Kaip natūraliai detoksikuoti plaučius

Turinys:

Kaip natūraliai detoksikuoti plaučius
Kaip natūraliai detoksikuoti plaučius

Video: Kaip natūraliai detoksikuoti plaučius

Video: Kaip natūraliai detoksikuoti plaučius
Video: Детоксикация и естественное очищение печени 2024, Kovas
Anonim

Plaučių apsauga yra labai svarbus žingsnis siekiant išsaugoti jūsų ilgalaikę sveikatą. Laikui bėgant, pelėsių ir bakterijų toksinai gali sugadinti jūsų plaučių sveikatą ir netgi sukelti mirtinas ligas, tokias kaip lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL). Laimei, yra daug natūralių priemonių, kurių galite imtis, kad plaučiai būtų sveiki, kad galėtumėte lengvai kvėpuoti. Jei turite kokių nors rimtų simptomų, neatidėliokite gydytojo diagnozuotų plaučių problemų.

Žingsniai

1 dalis iš 5: Bendros sveikatos gerinimas

Natūraliai pašalinkite plaučius 1 žingsnis
Natūraliai pašalinkite plaučius 1 žingsnis

Žingsnis 1. Valgykite daug antioksidantų turinčio maisto

Valgydami sveiką mitybą apskritai galite pagerinti plaučių jėgą, o maistas, kuriame yra daug antioksidantų, yra ypač naudingas. Įrodyta, kad antioksidantai pagerina pacientų plaučių talpą ir pagerina kvėpavimo kokybę.

Ypač daug mėlynių, brokolių, špinatų, vynuogių, saldžiųjų bulvių, žaliosios arbatos ir žuvies turi daug antioksidantų

Natūraliai pašalinkite plaučius 2 veiksmas
Natūraliai pašalinkite plaučius 2 veiksmas

Žingsnis 2. Pratimai

Reguliari mankšta padės išlaikyti jūsų plaučius didžiausiu pajėgumu. Turėtumėte siekti bet kurio;

  • Bent 30 minučių vidutinio sunkumo aerobinė veikla (pvz., Vaikščiojimas, plaukimas ar golfas) keturis ar penkis kartus per savaitę. ARBA
  • Bent 25 minutes intensyvios aerobinės veiklos (pvz., Bėgiojimas/bėgimas, važiavimas dviračiu ar krepšinio žaidimas) bent tris dienas per savaitę.
Natūraliai pašalinkite plaučius 3 veiksmas
Natūraliai pašalinkite plaučius 3 veiksmas

Žingsnis 3. Nustokite rūkyti

Rūkomasis tabakas yra viena iš pagrindinių lėtinės obstrukcinės plaučių ligos (LOPL) priežasčių. Rūkymas taip pat gali sukelti emfizemą ir plaučių vėžį. Cigarečių toksinai gali sukelti žalingą bronchų uždegimą ir apsunkinti kvėpavimą.

  • Norėdami apsaugoti savo plaučius, nenaudokite nerūkomų tabako gaminių, tokių kaip kramtomasis tabakas ar uostomasis tabakas. Tai padidina burnos vėžio, dantenų ligų, dantų ėduonies ir kasos vėžio riziką.
  • Elektroninės cigaretės taip pat gali būti pavojingos jūsų plaučių sveikatai. Nauji tyrimai parodė, kad kai kurios bendrovės elektroninėse cigaretėse naudoja kvapiosios medžiagos, pagamintos iš toksiškos cheminės medžiagos, vadinamos diacetilu. Ši cheminė medžiaga buvo susijusi su konstriktyviu bronchiolitu-reta ir gyvybei pavojinga negrįžtamos obstrukcinės plaučių ligos forma, kai bronchus suspaudžia ir susiaurina randinis audinys ir (arba) uždegimas.
  • Norėdami detoksikuoti plaučius, nenaudokite rūkymo ar tabako gaminių.

Patarimas:

Mesti rūkyti yra labai sunku, todėl pasitarkite su gydytoju apie tai, kaip mesti rūkyti pagalbines priemones. Pavyzdžiui, norui kontroliuoti galite naudoti gumą, pleistrus ar receptinius vaistus.

