Oda yra didžiausias kūno organas ir nuolat liečiasi su elementais. Aplinkos teršalai ir nešvarumai gali užkimšti jūsų poras, o jūsų mitybos toksinai gali pakenkti jūsų odai. Pradėjus kasdienę ar sezoninę detoksikacijos procedūrą, oda gali pašviesėti ir sumažėti spuogai bei paraudimas.
Žingsniai
1 dalis iš 2: Detoksikuojančios odos procedūros
Žingsnis 1. Pradėkite kasdienį sauso šepečio valymo režimą mažiausiai tris mėnesius
Sausas kūno valymas natūraliu šerių šepečiu pagerina kraujotaką ir skatina limfinę sistemą išleisti toksinus. Sausas šepetėlis taip pat mažina celiulitą ir paburkimą, gerina raumenų tonusą, išsausėjusias negyvas odos ląsteles ir skatina odos ląstelių atsinaujinimą. Įsigiję natūralų kūno šepetį su kietais šereliais ir pageidautina su ilga rankena, atminkite šiuos dalykus:
- Sausas šepetys yra efektyviausias pirmas dalykas ryte prieš dušą.
- Visada švelniais sukamaisiais judesiais šukuokite širdį.
- Pradėkite sausą šepetėlį nuo padų, pakelkite kojas aukštyn, tada nuvalykite rankas ir rankas. Galiausiai nuvalykite sėdmenis iki nugaros, o po to - iki skrandžio srities, kurią reikia šukuoti prieš laikrodžio rodyklę.
- Baigę valyti šepetėlį, visą kūną įtrinkite detoksikuojančiu aliejumi (pvz., Sezamo aliejumi) ir leiskite jam nusileisti 5 minutes prieš dušą.
Žingsnis 2. Kasdien valykite odą detoksikaciniu valikliu
Po kasdienio šepetėlio valymo svarbu išvalyti odą nuo nešvarumų. Patikrinkite produkto etiketę ir pasirinkite valiklį, kuris yra natūralus, be chemikalų ir subalansuotas pH. Venkite aštraus muilo, putojančių valiklių ar šiurkščių šveitiklių. Radę detoksikuojantį valiklį, naudokite švarią skudurėlį ir tam tikrą priemonę veido ir kūno odai valyti maudantis duše ar maudantis.
Žingsnis 3. 2 - 3 kartus per savaitę išsimaudykite vonioje
Mirkymas detoksikuojančioje vonioje kelis kartus per savaitę 20–30 minučių gali padėti išvalyti teršalus iš jūsų odos porų. Populiariausios detoksikacijos vonios yra:
- Epsomo druskos ir imbiero vonia: Užvirinkite vandens ir šviežiai supjaustytos arba tarkuotos imbiero šaknies mišinį ir leiskite jam pastovėti 10 minučių. Sumaišykite imbiero vandenį su 1 puodeliu Epsom druskos ir įpilkite į šiltą vandens vonelę.
- Epsom druskos ir sodos vonia: į šiltą vandens vonelę įpilkite 1 puodelį soda ir 1 - 2 puodelius Epsom druskos.
- Epsomo druska, jūros druska ir sezamo aliejaus vonia: į šiltą ar karštą vandens vonelę įpilkite 1 puodelį Epsom druskos, 1 puodelį jūros druskos ir 1 puodelį sezamo aliejaus.
- Obuolių sidro actas ir Epsom druskos vonia: į karštą vonią įpilkite 1 puodelį ekologiško nefiltruoto obuolių sidro acto ir 1 puodelį Epsom druskų.
Žingsnis 4. 1 - 2 kartus per savaitę uždėkite detoksikuojančią molio kaukę
Neigiamas natūralių molio krūvis, ypač montmorilonito molis, padeda detoksikuoti odą, pritraukdamas teigiamą priemaišų krūvį ir patraukdamas jas prie jūsų odos paviršiaus. Molio kaukę galite tepti tik ant veido ar viso kūno, prieš nuplaudami šiltu skudurėliu, leiskite jai išdžiūti maždaug 15 minučių.
5 žingsnis. Taikykite priemones, kurios kovoja su kenksmingais teršalais ir odos pažeidimais
Kasdien naudodamiesi odą saugančiomis priemonėmis, padėkite išlaikyti švarią jūsų detoksikuotą odą ir toliau kovokite su laisvųjų radikalų daroma žala. Be to, kad kasdien tepate drėkinamąjį kremą su bent SPF 15, dermatologai taip pat siūlo po kasdieniu drėkinamuoju kremu dėvėti serumus, kuriuose yra chelatorių. Chelatoriai yra sudedamųjų dalių klasė, kuri detoksikuoja teršalus ant jūsų odos ir apsaugo odą nuo naujų pažeidimų.
