Prieš menstruacijas daugeliui moterų pasireiškia PMS simptomai, tokie kaip pilvo pūtimas, mėšlungis, nuovargis, krūtų jautrumas ir (arba) nugaros skausmas. Šiuos simptomus sukelia svyruojantis estrogeno ir progesterono kiekis organizme. Progesterono kremas gali palengvinti moteris, kurioms pasireiškia PMS simptomai, nes šis kremas padidina progesterono kiekį organizme ir taip subalansuoja hormonus.
Žingsniai
1 dalis iš 2: kremo tepimas
Žingsnis 1. Nustatykite, ar jums reikia padidinti progesterono kiekį
Yra keli požymiai, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį, rodantys, kad jūsų progesterono lygis yra mažas. Kai progesterono lygis yra mažas, PMS simptomai pablogės, pavyzdžiui, pilvo pūtimas, mėšlungis, nuovargis, krūtų jautrumas ir apatinės nugaros dalies skausmas.
Žingsnis 2. Atlikite progesterono serumo tyrimą
Jei nesate tikri, ar jaučiate PMS simptomus, galite atlikti šį kraujo tyrimą, kad galėtumėte tiksliai išmatuoti progesterono kiekį organizme. Norint atlikti šį tyrimą, paimamas ir paimamas kraujo mėginys. Normalus progesterono kiekis yra toks:
- Prieš ovuliaciją: mažiau nei 1 ng/ml (nanogramas mililitre)
- Ciklo viduryje: nuo 5 iki 20 ng/ml
Žingsnis 3. Įsigykite progesterono kremą
Progesterono kremo galima įsigyti vietinėse vaistinėse ir sveiko maisto parduotuvėse. Pirkdami progesterono kremą, etiketėje ieškokite „USP progesteronas“.
Tai rodo, kad progesterono kremas yra kilęs iš Meksikos laukinių jamsų šaknų, susintetintų į tikrą žmogaus progesteroną, kuris yra efektyviausias
4 žingsnis. Užtepkite kremą maždaug 14 dienų prieš arba po menstruacijų pradžios
Jums nereikia tepti kremo menstruacijų metu, nes prasidėjus mėnesinėms PMS simptomai paprastai išnyksta.
Be to, kai prasideda mėnesinės, progesterono kiekis organizme linkęs pakilti iki normalaus lygio. Todėl per šį laiką turėtumėte nustoti tepti kremą, kad organizme nebūtų progesterono pertekliaus
Žingsnis 5. Tepkite kremą du kartus per dieną sukamaisiais judesiais
Tepkite nuo 1/8 iki 1/4 šaukštelio kremo du kartus per dieną - vieną kartą ryte ir vieną kartą po pietų. To pakanka normaliam progesterono kiekiui organizme pasiekti.
Žingsnis 6. Tepkite kremą plonos odos vietose
Progesterono kremą turėtumėte tepti vienoje odos vietoje, kur kraujagyslės yra arti paviršiaus. Kadangi progesterono kremas yra tirpus riebaluose, jis lengvai absorbuojamas per odą ir kraujagysles.
- Tinkamų sričių pavyzdžiai: krūtys, krūtinė, kaklas, delnas, vidinė ranka ir veidas.
- Šiomis vietomis tepkite kremą rotaciniu būdu, kad pakartotinai tepant kremą oda nesudirgėtų.
Žingsnis 7. Pripažinkite galimą šalutinį poveikį naudojant progesterono kremą
Šalutinis poveikis, kurį sukelia progesterono kremas, pasitaiko retai. Tačiau retais atvejais per didelis kremo vartojimas gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., Galvos skausmą, mieguistumą, pykinimą ir krūtų skausmą.
- Atminkite, kad progesterono kremo naudojimo tikslas yra subalansuoti hormonus, o ne padidinti progesterono kiekį organizme iki neįprastai aukšto lygio. Todėl, norėdami išvengti neigiamo šalutinio poveikio, tepkite tik rekomenduojamą kremo kiekį.
- Kitas šio kremo šalutinis poveikis yra odos sudirginimas, kurį sukelia pakartotinis naudojimas toje pačioje odos vietoje, tačiau šį simptomą galima suvaldyti kasdien tepant kremą vis kitoje odos vietoje.
Žingsnis 8. Žinokite, kada kreiptis medicininės pagalbos
Jei simptomai išlieka arba blogėja, kreipkitės į gydytoją. Negalima ignoruoti tokių simptomų kaip per didelis mieguistumas, stiprus pykinimas, nuolatinis krūtų skausmas ar nuolatinis odos sudirginimas, todėl nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
2 dalis iš 2: supratimas apie ryšį tarp progesterono ir PMS
Žingsnis 1. Pripažinkite PMS simptomus
PMS atsiranda dėl hormoninio disbalanso organizme, kuris turi įtakos moters fizinei ir psichinei sveikatai. PMS simptomai ryškiausi, kai po ovuliacijos sumažėja progesterono ir padidėja estrogeno kiekis. PMS gali pasireikšti įvairiais simptomais:
- Jūs galite jausti depresiją, nerimą ar agresiją, kai kenčiate nuo PMS. Galite pajusti apetito ir alkio lygio pokyčius. Jus gali kamuoti nemiga ar sunku užmigti, dėl to gali sutrikti koncentracija darbe ar mokykloje.
- Kalbant apie fizinius simptomus, gali pasireikšti galvos skausmas, pilvo spazmai, pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas ir (arba) viduriavimas. Jums gali išsivystyti spuogai, odos niežulys ar egzema. Jūs taip pat galite patirti sąnarių skausmą ir svorio padidėjimą dėl skysčių susilaikymo.
Žingsnis 2. Žinokite, kam naudojamas progesteronas
Progesteronas reikalingas kitų organizmo hormonų, tokių kaip testosteronas, kortizolis ir aldosteronas, sintezei. Sumažėjus progesterono kiekiui, sumažėja ir šių kitų hormonų gamyba, todėl organizme atsiranda hormonų disbalansas. Šie hormoniniai sutrikimai
Žingsnis 3. Supraskite, kaip progesteronas padeda palengvinti PMS simptomus
Progesteronas turi tiesioginį ryšį su smegenų neuromediatoriais. Todėl progesterono kremas yra efektyviausias gydant psichinius PMS simptomus.
- Progesterono kremas veikia centrinę nervų sistemą, kad pagerintų pažinimo funkciją. Jis taip pat veikia kaip nuotaikos stabilizatorius.
- Progesterono kremas taip pat gali apriboti uždegimą ar patinimą, susijusį su PMS, nes sumažina vandens ar skysčių kaupimąsi tarpląstelinėje erdvėje.
- Progesteronas taip pat veikia kaip skausmą malšinantis ir raumenis atpalaiduojantis vaistas. Todėl jis padeda sumažinti skrandžio spazmus, nes sumažina skausmingus gimdos susitraukimus.
Žingsnis 4. Supraskite kitas galimas žemo progesterono lygio priežastis
Be PMS, yra ir keletas kitų galimų žemo progesterono lygio priežasčių, dėl kurių gali atsirasti į PSM panašių simptomų. Šitie yra:
- Stresas: Emocinis ir fizinis stresas progesteroną paverčia kortizoliu, o tai sukelia hormono trūkumą ir PMS panašių simptomų atsiradimą.
- Hipotiroidizmas: ši būklė keičia progesterono sintezę ir jo sekreciją į kraują, sukeldama trūkumą.
