Būti geraširdžiu gali būti dalis asmenybės, tačiau tai taip pat yra dalis pastangų. Mylėti kitus kartais gali būti sunku, tačiau kurdami sveikus santykius, kurdami teigiamą savęs įvaizdį ir pasirinkdami teigiamą gyvenimo būdą, turėtumėte pradėti savo kelionę į gerą prigimtį ir meilę. Atminkite, kad bet kokiems pokyčiams reikia laiko, todėl būkite pozityvūs!
Žingsniai
1 iš 3 metodas: sveikų santykių kūrimas
Žingsnis 1. Bendraukite
Geras bendravimas yra raktas į bet kokius santykius ir reikalauja darbo, ypač skirtingos kilmės žmonėms. Šiek tiek apgalvotai, ką mes sakome, gali nuveikti daug, kaip ir šiek tiek kantrybės kitiems.
- Būk atviras. Sąžiningumas yra būtinas bet kokiems sveikiems santykiams. Nepamirškite sąžiningai pareikšti savo nuomonės, poreikių ir norų, tačiau nesinaudokite tuo sąžiningumu kaip pasiteisinimu be reikalo sakyti skaudžius dalykus. Greičiau tai turėtų būti sveiko bendravimo kertinis akmuo. Pvz., Jei jaučiatės įskaudintas dėl to, ką pasakė draugas, užuot užsidarę ar užsispyrę, galite pasakyti: „Mane sužeidė, kai pasakėte, kad jums nepatinka mano sunkvežimis“. Nors tai neatrodo daug, pokalbio pakeitimas nuo kaltinimo iki paaiškinimo gali padėti pradėti produktyvų pokalbį, kuris galėtų pagilinti jūsų draugystę.
- Klausyk. Kai žmonės jaučiasi išklausyti, jiems atrodo, kad tu jiems rūpi. Klausymasis ne tik yra sveikų santykių ženklas, bet ir leidžia geriau suprasti kitus, o kartais net ir save, nes galite aiškiau matyti, kaip kiti mato jus. Taip pat galite apibendrinti tai, ką kažkas jums pasakė. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Taigi jūs sakote, kad pirmiausia turėtume eiti į prekybos centrą, o ne į parduotuvę“.
2 žingsnis. Pasitikėkite kitais
Be pasitikėjimo jokie sveiki santykiai negali tęstis. Jei žmonės nejaučia, kad jūs jais pasitikite, jie mažiau tikės jumis. Tai gali priversti jus jaustis pažeidžiamiems dėl pasitikėjimo žmonėmis, tačiau atsivėrimas ir mokymasis pasikliauti kitais gali padėti pasijusti sveikesniems ir laimingesniems. Tiesiog leidimas kitiems padėti jums, kai išreiškėte pagalbos poreikį, gali padėti sustiprinti jausmą, kad jais pasitikite.
Žingsnis 3. Pasipriešinkite, kai žmonės jumis pasitiki
Nors svarbu pasitikėti ir pasikliauti kitais, svarbu atsakyti. Kitaip tariant, jei kas nors pasitiki jumis savo automobiliu, jūs elgiatės su tuo automobiliu taip, kaip elgtumėtės su savo automobiliu (arba geriau už savo). Jei kas nors jums patiki paslaptį, jūs ją laikote tarsi savo. Ir būkite pasirengę grąžinti paslaugą, kai kas nors jumis pasitiki.
Žingsnis 4. Vertinkite kitų skirtumus ir indėlį
Vienas iš svarbiausių sveikų santykių kūrimo aspektų yra tiesiog vertinti kitus. Kai kurie geraširdžiai žmonės, atrodo, tai daro be vargo, todėl žmonės jaučiasi ypatingi dėl savo pasiekimų ir įsijaučia į kitų kovas. Skirdami laiko galvoti apie kitų, taip pat ir savo, stipriąsias puses, galite pamatyti, ką kiti pateikia ant stalo.
