Meilės rankenos atsiranda, kai papildomi riebalai aplink skrandį išsipučia šonuose, ir tai gali pabrėžti netinkamas drabužių pasirinkimas. Kartais dėvėti netinkamus drabužius gali būti net taip nesmagu, kad atrodo, kad turi meilės rankenas, kai to neturi! Gali būti labai sunku atsikratyti meilės rankenų mankštinantis, tačiau, laimei, jas galima paslėpti derinant tinkamus drabužius, vengiant netinkamų drabužių ir atitraukiant dėmesį nuo probleminių vietų.
Žingsniai
1 dalis iš 5: Tinkamų drabužių pasirinkimas
Žingsnis 1. Dėvėkite apatines dalis aukštu juosmeniu
Dauguma žmonių linkę būti mažesni ties juosmeniu nei ties klubais, todėl dėvėdami aukštu liemeniu apačią, jūsų kelnės neleis nenatūraliai padalinti klubų ir juosmens. Be to, tai neleis jūsų juosmeniui nukirsti vietos, kur esate didesnė, ir nesukels iškilimų.
- Ieškokite dugno, kuris sėdi prie jūsų bambos ar šiek tiek virš jos.
- Be to, ieškokite apatinių dalių, kurių juosmens juostos yra storesnės-bent su dviem sagomis-ir kurios sėdi aukščiau gale nei priekyje, nes jos neapsiribos nepatogioje vietoje.
Žingsnis 2. Pasirinkite imperijos juosmens ir A linijos viršūnes
Drabužiai su imperijos juosmeniu yra griežtesni ties juosmeniu, o vėliau išlenda žemyn ir žemyn, o šie drabužiai yra glostantys, nes akcentuoja juosmenį ir slepia pilvukus bei meilės rankenas.
Panašiai ir A formos drabužiai yra plonesni viršuje ir išryškėja apačioje, todėl sijonai ir suknelės su tokiu kirpimu subalansuoja didesnius liemenius ir daro meilės rankenas mažiau pastebimas
Žingsnis 3. Dėvėkite liekninančias spalvas
Nors senas patarimas sako, kad dėvėti tamsesnes spalvas visada lieknėja, tai nėra visiškai tiesa. Užuot dėvėję visą juodą spalvą, kad paslėptumėte meilės rankenas ir atrodytumėte lieknesni, dėvėkite tamsesnę spalvą ten, kur esate sunkiausias, ir šviesią spalvą ten, kur esate mažesnė.
Pavyzdžiui, jei norite, kad didelis pilvukas atrodytų mažesnis, aplink vidurį dėvėkite juodą, o viršuje - spalvingą spalvą. Tai galite pasiekti dėvėdami, pavyzdžiui, A-linijos sijoną aukštu juosmeniu, suporuotą su ryškiu viršumi
Žingsnis 4. Eksperimentuokite su skirtingais marškinių stiliais
Yra keletas marškinių tipų, kurie labiau glosto žmones, kuriems reikia papildomo kambario viduryje, ir jie taip pat atitrauks dėmesį nuo meilės rankenų. Malonūs marškiniai linkę turėti šiek tiek daugiau srauto, įskaitant:
- Kimono stiliaus marškinėliai
- Kaftanai
- Apvyniokite marškinius ir sukneles
Žingsnis 5. Dėvėkite viršūnes su garsiais spaudiniais ir piešiniais
Kitas būdas paslėpti meilės rankenas - užkasti jas paryškintu šriftu ar raštu arba uždengti raukšlėtu dizainu, kuris užtemdys, kas yra apačioje.
- Ieškokite viršūnių su raukšlėmis šonuose arba subtilių raukinių
- Eksperimentuokite su įmantriais raštais, įstrižomis juostelėmis ir akį traukiančiais atspaudais
Žingsnis 6. Naudokite pamatinius drabužius
Fondo drabužiai, dar vadinami formavimo drabužiais, neabejotinai yra sėkmingiausias būdas paslėpti meilės rankenas, nes jie iš tikrųjų skirti formuoti ir lyginti jūsų kūno dalis. Šie drabužiai skirti dėvėti po drabužiais, o meilės rankenas slėpiantys:
- Pilni bodžiai ir kūno valdymo suknelės, kurie puikiai tinka dėvint liekninančią suknelę.