Rezultatas

0 / 0

1 dalis Viktorina

Kokia yra pagrindinė priežastis, kodėl detoksikuojant plaučius į savo racioną reikia įtraukti maisto produktų, pavyzdžiui, mėlynių ar saldžiųjų bulvių?

Jie stiprina jūsų imuninę sistemą.

Ne visai! Taip, vitaminas C ir sustiprinta imuninė sistema yra naudingi, tačiau yra konkretesnių būdų, kaip šie maisto produktai padeda jūsų plaučiams. Atspėk dar kartą!

Jie padidina plaučių talpą.

Teisingai! Maistas, kuriame yra antioksidantų, pavyzdžiui, mėlynės, saldžiosios bulvės, vynuogės, žalioji arbata ir žuvis, gali padėti padidinti jūsų plaučių talpą ir apskritai palengvinti kvėpavimą. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.

Jie padeda pumpuoti kraują į jūsų galūnes.

Bandyk iš naujo! Kuo sveikesnis jūsų kvėpavimas, tuo efektyviau kraujas ir deguonis cirkuliuoja jūsų kūnu. Nors šie maisto produktai gali padėti šiam procesui, yra svarbesnių priežasčių juos įtraukti į savo mitybą. Pasirinkite kitą atsakymą!

Jie pagerina jūsų ištvermę treniruotės metu.

Ne visai! Norite į savo kasdienybę įtraukti didelio ir mažo intensyvumo treniruotes, kad sustiprintumėte plaučius. Vis dėlto šie maisto produktai neturi tiesioginės įtakos ištvermei fizinio krūvio metu. Pasirinkite kitą atsakymą!

Norite daugiau viktorinų?

Toliau išbandykite save!

2 dalis iš 5: Rizikos aplinkai sumažinimas

Natūraliai pašalinkite plaučius 4 veiksmas
Natūraliai pašalinkite plaučius 4 veiksmas

Žingsnis 1. Būkite gerai vėdinamose vietose

Įsitikinkite, kad aplinka, kurioje dažniausiai esate, pvz., Darbo vieta ir namai, yra gerai vėdinama. Dirbdami su pavojingomis medžiagomis, tokiomis kaip dažų garai, dulkės statybvietėse ar cheminės medžiagos iš plaukų dažų ir gydymo, įsitikinkite, kad turite tinkamą ventiliaciją arba tinkamą kvėpavimo takų apsaugos įrangą, pvz., Dulkių kaukę ar asmeninį respiratorių.

  • Įsitikinkite, kad turite atviras angas ir langus, kad cirkuliuotų grynas oras.
  • Dirbdami mažoje erdvėje apsvarstykite galimybę dėvėti respiratorių.
  • Jei valote stipriomis cheminėmis medžiagomis, tokiomis kaip baliklis, įsitikinkite, kad kambaryje yra atviri langai ir turite galimybę palikti erdvę ir pailsėti.
  • Venkite naudoti židinius ir malkomis kūrenamas krosnis patalpose, nes jie taip pat gali patekti į plaučius kenksmingų toksinų.

Įspėjimas: nemaišykite baliklio su amoniaku

Kartu jie sukuria toksiškus chloramino garus, kurie pažeidžia plaučių gleivinę.

Natūraliai pašalinkite plaučius 5 veiksmas
Natūraliai pašalinkite plaučius 5 veiksmas

Žingsnis 2. Žinokite savo jautrumą augalams

Kai kurie augalai į orą išskiria sporas, žiedadulkes ir kitus galimus dirgiklius. Įsitikinkite, kad buitiniai augalai neapsunkina jūsų plaučių.

Natūraliai pašalinkite plaučius 6 veiksmas
Natūraliai pašalinkite plaučius 6 veiksmas

Žingsnis 3. Naudokite HEPA oro filtrą

Pasirinkę HEPA filtrą, kuris iš oro gali pašalinti mažas šiukšles ir alergenus, plaučiai gali išlikti sveiki.