Būtinai išreikškite kitų vertę. Pavyzdžiui, galite pasakyti: "Aš labai vertinu Susan indėlį į mūsų šiandienos diskusiją. Tai tikrai padėjo man pamatyti dalykus nauja šviesa."
Žingsnis 5. Išlaikykite žaismingumo jausmą bendraudami
Nors ne kiekviena situacija leidžia žaisti žaismingai, ji yra svarbi daugumos santykių sudedamoji dalis. Žaismingumas gali padėti kitiems atsipalaiduoti ir laisviau kalbėti. Tai taip pat gali sukurti meilės jausmą tarp jūsų ir jūsų pažįstamų. Tačiau būkite atsargūs ir nesilinksminkite kitų sąskaita. Verčiau savo žaismingumu sustiprinkite žmonių vertinimą.
Žingsnis 6. Venkite juokauti apie žmonių išvaizdą, seksualumą, rasę, lytinę tapatybę, santykių statusą, skirtingus sugebėjimus, klasę ar bet kokį kitą tapatybe grindžiamą pokštą
Nors galite būti gerai nusiteikę arba manote, kad tai „tik pokštas“, toks pokštas gali padaryti ilgalaikės žalos žmonėms, su kuriais pasirenkate juokauti. Ir niekas nemėgsta jaustis esąs pokšto užpakalis, nebent jie pasakoja pokštą apie save.
Žingsnis 7. Būkite kantrūs žmonėms
Visi daro klaidų ir visi turi klaidų. Prisiminkite tai, kai ugdote kantrybę kitiems. Tai yra esminis geraširdiškumo komponentas, nes jis leidžia žmonėms padaryti klaidą ir jausti, kad gali ateiti pas jus, kai reikia.
8. Taikiai išspręskite konfliktus
Nors konfliktai natūraliai sukelia stiprias emocijas, prieš bandant išspręsti problemą svarbu prisiminti, kokie yra jūsų santykių tikslai.
- Aptarkite šią problemą nesikreipdami į kovą, neužsidarydami ar tiesiog nepasidavę.
- Vietoj to, ieškokite, kas gali sukelti konfliktą, ir eikite į sprendimą, kuris tinka visiems dalyviams.
- Žiūrėkite į konflikto sprendimą kaip į vystymosi priemonę, o ne į santykius.
- Nors kai kuriuos konfliktus išties sunku išspręsti, daugelį jų galima išspręsti bendraujant ir užjaučiant kitus.
2 metodas iš 3: teigiamo savęs įvaizdžio kūrimas
1 žingsnis. Įvertinkite savo stipriąsias puses
Norint sukurti teigiamą savęs įvaizdį, gali būti svarbu atrasti savo stipriąsias puses. Sudarykite savo stiprybių sąrašą ir pripažinkite savo dėkingumą už šias stiprybes. Pripažinus savo stipriąsias puses, bus lengviau pripažinti ir priimti kitų stiprybes, o tai gali padėti susilaikyti nuo nesveikų palyginimų, kurie lems viską, išskyrus geranoriškumą ir meilę.
Žingsnis 2. Išlaikykite savo atskirą tapatybę
Atminkite, kad kitų patirtis nėra jūsų, o jų požiūris kyla iš jų pačių patirties. Jei tai suprasite ir patvirtinsite kitiems, atrodysite geraširdis ir malonus. Be to, atminkite, kad bandymas paversti kitus jūsų įvaizdžiu arba norėti, kad visi jūsų pažįstami ir draugai sutiktų su jumis visais klausimais, yra ne tik nerealus, bet ir gali padaryti ilgalaikės žalos tiems santykiams.
3 žingsnis. Nustatykite pagrįstus ir išmatuojamus tikslus
Teigiamo įvaizdžio kūrimo dalis yra jums svarbių tikslų kūrimas ir pasiekimas. Tai gali padėti įvertinti kitų pastangas ir taip pat sukurti struktūrą, kaip pagerinti santykius su kitais.