- Juosmenys ir kontrolinės kelnaitės, puikiai tinkančios, kai norite dėvėti siaurus džinsus ar prigludusias kelnes ar sijonus.
2 dalis iš 5: Venkite drabužių, kurie pabrėžia meilės rankenas
Žingsnis 1. Laikykitės atokiau nuo kūno prigludusių drabužių
Kalbant apie meilės rankenėlių slėpimą, vengti netinkamų drabužių yra taip pat svarbu, kaip ir išsirinkti tinkamus. Tvirti ir prigludę viršūnės be formavimo padės tik parodyti jūsų meilės rankenas, ypač kai jos suporuotos su pernelyg ankštomis ir nepagražintomis dugnomis.
Audiniai, kurių reikia vengti, yra satinas, pilnas poliesteris ir elastanas (spandeksas ir likra), kurie visi prilimpa prie jūsų kūno ir pabrėžia jūsų siluetą
2 žingsnis. Venkite tiesių kirpimų drabužių
Skirtingai nuo imperijų ir A linijų, tiesaus kirpimo drabužiai pabrėžia jūsų vidurinę ir pilvo sritį, ir tai atkreips visą dėmesį į jūsų meilės rankenas.
Tai taikoma kelnėms, viršūnėms, sijonams ir suknelėms
3 žingsnis. Atsisakykite diržų
Yra daug rekomendacijų, kuriose sakoma, kad naudoti diržus meilės rankenoms slėpti, tačiau net stori ir per dideli diržai gali įsipjauti į jūsų šonus ir dar labiau padidinti meilės rankenas.
- Jei norite dėvėti per didelį diržą, pasirinkite laisvai prigludusį diržą, nešiokite jį aplink apatinius klubus ir suporuokite jį su laisvu viršumi.
- Priešingu atveju laikykitės liesų diržų, kurie neįsipjauna į juosmenį.
Žingsnis 4. Nedėvėkite pernelyg aptemptų apatinių
Tvirti apatiniai, ypač ploni juosmenys ar dirželiai, gali įsipjauti į jūsų kūną ir padidinti meilės rankenas. Tiesą sakant, ploni, aptempti dirželiai ant apatinių drabužių netgi gali atrodyti taip, lyg turėtumėte meilės rankenas, kai to neturite.
Kaip ir su apatiniais, rinkitės apatinius su aukštesniu juosmeniu ir storesne juostele
Žingsnis 5. Venkite kelnių, kurios netinkamai priglunda prie juosmens
Tai apima per ankštus dugnus ir tuos, kurie nesėdi ten, kur turėtų. Nemėginkite įsispausti į apatines dalis, kurios netelpa, ypač jei jos yra prigludusios prie juosmens.
Pavyzdžiui, šiuo metu gali būti labai paplitę aptempti džinsai, tačiau jei esate didesni maždaug viduryje ir renkatės siaurus džinsus žemu juosmeniu, jūsų meilės rankenos bus labiau išsipūtusios nei bet kada
3 dalis iš 5: Atkreipkite dėmesį
Žingsnis 1. Dėvėkite pareiškimą karoliai
Kitas būdas paslėpti meilės rankenas (ar bet kokią jums nepatinkančią funkciją) yra atitraukti dėmesį nuo jo, atkreipiant akis kitur. Yra keletas būdų, kaip tai padaryti, įskaitant papuošalus. Drąsus ir unikalus karoliai pritrauks akis prie kaklo ir krūtinės ir atitrauks dėmesį nuo vidurio.
Venkite per ilgų karolių, nes jie sugrąžins dėmesį į jūsų vidurinę dalį
Žingsnis 2. Užsidėkite ryškią ar raštuotą šaliką
Dirbdami pagal tą pačią teoriją kaip ir karoliai, ryškios spalvos ar drąsiai raštuota skarelė aplink kaklą išlaikys dėmesį jūsų veidui ir kaklui bei nuo jūsų meilės rankenų.
