumažinti cukrinio diabeto sergančių pacientų cukraus kiekį kraujyje ir padidinti depresiją.
Žingsnis 7. Išbandykite spiruliną
Spirulina yra mėlynai žalieji dumbliai, kurie laboratorijoje įrodė, kad naikina gripo virusą. Žmonėms jis nebuvo taip išbandytas, tačiau jis gali būti veiksmingas gydant gripo simptomus. Jį galima rasti vaistinėse ir sveiko maisto parduotuvėse. Galite vartoti kaip miltelius, kapsules ar dribsnius. Rekomenduojama paros dozė yra nuo keturių iki šešių 500 mg kapsulių per dieną.
Kadangi rekomenduojama dozė labai skiriasi, paklauskite gydytojo, kokia dozė tinka konkrečiam atvejui
2 metodas iš 3: imuninės sistemos stiprinimas papildais
Žingsnis 1. Išbandykite argininą
Argininas yra pusiau nepakeičiama aminorūgštis, kuri yra baltymų, kuriuos organizmas gali sintezuoti, bet taip pat reikalingas veiklai, statybinė medžiaga. Argininas gali padėti sumažinti viršutinių kvėpavimo takų infekcijų (URI) riziką, todėl pradėkite vartoti šį papildą prieš prasidedant gripo sezonui. Papildą galima įsigyti vaistinėse, o rekomenduojama arginino paros dozė yra nuo dviejų iki trijų gramų.
- Arginino natūraliai galite gauti su graikiniais riešutais, kiaušiniais, pienu, mėsa (kalakutienos krūtinėlė ir kiaulienos nugarinė) ir žemės riešutais, todėl taip pat valgykite daugiau, kad padidintumėte arginino kiekį.
- Pasitarkite su savo gydytoju prieš vartodami argininą, kai sergate gripu, kad įsitikintumėte, jog jis nesąveikauja su jokiais vaistais, kuriuos vartojate.
- Nevartokite arginino, jei anksčiau sirgote kepenų ar inkstų ligomis, patyrėte insultą, sirgote pjautuvine ląstelių liga, vartojate kraują skystinančių vaistų arba vartojate vaistų nuo aukšto kraujospūdžio ar diabeto. Nenaudokite arginino, jei esate nėščia ar maitinate krūtimi.
2 žingsnis. Gaukite daugiau vitamino D
Įrodyta, kad vitamino D papildai sumažina tikimybę užsikrėsti gripu. Vitamino D natūraliai yra lašišoje, skumbrėje, sardinėse, piene, kiaušiniuose, sūryje ir menkių kepenų aliejuje. Tačiau, jei norite sustiprinti savo imuninę sistemą vitaminu D, suraskite papildą, pavyzdžiui, vitaminą D3, kad padidintumėte savo lygį. Jų galima įsigyti vaistinėje ar sveiko maisto parduotuvėje.
- Dažnai šaltesnio klimato žmonėms trūksta vitamino D. Vitamino D trūkumas gali padidinti daugelio lėtinių ligų, įskaitant vėžį, autoimunines ligas, 2 tipo diabetą, hipertenziją ir osteoartritą, riziką.
- Bendras papildų vartojimas turėtų būti atliekamas vadovaujant gydytojui, nes tai yra riebaluose tirpus vitaminas (tai reiškia, kad jis lieka jūsų sistemoje ir perteklinis kiekis neišplaunamas su šlapimu) ir gali atsirasti toksiškumas.
- Jei esate veganas, galite išbandyti vitaminą D2, kuris nėra gautas iš gyvūnų.
Žingsnis 3. Vartokite probiotikus
Probiotikai yra geros bakterijos, padedančios kovoti su jūsų kūno infekcijomis. Šiuo tikslu jie gali padėti išvengti gripo viruso, stiprindami imuninę sistemą. Probiotikus galite gauti natūraliai iš jogurto arba vartoti kaip priedus, kurių galima rasti daugelyje vaistinių, maisto prekių parduotuvių ar sveiko maisto parduotuvių.
