Ortostatinė hipotenzija, dar vadinama posturine hipotenzija, yra tada, kai jūsų kraujospūdis sumažėja, kai pereinate nuo sėdėjimo ar gulėjimo prie stovėjimo. Dėl to jums gali svaigti galva ar net svaigti galva, netgi galite prarasti sąmonę. Dėl ortostatinės hipotenzijos dažnai nereikia nerimauti, tačiau jei ji pasireiškia reguliariai, tai gali būti ženklas, kad turite sveikatos būklę, kurią reikia gydyti. Gydykite savo ortostatinę hipotenziją vengdami priežasčių, kurių galima išvengti, gydant pagrindines sveikatos būklę ir keičiant gyvenimo būdą. Jei kartais svaigsta galva, kai kartais keičiate savo poziciją, svarbu pagalvoti, kas tai gali sukelti jūsų kasdienėje veikloje, ir atlikti koregavimus.
Žingsniai
1 metodas iš 3: gyvenimo būdo pakeitimai
Žingsnis 1. Kai svaigsta galva, atsisėskite arba atsigulkite
Dauguma ortostatinės hipotenzijos yra lengvos ir praeina savaime. Kai jaučiatės apsvaigę, sėdėkite arba gulėkite, kol praeis. Taip pat galite patekti į pritūpimo padėtį ir tada lėtai grįžti į stovimą padėtį. Tai dažnai yra lengviausias būdas palengvinti simptomus.
Lėtai atsistokite nuo sėdėjimo, gulėjimo ar tupėjimo
Žingsnis 2. Būkite hidratuotas
Dehidratacija yra dažna žemo kraujospūdžio priežastis. Apskritai vyrai kasdien turėtų išgerti apie 13 puodelių vandens ir kitų skysčių (apie 3 litrus), o moterys - 9 puodelius (2,2 litro). Gerkite daugiau, jei labai prakaituojate, sportuojate ar gyvenate karštame klimate.
- Jei viduriuojate, vemiate ar karščiuojate, gerkite papildomai skysčių. Jei jus tikrai pykina, pabandykite čiulpti ledo drožles ar spragėsius.
- Jei svaigsta galva, greitai išgerkite 2 8 uncijų stiklines šalto vandens.
Žingsnis 3. Būkite vėsioje karštoje aplinkoje
Kai mankštinatės ar einate į lauką esant karštam klimatui, galite pakankamai prakaituoti, kad dehidratuotumėte ir sumažintumėte kraujospūdį. Išskyrus gerą drėkinimą, sportuodami ar lauke esant karščiui palaikykite vėsą. Išbandykite šiuos veiksmus:
- Dėvėkite šviesius, laisvus drabužius
- Darykite dažnai poilsio pertraukėles, kad išgertumėte vandens ir atvėstumėte
- Pradėkite lėtai ir palaipsniui didindami veiklą prisitaikykite prie karštos aplinkos
Žingsnis 4. Valgykite daugiau druskos savo racione
Druska padidina kraujospūdį, todėl jei neturite aukšto kraujospūdžio, galite padidinti suvartojamos druskos kiekį iki 6–10 gramų per dieną. Tai darykite tik padedami gydytojo, nes per didelis druskos kiekis gali pakelti kraujospūdį.
Idealus kraujospūdis yra 120/80
Žingsnis 5. Valgykite mažus patiekalus, kuriuose yra mažai angliavandenių
Tai ypač naudinga, jei po valgio linkę svaigti galva. Venkite valgyti daug duonos ir makaronų, o sutelkite dėmesį į liesos mėsos ir šviežių vaisių bei daržovių valgymą. Visą dieną valgykite kelis mažesnius patiekalus, o ne didelius.
Žingsnis 6. Nustokite gerti alkoholį
Alkoholis gali padidinti ortostatinės hipotenzijos riziką. Jei per dieną geriate kelis alkoholinius gėrimus, pradėkite mažinti gėrimą. Kreipkitės pagalbos į gydytoją arba palaipsniui ribokite savo vartojimą.
Žingsnis 7. Reguliariai mankštinkitės
Bent 30 minučių aerobinis pratimas 5 dienas per savaitę turi daug naudos sveikatai, įskaitant ortostatinės hipotenzijos riziką. Daugumą savaitės dienų siekite vaikščioti, bėgti, plaukti, važiuoti dviračiu, sportuoti ar užsiimti kita fizine veikla.
Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami naują mankštos režimą, jei nesate įpratęs būti aktyvus ar turite kokių nors sveikatos sutrikimų
Žingsnis 8. Dėvėkite kompresines kojines
Kompresinės kojinės yra aptemptos, iki kelių siekiančios kojinės, ribojančios, kiek kraujo gali kauptis kojose. Gali būti naudinga juos dėvėti, jei daug stovite ant kojų arba dažnai sėdite ilgai. Jūsų gydytojas tikriausiai gali jums duoti kompresinių kojinių receptą.
Pilvo rišikliai gali būti naudojami panašiam tikslui pasiekti
Žingsnis 9. Siurbkite kraujotaką iš kojų į širdį
Prieš išlipdami iš lovos ar atsistoję mankštinkite blauzdos raumenis - įtempkite raumenis ir kelis kartus atleiskite, kad pagerėtų kraujotaka. Jei turite ilgai stovėti ir pradėti svaigti galva, sukryžiuokite kojas kaip žirkus ir suspauskite šlaunis, kad kraujas iš kojų patektų į širdį.
- Stenkitės nelenkti juosmens. Pritūpkite žemyn, kad pasiimtumėte daiktus.
- Sėdėdami venkite sukryžiuoti kojas.
Žingsnis 10. Pakelkite lovos galvą
Tai gali padėti, jei sergate lėtine ortostatine hipotenzija. Pakelkite lovos galvą 10–20 ° arba maždaug 4 cm (10 cm).
Žingsnis 11. Po ilgo lovos poilsio sustiprėkite
Jei kurį laiką įstrigote lovoje dėl ligos ar traumos, greičiausiai tapsite silpnesni. Tai gali sukelti ortostatinę hipotenziją, kai bandote atsistoti. Pasiruoškite tam ir paprašykite, kad kas nors padėtų jums kurį laiką atsistoti ir vaikščioti, arba laikykite ką nors tvirto šalia savo lovos, kad galėtumėte laikytis. Stenkitės reguliariai sėdėti lovoje, jei jums neleidžiama ar negalite stovėti.
Apsvarstykite galimybę dirbti su kineziterapeutu, kuris gali padėti jums atgauti jėgas
2 metodas iš 3: problemos priežasties nustatymas
Žingsnis 1. Apsilankykite pas gydytoją
Įprasta, kad atsistojus kartais svaigsta galva, bet jei tai pasireiškia dažnai arba trunka ilgiau nei kelias sekundes, kreipkitės į gydytoją. Jie atliks fizinį egzaminą ir surinks anamnezę, patikrins kraujospūdį ir galbūt atliks laboratorinius tyrimus arba EKG, kad išsiaiškintų priežastį.
Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei atsistojus taip svaigsta galva, kad apalpsite
Žingsnis 2. Atlikite kraujo tyrimą
Dažnai jūsų įprastas gydytojas gali išsiaiškinti, kas sukelia jūsų ortostatinę hipotenziją, atlikdama kraujo tyrimą. Jie gali patikrinti jūsų kraujo mėginį, kad pamatytų, ar nėra skydliaukės, antinksčių ar nervų sistemos problemų, ir ar nėra anemijos.
Žingsnis 3. Laikykite savo simptomų dienoraštį
Jei pastebėjote, kad turite hipotenzijos simptomų - galvos svaigimą, galvos svaigimą, pykinimą, sumišimą, neryškų matymą, silpnumą ar alpimą - pradėkite vesti dienoraštį. Įrašykite, kokius simptomus patiriate ir kiek laiko jie trunka. Atkreipkite dėmesį į tai, ką darėte prieš tai ir tą pačią dieną, pavyzdžiui, sportavote ar buvote saulėje. Pasiimkite šį įrašą su savimi į savo gydytojo kabinetą.
Kai kuriems žmonėms po valgymo sumažėja slėgis. Atkreipkite dėmesį, jei simptomai atsiranda po valgio
Žingsnis 4. Pripažinkite hipotenziją nėštumo metu
Nėštumo metu yra normalu patirti žemą kraujospūdį, nes jūsų kūnas patiria pokyčių, kad prisitaikytų prie kūdikio. Paprastai po gimdymo kraujospūdis normalizuosis. Pasitarkite su savo gydytoju, jei simptomai trunka ilgiau nei kelias sekundes arba taip svaigsta, kad jaučiate, kad galite alpti ar nukristi.
