Medituodami svarbu dėvėti minkštus, raminančius drabužius. Taip jums bus lengviau susikoncentruoti į savo vidų, o ne į savo išvaizdą. Drabužiai, kuriuos dėvite, taip pat gali nustatyti jūsų meditacijos toną. Pasirinkite spalvas, kurios atitinka jūsų meditacijos sesijos tikslą. Jei medituojate viešai, nepamirškite, kaip jūsų drabužiai veikia aplinkinius žmones.
Žingsniai
1 metodas iš 3: komforto pabrėžimas
1 žingsnis. Dėvėkite aprangą, kuri leidžia jaustis užtikrintai
Nėra tinkamų ar neteisingų drabužių, tarpininkaujančių. Tinkama apranga kiekvienam asmeniui skiriasi. Kai kurie žmonės medituoja apsinuoginę savo namuose, o kiti vilki prakaito kelnes, jogos kelnes, marškinėlius ar marškinėlius. Šiandien dėvėkite tai, kas jums atrodo patogu.
Jei jaučiatės gerai apsirengę, turėsite geresnę meditaciją
2 žingsnis. Dėvėkite laisvus drabužius
Venkite dėvėti aptemptus drabužius, kurie gali trukdyti patogiai kvėpuoti ir medituoti. Pasirinkite ką nors iš laisvos pusės, bet ne taip laisvai, kad jums trukdytų ar trukdytų. Tekantys chalatai idealiai tinka meditacijai.
- Jei jaučiate dilgčiojimą, tirpimą ar kojų „miegą“, jūsų drabužiai gali būti per ankšti.
- Idealiai tinka kelnės su elastingomis juosmenimis. Jie bus patogūs, kad ir kokioje padėtyje medituotumėte.
EKSPERTŲ PATARIMAS
Masha Kouzmenko
Meditation Coach Masha Kouzmenko is a Meditation Coach and the Co-Founder of Silicon Valley Wellness, a company based in the San Francisco Bay Area that provides holistic health education services such as mindfulness meditation and yoga instruction to businesses. She has over five years of meditation and yoga instruction experience and specializes in guided meditation. She has a BA in Economics from the University of California, Berkeley.
Masha Kouzmenko
Meditation Coach
Our Expert Agrees:
When you're meditating, it's best to wear loose clothing so you'll be comfortable. Avoid anything restricting, especially around your chest or abdomen, because you want to be able to take deep breaths in and out. Also, consider whether you'll be hot or cold, and dress appropriately.
Žingsnis 3. Venkite sunkių ar nepatogių drabužių
Sunku medituoti apsirengus sunkiu paltu ar striuke, todėl, kai įmanoma, nusivilkite. Džinsai, pėdkelnės, gobtuvai ir galvos juostelės taip pat gali būti nepatogūs, nes jie linkę gniaužti ar dažnai juos koreguoti. Jei negalite persirengti, nuimkite diržą ir atriškite marškinius.
- Jūsų drabužiai niekada neturėtų trukdyti ar trukdyti. Jie turėtų leisti sutelkti dėmesį į savo vidų.
- Taip pat gali trukdyti raišteliai ir papuošalai.
Žingsnis 4. Paskirkite meditacijos aprangą
Radę ką nors patogaus, galbūt norėsite tai padaryti savo nuolatine meditacijos apranga. Pagalvokite apie savo tarpininkavimo aprangą kaip uniformą. Kai užsidėsite, žinosite, kad laikas pradėti verslą.
Speciali tarpininkavimo apranga taip pat gali padėti greičiau įsitraukti į gilesnę mediaciją
2 metodas iš 3: atsižvelgiant į jūsų drabužių spalvą
Žingsnis 1. Žinokite, kad spalvos vibruoja
Spalvos turi energijos ir vibracijų, kurios gali turėti įtakos jūsų savijautai ir elgesiui. Galite sugerti spalvos energiją, o spalva gali būti naudojama gydant ir atkuriant pusiausvyrą. Spalvos, kurias dėvite medituodami, gali padėti arba trukdyti tai, ką bandote pasiekti.
Tiesiog įsivaizduoti spalvą medituojant gali turėti įtakos jūsų meditacijai. Spalvos, kurias nešiojate, yra dar galingesnės
Žingsnis 2. Pasirinkite spalvą pagal savo tikslą
Jūsų meditacijos tikslas priklausys nuo jūsų asmeninių aplinkybių ir poreikių. Prieš medituodami išsiaiškinkite, ko norėtumėte gauti iš sesijos. Tada pasirinkite aprangą, kurioje yra reikalingos spalvos.
- Raudona yra galingiausia spalva ir skatina fizinį aktyvumą, aistrą, jėgą ir drąsą.
- Oranžinė skatina pokyčius ir bendravimą.
- Geltona spalva skatina kūrybiškumą, laimę ir intelektą.
- Žalia spalva skatina gijimą ir klestėjimą.
- Mėlyna spalva skatina dvasinį ryšį ir ramybę.
- Violetinė skatina galią.
- Indigo skatina jūsų intuiciją ir įžvalgą.
- Balta spalva skatina apsaugą ir dorybę.
- Rožinė skatina meilę, gerumą ir atjautą.
- Brownas skatina jus būti pagrįstai ir praktiškai.
- Juoda yra spalvos nebuvimas ir dažnai siejama su blogiu.
- Pavyzdžiui, jei kovojote su depresija, galite medituoti vilkėdami geltoną spalvą. Jei sergate, galite medituoti vilkėdami žalią.
Žingsnis 3. Eksperimentuokite su skirtingomis spalvomis
Medituodami skirtingomis spalvomis, užsirašykite, kaip jautėtės. Kai kurios spalvos jums gali veikti geriau nei kitos. Jei neturite įvairių spalvų drabužių, galite pakeisti tarpininkavimo pagalvių užvalkalų spalvas, kad gautumėte tą patį efektą.
Spalvos - tik pasiūlymai. Pasinaudokite savo asmenine nuomone, kad nuspręstumėte, kas jums geriausia
3 iš 3 metodas: medituokite aplink kitus žmones
Žingsnis 1. Būkite kuklus
Jei medituojate klasės ar grupės aplinkoje, jūsų drabužiai turėtų būti kuklūs. Venkite žemo kirpimo viršūnių ar viršūnių su laisvomis iškirptėmis ar apykaklėmis. Įsitikinkite, kad jūsų viršutinė dalis yra pakankamai ilga, kad padengtų liemenį, nesvarbu, kokioje padėtyje esate.
Grupinėje aplinkoje jūsų drabužiai taip pat neturėtų atitraukti kitų žmonių, kurie esate šalia
Žingsnis 2. Sluoksniuokite drabužius
Jei sluoksniuosite drabužius, jausitės patogiai bet kurioje aplinkoje. Tarpininkavimo pradžioje jums gali būti šalta, tačiau eidami kartu sušilkite. Galite būti studijoje ar sporto salėje, kuri sugadina oro kondicionierių. Turėkite su savimi lengvą striukę, megztinį ar skarą. Jei turite būti basi, atsineškite kojinių, kad kojos nesušaltų.
Medvilnė ir šilkas yra kvėpuojantys audiniai, tinkami sluoksniuoti
Žingsnis 3. Patikrinkite taisykles
Daugelis žmonių medituoja religinėse šventyklose ar meditacijos centruose. Šiose vietose dažnai yra aprangos kodai, kurių privalote laikytis. Prieš eidami medituoti, paskambinkite į vietą arba patikrinkite jų svetainę. Jūs nenorite būti atstumtas, nes jūsų apranga netinkama.