Pavasarį ir vasarą vis tiek galite dėvėti šalikus, tačiau, kad išvengtumėte perkaitimo, ieškokite plonesnių šalikų iš lengvų medžiagų, tokių kaip medvilnė ir linas
Žingsnis 3. Pasirinkite prašmatnius auskarus
Ilgi, kabanti ar drąsūs auskarai taip pat išlaiko dėmesį aplink veidą ir atokiau nuo vidurio, ir jie gali padėti pakeisti jūsų išvaizdą, jei ne visada norėsite dėvėti karolius ir šalikus.
Jei dirbdami negalite dėvėti ilgų auskarų arba jei jie jus erzina, ieškokite ryškių ir ryškių spalvų smeigtukų arba trumpesnių auskarų su garsiais raštais
4 žingsnis. Dėvėkite marškinius su glostančiomis iškirptėmis
Kitas būdas atkreipti dėmesį į savo krūtinę ir kaklą, o ne į meilės rankenas, yra V formos iškirptė, kaušelis ir išlenktos iškirptės. Tai puikus pasirinkimas žmonėms, kurie darbe negali dėvėti papuošalų ar šalikų.
Žingsnis 5. Aplink juosmenį suriškite megztinį
Megztinio ar striukės rankoves galite perrišti aplink juosmenį, kad paslėptumėte ir meilės rankenas, nes didžioji dalis iš rankovių uždengs bet kokį pernelyg didelį iškilimą apačioje.
- Megztinio kūną priglauskite prie apačios, tada apvyniokite rankoves prie kūno priekio ir suriškite jas mazgu ar lanku.
- Vasarą galite naudoti lengvus marškinius ilgomis rankovėmis, kad pasiektumėte tą patį efektą.
4 dalis iš 5: Meilės rankenų slėpimas vyrams
Žingsnis 1. Palikite savo marškinius neužfiksuotus
Užmauti marškiniai bus arčiau jūsų kūno, ir tai paryškins jūsų meilės rankenas. Vietoj to, dėvėkite dailiai pasiūtus marškinius ir palikite laisvą apatinę dalį. Tai suteiks jums daugiau erdvės ir leis audiniui uždengti jūsų meilės rankenas.
Kai turite užsivilkti marškinius, pavyzdžiui, darbe, apsivilkite striukę ar švarkelį, kad paslėptumėte meilės rankenas
Žingsnis 2. Venkite ryškių ir garsių viršūnių
Garsūs marškiniai atkreips dėmesį į jūsų vidurį ir meilės rankenas. Verčiau rinkitės tamsios spalvos paprastus marškinius, kurie nekreips jūsų dėmesio į vidurį. Venkite marškinių su:
- Ryskios spalvos
- Sudėtingi dizainai ar modeliai
- Juostelės ar pledai
Žingsnis 3. Atsistokite tiesiai
Kai atsilenkiate, jūsų pečiai susisuka į priekį, o pilvas susispaudžia į centrą ir išsikiša, todėl jūsų meilės rankenos atrodys didesnės.
- Sėdint ar stovint, nugara turi būti tiesi, pečiai - atgal. Laikykite galvą savo kūno linijoje ir suaktyvinkite šerdį, kad palaikytumėte viršutinę kūno dalį.
- Taisyklinga laikysena taip pat padės numalšinti nugaros, galvos skausmus ir atrodys aukštesnė.
Žingsnis 4. Dėvėkite kelnes ties juosmeniu
Užuot dėvėję kelnes aplink klubus, dėvėkite juosmenį. Tai padės paslėpti meilės rankenas, išvengti kūno nukirpimo nenatūralioje vietoje ir apskritai atrodysite lieknesnė.
Liemuo yra ploniausia vidurio dalis, šiek tiek žemiau bambos
Žingsnis 5. Dėvėkite kompresinius apatinius marškinius
Kartais jie vadinami formuojančiais ar slepiančiais marškiniais, jie puikiai tinka riebalų pertekliui, meilės rankenoms slėpti ir lieknėti.