Žingsnis 5. Apsilankykite pas kardiologą, kad patikrintumėte savo širdies sveikatą
Kartais laikysenos hipotenzija gali būti ženklas, kad kažkas negerai su jūsų širdies darbu. Vožtuvų problemos, lėtas širdies susitraukimų dažnis, širdies nepakankamumas ir širdies priepuolio istorija gali apriboti jūsų širdies darbą ir sukelti žemą kraujospūdį atsistojus. Paprašykite savo gydytojo kreiptis į širdies specialistą ar kardiologą.
Kardiologai gali atlikti specialius tyrimus, kad patikrintų jūsų širdies vožtuvus ir pamatytų, kaip jūsų širdis pumpuoja kraują
3 iš 3 metodas: gydytis mediciniškai
Žingsnis 1. Nustokite vartoti vaistus, kurie sukelia žemą kraujospūdį
Kai kurie vaistai gali sukelti laikysenos hipotenziją. Nuneškite gydytojui savo vaistų sąrašą, įskaitant vaistažoles ar gėrimus, ir paklauskite, ar vaisto vartojimo nutraukimas ar pakeitimas gali padėti pašalinti simptomus. Niekada nenustokite vartoti vaistų be gydytojo priežiūros.
- Dažni hipotenziją sukeliantys vaistai yra tie, kurie gydo aukštą kraujospūdį ir širdies problemas (diuretikai, alfa blokatoriai, beta adrenoblokatoriai, kalcio kanalų blokatoriai, AKF inhibitoriai ir nitratai). Kartais sumažinus vartojamą dozę simptomai gali palengvėti.
- Kiti vaistai, galintys sukelti hipotenziją kaip šalutinis poveikis, yra kai kurie antidepresantai ir antipsichoziniai vaistai, vaistai nuo Parkinsono ligos, raumenis atpalaiduojantys vaistai, narkotikai ir vaistai erekcijos sutrikimams gydyti.
Žingsnis 2. Gaukite fludrokortizono (Florinef) receptą
Vaistas fludrokortizonas padidina kraujospūdį, padidindamas skysčių kiekį kraujyje. Esant sunkiems, nuolatiniams simptomams, šis vaistas gali būti naudingas. Kreipkitės į gydytoją, kad aptartumėte šį vaistą ir gautumėte jo receptą.
Vaistai skiriami tik esant lėtinei, t. Y. Nuolatinei, o ne atsitiktinei, ortostatinei hipotenzijai
Žingsnis 3. Išbandykite midodriną (ProAmatine)
Šis vaistas taip pat padidina kraujospūdį, todėl yra daug mažesnė tikimybė, kad patirsite ortostatinę hipotenziją. Atminkite, kad visi vaistai gali turėti šalutinį poveikį.
Midodrinas gali sukelti aukštą kraujospūdį gulint. Aptarkite šią riziką su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju
4 žingsnis. Aptarkite su gydytoju kitas vaistų parinktis
Jei tam tikra liga sukelia jūsų laikysenos hipotenziją, tinkamų vaistų vartojimas gali padėti. Gydytojas gali paskirti vieną iš šių vaistų kartu su kitais vaistais, kad pašalintų pagrindinę priežastį:
- Droxidopa (Northera) vartojama, kai Parkinsono liga sukelia ortostatinę hipotenziją.
- Epoetinas (Epogen, Procrit) gali padėti, jei problema kyla dėl lėtinės anemijos.
- Piridostigminas (Regonol, Mestinon) gali būti naudingas tiems, kurie turi neurologinių problemų, ir skirtingai nei midodrinas, jis nesukelia hipertenzijos gulint.
- Taip pat gali būti naudojami nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), bet ne, jei turite inkstų sutrikimų.
Žingsnis 5. Kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje
Mažas cukraus kiekis kraujyje ir diabetas gali sukelti hipotenziją. Jei sergate cukriniu diabetu, dirbkite su savo gydytoju, endokrinologu ar diabeto slaugytoju, kad cukraus kiekis kraujyje būtų saugus. Mažas cukraus kiekis kraujyje gali būti toks pat pavojingas kaip padidėjęs cukraus kiekis kraujyje, jei ne dar labiau.