Ozono oro valytuvai ne taip efektyviai mažina alergenus ir kitas daleles aplinkoje ir netgi gali sudirginti plaučius

Rezultatas

0 / 0

2 dalis Viktorina

Kodėl neturėtumėte maišyti baliklio su amoniaku?

Jūs tapsite labiau alergiški abiem cheminėms medžiagoms.

Bandyk iš naujo! Nesvarbu, ar esate alergiškas cheminėms medžiagoms, nenorite jų maišyti. Jų derinimas nesustiprins nei vieno, nei kito poveikio, tačiau vis tiek norite to išvengti. Bandyk iš naujo…

Jūs tapsite jautresni organinėms medžiagoms.

Ne visai! Jei kenčiate nuo alergijos augalams ar gyvūnams, norėsite pašalinti save ar priežastį iš aplinkos. Nors norite vengti derinti baliklį ir amoniaką, jis nepadidins jau buvusio jautrumo. Spustelėkite kitą atsakymą, kad surastumėte tinkamą…

Jūs sugadinsite savo uoslę.

Uždaryti! Jei per dažnai naudojate chemines medžiagas, tokias kaip baliklis ar amoniakas, ypač uždaroje aplinkoje, galite pastebėti poveikį jūsų uoslei. Nepaisant to, norite išvengti dviejų cheminių medžiagų maišymo net vieną kartą. Išbandykite kitą atsakymą…

Jūs sukursite žalingus garus.

Teisingai! Garai, susidarantys derinant baliklį su amoniaku, labai kenkia jūsų plaučių gleivinei. Šių dviejų dalykų derinimas net kelias minutes gali sukelti rimtą šalutinį poveikį ir tikriausiai pavojingas, jei ne sprogias reakcijas. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.

Norite daugiau viktorinų?

Toliau išbandykite save!

3 dalis iš 5: Geriausias kvėpavimas

Natūraliai pašalinkite plaučius 7 žingsnis
Natūraliai pašalinkite plaučius 7 žingsnis

Žingsnis 1. Išmokite efektyviai kvėpuoti

Vienas iš geriausių būdų natūraliai sustiprinti plaučius yra tinkamai kvėpuoti. Įkvėpkite iš diafragmos, išplėsdami ir išstumdami apatinio pilvo raumenis. Iškvėpdami raumenys turėtų atsitraukti atgal.

Patarimas:

Kvėpavimas iš diafragmos, o ne kvėpavimas iš gerklės, padės išplėsti jūsų plaučius ir padaryti juos stipresnius.

Natūraliai pašalinkite plaučius 8 žingsnis
Natūraliai pašalinkite plaučius 8 žingsnis

Žingsnis 2. Išmatuokite savo kvėpavimą

Įkvėpkite ir tada iškvėpkite. Atlikdami abu veiksmus, suskaičiuokite, kiek sekundžių reikia kvėpuoti. Pabandykite palaipsniui vieną ar du kartus pratęsti kvėpavimo laiką.

Įsitikinkite, kad per daug nesitempiate ir nelaikote kvėpavimo. Dėl to smegenyse gali trūkti deguonies, o tai gali sukelti galvos svaigimą ar alpimą

Natūraliai pašalinkite plaučius 9 veiksmas
Natūraliai pašalinkite plaučius 9 veiksmas

Žingsnis 3. Pagerinkite savo laikyseną

Sėdėdami ir stovėdami tiesiai galite padėti kvėpuoti, kad plaučiai įgytų jėgų.

Pratimas, padedantis išplėsti jūsų plaučių talpą, yra sėdėti ant kėdės ištiesus nugarą ir giliai kvėpuojant pakelti rankas virš galvos

Rezultatas

0 / 0

3 dalis Viktorina

Kokia yra pagrindinė kvėpavimo iš diafragmos nauda?

Tai leis ilgiau sulaikyti kvėpavimą.

Ne visai! Laikui bėgant galite pastebėti, kad galite kvėpuoti ilgiau ir giliau, tačiau yra svarbesnė priežastis kvėpuoti iš diafragmos, o ne iš gerklės. Pasirinkite kitą atsakymą!

Tai padės atsipalaiduoti kūnui.