Įsitikinkite, kad dėvite suspaudimo marškinius kaip apatinį sluoksnį po įprastais marškiniais
5 dalis iš 5: Pratimai meilės rankoms
Žingsnis 1. Atlikite kardio treniruotes
Iš tikrųjų neįmanoma nukreipti riebalų nuostolių tam tikroje srityje, tačiau jūs galite padėti sumažinti meilės rankenas, sumažindami bendrą riebalų perteklių ant jūsų kūno. Pratimai, skatinantys širdies plakimą, pvz., Kardio ir aerobinės treniruotės, yra vieni geriausių būdų numesti riebalus. Norėdami gauti geriausius rezultatus, treniruokitės bent 30 minučių per dieną keturis kartus per savaitę ar daugiau. Geros kardio treniruotės apima:
- Plaukimas
- Bėgimas ir bėgiojimas
- Grandinės treniruotė
- Dviračiu Sportas
- Aukšto intensyvumo intervalinės treniruotės
Žingsnis 2. Atlikite jėgos treniruotes
Jėgos treniruotės yra puikios, nes tuo pačiu metu statomi raumenys ir deginami riebalai. Net jei neturite laiko lankytis sporto salėje ir siurbti geležies, namuose galite atlikti paprastą kūno svorio jėgos treniruotę: paprasta tvarka:
- 20 pritūpimų: atsistokite kojas pečių plotyje, tada pritūpkite žemyn, kad šlaunys būtų lygiagrečios žemei.
- 10 atsispaudimų: atsigulkite atsisukę į žemę, atremti į kojų pirštus ir delnus tiesiomis rankomis. Nuleiskite kūną iki žemės, laikydami kūną tiesiai, tada stumkite atgal į pradinę padėtį.
- 20 pasivaikščiojimų: eikite į priekį dešine koja ir eikite į šuolį. Pakilkite, ženkite dar vieną žingsnį į priekį kaire koja ir vėl nusileiskite.
- 10 hantelių eilučių: suspauskite dvi kėdes ir padėkite dešinį kelį ant vienos kėdės, o dešinįjį delną - ant kitos. Kairiąja ranka patraukite hantelį (arba pieno ąsotį ar dažų skardinę) tiesiai į viršų, tada atgal. Pakartokite 10 kartų kiekvienoje pusėje.
- 15 sekundžių trinkelių: atsigulkite atsisukę į žemę. Padėkite rankas priešais save, tada atsistokite ant dilbių, o paskui likusį kūną aukštyn, kad jus palaikytų dilbiai ir pirštai. Laikykite savo kūną tiesiai.
- 30 šokinėjimo lizdų.
Žingsnis 3. Taikykite raumenis aplink meilės rankenas
Aplink jūsų meilės rankenas esantys raumenys yra įstrižai, ir jūs galite dirbti su šiais raumenimis, kad suteiktumėte vietovei daugiau apibrėžimo. Sujunkite tai su bendru riebalų praradimu, ir jūsų meilės rankenos taps mažesnės ir mažiau pastebimos. Geros įstrižos treniruotės apima:
- Šoninės lentos traškėja: atsigulkite ant dešinės pusės ir atsiremkite į dešinę alkūnę. Pakelkite nuo žemės, kad jūsų kūnas būtų paremtas dešiniuoju dilbiu ir pėdų šonais. Sutraukite dešinį kelį link kairės alkūnės, tada grįžkite prie lentos. Pakartokite 10–12 pakartojimų, tada pakartokite kitoje pusėje.
- Atsilenkimai nuo lentos iki alkūnės: pradėkite nuo lentos padėties, kad atsigręžtumėte į žemę, kūnas būtų atremtas į pirštus ir dilbius. Nesiūbuodami klubų, pakelkite save, kad paremtumėte dešinę delno pusę, tada darykite tą patį su kaire puse. Tada nuleiskite nugarą į lentą dešinėje pusėje, po to - į kairę. Pakeiskite šonus (pirmiausia kairė, tada vėl dešinė) ir pakartokite 30–45 sekundes.
