Lėktuve labai dažnai sutrinka skrandis. Galbūt jūsų skrandis yra sutrikęs dėl judesio ligos, gripo ar nerimo. Yra keletas greitų būdų, kaip galite jaustis geriau ir išvengti oro ligų.
Žingsniai
1 metodas iš 3: skrandžio sutrikimų pašalinimas ore
Žingsnis 1. Naudokite greitą triuką, kad sumažintumėte skrandžio sutrikimus
Ar esate arti metimo į orą? Yra keletas nedidelių priemonių, kurios gali padėti greitai pasijusti geriau.
- Spaudžia vidinę riešo dalį. Švelniai, bet tvirtai paspauskite žemyn pirštais maždaug dviejų pirštų pločio virš rankos apačios.
- Čiulpkite kietus saldainius, kad seilės nenutekėtų. Tai daugeliu atvejų padės sumažinti skrandžio skausmo jausmą.
- Paprašykite citrinų. Jie išspręs skrandžio sutrikimus. Skrydžio palydovai gali turėti savo gėrimų vežimėlyje. Čiulpkite citrinos skilteles.
Žingsnis 2. Paprašykite sėdėti koridoriuje
Lengviau skubėti į vonios kambarį, jei sėdite šalia praėjimo. Jei esate nepatogus skrajutė, paprašykite jo!
- Norėdami sumažinti judesio ligą, sutelkite akis į tolimą fiksuotą tašką. Laikykite savo protą užimtą. Sukurkite kryžiažodį arba žaiskite žaidimą savo kompiuteryje.
- Giliai ir giliai įkvėpkite per nosį, tada lėtai iškvėpkite. Pasinaudokite akimirkomis, kai saugos diržo ženklas išsijungia, ir padarykite pertrauką vonioje. Tai gali padėti sumažinti kai kuriuos skrandžio įtampą.
- Paprašykite atsisėsti šalia lėktuvo sparno, kur jis stabiliausias, arba prie vonios, kad būtumėte arti. Atminkite, kad paprastai lėktuvo nugarėlė yra pati nelygiavertė. Labiau tikėtina, kad susirgsite skrandžiu nugaroje.
Žingsnis 3. Perkelti padėtį
Nebūkite susikūprinęs toje pačioje padėtyje. Suteikite savo kūnui šiek tiek palengvėjimo, judėdami kiek galite!
- Norėsite kažkaip pasitempti, eidami į vonios kambarį arba sėdėdami savo vietoje.
- Pilvo masažas taip pat gali sumažinti skausmą nuo dujų. Darykite tai švelniai.
- Jei negalite atsikelti, pabandykite kas pusvalandį pakeisti savo sėdynės padėtį. Tai galite padaryti sukryžiavę kojas, pasilenkę į priekį arba padėję kojas ant rankinio krepšio.
Žingsnis 4. Įjunkite ventiliacijos antgalį
Tai yra mažas antgalis, kurį galite įjungti virš jūsų, kad nukreiptumėte orą į veidą.
- Šviežesnis oras gali jaustis šiek tiek geriau. Jei leidžiama, pastumkite sėdynę atgal ir atsisėskite.
- Pažvelkite į dangų pro langą, jei turite sėdynę prie lango, šiek tiek atlošę galvą. Sutelkite dėmesį į horizontą. Jei skrandžio sutrikimus sukelia nerimas, pabandykite nusiraminti klausydamiesi raminančios muzikos ar miegodami.
- Stenkitės išlikti šilti, paprašydami antklodės, kuri bent padengtų jūsų kojas. Skaitymas gali padidinti judesio ligą.
Žingsnis 5. Naudokite oro ligos maišelį
Jie ten yra dėl priežasties! Net jei nesate tikri, kad ketinate išmesti, gera idėja ją paruošti.
- Paprastai oro ligos maišelius galite rasti priešais jus esančios kėdės atloše. Galbūt norėsite du iš jų laikyti šalia savęs.
- Jei nerandate, paklauskite skrydžio palydovo. Taip pat apskritai gali būti gera idėja pranešti skrydžio palydovei, kad jaučiatės blogai. Jie gali leisti jums persėsti į arčiau tualeto esančią sėdynę.
- Nesijaudinkite. Tyrimai parodė, kad skrendant žmonės turi daugiau vidurių pūtimo ir pilvo pūtimo, ir tai neatsižvelgia į tai, kad kai kurie žmonės tiesiog nervinasi ore, o tai dar labiau pablogina.
2 metodas iš 3: skrandžio sutrikimų prevencija prieš skrendant
Žingsnis 1. Gerkite daug vandens
Jūs norite vengti gazuotų gėrimų, tokių kaip gazuoti gėrimai, nes jie gali sukelti pilvo pūtimą ir mėšlungį. Vietoj to, palaikykite hidrataciją reguliariai geriant vandenį.
- Be to, gazuoti gėrimai turi diuretikų poveikį. Vietoj to gerkite vandenį. Tai taip pat padės, jei skrydžio metu skrandis sutriks. Gerkite reguliariai vandens, o ne viską iš karto.
- Likus 24–48 valandoms iki kelionės, reguliariai gerkite vandenį.