Bandyk iš naujo! Taip, gilus ir lėtas kvėpavimas gali būti veiksminga meditacinė technika. Vis dėlto čia pagrindinis dėmesys skiriamas plaučių detoksikacijai, nebūtinai kūno atpalaidavimui. Yra dar daugiau privalumų. Yra geresnis pasirinkimas!

Tai padidins jūsų plaučių talpą.

Teisingai! Kai kvėpuojate iš gerklės, plaučiai nevisiškai išsiplečia. Kai kvėpuojate iš diafragmos, plaučiai plečiasi ir ilgainiui sustiprėja. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.

Tai pagerins jūsų laikyseną.

Beveik! Tiesą sakant, yra priešingai. Kai tinkamai sėdite ir padedate kojas ant žemės, labiau tikėtina, kad kvėpuosite tvirtai ir stipriai, todėl apsvarstykite galimybę pakoreguoti savo laikyseną. Pasirinkite kitą atsakymą!

Norite daugiau viktorinų?

Toliau išbandykite save!

4 dalis iš 5: Alternatyvių gydymo metodų tyrimas

Natūraliai pašalinkite plaučius 10 žingsnis
Natūraliai pašalinkite plaučius 10 žingsnis

Žingsnis 1. Į savo racioną įtraukite daugiau raudonėlių

Pagrindinė raudonėlio nauda yra dėl jo karvakrolio ir rozmarino rūgšties. Abu junginiai yra natūralūs dekongestantai ir histamino reduktoriai, kurie pasirodė esantys naudingi kvėpavimo takams ir nosies takų oro srautui.

  • Įrodyta, kad lakieji raudonėlių, timolio ir karvakolio aliejai slopina kenksmingų bakterijų, tokių kaip staphylococcus aureus ir pseudomonas aeruginosa, augimą.
  • Raudonėlį galima vartoti šviežią arba džiovintą, o į pieną ar sultis kasdien galima įlašinti du ar tris lašus raudonėlio aliejaus.
Natūraliai pašalinkite plaučius 11 veiksmas
Natūraliai pašalinkite plaučius 11 veiksmas

Žingsnis 2. Steam pasilepinkite eukaliptu, kuris yra atsikosėjimas

Eukaliptas yra dažna pastilių ir sirupų sudedamoji dalis. Jis yra efektyvus dėl atsikosėjimą skatinančio junginio, vadinamo cineoliu, kuris gali palengvinti kosulį, kovoti su perkrova ir nuraminti sudirgusius sinusus.

  • Norėdami naudoti kaip inhaliaciją garais, įlašinkite kelis lašus eukalipto aliejaus į karštą vandenį ir įkvėpkite garų iki 15 minučių.
  • Atminkite: eukalipto aliejus gali sumažinti, kaip greitai kepenys suskaido kai kuriuos vaistus. Eukalipto aliejaus vartojimas kartu su kai kuriais vaistais gali padidinti jų poveikį ir šalutinį poveikį. Prieš naudodami eukalipto aliejų, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad nustatytumėte, ar vartojate kokių nors galimų vaistų,

    Vaistai, tokie kaip Voltaren, Ibuprofenas, Motrin, Celebrex, varfarinas, Allegra ir kiti

Natūraliai pašalinkite plaučius 12 veiksmas
Natūraliai pašalinkite plaučius 12 veiksmas

Žingsnis 3. Plaukite plaučius karštu dušu

Sauna ar karšto vandens dušas padidina prakaito išsiskyrimą ir padeda plaučiams atsikratyti toksinių medžiagų.

  • Būtinai gerkite vandenį po ilgo dušo ar praleiskite laiką saunoje, nes nenorite rizikuoti dehidratuoti.
  • Įsitikinkite, kad visos kubilai yra tinkamai išvalyti, kad išvengtumėte infekcijų. Didelis karštis skatina bakterijų augimą, ir nors vanduo ar jo aplinka gali stipriai kvepėti chloru, karštame vandenyje sunku išlaikyti baktericidinį ištirpusių chloro dujų kiekį. Atliekant bandymus gali būti nustatyta, kad vonioje yra daug chloro, tačiau dauguma jų gali būti tokios formos, kad mažai veikia užteršiančius organizmus.
Natūraliai pašalinkite plaučius 13 veiksmas
Natūraliai pašalinkite plaučius 13 veiksmas

4. Naudokite pipirmėtę, kad nuramintumėte kvėpavimo raumenis

Pipirmėčių ir pipirmėčių aliejuje yra mentolio, raminančio ingrediento, atpalaiduojančio lygiuosius kvėpavimo takų raumenis ir skatinančio laisvą kvėpavimą.