Nevartokite probiotikų, jei vartojate imunitetą slopinančių vaistų arba sergate liga, kuri turi įtakos jūsų imuninei sistemai, nebent taip nurodė gydytojas
Žingsnis 4. Gaukite daugiau vitamino E
Vitaminas E gali būti naudingas apsisaugojant nuo gripo viruso ir užkirsti jam kelią. Vitamino E galite gauti iš maisto produktų, tokių kaip žalios lapinės daržovės ir riešutai, tačiau papildai padeda gauti pakankamai, kad padidėtų jūsų atsparumas. Papildų galima įsigyti daugelyje pagrindinių parduotuvių. Rekomenduojama paros dozė yra ne didesnė kaip 15 mg arba 22,4 TV, tačiau prieš vartodami vitaminą E turėtumėte pasitarti su gydytoju, nes jis tirpsta riebaluose.
- Vaikams iki 14 metų rekomenduojama paros dozė yra 7 mg arba 10,4 TV vitamino E.
- Nenaudokite papildomo vitamino E, jei esate nėščia ar maitinate krūtimi.
Žingsnis 5. Imkitės papildomų imunitetą palaikančių papildų
Cinkas ir vitaminas C padeda palaikyti, palaikyti ir pagerinti jūsų imuninę sistemą. Kas antrą dieną gerkite 30 mg cinko ir kasdien nuo 75 iki 125 mg vitamino C. Jų galima rasti daugelyje didžiųjų parduotuvių, kuriose parduodami papildai.
- Nevartokite daugiau kaip 50 mg cinko per dieną. Per daug cinko iš tikrųjų padidina riziką susirgti gripu.
- Vitaminas C taip pat yra priešuždegiminis, antioksidantas ir antivirusinis agentas. Tai saugu vaikams ir suaugusiems.
3 iš 3 metodas: gripo supratimas
Žingsnis 1. Atkreipkite dėmesį į simptomus
Yra tam tikrų simptomų, į kuriuos galite atkreipti dėmesį, jei manote, kad sergate gripu. Jums gali pasireikšti kai kurie arba visi žinomi gripo simptomai, tačiau jie gali skirtis kiekvienu atveju. Šių simptomų reikia atidžiai stebėti tiems, kuriems yra didesnė mirties ar komplikacijų rizika, pavyzdžiui, labai jauniems, labai seniems, sergantiems ŽIV/AIDS ar kitomis imuniteto slopinimo ligomis ir sergantiems vėžiu. Įprasti gripo simptomai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, yra šie:
- Karščiavimas ar šaltkrėtis
- Kosulys ir gerklės skausmas
- Užgulta ar sloga
- Kūno skausmai
- Galvos skausmai
- Nuovargis
- Vėmimas ir viduriavimas, nors tai dažniau pasitaiko vaikams nei suaugusiems
Žingsnis 2. Diagnozuokite gripą
Jei manote, kad sergate gripu, kreipkitės į gydytoją. Jis atliks fizinį egzaminą ir patikrins jūsų simptomus. Laboratoriniai tyrimai paprastai nėra būtini. Jei apskritai esate geros sveikatos, galbūt nereikės kreiptis į gydytoją. Tačiau, jei jums gresia didelė rizika ir vieną ar dvi savaites naudojote namų gydymo būdus, bet nepagerėjote arba patiriate sunkių simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Pasitarkite su gydytoju, kaip pasiskiepyti prieš gripo sezoną. Skiepai gali labai paveikti gripo poveikį jums, ir jūs galite jo visai nesergti
Žingsnis 3. Gydykite gripą mediciniškai
Gydymas paprastai yra poilsis ir skysčiai kartu su tam tikrais vaistais, priklausančiais nuo jūsų simptomų. Jums gali būti paskirti tokie vaistai kaip amantadinas (Symmetrel), rimantadinas (Flumadinas), zanamaviras (Relenza) arba oseltamiviras (Tamiflu). Kiti įprasti vaistai yra karščiavimą mažinantys vaistai, tokie kaip acetaminofenas ir ibuprofenas, nereceptiniai nosies užgulimo vaistai, mieguistūs ir nemigstantys antihistamininiai vaistai bei sirupas nuo kosulio.