- Patartina išgerti bent 8 uncijas vandens kiekvieną valandą, kai esate ore. Į lėktuvą pasiimkite buteliuką vandens; apskritai nėra jokio draudimo.
Žingsnis 2. Venkite alkoholio ir kofeino
Prieš skrisdami ar skrisdami išgėrę vieną iš šių gėrimų, galite pasijusti blogesni.
- Alkoholis gali sukelti skrandžio ligą. Tai taip pat gali apsunkinti užmigimą po pabudimo.
- Vietoj to, be vandens, rinkitės gėrimus, kuriuose yra daug elektrolitų, pavyzdžiui, pomidorų ar vaisių sultyse. Kiti gėrimai taip pat gali padėti jums drėkinti.
- Be to, stenkitės nevartoti alkoholio prieš skrydį. Po pagirių skrandžio sutrikimai bus daug labiau tikėtini.
Žingsnis 3. Vartokite papildus
Yra daug įvairių papildų, kurie gali padėti palengvinti ar išvengti skrandžio sutrikimų.
- Norėdami sunaikinti, naudokite magnį. Tai raumenis atpalaiduojantis vaistas, kai kurie žmonės jį prideda prie žolelių arbatos. Kiti magnio šaltiniai yra ekologiški javai ir kakavos plunksnos. Virškinimo fermentai taip pat gali padėti laive.
- Išbandykite imbierą. Paimkite imbiero piliulę, įsiurbkite imbiero saldainių arba paprašykite imbiero alaus. Sakoma, kad tai padeda kai kuriems žmonėms, sergantiems judesio liga, nors žiūri, kad geria per daug gazuotų gėrimų.
- Natūralios priemonės nuo judesio ligos yra imbieras, pipirmėtė, pankolis, bazilikas ir ožragė.
3 iš 3 metodas: tinkamo maisto valgymas
Žingsnis 1. Prieš skrisdami venkite tam tikrų maisto produktų
Lengviau sumažinti tikimybę susirgti skrandžiu lėktuve.
- Oro uostuose nėra daug puikių maisto variantų, tačiau greito maisto užkandžiavimas prieš skrendant yra skrandžio sutrikimo receptas.
- Geresnis pasirinkimas yra natūralus maistas, pavyzdžiui, morkos ir riešutai. Skrendant sunkiau virškinti druskos ir sočiųjų riebalų kupinus maisto produktus. Venkite valgyti maisto, kuris sukelia dujas ir pilvo pūtimą, pavyzdžiui, keptas maistas, bet taip pat venkite maisto produktų, tokių kaip keptos pupelės, žiediniai kopūstai ir svogūnai.
- Venkite visko, ko netoleruojate; pavyzdžiui, jei netoleruojate laktozės, venkite pieno produktų.
Žingsnis 2. Ar ką nors suvalgykite
Jei skrendate tuščiu skrandžiu, galite susirgti. Pabandykite ką nors suvalgyti, bet padarykite tai nuobodu.
- Užkandžiai riestainiuose. Atsineškite kelis, nors dauguma oro linijų bendrovių juos siūlo, kol esate laive. Jei jaučiatės blogai, paprašykite skrydžio palydovės kelių krekerių.
- Stenkitės valgyti maisto produktus, kuriuose yra daugiau baltymų, pavyzdžiui, sumuštinį su žemės riešutų sviestu, mėsą ar žuvį. Tai užpildys jūsų skrandį ir susitvarkys.
- Jei nesinešėte jokio maisto, neatmeskite oro linijų maitinimo. Berkite vaisius ar krekerius.
Žingsnis 3. Atneškite vaistų
Kiekvienu atveju skrisdami atsineškite šiek tiek „Pepto Bismol“. Tokiu būdu, jei skrandis pykina, būsite pasiruošę.
- Atminkite, kad „Pepto Bismol“yra kramtomos formos, o tai akivaizdžiai yra geresnis pasirinkimas lėktuve nei skystas butelis. Taip pat galite įsigyti judesio ligos juostų. Šios juostos veikia, nes viduje yra maža rankenėlė, kuri nuolat spaudžia pykinimą.
- Jei nerimaujate, kad skrandis sirgs ore, išgerkite nereceptinių vaistų, pvz., „Gas-X“ar kitų vaistų nuo dujų. Nerekomenduojama skristi, jei neseniai atlikote skrandžio operaciją.
- Žinokite, jei sergate lėtiniu žarnyno uždegimu, kai kurie tyrimai parodė, kad kelionės gali sukelti jo priepuolius, iš dalies dėl deguonies trūkumo lėktuve.
Maisto produktų, kuriuos reikia valgyti ir vengti, sąrašas
Maistas, kurį reikia valgyti, kad išvengtumėte skrandžio sutrikimo lėktuve
Maisto produktai, kurių reikia vengti prieš skrendant
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Pabandykite naudoti ausų kištukus, kad galėtumėte ramiai sėdėti.
- Kad būtumėte pasiruošę susirgti oro liga, atsineškite keletą servetėlių, rankšluostį, papildomą drabužių porą, plastikinį maišelį ir keletą sausainių, jei negalite valgyti lėktuvo maisto tik tuo atveju, jei numesite.
- Nešiokitės papildomą drabužių porą.
- Venkite skaityti, jei lengvai susergate.
- Turėkite servetėlių - tik tuo atveju.