Kartu su pipirmėčių antihistamininiu poveikiu mentolis yra puikus dekongestantas. Apsvarstykite galimybę kramtyti du ar tris pipirmėčių lapus (priešingai nei cukruotos versijos), kad gautumėte didžiausią naudą

Patarimas:

Panašiai galite palengvinti ir gydomuosius krūtinės balzamus bei kitus inhaliacinius preparatus, kurių sudėtyje yra mentolio, kurie gali padėti panaikinti spūstis.

Natūraliai pašalinkite plaučius 14 žingsnis
Natūraliai pašalinkite plaučius 14 žingsnis

Žingsnis 5. Gerkite devynmečio arbatą

Buvo žinoma, kad devynmečio augalas valo gleives ir valo bronchus. Dešimties metų žiedai ir lapai naudojami žolelių ekstraktui, kuris gali padėti sustiprinti plaučius, gaminti.

  • „Mullein“naudoja vaistažolių specialistai, kad pašalintų gleivių perteklių iš plaučių, išvalytų bronchus ir sumažintų kvėpavimo takų uždegimą.
  • Arbatos skardinę galite pasigaminti iš vieno šaukštelio džiovintos žolelės ir vieno puodelio virinto vandens.
Natūraliai pašalinkite plaučius 15 veiksmas
Natūraliai pašalinkite plaučius 15 veiksmas

Žingsnis 6. Pažvelkite į saldymedį

Jei esate perpildytas, galite pastebėti, kad saldymedžio šaknų arbata yra ypač raminanti. Manoma, kad saldymedis mažina patinimą, plonas gleivių išskyras ir mažina kosulį.

  • Saldymedis gali padėti ploninti skreplius kvėpavimo takuose, padėdamas išstumti gleives.
  • Taip pat manoma, kad jis turi antibakterinį ir antivirusinį poveikį, kuris gali padėti kovoti su virusinėmis ir bakterinėmis infekcijomis.
Natūraliai pašalinkite plaučius 16 žingsnis
Natūraliai pašalinkite plaučius 16 žingsnis

Žingsnis 7. Imbieras yra galinga priemonė plaučių detoksikacijai

Šiuo metu tiriamas jo galimas vaidmuo užkertant kelią kai kurioms vėžio formoms, įskaitant plaučių vėžį, nes buvo įrodyta, kad jis slopina tam tikrų nesmulkių vėžio ląstelių augimą.

  • Vartojant imbiero šaknies arbatą, sumaišytą su citrina, gali būti lengviau kvėpuoti.
  • Žalias arba virtas imbieras taip pat gali pagerinti virškinimą.

Rezultatas

0 / 0

4 dalis Viktorina

Kodėl prieš vartojant eukalipto aliejų svarbu pasitarti su gydytoju?

Eukalipto aliejus gali sukelti pykinimą ir vėmimą.

Bandyk iš naujo! Atsižvelgiant į tai, kad jūs įkvepiate eukalipto, o ne nurijote, mažai tikėtina, kad patirsite tokią ekstremalią reakciją. Tačiau vis tiek norite pasikalbėti su savo gydytoju prieš bandydami jį namuose. Išbandykite kitą atsakymą…

Eukalipto aliejus gali sąveikauti su vaistais.

Teisingai! Eukalipto aliejus gali sumažinti, kaip greitai kepenys suskaido tam tikrus vaistus, ir galiausiai sustiprinti jų šalutinį poveikį. Pasitarkite su savo gydytoju prieš išbandydami eukalipto garus namuose. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.

Eukalipto aliejus gali sukelti miego sutrikimus.