2 dalis iš 2: Detoksikuojančios dietos pradžia
Žingsnis 1. Sumažinkite rafinuotą cukrų
Valgant rafinuotą cukrų, atsiranda reakcija, vadinama glikacija, kuri yra tada, kai jūsų kraujyje esantis cukrus prisijungia prie baltymų ar lipidų molekulių ir sudaro kenksmingas molekules, vadinamas pažangiais glikavimo galutiniais produktais (AGE). Kuo daugiau cukraus valgote, tuo daugiau šių amžių vystote. Jei jūsų sistemoje susikaupia daug AGE, jie pradeda pažeisti aplinkinius baltymus, tokius kaip kolagenas ir elastinas, kurie išlaiko jūsų odą stangrią ir elastingą. Keletas patarimų, padėsiančių sumažinti:
- Gliukozę taip pat gali sukelti, jei valgote daug vaisių ir daržovių, kurios jūsų sistemoje taip pat virsta gliukoze. Tai nereiškia, kad nustosite valgyti vaisius, tiesiog nepamirškite jų suvartoti!
- Ribokite pridėtinio cukraus kiekį savo racione ne daugiau kaip 10% visų kalorijų, tai yra maždaug šešis Hershey bučinius per dieną.
- Atkreipkite dėmesį į cukrų, kuris slepiasi paruoštuose maisto produktuose. Visada patikrinkite produktų maistingumo etiketę, kad pamatytumėte, kiek yra cukraus, turėdami omenyje, kad 4 g yra lygus 1 arbatiniam šaukšteliui cukraus.
- Venkite produktų, kuriuose yra daug fruktozės turinčio kukurūzų sirupo, kuris yra populiarus gazuotuose gėrimuose, aromatizuotuose gėrimuose, supakuotoje duonoje, krekeriuose ir kituose užkandžiuose.
2 žingsnis. Protingai rinkitės mėsos ir pieno produktus
Dietos, turinčios daug baltymų, yra svarbios detoksikacijai, tačiau taip pat svarbu pasirinkti produktus, kuriuose nenaudojami hormonai. Gyvūnams ir (arba) jų šalutiniams produktams gydyti dažnai naudojami hormonai, kurie gali sukelti spuogus ir kitas odos problemas. Išmanūs baltymų pasirinkimai odai detoksikuoti apima:
- Javai ir paukštiena maitinami grūdais
- Ekologiški pieno produktai
Žingsnis 3. Pasirinkite sveikesnius riebalus
Laikantis detoksikacinės dietos svarbu suvartoti sveikų riebalų, kurie padeda organizmui įsisavinti būtinus vitaminus ir atkurti arba palaikyti idealią hormonų pusiausvyrą. Reikėtų vengti nesveikų riebalų, tokių kaip sočiųjų ir trans -riebalų. Vietoj to pabandykite valgyti kai kuriuos iš šių produktų:
- Lašišoje yra daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios sukuria stiprias odos ląsteles, gerina odos elastingumą ir padeda išvengti raukšlių.
- Alyvuogių aliejus vietoj sviesto ar kitų aliejų.
- Riešutai ir sėklos užkandžiams.
Žingsnis 4. Valgykite daug šarminių vaisių ir daržovių
Šarminiai mineralai, tokie kaip kalcis, kalis ir magnis, užtikrina, kad mūsų oda, plaukai, dantys ir kaulai būtų stiprūs ir sveiki. Jei jūsų mityba nėra subalansuota ir joje yra per daug rūgštaus maisto, jūsų kūnas išsiplės nuo šarminių mineralų. Valgydami daugiau šarminių maisto produktų, galėsite atkurti šią pusiausvyrą ir išlaikyti šias svarbias maistines medžiagas. Kai kurie šarminiai maisto produktai, kuriuos reikia išbandyti, yra šie:
- Brokoliai
- Kale
- Kriaušės
- Obuoliai
- Špinatai
- Bananai
- Arbūzas
Žingsnis 5. Gerkite daug vandens
Gerti vandenį visą dieną yra svarbu, net jei nesilaikote detoksikacinės dietos, tačiau gerti daug vandens yra labai svarbu norint iš odos ir kūno išplauti toksinus. Geriamasis vanduo palaiko jūsų kūno ir odos hidrataciją, išlaiko veido spalvą ir padeda išvengti raukšlių. Tai taip pat padeda pašalinti toksinus virškinimo sistemoje ir pagreitina virškinimo procesus, o toksinai greičiau pašalinami iš organizmo. Siekite kasdien išgerti 8–10 aštuonių uncijų stiklines vandens.
Patarimai
- Galite pastebėti, kad pradėję detoksikacijos procesą turite papildomų dėmių. Tai tik reiškia, kad nešvarumai sklinda iš gilių odos sluoksnių į paviršių!
- Be aukščiau aprašytų veiksmų, pabandykite į savo detoksikacijos rutiną įtraukti „Bikram“jogą. 90 minučių trukmės seansas, kuriame laikomos šios specialios jogos pozos, padeda išvalyti organus, o prakaitavimas ir daug vandens gėrimas užsiėmimo metu padeda išvalyti purvo ir teršalų poras.