Žingsnis 4. Išspręskite mąstymo iškraipymus
Mąstymo iškraipymai yra tada, kai jūsų protas kažką pakeičia į tai, kas nėra. Visiškai racionalus nerimas dėl testo, dėl mąstymo iškraipymo, gali tapti išbandymu neįveikiama kliūtimi ir visa jūsų gyvenimo sėkmė priklausys nuo to, ar išlaikysite testą. Beveik visomis aplinkybėmis mes žinome, kad tai netiesa, tačiau kai mąstymas iškreipiamas, gali būti sunku suprasti, kad matome dalykus nerealiai.
- Nors kiekvienas žmogus tam tikru mastu patiria mąstymo iškraipymus, ar tai būtų racionalizavimas, katastrofa, ar koks nors kitas mąstymo iškraipymas, kai kuriems žmonėms gali prireikti papildomos psichikos sveikatos specialistų pagalbos.
- Tačiau įrodymais pagrįstas mąstymas, kuriame analizuojate, ar jūsų mintys iš tikrųjų yra teisingos, gali padėti pagerinti savęs įvaizdį ir padėti išspręsti konfliktus.
Žingsnis 5. Nelyginkite savęs su kitais
Palyginimai gali sukelti nepasitikėjimą savimi, pavydą ir pavydą. Nors gerai žavėtis kitais jų indėliu, svarbu suvokti savo vertę ir vertę. Be to, palyginimai gali greitai sugriauti draugystę ir profesinius ryšius, o įvertinimas gali padėti juos sustiprinti.
Žingsnis 6. Puoselėkite sveiką kūno įvaizdį
Jaustis puikiai dėl to, kaip atrodai, nėra tas pats, kas atitikti iš anksto suplanuotą visuomenės įvaizdį. Veikiau tai, kad reikia vertinti savo kūną tokį, koks jis yra dabar. Nesveikas kūno įvaizdis gali sukelti visų rūšių psichikos sveikatos sutrikimų ir pabloginti bendrą jūsų įvaizdį.
3 iš 3 metodas: pozityvaus gyvenimo būdo pasirinkimas
Žingsnis 1. Stebėkite, ką valgote
Naujausi tyrimai parodė, kad maistas gali turėti įtakos jūsų nuotaikai. Kai esate blogos nuotaikos, irzlus ar pavargęs, gali būti sunku būti mandagiam ar maloniam.
Žingsnis 2. Valgykite su žmonėmis
Keletas tyrimų parodė, kad valgymas su kitais žmonėmis gali padėti pagerinti santykius. Nesvarbu, ar tai būtų šeima, draugai, ar bendradarbiai, valgymas su kitais gali pagerinti našumą ir socialinę gerovę.
Žingsnis 3. Pratimai, ypač su kitais žmonėmis
Pratimai padidina endorfinų kiekį, kurie, paprasčiau tariant, leidžia jaustis geriau. Įrodyta, kad mankšta su žmonėmis padeda jaustis laimingesniems dėl santykių, taip pat padeda sportuoti geriau ir efektyviau.
Žingsnis 4. Miegokite pakankamai
Miegas yra vienas iš būtiniausių bet kokio teigiamo gyvenimo būdo pokyčių ingredientų. Be miego greičiausiai priimsite blogesnius sprendimus ir jausitės keistai. Jūs tikrai nesijausite labai mylintys, jei miego trūkumas jus erzina. Vienas tyrimas netgi rodo, kad dėl miego trūkumo gali būti sunku atskirti veido išraiškas - vieną iš pagrindinių būdų, kaip suprantame savo sąveiką su kitais.
Patarimai
- Būkite savimi ir priimkite kitus tokius, kokie jie yra.
- Nepamirškite skirti laiko pokyčiams.
- Venkite teisti save ar kitus, kai bandote tapti geraširdiškesni ir mylintys.
Įspėjimai
- Jei kovojate su pykčio valdymo problemomis ar socialiniu nerimu, gali tekti susisiekti su psichikos sveikatos specialistu.
- Jei esate įžeidžiamuose santykiuose, tai jokiu būdu nebus geraširdis ar mylintis. Kreipkitės į vietinę pagalbos liniją.