Ne! Pamatysite, kad eterinio aliejaus garai dažnai pagerina jūsų miego įpročius. Apsvarstykite galimybę savo miegamajame pastatyti eterinio aliejaus difuzorių, tačiau prieš tai pasitarkite su gydytoju. Pasirinkite kitą atsakymą!

Nėščios moterys neturėtų vartoti eukalipto aliejaus.

Ne visai! Eukaliptas ir kiti eteriniai aliejai yra saugūs nėščioms ar maitinančioms moterims. Yra universalesnė priežastis pasikalbėti su savo gydytoju prieš bandant eukaliptą namuose. Spustelėkite kitą atsakymą, kad surastumėte tinkamą…

Norite daugiau viktorinų?

Toliau išbandykite save!

5 dalis iš 5: Kada kreiptis į gydytoją

Natūraliai pašalinkite plaučius 17 veiksmas
Natūraliai pašalinkite plaučius 17 veiksmas

1 žingsnis. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei turite kvėpavimo problemų, pvz., Dusulį

Tai gali būti infekcijos ar sunkios plaučių ligos, pvz., LOPL, požymiai. Jūsų gydytojas gali nustatyti, kas sukelia jūsų simptomus, ir paskirti geriausią gydymą. Jei turite kokių nors iš šių simptomų, susitarkite tą pačią dieną su savo gydytoju arba apsilankykite skubios pagalbos centre:

  • Dusulys
  • Skausmas kvėpuojant
  • Nuolatinis kosulys
  • Kosulys mankštos metu
  • Švokštimas
  • Galvos svaigimas veiklos metu

Žingsnis 2. Prieš vartodami vaistažoles ar vartodami papildus, pasitarkite su gydytoju

Kai kurios žolelės ir papildai jums gali netikti, ypač jei vartojate vaistus. Priklausomai nuo to, ką vartojate, žolelės ar papildai gali trukdyti vartojamiems vaistams arba sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį. Geriausia iš anksto su gydytoju aptarti viską, ką planuojate imtis, kad gautumėte jų pritarimą.

Žingsnis 3. Pasiskiepykite, kad apsaugotumėte savo plaučius nuo infekcijos

Infekcijos, tokios kaip gripas, gali sukelti nuolatinį kosulį ir pažeisti plaučius. Norėdami to išvengti, skiepykite kasmet, kad sumažintumėte riziką.

  • Jūs vis tiek galite susirgti gripu, net jei buvote skiepytas nuo gripo. Tačiau dauguma žmonių, persirgę gripu po skiepijimo, pasveiks greičiau, nei negavę skiepų nuo gripo.
  • Be gripo vakcinos, gydytojas gali rekomenduoti vakciną nuo pneumonijos.

Žingsnis 4. Pasakykite gydytojui, jei susidūrėte su pavojinga medžiaga

Tam tikros medžiagos, tokios kaip dūmai, radonas ir chemikalai, gali pažeisti plaučius. Deja, su jais galite susidurti darbe ar namuose. Jei įtariate, kad susidūrėte su pavojinga medžiaga, pasitarkite su gydytoju, ką galite padaryti, kad išvengtumėte poveikio. Rezultatas

0 / 0

5 dalis Viktorina

LOPL yra progresuojanti liga, o tai reiškia:

Tai veikia keletą vidaus organų.

Bandyk iš naujo! LOPL gali būti labai žalinga, tačiau ji veikia tik plaučius, o ypač alveoles. LOPL nerasite jokiuose kituose organuose. Atspėk dar kartą!

Tai labiau paveikia moteris nei vyrus.

Ne visai! LOPL iš tikrųjų vienodai veikia vyrus ir moteris, tačiau tai daro didesnį poveikį bet kurios lyties rūkaliams. Yra geresnis pasirinkimas!

Reikia laiko vystytis.

Teisingai! LOPL yra progresuojanti liga, tai reiškia, kad ji vystosi laikui bėgant. Yra būdų, kaip sumažinti LOPL riziką, todėl pasitarkite su gydytoju ir praktikuokite kai kuriuos šiame straipsnyje paminėtus metodus. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.

Norite daugiau viktorinų?

Toliau išbandykite save!

Rekomenduojamas: